8 ประโยชน์ของลูกพรุนที่สาว ๆ ต้องลองสักที สวย สุขภาพดีด้วยอัญมณีสีดำ

ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

8 ประโยชน์ของลูกพรุนที่สาว ๆ ต้องลองสักที สวย สุขภาพดีด้วยอัญมณีสีดำ

 

Credit: health.kapook.com

ลูกพรุน ลูกไหน ลูกพลัม ผลไม้ที่มากด้วยคุณค่า โดยยิ่งไปกว่านั้นกับสุขภาพของคุณสุภาพสตรี ไม่ลองแล้วจะเศร้าใจ !

ลูกพรุน ลูกไหน ลูกพลัม ถึงแม้ชื่อเรียกไม่เหมือนกัน แม้กระนั้นก็คือผลไม้ประเภทเดียวกันนะเอ๊ะอย่าเพิ่งจะมึนงงไป ลูกพรุนเป็นการนำเอาลูกพลัมมาตาแห้ง ส่วนลูกไหนก็เป็นชื่อที่ชาวจีนเรียกลูกพลัมนั่นเอง ซึ่งลูกพรุน ผลไม้ผลเล็กหลากสีนั้นเป็นที่รู้กันโดยทั่วไปว่ามีคุณประโยชน์ช่วยจัดการกับปัญหาท้องผูกได้ชะงัด แม้กระนั้นประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกพรุนมิได้มีเท่านั้นนะ คุณประโยช์จากผลไม้ประเภทนี้ยังมีอีกมากมาย ถึงขนาดได้รับการจัดชั้นว่ายอดเยี่ยมในบรรดาผลไม้ที่ผู้หญิงไม่สมควรพลาด วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยไม่คอยช้า ขอสมัครใจพาไปเจาะลึกประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกพรุนต่อร่างกายของสตรีกันเลยดีกว่า รับประกันว่าเมื่อได้ทราบคุณประโยชน์ของลูกพรุนแล้ว ผู้หญิงต้องรีบไปพบซื้อลูกพรุนมาติดบ้านอย่างยิ่งจริงๆ

ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

หลากคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกพรุนต่อร่างกายเพศหญิง

แก้ปวดเมนส์

ถึงวันนั้นของเดือนทีไร หญิงพวกเราก็จำต้องสูญเสียเลือดไปไม่ใช่น้อย แต่ว่าถ้าหากพวกเราได้รับประทานลูกพรุน ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กก็จะช่วยสังเคราะห์ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง รวมทั้งช่วยเพิ่มเลือดให้ร่างกาย ยิ่งกว่านั้นในลูกพรุนยังมีแมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมให้ฮอร์โมนธรรมดา รวมทั้งช่วยทุเลาลักษณะของการปวดระดูได้ แต่ว่าจำเป็นต้องรับประทานลูกพรุนก่อนมีเมนส์ 1-2 วันนะถึงจะเห็นผล ทราบอย่างงี้แล้ว เดือนหน้าก่อนมีเมนส์อย่าลืมไปพบซื้อลูกพรุนมากินกันนะคะ

ลดความอ้วน

ผู้หญิงผู้ใดที่กำลังลดหุ่น และก็มองหาผลไม้ที่จะเป็นตัวช่วยลดหุ่นอยู่ ขอชี้แนะลูกพรุนจ้ะ เนื่องจากลูกพรุนมีแคลอรีต่ำ ในลูกพรุน ผลเล็กให้พลังงานประมาณ23 กิโลแคลอรีเพียงเท่านั้น แถมในลูกพรุนยังมีเส้นใยแบบละลายน้ำที่ช่วยทำให้พวกเราอิ่มทน อิ่มนาน กระทั่งหมดคำกล่าวอ้างที่จะรับประทานของจุบจิบไปเลย

ซึ่งคุณภาพของลูกพรุนสำหรับเพื่อการลดความอ้วนนั้นมีการค้นคว้าวิจัยของมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลอังกฤษ รับประกันด้วยนะคะว่ามีส่วนช่วยลดความอ้วนได้จริง ภายหลังได้ทดลองให้คนอ้วน 100ควบคุมการรับประทานอาหารตามแผนลดความอ้วน ทานลูกพรุนเข้าไปด้วยทุกๆวัน โดยเพศหญิงทานวันละ 140 กรัม ส่วนเพศชายทานวันละ 171 กรัม ตรงเวลา 12 อาทิตย์ ผลปรากฏว่า คนพวกนี้มีน้ำหนักน้อยลงไป โล รวมทั้งมีรอบเอวต่ำลงไป 2.5 ซม.อย่างยิ่งจริงๆ

