น้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ ตอน สุดยอด 7 ผัก-ผลไม้บำรุงสมอง

ผลไม้บำรุงสมอง

ปัจจุบันมีเรื่องมีราวให้เครียดมาหมาย สรุปว่าจำเป็นต้องใช้สมองมากพอควร การจะพึ่งอาหารเสริมเพื่อบำรุงสมองบางทีอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ วันนี้พวกเราก็เลยคัดเลือกผลไม้ที่มีคุณลักษณะช่วยบำรุงรักษาสมอง นับได้ว่าเป็นกลเม็ดที่ไม่ค่อยมีผู้ใดกันแน่ทราบ ถ้าเกิดพวกเราทานอาหารที่เป็นประโยชน์ครบ กลุ่ม แถมสำเร็จไม้ดีเสริมเข้าไปอีกด้วย ก็จะช่วยให้สมองมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆคิด อ่าน เขียน จำ เป็นจำเป็นต้องคล่องแคล่วปร๋อไม่มีขัดข้องแน่ๆ ว่าแต่ว่าเทคนิคผักผลไม้บำรุงสมองที่ว่านี้มีอะไรบ้าง มาดูกัน


ผักผลไม้บำรุงสมอง คุ้มครองปกป้องอัลไซเมอร์

1. มะเขือเทศ คนจำนวนไม่น้อยยังรู้เรื่องว่ามะเขือเทศช่วยในเรื่องบำรุงผิวพรรณแค่นั้น แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะว่ามะเขือเทศจัดว่าเป็นของกินช่วยบำรุงรักษาสมองได้อย่างดีเยี่ยมอูย! ไม่ต้องการจะเซว่ามะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าไลวัวป่ายปีน ก็เลยช่วยคุ้มครองปกป้องโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับสมอง พวกหลงลืมได้อย่างดีเยี่ยม วิธีเป็น จะต้องกินแบบผ่านความร้อนมาก่อนก็เลยจะได้ไลวัวตะกายแบบเต็มๆหลายท่านอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาว่าแล้วซอสมะเขือเทศล่ะ เป็นประโยชน์ไหม คำตอบเป็นเป็นประโยชน์ราวกับมะเขือเทศนั่นแหละ แม้กระนั้นอย่าลืมว่าในซอสมีน้ำตาล แป้ง แล้วก็สีผสมอยู่ด้วยจำนวนมาก และก็น้ำตาลเองก็มีโทษเป็นร้อยข้อ (สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับโทษของน้ำตาลได้เลยอย่างนี้แทนที่จะได้สารอาหารกลับได้โทษมหันต์มากยิ่งกว่าล่ะมั้ง

2. ผักโขม อื้อหือ จะว่าเป็นผักก็กลัวความขมแต่ว่าพอใช้มองเห็นคุณประโยชน์ชั้นยอดเยี่ยมและจากนั้นก็ลืมไปเล้ยย อาหารเสริมอะไรก็ตามมิได้เงินฉันหรอก มีนักศึกษาค้นคว้าพบว่า ให้ทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวประเภทอื่นๆบ่อยๆ จะช่วยลดอาการความจำไม่ดีได้ถึง ปี ผักโขมมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่มีสาระต่อความแข็งแกร่งของเซลล์ประสาท รวมทั้งเสริมความแข็งแรง ตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ

3. พืชเชื้อสายถั่ว ถั่วมีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วดิน แมคคาเดภรรยา และก็วอลนัท ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาที่ถั่ว ล้วนแล้วแต่เป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นเลิศ มีเส้นใยสูงรวมทั้งมีไขมันดีจำนวนมาก เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย เวลาที่โปรตีนแล้วก็ไขมันช่วยทำให้ร่างกายสมดุล สงบ บรรเทา ทั้งยังยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการจำและก็ความนึกคิดอีกนะคุณ

