ฝึกลูกกินผัก ด้วย 5 เทคนิคสอนลูกให้ชอบกินผักได้ง่ายขึ้น

ฝึกลูกกินผัก ด้วย 5 เทคนิคสอนลูกให้ชอบกินผักได้ง่ายขึ้น

ฝึกลูกกินผัก ด้วย 5 เทคนิคสอนลูกให้ชอบกินผักได้ง่ายขึ้น

เคล็ดลับดีที่จะช่วยทำให้คุณพ่อกับคุณแม่ฝึกฝนเจ้าตัวน้อยให้ถูกใจทานผักได้อย่างง่ายดายด้วยแนวทางดังนี้

ผัก เป็นของกินที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของทุกคนในครอบครัว เพราะว่านอกเหนือจากจะให้สารอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนสมบูรณ์ทั้งยังวิตามินรวมทั้งธาตุ ที่มีส่วนสำคัญสำหรับในการปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ยังมีคุณลักษณะสำหรับในการคุ้มครองปกป้องโรคได้อีกด้วย แต่ถ้าว่าหลายครอบครัวก็ประสบพบเจอกับปัญหาลูกรังเกียจรับประทานผัก เป็นสาเหตุของการเกิดปัญหาต่อร่างกายและก็ระบบขับถ่ายของลูกทำให้ท่านพ่อคุณแม่กำเนิดความรู้สึกกลุ้มใจว่าจะเอายังไงดีให้เจ้าตัวน้อยยอมทานผักซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีแนวทางฝึกฝนลูกรับประทานผัก

แบบง่ายมาฝากกันแล้ว มาดูกันเลยจ้ะว่ามีแนวทางใดบ้าง

ฝึกให้ลูกทานซุปผัก
ฝึกให้ลูกทานซุปผัก

1. ฝึกหัดให้ลูกทานซุปผัก

ในทารกที่แก่ ข้างขึ้นไป จะเป็นช่วงๆวัยที่เริ่มรับประทานอาหารอ่อนนอกจากนมแม่ได้ ก็เลยเป็นตอนในเวลาที่ดีที่ม่าม้าสามารถฝึกหัดให้ลูกทานผักได้ตั้งแต่เดี๋ยวนี้จ้ะ เพราะว่าถ้าหากเด็กได้ทดลองทานผักเป็นของกินแต่เดิมเว้นแต่นมแม่แล้ว เด็กก็จะไม่รู้เรื่องสึกว่าผักมีรสแปลก หรือมีกลิ่นเหม็น แต่รู้สึกอร่อยแล้วก็เพลินใจกับการกินผัก ซึ่งผักที่เหมาะสมเอามาทำซุปผักให้ลูก ควรจะเป็นผักที่มีรสหวาน มีชีวิตชีวา ดังเช่น แดง ส้ม ชมพู เหลือง รวมทั้งเขียว มีเศษไม้ผักน้อย และไม่มีกลิ่นแรง ดังเช่น คอยวัวลี ดอกกะหล่ำ แครอท แตงร้านฟักทอง ผักบุ้ง ผักกาดขาว ใบตำลึง ฯลฯ

2. ทำกับข้าวให้ชื่นชอบลูกน้อย

รสก็เป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยทำให้ลูกน้อยถูกใจทานผักได้ โดยการทำเป็นรสของกินที่ลูกชอบพอ รวมถึงทำเมนูอาหารให้มองผิดตารวมทั้งนานาประการตัวอย่างเช่น ซอกซอยผักเป็นชิ้นเล็กผสมกับของกิน ตัวอย่างเช่น ผัดใส่ข้าว ใส่ไข่เจียว ผสมกับหมูบดทอด เอาผักชุบแป้งทอดจิ้มกับซอสมะเขือเทศ ก็จะสามารถช่วยให้ลูกทานผักได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ถ้าลูกเคยชินกับการทานผักแล้ว ม่าม้าก็ทดลองแปลงรายการอาหารเป็นผักสด ผักต้ม หรือผักบด สุดแท้แต่ความปรารถนา ที่สำคัญคุณพ่อกับคุณแม่ควรจะคิดถึงเรื่องคุณประโยชน์โภชนาการที่มีในผักนั้นๆเพื่อที่ลูกจะได้ไม่รับสารอาหารอะไรบางอย่างในผักจำพวกใดมากจนเกินความจำเป็นจ้ะ

