11 ประโยชน์ของ งาดำ คุณค่าล้นเมล็ด ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

11 ประโยชน์ของ งาดำ คุณค่าล้นเมล็ด ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ

Credit: health.kapook.com

ขอขอบคุณข้อมูลจาก มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์

 

คุณประโยชน์ของงาดำ ซูเปอร์ฟู้ดมีคุณค่า มากมายด้วยคุณประโยชน์ ของดีบำรุงสุขภาพที่ควรจะหามาลิ้มรส

งาดำ ธัญญาหารเล็กที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทางของกินแล้วก็คุณประโยชน์สำหรับเพื่อการบำรุงสุขภาพ ก็เลยทำให้งาดำขึ้นแท่นเป็นเยี่ยมในซูเปอร์ฟู้ดที่คู่รักสุขภาพไม่สมควรพลาด แม้กระนั้นเคยได้ฟังกันบ้างหรือไม่ว่าในเม็ดเล็กจิ๋วของงาดำนี้มีสารอาหารอะไร รวมทั้งเป็นประโยชน์เช่นไรกับสุขภาพบ้าง ทดลองไปดูพร้อมเลยดีมากกว่า จะได้แน่ใจว่างาดำน่ะดีกับสุขภาพจริงๆ

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

งาดำ ภาษาอังกฤษหมายถึงBlack Sesame Seeds

มีชื่อด้านวิทยาศาสตร์ว่า Sesamum indicum Linn. เป็นพืชที่มีบ่อเกิดในแถบประเทศเอธิโอเปีย ถูกนำเข้ามาในประเทศอินเดียจีน แอฟริกาเหนือ แล้วก็ทวีปเอเชียใต้เมื่อราว 2,000 ปีกลายงาดำเป็นงาลักษณะเดียวกับงาขาว แต่ว่าไม่เหมือนกันที่สีของเม็ดเพียงเท่านั้น

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

งาดำเป็นพรรณไม้ล้มลุกเนื้ออ่อน มีขนาดเล็ก ลำต้นตั้งชันถึงยอดลำต้นเป็นสี่เหลี่ยมสีเขียวเข้มผสมม่วง มีร่องตามทางยาวแล้วก็มีขนปกคลุม อวบน้ำ สูงราวๆ 0.5-2 เมตร ใบมีลักษณะคล้ายกับใบต้นหญ้างวง มีขนตลอดทั้งใบ เป็นใบเดียวรูปไข่ หรือรูปหอก ขอบของใบเป็นจะ ใบมีสีเขียวอ่อนไปจนกระทั่งเขียวเข้มบางประเภทใบบางทีอาจเป็นสีเหลือง ก้านใบยาว ซม. ดอกเป็นดอกบริบูรณ์เพศ กรุ๊ปละ 1-3 ดอก ก้านดอกสั้น กลีบรองดอกมีแฉก กลีบดอกไม้มีสีขาว ขาวอมชมพู หรือม่วงอ่อน ผลหรือฝักขนาดค่อนข้างจะกลม ทรงกระบอกหรือแบน มีขนสั้นๆปกคลุมรอบฝัก ปลายฝักมีควรอยแหลม เม็ดมีรูปไข่ งาดำจะมีเม็ดเป็นสีดำขนาดใหญ่กว่าเม็ดแมงลักน้อย ส่วนงาขาวจะมีสีนวล

ในประเทศไทยงาดำถูกประยุกต์ใช้ผลดีอีกทั้งในด้านยารักษาโรคของกิน รวมทั้งเครื่องแต่งหน้า ไม่ว่าจะเป็นของหวาน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ นำไปเพิ่มลงในของกิน หรือแม้กระทั้งนำไปสกัดเป็นน้ำมันงาดำ เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยค่าทางของกิน โดยในงาดำจำนวน 100 กรัม ให้พลังงาน 573 กิโลแคลอรี แล้วก็มีคุณค่าทางโภชนาการดังต่อไปนี้

– น้ำ 4.69 กรัม

– โปรตีน 17.73 กรัม

– คาร์โบไฮเดรต 23.45 กรัม

– เส้นใย 11.8 กรัม

– น้ำตาล 0.30 กรัม

– แคลเซียม 975 มก.

