ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวๆเเดนอาทิตย์อุทัย

การลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม

ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวๆเเดนอาทิตย์อุทัย

Credit: lovefitt.com

กรรมวิธีและก็แนวคิดการลดความอ้วนสายธรรมชาติมีมามายนานาประการมากมาย โดยมีวิธีการทั่วๆไปเป็น การระวังเรื่องพลังงาน เลือกของกินที่ทาน ควบคุมวัตถุดิบที่เอามาเตรียมอาหาร บริหารร่างกาย แล้วก็การปรับสมดุลของของกินที่ทาน หนึ่งในแนวความคิดที่แปลกแล้วก็เขย่าแวดวงลดหุ่นได้แนวคิดหนึ่งเป็น การลดหุ่นด้วยการทานกล้วยหอม ซึ่งเกิดมาจาก ผัว เมีย คนญี่ปุ่น Sumiko และก็ Hamachi Watanabe โดยคุณ Sumiko เป็นผู้ชำนาญทางด้านเภสัชศาสตร์แล้วก็เวชศาสตร์การคุ้มครองป้องกัน รวมทั้ง คุณ Hamachi ผู้เป็นผัวที่มีความรู้และมีความเข้าใจทางด้านการแพทย์แผนจีน และก็เป็นที่ปรึกษาให้กับสาโผลงบันการดูแลร่างกายในประเทศญี่ปุ่น โดยคุณ Sumiko ได้คิดค้นแนวคิดการลดหุ่นด้วยกล้วยหอมนี้ขึ้นมาเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้กับผัวที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ผลจากสูตรนี้ทำให้สามารถ ลดความอ้วนลงได้ถึง 16.6 กิโล คุณก็เลยเสนอแนะสูตรนี้ลงบน MIXI ชุมชนออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศญี่ปุ่น ซึ่งภายในช่วงระยะเวลาสองปีครึ่งก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา พบว่า สมาชิกชุมชนประสบผลสำเร็จสำหรับการลดความอ้วนถึง 300 คน ต่อจากนั้น ก็มีการเอามาพิมพ์เป็นหนังสือ แล้วก็มียอดจำหน่ายถล่มทลายขายเกิน ล้านเล่มในประเทศญี่ปุ่น ทั้งยังยังได้รับการแปลในหลายภาษาอีกด้วย

ซึ่งก่อนจะเริ่ม หรือตกลงใจจะทดลองปฏิบัติจำเป็นต้องขอบอกก่อนว่า ตามแนวคิดนี้มิได้เหมาะสมกับทุกคน ผลที่ออกมาก็ไม่อาจจะรับประกันได้ว่าเมื่อทำแล้วจะมีผลดีหรือเปล่า ควรต้องใช้วิาจรที่ญาณสำหรับการตกลงใจเลือก ดังเช่นว่าแนวคิดการลดความอ้วนอื่นๆต้องอย่าลืมว่า วิธีการการลดหุ่นต่างๆนั้นราวกับการเลือกเสื้อผ้าควรที่จะทำการเลือกให้เหมาะสมแล้วก็กับการดำรงชีวิตพวกเราจะดีมากยิ่งกว่า

แนวทางอย่างคร่าวๆของแนวความคิดนี้เป็น การกระตุ้นให้พวกเรากินผลไม้ รอบคอบระดับความหิวรวมทั้งความอิ่ม กินอาหารมื้อในที่สุดก่อนที่จะถึงเวลา 2ทุ่ม และไม่เอาจริงเอาจังเรื่องจำนวนพลังงานในของกินมากเท่าไรนัก โดยที่มื้อเที่ยงตรงรวมทั้งมื้อเย็นพวกเราสามารถทานอะไรก็ได้ดังที่พวกเราทานสม่ำเสมอ แต่ว่าต้องหยุดทานเมื่อคิดว่าความอิ่มของพวกเราอยู่ที่ 80% จาก 100% แล้วก็งดเว้นขนมหวานและก็น้ำหวานทุกประเภทข้างหลังมื้อเย็น นอกเหนือจากนี้ ยังชี้แนะให้นอนก่อนที่จะถึงตอนเที่ยงคืน ลดความตึงเครียด รวมทั้งนอนให้เต็มที่ ตอนสำคัญของแนวความคิดนี้อยู่ที่มื้อยามเช้าโดยเริ่มมื้อเช้าตรู่ด้วยกล้วยหอมพร้อมกินน้ำในอุณหภไม่ห้อง เมื่อรู้ถึงวิธีการอย่างคร่าวๆแล้วมีวิธีการปฏิบัติดังต่อไปนี้
ลดความอ้วนด้วยกล้วยมื้อเช้าตรู่


