อาหารคลีนฟู้ดชนิดไหนที่ไม่ใช่

อาหารคลีนฟู้ดชนิดไหนที่ไม่ใช่

Q : อาหารชนิดไหนที่เป็นคลีนฟู้ด และอาหารประเภทไหนที่ไม่ใช่

 

A : เพื่อให้ง่ายในการเลือกว่า อาหารประเภทไหนจัดเป็นอาหารคลีน หรืออาหารประเภทไหนที่ไม่ใช่ จึงได้แบ่งอาหารที่กินได้ กับอาหารที่ไม่ควรกิน ดังต่อไปนี้

 

 

 

Eat this

Don’t Eat

ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวสีนิล

ข้าวขาว ขนมปังทุกประเภท แป้งทอาหารทุกชนิด เช่น แป้งสาลี แป้งข้าวเจ้า แป้งข้าวเหนียว แป้งข้าวโพด

ปลา ไก่ เต้าหู้ ไข่ โยเกิร์ต สันในหมู สันในเนื้อ กุ้งปู หอย นมไม่มีไขมัน

หมูและเนื้อติดมัน เบคอน ไส้กรอก แฮม ชีส ซี่โครง ปลาหมึก นมธรรมดา

ผักสีเขียวทุกชนิด เช่น ผักกาดหอม บร็อคโคลี คะน้า เซเลอรี่ ผักสี่เหลือง ส้ม ม่วง ขาว แดง เหลือง ทุกชนิด เช่น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ดอกกะหล่ำ พริกยักษ์ หอมใหญ่

ผักที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูป เช่น ผักดอง ผักกระป๋อง ผักแช่แข็ง

ผลไม้ไม่หวานมาก เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล แก้วมังกร มะละกอ ทับทิม ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ทุกชนิด ลูกฟิก ลูกพลับ ลูกพีช ส้มทุกชนิด สับปะรด

ผลไม้ที่มีรสหวานมาก เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก เงาะ ลำไย น้อยหน่า ลองกอง แตงโม แคนตาลูป สาลี

น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโลน่า น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง

น้ำมันปาล์ม น้ำมันหมู ไขมันจากสัตว์ เนย ครีมชีส ครีม

เกลือ 2 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดง 2-4 ช้อนชา

ซีอิ้ว น้ำมันหอย ซอสปรุงรส น้ำปลา น้ำส้มสายชูทุกชนิด ผงปรุงรส ซุปก้อน

อาหารรอบ อาหรนึ่ง อาหารต้ม อาหารย่าง อาหารยำ สลัดต่างๆ

อาหารทอด ขนมเบเกอรี่ ขนมหวาน อาหารมันๆ อาหารที่ปรุงแต่งสี กลิ่น รส ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้อบแห้งทุกชนด ไอศกรีม

น้ำเปล่า น้ำแร่ น้ำสมุนไพรไม่ใส่สน้ำตาลชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล น้ำผลไม้สกัด หรือคั้นสด น้ำผลไม้ปั่นไมใส่น้ำตาล

น้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด ชา กาแฟ เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ทุกชนิด โกโก้ ช็อคโกแลต โซดา เบียร์ ยาดอง

เครดิต:http://health.haijai.com/2431/