– ธาตุเหล็ก 14.55 มก.

– แมกนีเซียม 351 มก.

– ธาตุฟอสฟอรัส 629 มก.

– โพแทสเซียม 468 มก.

– โซเดียม 11 มก.

– สังกะสี 7.75 มก.

– ไทอะมีน 0.791 มก.

– ไรโบลาวิน 0.247 มก.

– ไนอะซิน 4.515 มก.

– วิตามินบี 6 0.790 มก.

– โฟเลต 97 ไมโครกรัม

– วิตามินอี 0.25 มก.

– ไขมันอิ่มตัว 6.957 กรัม

– ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคนเดียว 18.759 กรัม

– ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 21.773 กรัม

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

คุณประโยชน์ของงาดำ คุณประโยชน์มากมายล้ำ รักษาโรคอะไรได้บ้าง


งาดำ นับว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอีก ก็เลยทำให้พวกเราได้มีความเห็นว่าในตอนนี้มีการนำงาดำมาสกัดเป็นอาหารเสริมบำรุงสุขภาพมากไม่น้อยเลยทีเดียว โดยประโยชน์ซึ่งมาจากงาดำมีดังนี้

1. ทุเลาลักษณะของการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่ออักเสบรูมาตอยด์ การกินงาดำสามารถลดลักษณะของการปวดได้ เนื่องจากธาตุทองแดงที่อยู่ในงาดำมีฤทธิ์ต่อต้านอาการอักเสบ ทำให้ลักษณะของการปวดต่ำลง นอกเหนือจากนี้ธาตุทองแดงยังมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งคอลลาเจนนั้นสำคัญต่อการเสริมสร้างเยื่อ ข้อต่อ กระดูกอ่อนรวมทั้งเส้นโลหิตให้แข็งแรง

2. บำรุงผิวพรรณและก็กระดูก

งาดำขึ้นชื่อว่าเป็นเมล็ดพืชอีกที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งแคลเซียมที่อยู่ในงาดำนั้นมีมากยิ่งกว่านมถึง เท่า ยิ่งกว่านั้นก็ยังมีสังกะสีที่ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูก เพิ่มมวลกระดูก ก็เลยเหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงในวัยหมดระดูที่มีการเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน ในช่วงเวลาที่วิตามินอีที่อยู่ในงาดำก็ยังมีส่วนสำคัญสำหรับในการบำรุงผิวพรรณให้นุ่มเปียกชื้น แม้กินบ่อยๆรับประกันได้เลยว่ากระดูกแข็งแรง ผิวพรรณดี ไกลห่างจากริ้วรอยที่วัย มองเด็กลงได้อีกยาวนานหลายปีเลย

3. ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

สารเซซามีนแล้วก็สานเซซาจอมน เป็นเส้นใยในกรุ๊ปลิกแนน(Lignans) ที่มีคุณลักษณะสำหรับในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ซึ่งเจ้าสารจำพวกนี้เป็นสารที่อุดมอยู่ในงาดำ นอกจากนั้นในงาดำก็ยังอุดมด้วยสารไฟโตสเตอรอคอยล (Phytosterols) ที่มึองค์ประกอบใกล้เคียงกับคอเลสเตอรอล แม้กระนั้นปลอดภัยกับสุขภาพ ยิ่งกินก็ยิ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล แล้วก็ช่วยลดการเสี่ยงโรคมะเร็งประเภทต่างๆได้อีกด้วย

4. บำรุงหัวใจ

เนื่องจากงาดำสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ก็เลยทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น เนื่องจากเมื่อร่างกายหรูหราคอเลสเตอรอลที่ลดน้อยลง ก็จะทำให้เส้นเลือดหัวใจสะอาดขึ้นระบบไหลเวียนเลือดดีแล้วขึ้น ลดการเสี่ยงได้ทั้งยังโรคหัวใจและก็เส้นโลหิต หรือโรคความดันเลือดสูง