แต่ผู้ที่กำลังลดหุ่นก็ไม่สมควรตั้งใจรับประทานลูกพรุนมากจนเกินความจำเป็นนะคะด้วยเหตุว่าหากทานมากเกินบางทีอาจจะอ้วนเอาได้แบบเดียวกัน แถมยังจะมีผลให้ท้องเดินได้อีก ซึ่งจำนวนเสนอแนะที่ควรจะรับประทานเป็นวันละไม่เกิน 10-12 ผลแค่นั้น

ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

ชะลอวัย

คำว่า แก่” สำหรับหญิงพวกเรา ผู้ใดมาพูดเสียงค่อยให้ได้ยินก็เจ็บจ้ะ ถ้าหากพวกเราไม่ต้องการที่จะอยากมองแก่ก่อนวัยอันควรจะ ก็จำต้องรับประทานลูกพรุนเป็นประจำ เนื่องจากในลูกพรุนมีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนที่ใต้ชั้นผิวหนัง รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆที่ช่วยชะลอแนวทางการของร่างกายให้แก่ช้าลง และก็ช่วยชะลอริ้วรอยบนบริเวณใบหน้าด้วย แหม ทราบเทคนิคชะลอความแก่อย่างนี้แล้ว ก็จำเป็นต้องรีบจัดลูกพรุนเสียตั้งแต่วันนี้เลย

บำรุงผิวพรรณให้ผ่องแผ้ว

ถ้าเกิดผู้หญิงคนไหนกันแน่ต้องการมีแก้มอมชมพู มองมีเลือดฝาด โดยไม่ต้องขอคืนดีบลัชออนแล้วละก็ จะต้องทดลองกินลูกพรุนจ้ะ เนื่องจากว่าในลูกพรุนจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยให้ผิวพรรณพวกเราผ่องใส มีเลือดฝาด โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องแต่งหน้าเลย

ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

ช่วยทำให้สุขภาพผมแข็งแรง

ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปนั้นเป็นปัจจัยหลักต่อร่างกายเส้นผมจ้ะ หากพวกเราต้องการมีผมดกแข็งแรง เงาสวย จำต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ทองแดงรวมทั้งสังกะสี ซึ่งในลูกพรุนมีอีกทั้งแร่ทองแดงที่ช่วยทำให้เส้นผมดกรวมทั้งคุ้มครองไม่ให้ผมหล่น ผมหงอกเร็ว แล้วก็แร่สังกะสีที่ช่วยทำให้ผมเงาสวยอีกด้วย มาถึงในช่วงเวลานี้ก็ได้เวลากล่าวลาปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมด้วยลูกพรุนกันแล้วสินะคะ

ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

คุ้มครองปกป้องแล้วก็รักษาโรคกระดูกพรุน

กำเนิดเป็นหญิงตามที่เป็นจริงแสนทุกข์ยากลำบากจริงๆจ้ะ เมื่อไปสู่วัยหมดระดูก็มีโอกาสในการเสี่ยงกับโรคกระดูกพรุนมากยิ่งกว่าเพศชาย รวมทั้งเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนและจะมีผลให้กระดูกเปราะ หักง่าย หากประสบอุบัติเหตุก็จะยิ่งอันตรายขึ้นไปอีก โดยเหตุนี้อย่ารอคอยให้ถึงวันที่กระดูกพรุนเลยจ้ะผู้หญิงทั้งหลายแหล่ เพียงแค่พวกเรารับประทานลูกพรุนวันละราว 6-10 ผล ก็ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เนื่องจากลูกพรุนเป็นแหล่งของธาตุโบรอนรวมทั้งโพแทสเซียมที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก 

แม้กระนั้นถ้าเกิดสตรีวัยหมดระดูไปแล้วใครกันแน่เริ่มมีลักษณะอาการกระดูกพรุนแล้ว การทานลูกพรุนก็ช่วยรักษาและก็ลดการสูญเสียมวลกระดูกได้ รับรองด้วยงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยของมหาวิทยาลัยเมืองฟลอริดาแล้วก็โอลาโฮมา ที่ทดสอบให้หญิงวัยหมดระดูกรุ๊ปแรกทานลูกพรุนวันละราวๆ 100 กรัม (ราวๆ 10 ผลตรงเวลา 12 เดือน เปรียบเทียบกับอีกกรุ๊ปที่ให้รับประทานแอปเปิลแห้งในจำนวนรวมทั้งช่วงเวลาเสมอกัน โดยที่ทั้งคู่กรุ๊ปทานแคลเซียมเสริมแล้วก็วิตามินดีเสริมด้วย ผลปรากฏว่า กรุ๊ปเพศหญิงที่รับประทานลูกพรุนนั้นมีความหนาแน่นของมวลกระดูกรอบๆปลายแขนและก็กระดูกสันหลังมากขึ้นมากยิ่งกว่ากรุ๊ปที่รับประทานแอปเปิลแห้ง โดยเหตุนี้งานศึกษาเรียนรู้ก็เลยสรุปว่า ลูกพรุนสามารถช่วยลดอัตราการสลายของกระดูก (Bone Resorption) ได้นั่นเอง

 ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

ดีต่อหญิงตั้งท้อง

ลูกพรุนคือผลไม้ที่เหมาะกับบำรุงท้องและก็ลูกน้อยเป็นอย่างยิ่ง สำหรับแม่ที่มีปัญหาสภาวะโลหิตจางถ้าเกิดได้รับประทานลูกพรุนที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กก็จะเข้าไปช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งกว่านั้นลูกพรุนยังช่วยแม่ทุเลาท้องผูก ปวดตามข้อ เหน็บชาแล้วก็เศร้าใจได้อีกด้วย นอกจากนี้ในลูกพรุนยังอุดมไปด้วยวิตามินบี รวมทั้งแคลเซียมที่ช่วยสร้างกระดูกและก็ฟันของเด็กแรกเกิดให้แข็งแรง และวิตามินเอที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาทารกในท้อง แม้กระนั้นดังนี้ การกินลูกพรุนของม่าม้ามีครรภ์ควรจะอยู่ภายใต้ข้อเสนอแนะของหมอนะคะ

คุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งเต้านม

ลูกพรุนเป็นยอดเยี่ยมผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่อย่างเต็มเปี่ยม ด้วยเหตุนั้นก็เลยมีส่วนช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งได้จ้ะ รวมทั้งโรคมะเร็งเต้านม ตามที่นิตยสาร Journal of Agriculture and Food Chemistry เคยกล่าวว่า นักค้นคว้าจาก Texas A&M University ได้ศึกษาค้นพบว่า สารสกัดจากลูกพีชรวมทั้งลูกพลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเท่าๆกับซูเปอร์ฟู้ดอย่างบลูเบอร์รีอย่างยิ่งจริงๆทั้งยังมีโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปราบเซลล์ของโรคมะเร็งเต้านมได้ โดยไม่ทำลายเซลล์ที่ดีในรอบๆใกล้เคียงอีกต่างหาก โดยเหตุนั้นลูกพลัมหรือลูกพรุนก็เลยคือผลไม้ที่คุณสุภาพสตรีควรจะทานจริงๆ

ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ลูกพรุน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

ข้อพึงระวังสำหรับการรับประทานลูกพรุน

ลูกพรุนก็ราวผลไม้จำพวกอื่นๆแม้ว่าจะเป็นประโยชน์จำนวนมากแม้กระนั้นก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโทษได้ด้วยเหมือนกัน เนื่องด้วยลูกพรุนมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนหากคนทั่วๆไปรับประทานมากมายเกินความจำเป็นก็จะก่อให้ท้องร่วง เหมือนกันกับม่าม้าที่กำลังตั้งท้อง ถ้าหากรับประทานลูกพรุนเยอะแยะเหลือเกินจะก่อให้ถ่ายบ่อยครั้งแล้วก็มากจนถึงอาจจะส่งผลให้มดลูกบีบตัว กระตุ้นให้เด็กแบเบาะคลอดก่อนกำหนดก็ได้จ้ะ แม้กระนั้น สำหรับกรุ๊ปบุคคลต่อแต่นี้ไปควรจะเลี่ยงการกินลูกพรุนนะคะเนื่องจากจะเกิดอันตรายกับร่างกายได้

1. เป็นโรคไต

น่าจะเลี่ยงการกินลูกพรุน ด้วยเหตุว่ามีโพแทสเซียมสูง ซึ่งผู้ที่เป็นโรคไตจะไม่อาจจะขับโพแทสเซียมออกมาจากร่างกายอย่างที่ควรเป็น ทำให้มีโพแทสเซียมคั่งในเลือด นำมาซึ่งอาการกล้ามล้า หัวใจเต้นไม่ปกติ รวมทั้งหัวใจหยุดเต้นได้

2. มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย

ผู้ที่มีปัญหาถ่ายเหลว ไส้แตกต่างจากปกติ ควรจะเลี่ยงการกินลูกพรุน ด้วยเหตุว่าจะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้อาการร้ายแรงเยอะขึ้น


เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับประโยชน์ซึ่งมาจากลูกพรุนที่เอามาฝากกันในวันนี้ ผู้หญิงสุดที่รักสุขภาพแล้วก็ต้องการมีหุ่นดี อย่าลืมไปพบลูกพรุนมาทานนะคะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
healthline.com
food.ndtv.com
stylecraze.com
chatelaine.com
momjunction.com
fusu.edu
alive.com

Related Post