14 สรรพคุณ…ประโยชน์ของส้ม หวานอมเปรี้ยว วิตามินซีสูง

14 สรรพคุณ…ประโยชน์ของส้ม หวานอมเปรี้ยว วิตามินซีสูง

 

ส้ม” ถูกชูตำแหน่งให้เป็น น้ำนางเอก” เนื่องจากว่าในละครที่พวกเราถูกใจมองกัน นางเอกชอบสั่งแต่ว่าน้ำส้ม รสนุ่มนวล ไม่มีแอลกอฮอล์มาดื่ม กระทั่งแปลงเป็นกลุ่มคำได้รับความนิยมเคยปากกันมานาน แม้กระนั้นพวกเราทราบหรือเปล่าว่าส้มมิได้เป็นน้ำนางเอกแค่เพียงในละคร แม้กระนั้นส้มยังเป็นนางเอกในชีวิตจริงของมนุษย์ด้วย โน่นก็เพราะว่าส้มคือผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว จัดคือผลไม้เครือญาติ Citrus ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย ดังเช่นว่า วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีนวิตามินบี วิตามินซี วิตามินดีแคลเซียม โพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส เหล็ก แล้วก็คอลลาเจน เรียกว่า เพียงแค่วิตามินทั้งหลายแหล่กลุ่มนี้ก็ทำให้ส้มมีคุณประโยชน์และก็คุณประโยชน์มากอย่างยิ่งจริงๆ


คุณประโยชน์ แล้วก็คุณประโยชน์ซึ่งมาจากน้ำส้ม แก้ว

น้ำนางเอก” อย่างส้มก็เลยเป็นน้ำผลไม้ที่ได้รับความนิยม แต่ว่ากว่าจะได้น้ำส้มสด แก้ว พวกเราจะต้องใช้ผลส้มมาคั้นน้ำราวๆ 3-10 ผล ขึ้นกับขนาดของผลส้ม ในน้ำส้มสด แก้ว ก็เลยมีสารอาหารมากมายเป็น เท่าของส้ม 1ผล รวมทั้งให้จำนวนวิตามินพอเพียงต่อความอยากของร่างกายในหนึ่งวัน มีเบต้าแคโรทีนที่จะกลายเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย มีกรดอินทรีย์ทำให้ร่างกายซึมซับเกลือแร่ในของกิน ทำให้ดูดซับธาตุเหล็กแล้วก็แคลเซียมได้ดิบได้ดี รวมทั้งยังกำจัดอนุมูลอิสระภายในร่างกายอย่างสำเร็จ


ทานส้มเช่นไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ในน้ำส้มคั้นมีใยอาหารน้อยกว่าการกินแบบผลสด ถ้าเกิดอยากได้เส้นใยเพื่อช่วยในหัวข้อการถ่าย การกินส้มแบบผลสดจะได้ผลดีมากยิ่งกว่า นอกเหนือจากนี้ในน้ำส้มสด แก้ว ยังมีจำนวนน้ำตาลสูงพอเหมาะพอควร ความหวานของน้ำตาลพอๆกับ 32 กรัม หรือเทียบเคียงได้ราว ช้อนชา ซึ่งจำนวนที่เสนอแนะต่อวัน ควรจะได้รับน้ำตาลในจำนวนไม่เกิน 20-30กรัมในหนึ่งวัน หรือราว 4-6 ช้อนชา น้ำส้มก็เลยให้พลังงานมากถึง 150 กิโลแคลอรี ในเวลาที่ถ้าหากพวกเรารับประทานผลส้มสด ผลจะให้พลังงานเพียงแค่ 60 กิโลแคลอรีเพียงแค่นั้น

สำหรับส้มที่พวกเรานิยมแกะเปลือกแล้วรับประทานใหม่ๆกันนั้นมีอยู่หลายสายพันธุ์ที่รสดี เช่น ส้มสายน้ำผึ้ง ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวนิดๆรับประทานอร่อยส้มเขียวหวาน ส้มสะอาด ส้มเช้ง ส้มแก้ว ส้มจุก ส้มจีน ฯลฯ ถ้าพวกเรารับประทานส้มหนึ่งผลวันแล้ววันเล่าจะดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ด้วยเหตุว่าส้มมีประโยชน์มากมายก่ายกอง จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
ผลดี คุณประโยชน์ของส้ม

ส้ม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ส้ม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


ส้มผลเล็กมากมายคุณประโยชน์ คุณประโยชน์บำรุงร่างกาย


ส้มมีคุณประโยชน์เป็นยาบำรุงร่างกายชั้นนำ ด้วยเหตุว่าแค่เพียงพวกเรารับประทานส้มสด 100 กรัม จะได้รับเบต้าแคโรทีนถึง 82 ไมโครกรัม แล้วก็วิตามินซี 42 มก. พอเพียงต่อความอยากของร่างกายต่อวัน

คุณประโยชน์ของส้มช่วยชะลอริ้วรอยที่วัย ทำให้หน้าใส เมื่อพวกเราแก่ขึ้นคอลลาเจนภายในร่างกายจะสังเคราะห์ได้ลดลง แม้กระนั้นส้มสามารถสร้างเสริมคอลลาเจนได้ เมื่อพวกเรารับประทานส้มบ่อยๆก็เลยช่วยเลือนหายไปริ้วรอยที่วัย ช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งแตก ทำให้หน้าใส

