9 ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เพิ่มพลังงาน อึด ทนนาน ทำงานได้ทั้งวัน

9 ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

9 ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เพิ่มพลังงาน อึด ทนนาน ทำงานได้ทั้งวัน

 

Credit: health.kapook.com

 

แนวทางเพิ่มพลังให้มนุษย์ที่ทำงาน ด้วยผลไม้เพิ่มพลังที่พักว่ารับประทานแล้วชื่นบานกระฉับกระเฉงไม่ง่วงอีกต่อไป !


สำหรับมนุษย์สำนักงานทั้งหลายแหล่ที่จำเป็นต้องนั่งปฏิบัติงานต่อเนื่องกันวันละ 8-9 ชั่วโมง ก็อาจหนีความเหน็ดเหนื่อยแล้วก็อ่อนล้าไปไม่พ้น ซึ่งสิ่งกลุ่มนี้ไม่เฉพาะแต่ทำให้มีความรู้สึกง่วงซึมแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีผลให้สมองทื่อ คิดอะไรไม่ออก เมื่อจะดื่มกาแฟแก้ง่วงงุน ก็กลัวว่าตอนค่ำจะนอนไม่หลับแต่ว่าจะให้นั่งรับประทานของหวานจุบจิบก็จะยิ่งทำให้อ้วนไปกันใหญ่ ถ้าหากว่าเป็นอย่างนั้นขอชี้แนะผลไม้กลุ่มนี้ ที่เหมาะกับมนุษย์ที่ทำงานอย่างที่สุด เนื่องจากว่าทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงาน บูทสมองให้แล่นปรี๊ด แถมบำรุงสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม รับประทานแล้วคุณประโยชน์ ต่ออย่างนี้ ผู้ใดล่ะจะห้ามใจไหว
ผลไม้เพื่อสุขภาพ 

1. แคนตาลูป

ถ้าเกิดคิดว่าเวลานั่งดำเนินการไม่ค่อยจะมีสมาธิสำหรับการดำเนินการเสียมากแค่ไหน ขอชี้แนะให้หาแคนตาลูปมารับประทานเลยจ้ะ เพราะว่าแคนตาลูปอุดมด้วยโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้สมองได้รับออกสิเจนอย่างพอเพียง เมื่อได้รับออกสิเจนอย่างพอเพียงก็จะก่อให้สมองของพวกเราดำเนินงานได้เต็มคุณภาพ

2. แอปเปิล

จากการเรียนรู้ทางด้านการแพทย์ของโรงหมอ King’s College ในประเทศอังกฤษ พบว่า แอปเปิลคือผลไม้ที่ปลุกสมองแล้วก็ร่างกายจากความเหน็ดเหนื่อยล้าได้ดียิ่งไปกว่ากาแฟ ด้วยเหตุว่าแอปเปิลอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และก็เส้นใย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากน้ำตาลเยอะขึ้น แม้กระนั้นจะถูกใช้ไปอย่างช้าๆเนื่องจากมีเส้นใยเป็นตัวช่วย ยิ่งไปกว่านี้ยังคือผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม คนใดกันแน่ที่กำลังง่วงหงาวหาวนอนและก็ต้องการจะหาอะไรกินแบบไม่กลัวอ้วน ขอชี้แนะแอปเปิลเลยจ้ะ

แอปเปิล ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แอปเปิล ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

3. สตรอคอยว์เบอร์รี

น้ำตาลในผลไม้ทุกประเภทเป็นน้ำตาลประเภทที่ร่างกายสามารถซับไปใช้ได้ในทันทีทันใด ซึ่งสตคอยว์เบอร์รีก็มีน้ำตาลไม่แพ้กับผลไม้ประเภทอื่นๆทำให้กินเข้าไปแล้วรู้สึกมีพลังเยอะขึ้น นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยคุ้มครองรวมทั้งลดการเสี่ยงสภาวะโรคสมองเสื่อมได้

สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

4. กล้วย

ถ้าดำเนินงานเครียดอยู่แล้วรู้สึกต้องการบรรเทา กล้วยก็นับว่าเป็นตัวช่วยที่ดีไม่น้อย เนื่องจากกล้วยนั้นอุดมด้วยกรดอะมิโนที่ชื่่อว่าทริปโตเฟน ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปแล้วหลังจากนั้นก็จะแปลงสารประเภทนี้ให้เป็นสารเซโรโทนิน ทำให้เครียดน้อยลง นอกเหนือจากนั้นกล้วยยังนับว่าเป็นยอดเยี่ยมของกินเพิ่มพลัง อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต แล้วก็น้ำตาลที่ร่างกายสามารถเอาไปใช้ได้โดยทันที แล้วก็ยังมีเส้นใย วิตามินบี โพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส รวมทั้งสารอาหารอื่นๆที่ดีกับร่างกายอีกมากมาย