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

5. คุ้มครองป้องกันโรคมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระที่อัดแน่นเต็มเม็ดงาดำ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้งาดำกลายเป็นของกินต่อต้านโรคมะเร็งที่มีคุณภาพ โดยยิ่งไปกว่านั้นโรคมะเร็งไส้ ด้วยเหตุว่าเส้นใยที่อยู่ในงาดำจะเข้าไปกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบไส้ ทำให้ไส้ดำเนินการเจริญขึ้น การเสี่ยงโรคมะเร็งไส้ก็ต่ำลง นอกเหนือจากนั้นสารเซซามีนที่มีอยู่ในงาดำก็ยังช่วยปกป้องสารอนุมูลอิสระไปทำลายตับรวมทั้งเมื่อตับสามารถดำเนินการได้เต็มความสามารถแล้ว ก็จะไม่มีพิษสะสมภายในร่างกายกระทั่งก่อเกิดโรคมะเร็งนั่นเอง แม้กระนั้นดังนี้เอง แม้กินมากเกินความจำเป็นก็อาจก่อให้เสี่ยงกับโรคมะเร็งได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุดังกล่าวจำเป็นต้องกินในจำนวนที่พอดิบพอดีจะยอดเยี่ยมจ้ะ

6. ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย

แม้ว่าจะเป็นเพียงแต่เมล็ดพืชเม็ดเล็กแต่งาดำก็อุดมไปด้วยเส้นใยเยอะมาก ซึ่งถ้าหากกินเป็นประจำก็จะสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินการได้ดิบได้ดีขึ้น จบปัญหาเรื่องท้องผูกไปได้เลยล่ะจ้ะ คนใดกันแน่ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายทดลองหางาดำมารับประทานกันมองนะคะ

7. ทุเลากรุ๊ปอาการก่อนมีระดู (PMS)

กรุ๊ปอาการก่อนมีระดูนับว่าเป็นปัญหาของคุณผู้หญิงหลายท่านเนื่องจากทำให้อารมณ์ผันแปร หรือกำเนิดลักษณะของการปวดท้อง ปวดหัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว นอนไม่หลับ กระทั่งก่อให้เกิดผลเสียต่อการใช้ชีวิต แต่ว่าถ้าเกิดต้องการจะลดอาการกลุ่มนี้เสนอแนะให้กินงาดำจ้ะ เพราะว่างาดำอุดมไปด้วยวิตามินบี แคลเซียมแมกนีเซียม และก็สังกะสี ที่ช่วยลดอาการ PMS ได้อย่างดีเยี่ยมกล่าวลาอาการต่างๆก่อนมีระดูไปได้เลย

8. แก้ผมหล่น บำรุงเส้นผม

งาดำเป็นเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดี ไม่ว่าจะเป็นไขมันโอเมก้า 3,6 แล้วก็ ซึ่งล้วนสำคัญต่อการเติบโตของเส้นผม ทั้งช่วยบำรุงรักษาให้หนังหัวแล้วก็เส้นผมเปียกชื้นมีสุขภาพแข็งแรง ยิ่งถ้าใช้น้ำมันงาดำมานวดหัวเสมอๆด้วยละก็ จะยิ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตแถวๆหัวทำให้เส้นผมได้รับแร่และก็วิตามินเยอะขึ้น ไม่หลุดหล่นแล้วก็ยังดกดำเงาสวยขึ้นจ้ะ

9. ช่วยทำให้นอนได้ดิบได้ดีขึ้น

แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมที่อยู่ในงาดำ มีส่วนสำคัญที่ช่วยทุเลาความตึงเครียด ทำให้เกิดความรู้สึกบรรเทา ยิ่งกว่านั้นทริปโตเฟน (tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีในงาดำก็ยังเข้าไปช่วยสร้างเสริมดำเนินการของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนทำให้นอนได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้นนั่นเอง