แนวทางปฏิบัติ


ตามแนวคิดจะให้เริ่มมื้อเช้าตรู่ด้วยกล้วยหอมรวมทั้งน้ำดื่ม สำหรับจำนวน จะทานกี่ลูกก็ได้ตามอยากบดอย่างรอบคอบ ภายหลังจากทานเสร็จให้กินน้ำในอุณหภูมิปกติตาม โดยไม่กำหนดจำนวน ถ้ายังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที ก็เลยกินอันอื่น ถ้าเกิดวันไหนเบื่อกล้วย หรือเปล่าชอบกล้วยหอมจริงๆสามารถปลี่ยนคือผลไม้ประเภทอื่นแทนได้ อาทิเช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม ฯลฯแม้กระนั้นขอให้คือผลไม้ประเภทเดียวเพียงแค่นั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของพวกเราไม่ให้อ่อนล้าเหลือเกินที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างไม่เหมือนกัน
มื้อกลางวัน จะรับประทานอะไรก็ได้ ดังที่พวกเราอยากได้ อย่าให้มัน หวานรวมทั้งเค็มจัด แต่ว่าจะต้องบดให้รอบคอบ รับประทานให้พอดีและไม่อึดอัดท้องกระทั่งเกินความจำเป็น หยุดทานเมื่อมีความรู้สึกว่าความอิ่มของพวกเราอยู่ที่ 80% จาก 100%
สำหรับมื้อของกินเล่น ถ้าหากอยากได้ทานสามารถเลือกทานอาหารว่างหวานอย่างช็อกโกแลตได้หรือผลไม้ประเภทใดแค่นั้น ในจำนวนที่พอเหมาะพอควร และก็จัดว่าผ่อนปรนให้ทานของที่มีความหวานได้เดี๋ยวนี้เพียงแค่นั้น
สำหรับมื้อเย็นต้องเลื่อนขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ โดยเวลาสมควรจะอยู่ที่ นาฬิกาเย็นแต่ว่าไม่เกิน ทุ่ม และก็ไม่รับประทานขนมหลังรับประทานอาหารเย็นด้วย โดยไม่กำหนดจำนวน แล้วก็ประเภทของกิน แต่ว่าควรจะควบคุมระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% จาก 100% ซึ่งการกินอาหารมื้อเย็นเร็วขึ้น แม้ว่าจะรับประทานเยอะแยะซักหน่อยก็ไม่จะคือปัญหาอะไรเพราะว่ามีช่วงสำหรับเพื่อการย่อยก่อนไปนอนนั่นเอง
นอนให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะยังไงก็จำต้องบากบั่นนอนก่อนที่จะถึงเวลาเที่ยงคืนให้ได้ และก็ควรจะทำให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะนอนหลับ กำจัดความอ่อนเพลียล้า ช่วยควบคุมความหิว ซึ่งจะมีผลให้ร่างกายสามารถลดหุ่นได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
ให้ความเอาใจใส่กับการบริหารร่างกายระดับปานกลางไม่หักโหมจนถึงเกินความจำเป็น ทำให้เหมาะสมตามแนวคิดนี้คุณไม่จำเป็นที่จะต้องบริหารร่างกายอย่างคุ้มดีคุ้มร้าย โดยให้เลือกกิจกรรมที่ชอบรวมทั้งสามารถทำเป็นตลอด เพื่อร่างกายชื่นบาน เพราะว่าการบริหารร่างกายอย่างหักโหมจนกระทั่งรู้สึกทรมาทรกรรม จะไม่เป็นผลดีกับแนวคิดการลดหุ่นนี้
เขียนบันทึกที่เกี่ยวกับกลยุทธ์การงดเว้นน้ำหนัก หรือ ไดเอสมุดบันทึกให้เป็นนิสัย เพื่อสามารถย้อนกลับมาตรวจเช็ความบกพร่องได้ และก็ยังเป็นอันมากจิตใจให้พวกเราทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ


คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากกล้วยหอม


กล้วยหอม ใครๆย่อมรู้จักกันดี แล้วก็เมื่อกล่าวถึงผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยมากคงคิดถึงทุเรียนเป็นลำดับแรก รองลงมากก็น่าจะเป็นมังคุด ละลอด ลำไย ขนุน มะม่วง องุ่น แม้กระนั้นทราบหรือเปล่าว่ากล้วย ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้พลังงานสูงไม่แพ้กันโดยยิ่งไปกว่านั้นกล้วยหอมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่ส่งผลงานศึกษาวิจัยแล้วว่า คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่รวมทั้งสารอาหารต่างๆล้นหลาม ที่ร่างกายควรจะได้รับแล้วก็ กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาน 120 กิโลแคลอรี่ ต่อหน่วยอย่างยิ่งจริงๆ กล้วยหอมผลไม้ที่อยู่คู่กับคนประเทศไทยมานาน ทดลองแวะไปตลาดใกล้บ้านท่านก็จะประสบพบเห็นกล้วยหอมวางจำหน่ายอยู่เยอะมาก สำหรับราคากล้วยหอมถูกแพงสุดแล้วแต่ฤดู ถ้าหากเป็นตอนไหว้ กล้วยหอมก็จะแพงหน่อย หากเป็นตอนอื่นๆกล้วยหอมก็จะไม่แพงจนกระทั่งเกินความจำเป็น

คุณค่า ในกล้วยหอมนั้นมีน้ำตาลอยู่ 3 จำพวก อาทิเช่น ซุควัวส ฟรักโตส รวมทั้งเดกซ์โทรส รวมถึงใยอาหาร ด้วยเหตุนี้ร่างกายพวกเราจะได้รับพลังงานแล้วก็สามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันที ผลที่ได้รับจากการวิจัย เพียงแค่กล้วยหอมเพียงแต่ ลูก ก็สามารถให้พลังงานกับพวกเราได้มากถึง 90 นาที ดังนั้นนักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาเทนนิส ก็เลยนิยมนำไปกินระหว่างการแข่งขันชิงชัย เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และก็สามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีนั่นเอง นอกเหนือจากนั้นกล้วยหอมยังช่วย รักษาโรคต่างๆได้แก่ อาการเหงาหงอยโลหิตจางความดันเลือดสูงท้องผูก แก้อาการแฮงค์ลดเครียดรวมทั้งอื่นอีกมามาย และก็เมื่อเทียบแอปเปิ้ลแล้ว กล้วยมีโปรตีนมากยิ่งกว่าแอปเปิ้ล เท่า มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า เท่า มีธาตุฟอสฟอรัสมากยิ่งกว่า เท่า มีวิตามินเอ รวมทั้งธาตุเหล็กมากยิ่งกว่า เท่า และก็มีวิตามินรวมธาตุอื่น มากยิ่งกว่าอีก เท่า แล้วก็กล้วยยังอุดมด้วยโปรแตสเซียม กล้วยก็เลยยอดเยี่ยมในของกินที่ดีเยี่ยมที่สุด



ส่วนตัวผึ้งไม่เคยทดลองทำนะคะ เพราะว่าร่างกายไม่สามารถที่จะทานกล้วยขณะท้องว่างได้ จะกำเนิดอาการก๊าซในกระเพาะอย่างหนัก ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่าลืมนะคะว่าแนวคิดแต่ว่าอย่างมีจุดเด่นจุดอ่อนไม่เหมือนกัน และไม่ได้เหมาะสมกับทุกคน ควรศึกษาเรียนรู้ให้ดีรวมทั้งใช้อย่างพอดีจ้ะ

 

ที่มา: หนังสือ “Asa Banana Diet” โดย “ฮามาจิ” asabanana.net, zawadios.exteen.com, webmd.com

Related Post