ตกแต่งจานผักให้น่าทาน
ตกแต่งจานผักให้น่าทาน


3. 
ตกแต่งจานผักให้น่าทาน

เว้นแต่รสแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ลูกน้อยรู้สึกต้องการทานผักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มันก็คือ การตกแต่งจานของกินนั่นเองจ้ะ เด็กผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจรู้สึกไม่ค่อยพอใจเท่าไรนัก ถ้าเกิดในจานของกินของเขามีแม้กระนั้นผักเขียวเยอะไปหมด ทางที่ดีแม่ควรจะจัดรายการอาหารผักให้มีหลากสีสัน น่ากินโดยม่าม้าบางทีอาจหั่นผักเป็นชิ้นเล็กขนาดลูกเต๋า หรือตกแต่งผักในจานให้เป็นรูปการ์ตูนหรือสัตว์น่ารักน่าเอ็นดูให้เขารู้สึกเพลินใจรวมทั้งกำเนิดความพอใจสำหรับเพื่อการทานผักได้ ยิ่งกว่านั้นถ้วยจาน ส้อมลายสวยก็ช่วยทำให้ลูกทานผักแล้วก็กินอาหารเจริญเช่นเดียวกันจ้ะ

4. แปลงการบังคับเป็นการชักชวน

การบังคับให้ลูกรับประทานผัก เว้นเสียแต่ลูกจะไม่ยินยอมรับประทานผักแล้วบางทีอาจมีการต้าน ฝังใจ และไม่ถูกใจทานผักไปท้ายที่สุด ทางที่ดีพ่อกับแม่ควรจะเปลี่ยนแปลงจากการบังคับมาเป็นการเชื้อเชิญ หรือการเล่น ถึงในคราวแรกลูกจะทานผักได้น้อย แม้กระนั้นก็ถือเป็นการเริ่มที่ก็ดีแล้วจ้ะ ยิ่งกว่านั้นป๋าป๊ะป๋าแม่ก็ควรจะทานผักให้ลูกมองเป็นตัวอย่าง พร้อมบอกประโยชน์ที่ได้รับมาจากผักรวมทั้งเชิญให้เด็กรับประทานผักร่วมกัน เขาก็จะเบาๆดูดซับว่าผักมีสาระยังไงพร้อมเปิดใจที่จะรับประทานผักตามได้อย่างง่ายๆ รวมทั้งรู้สึกพึงพอใจที่จะรับประทานผักนั้นๆตามคุณพ่อและก็รวมทั้งคุณแม่

ฝึกให้ลูกมีส่วนช่วยทำกับข้าว
ฝึกให้ลูกมีส่วนช่วยทำกับข้าว


5. 
ฝึกฝนให้ลูกมีส่วนช่วยทำอาหาร

แม้คุณพ่อและก็คุณแม่กำลังจะทำอาหารทำรายการอาหารผักให้ลูกน้อยได้ทานละก็ ทดลองเชิญลูกมาปรุงอาหารร่วมกันมองสิขา โดยบางทีอาจให้เขาช่วยล้างผัก หรือสอนเขาหั่นผักเป็นชิ้นเล็กให้ลูกมีส่วนร่วมสำหรับการใส่ผักลงหม้อหรือกระทะเอง เมื่อถึงเวลารับประทานอาหาร ลูกก็จะรู้สึกยินดีที่ได้เป็นคนครัว แล้วก็กำเนิดต้องการลองความสามารถที่ตนเองทำ โดยคุณพ่อและก็คุณแม่จะต้องรอให้กำลังใจและก็ให้คำชื่นชมเขาอยู่เป็นประจำ ได้แก่ ลูกเก่งมากมายที่ช่วยทำครัว แล้วให้ทดลองลองรายการอาหารผักที่เป็นฝีมือของลูกร่วมกัน ก็สามารถที่จะช่วยให้เด็กต้องการทดลองรับประทานผักในของกินที่เขาได้ช่วยคุณพ่อกับคุณแม่ทำนั่นเองจ้ะ


การฝึกหัดให้ลูกถูกใจรับประทานผักบางทีอาจมองเกิดเรื่องยากสำหรับคุณพ่อกับคุณแม่ แต่ว่าข้อเท็จจริงแล้วไม่ยากเหมือนอย่างที่คิดเลยนะคะ เพียงแค่ทดลองประพฤติตามแนวทาง ข้อ ที่พวกเราเอามาฝากในวันนี้มอง ไม่แน่บางทีจากเด็กน้อยที่รังเกียจทานผัก บางทีอาจแปลงเป็นเด็กที่ถูกใจทานผักมากมายเลยก็เป็นไปได้จ้ะ ทราบแบบงี้แล้ว คุณพ่อกับคุณแม่มาเริ่มฝึกหัดลูกน้อยรับประทานผักตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเขากันนะคะ ^_^

 

 

ข้อมูลจาก : aol.com, parents.com, wikihow.com

Credit: baby.kapook.com