10. บำรุงสมอง คุ้มครองโรคอัลไซเมอร์

จากการค้นคว้าที่เผยแพร่ใน Journal of Ethnopharmacologyพบว่า การกินสารสกัดจากงาดำสามารถช่วยคุ้มครองป้องกัน และก็ชะลอกการกำเนิดโรคอัลไซเมอร์ได้ โดยในการศึกษาเรียนรู้ได้ให้อาสาสมัครที่อยู่ในกรุ๊ปสูงอายุกินสารสกัดจากงาดำแบบแคปซูลจำนวน 500 มก. ทุกๆวันต่อเนื่องกัน อาทิตย์ พบว่าภายหลังจาก อาทิตย์ผ่านไป อาสาสมัครกลุ่มนี้มีความเจริญในด้านความจำและก็การศึกษาที่ ดีอย่างงี้จำเป็นต้องรีบหามาทดลองแล้ว

11. บำรุงสายตา

สำหรับการหมอแผนจีนมั่นใจว่าดวงตานั้นชมรมกับตับ ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดตับมีปัญหาก็จะก่อให้ดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง และก็แลเห็นไม่ชัดเจนได้ ก็เลยทำให้มีการนำงาดำมาใช้ในหมอแผนจีนเพื่อบำรุงสายตาแล้วก็ตับไปพร้อมเพียงกัน เมื่อตับมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ดวงตาก็จะเปียกชื้นรวมทั้งใสปิ๊ง จบปัญหาสุขภาพตาไปได้เลย


งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก


ข้อควรพิจารณาสำหรับการกินงาดำ

 

งาดำจะมีคุณประโยชน์ในประเด็นการบำรุงสุขภาพแต่ว่าก็ใช่ว่าจะดีเสมอ ด้วยเหตุว่าการกินงาดำบางทีอาจมีผลข้างๆได้โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีการแพ้ถั่ว เพราะเหตุว่างาดำมีสารบางจำพวกที่คล้ายกับถั่วดิน ซึ่งถ้าหากว่ากินเข้าไปอาจทำให้กำเนิดอาการแพ้แล้วก็อันตรายถึงชีวิตได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคนที่มีลักษณะแพ้ถั่วจะต้องหลบหลีกการทานอาหารที่มีงาดำยอดเยี่ยม

ในเวลาที่หนังสือเรียนอายุรเวท ยังเจาะจงเพราะ สตรีมีท้องในตอน เดือนแรก ก็ไม่สมควรทานงาดำเหมือนกัน ด้วยเหตุว่างาดำมีฤทธิ์เป็นยาขับระดู อาจจะทำให้แท้งได้

รับประทานงาดำอ้วนไหม ควรจะรับประทานงาดำวันละมากแค่ไหน ?

งาดำเป็นของกินที่ดีกับสุขภาพก็จริงๆแต่ว่าก็จำต้องสารภาพว่างาดำเป็นเมล็ดพืชที่มีแคลอรีสูง ซึ่งถ้ากินมากมายก็อาจจะก่อให้ได้รับไขมันรวมทั้งแคลอรีมากจนเกินความจำเป็นจนถึงเป็นต้นเหตุทำให้อ้วน โดยเหตุนี้หากจะกินควรจะกินแต่ว่าน้อย โดยจำนวนงาดำที่ควรจะกินต่อวันเป็น 10-15 กรัม ไหมเกินวันละ 1ช้อนโต๊ะ

งาดำ รับประทานยังไงให้ได้ประโยชน์เยี่ยมที่สุด ?

งาดำมีคุณประโยชน์จำนวนมาก แล้วก็สามารถนำไปเพิ่มในของกินหรือเครื่องดื่มใดๆก็ตามก็ได้ แต่ว่าถ้าเกิดต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากงาดำสูงสุด เสนอแนะว่าเวลากินควรจะบดงาดำให้แตกก่อนและหลังจากนั้นก็ค่อยกลืน หรือเอามาบดเป็นผุยผงก่อนและหลังจากนั้นก็ค่อยนำมาโรยในของกิน ก็จะสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากงาดำเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

แนวทางซื้องาดำ ควรที่จะทำการเลือกยังไง ?

