10 ประโยชน์ของกล้วยหอม ลองแล้วจะรัก ช่วยลดน้ำหนักก็ได้ !

ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

10 ประโยชน์ของกล้วยหอม ลองแล้วจะรัก ช่วยลดน้ำหนักก็ได้ !

 

Credit: health.kapook.com

 

คุณประโยช์จากกล้วยหอมที่คนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจไม่รู้มาก่อน แม้กระนั้นถ้าหากทดลองได้ทราบแล้วจะหลงเสน่ห์ จนกระทั่งต้องการปักหลักรับประทานแต่ว่ากล้วยหอมเลยก็เป็นไปได้ !


กล้วย คือผลไม้ที่หาเลี้ยงชีพได้ง่ายในบ้านพวกเรา แถมยังมีกล้วยให้เลือกรับประทานอยู่หลายแบบร่วมกันอีกต่างหาก แต่ว่ากล้วยที่ได้กินกันเป็นประจำก็อาจจะหนีไม่พ้นกล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ รวมทั้งกล้วยหอม เพราะว่านอกเหนือจากจะรับประทานกล้วยคือผลไม้แล้ว กล้วยแต่ละจำพวกยังนำไปทำของหวานอร่อยได้อีกด้วยเนอะ แต่ว่าพอจะรับประทานกล้วยไปวันโดยไม่รู้ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยกันเลย โน่นก็ไม่ใช่สไตล์พวกเราจ้ะ ด้วยเหตุดังกล่าววันนี้พวกเราจะพาทุกคนมารู้จักคุณประโยชน์ของกล้วยหอม มาดูซิว่าคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากกล้วยหอมต่อร่างกาย มีอะไรเด็ดจนถึงจำต้องร้องว้าวกันบ้าง

อ่อำเภอ..เมื่อก่อนจะไปเจาะลึกถึงประโยชน์ซึ่งมาจากกล้วยหอมกัน พวกเราจะพาทุกท่านมาดูข้อมูลที่ได้รับมาจากกองโภชนาการ กรมอนามัย กันก่อนว่า ค่าทางโภชนาการของกล้วยหอมในจำนวน 100กรัม มีสารอาหารที่สำคัญอะไรบ้าง

ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


ค่าทางโภชนาการของกล้วยหอม จำนวน 100 กรัม (ราวๆ ลูกขนาดกึ่งกลาง)

– พลังงาน 132 กิโลแคลอรี

– น้ำ 66.3 กรัม

– โปรตีน 0.9 กรัม

– ไขมัน 0.2 กรัม

– คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม

– เส้นใย 1.9 กรัม

– ซัลเฟต 0.9 กรัม

– แคลเซียม 26 มก.

– ธาตุฟอสฟอรัส 46 มก.

– เหล็ก 0.8 มก.

– เบต้าแคโรทีน 99 ไมโครกรัม

– วิตามินเอ 17 ไมโครกรัม

– วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) 0.04 มก.

– วิตามินบี 2 (ไรโบลาวิน) 0.07 มก.

– ไนอะซีน 0.1 มก.

– วิตามินซี 27 มก.

ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


คุณประโยชน์ซึ่งมาจากกล้วยหอมต่อร่างกาย


1. 
ช่วยคุ้มครองป้องกันกระดูกเปราะ

จะเห็นได้ชัดว่ากล้วยหอมมีธาตุฟอสฟอรัสค่อนข้างจะสูง ซึ่งสารอาหารประเภทนี้จะมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกพวกเราได้ ทั้งยังในกล้วยหอมก็ยังมีแคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกส่วนต่างๆภายในร่างกายได้อีกทาง

2. ต่อต้านอนุมูลอิสระ

กล้วยคือผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่พอเหมาะพอควร ฉะนั้นจะนับว่าเป็นผลไม้ต่อต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่งก็ไม่ผิดนัก ทั้งยังวิตามินซีที่มีอยู่ในกล้วยยังจะช่วยเสริมความแข็งแรงของเส้นโลหิต และก็คุ้มครองป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้ด้วยนะคะ

ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


3. 
ช่วยผ่อนคลายความเคลียด

เมื่อร่างกายตกอยู่ในสถานการณ์เครียด ความดันโลหิตก็จะสูงมากขึ้น ทำให้พวกเรารู้สึกป่วยเนื้อเจ็บป่วยตัว หรืออาจทำให้กำเนิดลักษณะของการปวดหัวตุบๆได้ ซึ่งจุดนี้โพแทสเซียมแล้วก็วิตามินในกล้วยหอมจะช่วยลดระดับความดันเลือดให้กลับไปสู่สภาวะธรรมดา ก็เลยทำให้ร่างกายลดระดับความเครียดลงไปด้วยนั่นเอง

4. บำรุงสายตา

กล้วยหอมพกมาวิตามินเอ และก็เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อร่างกายดวงตา มีส่วนช่วยบำรุงแนวทางการทำงานของระบบประสาทตา ก็เลยสามารถบำรุงสายตาและก็การมองมองเห็นได้อย่างดีเยี่ยม

5. แก้ท้องผูก

เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นเส้นใยจำพวกละลายน้ำได้ ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของพวกเรามากมายอย่างยิ่งจริงๆ เพราะฉะนั้นคนใดกันแน่มีลักษณะอาการท้องผูกเป็นประจำทดลองรับประทานกล้วยหอมให้ได้ทุกๆวัน วันละ ลูก ก็คงจะช่วยแก้ท้องผูกให้ท่านได้

6. ช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกาย

หน้าที่นี้ของกล้วยหอมจำเป็นต้องชูความดีความชอบให้กับวิตามินซีเลยจ้ะ ด้วยเหตุว่าวิตามินซีมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการสร้างพลังงานของร่างกาย ด้วยเหตุนั้นคนไหนต้องการเพิ่มเติมพลังให้รู้สึกขมีขมัน กล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้ารับประทานกล้วยหอมก่อนบริหารร่างกาย ก็จะสามารถช่วยให้อึดขึ้นด้วย

7. แก้นอนไม่หลับ

รับประทานกล้วยหอมก่อนนอนก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางแก้นอนไม่หลับได้จ้ะ เพราะเหตุว่ากล้วยหอมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและก็ทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนภายในร่างกายที่ช่วยทำให้หลับง่ายดายมากยิ่งขึ้น โดยเหตุนั้นคนใดมีลักษณะนอนกระวนกระวาย นอนไม่หลับเป็นประจำชี้แนะให้รับประทานกล้วยหอมข้างหลังมื้อเย็นและก็หลังจากนั้นจึงค่อยอาบน้ำนอน

8. ช่วยสำหรับการย่อยของกิน

กากของกินในกล้วยหอมจะช่วยทำให้รูปแบบการทำงานของระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารแคล่วคล่องว่องไวเยอะขึ้น ยิ่งถ้าเกิดรับประทานกล้วยหอมได้เป็นประจำก็จะช่วยสำหรับปรับจูนระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารให้ดำเนินการได้ปกติดี จำพวกที่พวกเราไม่มีความจำเป็นต้องพึ่งยาช่วยในการย่อยกันอีกเลย

9. รับประทานกล้วยหอมลดน้ำหนักก็ได้ !

ขอออกตัวก่อนจ้ะว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำ เพราะเหตุว่าแคลอรีในกล้วยหอม ลูกย่อมๆก็ให้พลังงานโดยประมาณ 132 กิโลแคลอรีกันเลย แต่จุดเด็ดที่ทำให้กล้วยหอมช่วยลดความอ้วนได้ก็คือ กล้วยมีวิตามิน B1 แล้วก็ B2 รอช่วยรีบการเผาไหม้น้ำตาลและก็ไขมัน ทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตจำพวกดีต่อสุขภาพ มีเส้นใยจำพวกละลายน้ำได้ โดยเหตุนี้เมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารก็เลยดูดซึมน้ำ ขยายตัวรวมทั้งช่วยให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

อ๋อ ขอแถมให้อีกหนึ่งทริค ถ้าเกิดต้องการรับประทานกล้วยหอมลดความอ้วนจริงๆเสนอแนะให้รับประทานกล้วยหอมรุ่งอรุณ เพราะว่าน้ำตาลแล้วก็คาร์โบไฮเดรตในกล้วยหอมจะช่วยลดความต้องการขนมหวานของร่างกาย ทำให้พวกเราควบคุมเรื่องการกินอาหารเจริญขึ้น