เบต้าแคโรทีนในส้มมีคุณประโยชน์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่จะมาทำลายเซลล์ผิวหนังของพวกเราให้เหี่ยวย่น อันเป็นบ่อเกิดริ้วรอยที่วัย เบต้าแคโรทีนจะช่วยชะลอความเสื่อมโทรมภายในร่างกาย ทำให้ผิว เส้นผม มีร่างกายแข็งแรง ทั้งทำให้ฝาผนังเส้นโลหิตและก็เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ผู้ที่รับประทานส้มบ่อยๆก็เลยมักหน้าใส

ส้มมีแคลเซียมและก็วิตามินดีใกล้เคียงกับนม แคลเซียมที่ได้จากส้มจะไปสร้างเสริมกระดูก และก็ยิ่งได้รับวิตามินซี และก็วิตามินดีที่พอเพียงจะช่วยเพิ่มขั้นตอนการดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีเพิ่มขึ้น

วิตามินซีสูงในส้มช่วยรักษาลักษณะโรคเลือดออกตามไรฟันได้ แม้กระนั้นในส้มมีกรดอะซีตำหนิที่บางทีอาจทำลายสารเคลือบฟัน ก็เลยไม่สมควรแปรงฟันด้านในหนึ่งชั่วโมงภายหลังรับประทานหรือกินน้ำส้ม

ประโยชน์ที่ได้รับมาจากส้มทำเป็นน้ำแก้หระหาย การกินน้ำส้มช่วยแก้หิว เพิ่มความคล่องแคล่ว ทำให้ร่างกายชื่นบาน

วิตามินซีในส้มมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงรักษาสายตา คุ้มครองป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกได้

คุณประโยชน์ของการกินส้มช่วยลดสภาวะความตึงเครียด ผู้ที่มีความตึงเครียดนอนไม่หลับ ก่อนนอนให้ทดลองรับประทานส้ม ผล ต่อเนื่องกันหลายวัน จะระงับความเครียดลงได้

ส้มช่วยคุ้มครองป้องกันการเป็นอัมพาต ถ้ารับประทานผลไม้เชื้อสายส้มเสมอๆ

10 ส้มมีกากใยสูง ผลดีคุ้มครองป้องกันท้องผูก เพราะว่ากากใยในส้มช่วยสำหรับในการถ่ายได้ดิบได้ดี มีคุณประโยชน์เป็นยาระบายอ่อน

11 เปลือกส้มมีคุณประโยชน์เสมือนยาดม เนื่องจากว่าเปลือกส้มมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยแก้อาการตาลายหัวได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกบรรเทาและก็ช่วยกระตุ้นระบบประสาทก้าวหน้า

12 เปลือกส้มมีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด และก็ช่วยกรองพิษในตับ ถ้าเกิดรับประทานส้มที่เสิร์ฟพร้อมเปลือกคู่กับของกินที่เป็นเนื้อสัตว์ จะช่วยสำหรับในการย่อยของกินที่มีไขมันสูงก้าวหน้า

13 เปลือกส้มมีฤทธิ์ทำลายเซลล์ของมะเร็งได้

14 เปลือกส้มมีคุณประโยชน์แทนยากันยุง โดยนำเปลือกส้มแห้งมาติดไฟกระทั่งมีกลิ่นหอมหวน ใช้ไล่ยุงได้ น้ำมันระเหยในเปลือกส้มจะกระจายส่งกลิ่นหอม ช่วยไม่ให้ยุงมารบกวนพวกเรา

 

มองเห็นหรือยังล่ะว่า ส้ม” ผลเล็กแต่ว่าคุณประโยชน์รวมทั้งคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากส้มไม่เล็กเลย แม้ผู้ใดต้องการสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เค้าหน้าแจ่มใส มองอ่อนกว่าวัย อย่าลืมหาส้มมาติดบ้านไว้รับประทานบ่อยๆ รับประกันว่าคุณจะไกลห่างแพทย์อย่างแน่แท้ ที่สำคัญเมื่อทานส้มแล้ว อย่าทิ้งเปลือกนะจ้ะ นำไปผึ่งแดดให้แห้ง ใส่ถาด จุดไล่ยุง ในตอนตอนค่ำที่ยุงชุมเจริญอีกด้วยจ้ะเรียกว่าคุณประโยชน์ของส้มคุ้ม น่าซื้อมาทานสุดๆ

 

Credit: sukkaphap-d.com

Related Post

2 Comments

  1. […] ส้ม เป็นที่นิยมมากมายสำหรับการกินส้มเพื่อเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไดเอทแล้วกินส้มมื้อเย็นแทนข้าว ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูงอย่างส้ม และมีไธอามีน โฟเลทในผลไม้ลูกเล็ก ๆ ทำให้ส้มเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีเนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ถึงห้ากรัม ต่อส้มสดปริมาณหนึ่งถ้วยตวง ส่วนน้ำส้มคั้น จะไม่ได้ให้วิตามินซีที่สูงเหมือนกินส้มสดๆ เพราะน้ำส้มคั้น อาจจะมีการผสมสารความหวานอย่าง น้ำตาล น้ำเชื่อม ที่กินแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมากกว่าที่จะเป็นการลดน้ำหนักเสียอีก […]

  2. […] นอกเหนือจากการที่จะอัดแน่นไปด้วยกรดวิตามินซีแล้ว ในผลไม้ชนิดส้มยังมีคุณลักษณะต่อต้านโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งเต้านมโดยข้อมูลทั้งหมดทั้งปวงผ่านการยืนยันและก็รับรองความน่านับถือจากผลการค้นคว้าของมหาวิทยาลัยเทกซัสเอแอนด์เอ็ม (Texas A&M University) แล้วด้วยนะจ๊ะ […]

Comments are closed.