งาดำเป็นผลิตภัณฑ์จำพวกอาหารแห้ง ซึ่งควรจะเลือกซื้องาดำอย่างถูกทางเพื่อได้รับคุณประโยชน์จากงาดำอย่างเต็มเปี่ยม โดยควรจะเลือกซื้องาดำที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์มิดชิด เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้มีเชื้อราหรือสิ่งสกปรกปนเปกับงาดำ ทั้งควรจะหลบหลีกการซื้องาดำแบบที่บดเสร็จแล้ว เนื่องจากอาจมีเชื้อราที่เป็นโทษแปดเปื้อน เมื่อซื้อมาแล้วหลังจากนั้นก็ควรที่จะเก็บเอาไว้ในที่แห้งและก็สะอาดจะช่วยต่ออายุของงาดำได้นานขึ้นจ้ะ

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

รายการอาหารงาดำ สามารถที่จะนำมาใช้เพื่อทำอะไรได้บ้าง อร่อยประทับใจ ให้คุณประโยชน์เยอะ

อย่างที่พวกเรารู้กันว่างาดำสามารถนำไปปรุงเป็นของกินได้หลายแบบ ถ้าหากว่ายังจำไม่ได้จะกินงาดำแบบไหนดี ทดลองจับรายการอาหารพวกนี้ไปลองไปทำตามกันดูเลยจ้ะ

– น้ำงาดำ เครื่องดื่มสุขภาพคุณประโยชน์มาก

– น้ำข้าวกล้องถ่ายรูปงาดำ เครื่องดื่มสุขภาพกำลังสอง

– น้ำนมถั่วเหลืองงาดำ เครื่องดื่มสุขภาพอิ่มท้อง ต้อนรับเทศกาลรับประทานเจ

– ไอศกรีมงาดำ ขนมหวานเย็นสดชื่นได้สุขภาพ

– ไอศกรีมนมถั่วเหลืองงาดำ รายการอาหารเย็นสดชื่นเพื่อสุขภาพสูตรไม่ใส่นมแล้วก็ครีม

– ไข่ต้มงาดำ รายการอาหารไข่อร่อยง่ายได้สุขภาพ

 

งาดำ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

ของกินทุกประเภทล้วนมีอีกทั้งส่วนดีส่วนเสีย โดยเหตุนั้นสิ่งที่เยี่ยมที่สุดก็คือควรจะกินอาหารทุกประเภทในจำนวนที่พอดี แล้วก็ควรจะทานอาหารให้ครบ กลุ่ม เพื่อที่ร่างกายของพวกเราจะได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงจ้ะ

 

 

 

งาดํา มีสรรพคุณช่วยชะลอความแก่ และมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ มากมาย

Credit: honestdocs.co

งาดำ (Black Sesame Seeds) เป็นพืชที่มีสาระอย่างยิ่งต่อร่างกาย สามารถทานเสมอๆอย่างสม่ำเสมอได้ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วก็ถ้าเกิดทานบ่อยๆร่างกายก็จะแข็งแรงมากยิ่งกว่ามิได้ทาน ด้านในงาดำเต็มไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ต่างๆมากมายก่ายกอง ยกตัวอย่างเช่น วิตามินบีรวม แคลเซียม แมกนีเซียมโพแทสเซียม โซเดียม ธาตุฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก ฯลฯ งาดำยังช่วยทำนุบำรุงสุขภาพด้านร่างกายในทุกส่วน รวมทั้งยังช่วยคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุนในหญิงวัยทองได้อีกด้วย
คุณประโยชน์ของงาดำ

งาดำมีสารอาหารต่างๆที่จำเป็นจะต้องต่อสภาพร่างกายล้นหลามและก็ยังมีคุณประโยชน์ช่วยชะลอความแก่ให้มองอ่อนกว่าวัย รวมถึงช่วยสำหรับการบำรุงผิวให้แจ่มใสอยู่เป็นประจำ