10. บำรุงหัวใจ

ในกล้วยหอมมีวิตามินและก็แร่อีกหลายแบบที่ดีต่อร่างกายหัวใจ ทั้งยังยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยลดการเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย ที่สำคัญเบต้าแคโรทีนในกล้วยหอมยังมีส่วนช่วยบำรุงความสมบูรณ์แข็งแรงของเส้นเลือดพวกเราได้อีกทาง ด้วยเหตุผลดังกล่าวเพียรพยายามรับประทานกล้วยหอมให้ได้ทุกเมื่อเชื่อวันก็จะดีต่อใจมากๆเลยล่ะ


คุณประโยชน์กล้วยหอมพร้อมเป็นยา

ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

1. เป็นยาทำให้ปอดเปียก รักษาโรคร้อน หิวน้ำ

ตามศาสตร์หมอแผนจีน กล้วยหอมมีรสเย็น แล้วก็เข้าเส้นลมหายใจปอด ก็เลยมีการนำกล้วยหอมมารักษาโรคร้อน หิวน้ำ แก้เมาแฮงก์ แก้ไอเรื้อรังจากอาการคอแห้งผาก แค่เพียงรับประทานกล้วยหอมสุกหรือสมูทตี้กล้วยหอมก็ได้

2. รักษาความดันเลือดสูง

ตำรับยาสมุนไพรใช้เปลือกกล้วยหอมสด 30-60 กรัม ต้มเอาน้ำ เป็นยาหม้อช่วยลดระดับความดันเลือดสูงได้ หรือถ้าหากต้มหัวปลีรับประทานเสมอๆ จะช่วยปกป้องโรคเส้นโลหิตในสมองแตกได้

3. รักษาโรคริดสีดวงทวาร

ใครกันแน่มีลักษณะท้องผูก หรือเป็นริดสีดวงทวาร ตำรับนี้จะช่วยแก้อาการให้ท่านได้ เพียงแต่รับประทานกล้วยหอมสุก 1-2 ลูกทุกตอนเช้าขณะท้องว่างเสมอๆ

4. รักษาอาการมือเท้าแตก

เปลือกกล้วยหอมยังมีคุณประโยชน์ช่วยรักษาอาการมือเท้าแตกได้ด้วยนะคะ โดยนำกล้วยหอมที่สุกเต็มกำลังมาเจาะรูเล็กที่ปลายข้างหนึ่ง แล้วบีบเอากล้วยออกมาทาที่เท้าแตก ทิ้งเอาไว้หลายชั่วโมงหน่อยและก็หลังจากนั้นจึงค่อยล้างออก ทำเป็นประจำผิวที่เคยแห้งแตกจะเปียกชื้นและก็ดูดีขึ้นได้

โทษของกล้วยหอม

ทั้งหมดทุกอย่างย่อมมีสองด้านเสมอ อย่างกล้วยหอมเองก็มีสิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวังสำหรับในการกินด้วย ซึ่งหมายถึงไม่สมควรรับประทานกล้วยหอมมากเกินขนาด วันใดวันหนึ่งละ 1-2 ลูกก็พอเพียงเนื่องจากกล้วยหอมมีฤทธิ์เย็น ไม่เหมาะสมต่อผู้ที่มีลักษณะท้องขึ้น มีลมในท้องมากมาย มีเสลดมากมายเนื่องจากว่าอาการม้ามพร่อง ด้วยเหตุว่าอาจส่งผลให้อาการพวกนี้ยิ่งกำเริบเสิบสานได้


ขอตบท้ายไว้นิดเดียวว่า สำหรับผู้ที่กำลังลดหุ่น อย่าลืมนะคะว่ากล้วยก็มีแคลอรีพอควร ถ้าหากรับประทานเกินวันละ ลูกก็ให้พลังงานเกือบจะ 300 กิโลแคลอรีแล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวเลือกทานอาหารที่นานัปการ เพื่อร่างกายได้รับสารอาหารได้ครบถ้วนบริบูรณ์ และก็หมั่นบริหารร่างกายเสมอๆจะดีมากยิ่งกว่า

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

กองโภชนาการ กรมอนามัย
โครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริฯ
livescience
authoritynutrition

Related Post

1 Comment

  1. […] ลองเพิ่มความหอมจากกล้วยกันดีกว่า […]

Comments are closed.