กล้วย ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
กล้วย ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

5. สับปะรด

รสหวานของสับปะรดมิได้มีดีเพียงแค่ความอร่อย แต่ว่ายังช่วยให้รู้สึกมีชีวิตชีวาแถมยังดีต่อระบบแนวทางการทำงานของสมอง โน่นก็เป็นเพราะสับปะรดมีน้ำตาลจากธรรมชาติ แถมยังมีวิตามินซี ช่วยสร้างเสริมสื่อประสาท เพิ่มการทำงานให้สมอง ครั้งต่อไปถ้าเกิดรู้สึกอยากนอนละก็ อย่าลืมหาสับปะรดมากินนะ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

สับปะรด ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
สับปะรด ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

6. ส้ม

จะดีขนาดไหนถ้าเกิดในเวลาทำงานรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนแล้วได้รับประทานส้มรสอมเปรี้ยวอมหวานสักนิด แน่ๆล่ะว่าจะก่อให้คุณรู้สึกตาสว่างอย่างแน่แท้ ซึ่งนอกจากรสของส้มแล้ว สิ่งที่ทำให้หายอยากนอนเป็นปลิดทิ้งก็คือจำนวนของน้ำตาล เส้นใย และก็น้ำที่อยู่ในส้มที่จะช่วยเพิ่มพลังให้ท่านได้อย่างเร็ว หรือจะเลือกทานผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นลูกพี่ลูกน้องกับส้ม อย่าง เกรปฟรุต มะนาว และก็เลมอนก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน

ส้ม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ส้ม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


7. 
บลูเบอร์รี

มหาวิทยาลัยทัฟส์ ในอเมริกาได้ชี้แนะว่าบลูเบอร์รีคือผลไม้ที่ควรจะกินเป็นอย่างยิ่ง เพราะเหตุว่าช่วยเสริมสร้างหลักการทำงานของสมองได้อย่างมีคุณภาพ ทั้งยังช่วยชะลอการความจำเสื่อมในระยะสั้นอีกด้วย มนุษย์สถานที่ทำงานใครกันแน่ที่ชอบขี้ลืมรีบหามารับประทานด้วยจ้ะ

8. ทับทิม

ทับทิมคือผลไม้อีกประเภทหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะเข้าไปคุ้มครองไม่ให้เซลล์ต่างๆถูกทำลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์สมอง ทั้งยังในทับทิมยังมีจำนวนน้ำตาลค่อนข้างจะสูง เมื่อกินเข้าไปแล้วน้ำตาลในทับทิมก็จะถูกส่งไปเลี้ยงสมองรวมทั้งร่างกายทำให้มีความรู้สึกกระชุ่มกระชวยเยอะขึ้นเรื่อยๆ กล่าวลาปัญหาง่วงซึมเวลาทำงานไปได้เลย

9. แตงโม

การไม่ค่อยกินน้ำเวลาที่นั่งดำเนินการจะก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งการที่ร่างกายขาดน้ำก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มีสมาธิแล้วก็หมดแรง ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดต้องการเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกายละก็ นอกเหนือจากการที่จะกินน้ำแล้วขอชี้แนะให้กินแตงโมจ้ะ เพราะว่าแตงโมมีส่วนประกอบของน้ำถึง 95% แถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยสร้างเสริมสมองให้ดำเนินงานเจริญเพิ่มขึ้น ดีแบบงี้จะพลาดได้อย่างไร

แตงโม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แตงโม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


ถึงแม้ผลไม้เหล่านี้สามารถที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับพวกเราได้ แต่ว่าก็อย่าลืมว่าผลไม้บางประเภทก็มีน้ำตาลสูงจริงๆ โดยเหตุนี้ควรจะกินอย่างเหมาะสมนะคะ เนื่องจากหากรับประทานจำนวนมากเหลือเกิน แทนที่จะรู้สึกแจ่มใส บางครั้งก็อาจจะยิ่งเหนื่อยเนื่องจากว่าเกิดภาวะระดับน้่ำตาลผกผันได้เช่นกัน

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
newhealthadvisor.com
brit.co
livestrong.com
liveningup.com
bbcgoodfood.com
fruitatwork.com

Related Post