งาดำมีสารอาหารที่ช่วยซ่อมและก็บำรุงผิวทำให้ผิวไม่แห้งเหี่ยว
ช่วยทำนุบำรุงเส้นผมให้ดำเงาสวยและก็แข็งแรงปกป้องการเกิดผมหงอก
ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายปฏิบัติงานก้าวหน้าขึ้น
งาดำช่วยปกป้องเส้นโลหิตแข็ง ช่วยขยายเส้นเลือด
ช่วยทำให้ระบบแนวทางการทำงานของหัวใจแข็งแรง คุ้มครองป้องกันการเกิดโรคหัวใจ คุ้มครองลิ่มเลือด
งาดำมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถคุ้มครองปกป้องการเกิดโรคมะเร็งในส่วนต่างๆของร่างกายได้
ช่วยลดความเคร่งเครียด บำรุงระบบประสาทแล้วก็สมอง
งาดำมีธาตุเหล็กสูงก็เลยช่วยทำนุบำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายรวมทั้งยังช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาว ร่างกายก็เลยแข็งแรงต่อเชื้อโรค
คุ้มครองโรคไข้หวัด โรคเหน็บชา ตะคิว

ในงาดำยังมีโปรตีนบางประเภท ที่เป็นกรดอะมิโนจำเป็นต้อง ที่ร่างกายไม่อาจจะทำขึ้นมาเองได้ ช่วยในหัวข้อการนอนทำให้หลับพักสบาย ช่วยบำรุงรักษากระดูก ปกป้องการเกิดโรคกระดูกเปราะกระดูกพรุน คุ้มครองปกป้องการเกิดโรคท้องผูก ทุเลาอาการริดสีดวงทวาร ต่อต้านอาการข้ออักเสบ โรคข้อเสื่อม

ทานงาดำเช่นไรให้ได้ประโยชน์ที่สุด

แนวทางการทานงาดำให้ได้ประโยชน์สูงที่สุดเป็น ทานแล้วบดอย่างถี่ถ้วนให้เม็ดงาแตกออกร่างกายก็เลยจะซับสารอาหารจากงาดำก้าวหน้า สำหรับคนสูงอายุควรจะทานงาดำวันละ 10ช้อน คนวัยทำงานทานงาดำวันละ 3 – 4 ช้อน ก็พอเพียงที่ร่างกายอยากได้ การทานงาดำจะทานจะเปล่าๆหรือจะเอามาใส่กับของกินอันอื่นก็ได้เป็นต้นว่าใส่เอาไว้ข้างในขนมปัง โรยในจานข้าว เอาไปเข้าครัวต่างๆจะช่วยทำให้ทานได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการทานเปล่าๆแล้ว งาดำยังสามารถเอามาสกัดเป็นน้ำมันเพื่อใช้นวดทาบริเวณต่างๆของร่างกายที่มีลักษณะปวดรวมทั้งยังช่วยรักษาอาการเจ็บที่เอ็นได้


ขั้นตอนการเลือกซื้อเม็ดงาดำ


วิธีสำหรับการเลือกซื้อเม็ดงาดำมาเพื่อกิน ควรที่จะเลือกซื้องาดำที่สะอาด ไม่มีสิ่งสกปรกเข้ามาปน และไม่ควรจะซื้อตามร้านขายของชำ เนื่องมาจากอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการรักษาที่ไม่สะอาดทำให้มีอะไรที่สกปรกจากแมลงเข้ามาปน และไม่ควรจะซื้อแบบบดเสร็จมารับประทานเช่นเดียวกัน เพราะว่าอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเชื้อราติดมาด้วย เมื่อซื้องาดำมาแล้วการรักษาให้เก็บในขวดที่สะอาดมีฝาปิดสนิท เก็บเอาไว้ภายในที่แห้งเพื่อไม่ให้ซะก่อนเวลาอันควรจะ

Related Post