4. ผลไม้รสเปรี้ยวเชื้อสายเบอร์ปรี่ เจ้าเบอร์ปรี่มีคุณประโยชน์จริงๆนอกเหนือจากที่จะดังเรื่องบำรุงผิวพรรณและก็ดวงตาแล้วนั้น ยังคือผลไม้ช่วยบำรุงรักษาสมองอีกด้วย เช่น บลูเบอร์ปรี่ สตรอว์เบอร์รี่เชอรี่ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดระดับความดันเลือดให้สมดุล ทั้งยังมีวิตามินรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการคิดและก็ระดับความฉลาดทางสติปัญญาได้อีกด้วย แถมยังปกป้องการความจำเสื่อมระยะสั้น ช่วยเพิ่มเซลล์ประสาทในฮอปโปแคมปัสที่ปฏิบัติหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความจำ ข้อเสนอเป็น บลูเบอร์ปรี่สดมีคุณภาพต่อความจำในระยะยาวสูงที่สุด

5. ทับทิม ได้ยินมานานแล้วว่าทับทิมคือผลไม้ช่วยทำนุบำรุงระบบสมองรวมทั้งประสาท แม้กระนั้นข้อแนะนำเป็น ควรจะกินผลใหม่ๆดีมากยิ่งกว่าคั้นน้ำ ด้วยเหตุว่าจะได้เส้นใยจากทับทิมด้วย ผลไม้จำพวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันกับบลูเบอร์ปรี่ ซึ่งต้องต่อสมองซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่ชอบได้รับผลพวงจากความตึงเครียด ต้องจดจำไว้ว่า สิ่งใดก็ตามที่ช่วยคลายเครียดได้สิ่งนั้นก็จะดีต่อสมองด้วยจ้ะ

6. แอปเปิล ทราบไหมว่า การกินน้ำแอปเปิลวันละ แก้ว หรือกินแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก มีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตสื่อประสาทในสมองที่ชื่อ อะเซคิลโลทีน” ที่ส่งผลต่อการเล่าเรียนแล้วก็ช่วยความจำแถมยังทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นความจำของสมองส่วนฮิปโปโปเตมัสแคมปัส ก็เลยช่วยชะลออาการโรคสมองเสื่อมได้

7. แปะก๊วย พืชประเภทนี้จัดว่าเป็นสมุนไพรที่ใช้เพื่อการรักษาโรคโรคสมองเสื่อม โรคเศร้าหมองอาการหลงลืมก็เลยใช้เพื่อบำรุงเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมอง เพราะว่าหากเลือดไปเลี้ยงไม่พอจะก่อให้โรคสมองเสื่อมสมรรถนะแล้วก็ฝ่อไปสุดท้าย มีผลต่อพฤติกรรมงานแล้วก็สมรรถนะของสมอง ปัจจุบันนี้พวกเราก็เลยมองเห็นอาหารเสริมที่สกัดมาจากแปะก๊วยจำนวนมาก แม้กระนั้นจะให้เยี่ยมที่สุดควรจะกินแบบสดดีมากกว่านะจ๊ะ

ท้ายที่สุดเทคนิคสำหรับเพื่อการบำรุงสมองนอกเหนือจากการที่จะย้ำที่ของกินผลไม้ช่วยทำนุบำรุงสมองแล้วล่ะก็ การฝึกฝนสมาธิก็เป็นตัวช่วยทำให้สมองใสปิ๊งไม่ฝ่อเร็วอีกด้วยนะ หรือจะบริหารร่างกายเสมอๆเพื่อเพิ่มออกสิเจนให้สมองก็ดีแล้ว แม้กระนั้นเทคนิคสุดๆที่ไม่มีผู้ใดให้ความใส่ใจโน่นเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้พอเพียง หากพวกเราทำเป็นตามนี่รับประกันสมองใสปิ๊งไม่มีฝ่อก่อนวัยอันควรจะ อ๋อการเล่นเกมฝึกสมองบางสิ่งบางอย่างก็ช่วยกระตุ้นความจำแบบเดียวกันนะ ฝึกหัดไปเรื่อยไกลห่างโรคอัลไซเมอร์แน่ๆ

 

Credit:

sukkaphap-d.com

ที่มา: http://www.prd.go.th/ewt_news.php?nid=59667

http://health.kapook.com/view18712.html

Related Post