10 ผลไม้ลดน้ำหนักแถมกินแล้วผิวเปล่งปลั่ง ไม่จัดก็ถือว่าพลาดแรง !

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แถมกินแล้วผิวเปล่งปลั่ง ไม่จัดก็ถือว่าพลาดแรง !

ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่พ่วงสรรพคุณบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง เป็นทั้งผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน และผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้ผิวใสไปในตัว

ใครก็รู้ว่าผัก ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำหนักก็ยิ่งต้องเน้นกินผลไม้และผักให้มากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าคนลดความอ้วนจะกินผลไม้ได้ทุกชนิดนะคะ เพราะผลไม้ที่กินแล้วอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็มีเหมือนกัน ทว่าผลไม้ต่อไปนี้กินแล้วไม่อ้วนชัวร์ แถมยังเป็นผลไม้ที่กินแล้วผิวสวยเปล่งปลั่งอย่าบอกใคร !

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก


1. แอปเปิล

ผลไม้ลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ ต้องยกให้แอปเปิลเลย ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่มากล้น บวกกับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยเมื่อกินแอปเปิล ลดปัญหากินจุบจิบได้ชะงัด

อีกทั้งไฟเบอร์ที่แอปเปิลมียังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น ส่วนเรื่องผิวพรรณสวยใสก็ขอให้ไว้ใจวิตามินหลากชนิดในแอปเปิลเขาเลย


2. ส้ม

ส้มไม่เพียงแค่มีกากใยสูง วิตามินซีเยอะเท่านั้น แต่ยังมีคอลลาเจนเพื่อผิวสวย ๆ ของเราอีกด้วยล่ะ ที่สำคัญส้มยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ยิ่งกินมากก็จะช่วยให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น เรียกง่าย ๆ ว่าสวยได้แค่กินส้มเป็นประจำเท่านั้นเอง

 

ผลไม้ลดน้ำหนัก


3. ทับทิม

ถ้าพูดถึงผลไม้เพื่อผิวขาวใส ทับทิมก็ติดอยู่ในลิสต์นั้นด้วยค่ะ เพราะทั้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยกระตุ้นผิวให้ผลิตคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอได้อีกทาง

ส่วนเรื่องกินทับทิมแล้วอ้วนไหม ? ตอบตรงนี้เลยว่าไม่จ้า ก็ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพขึ้น ลดไขมันในเลือด พร้อมทั้งไขมันเลวในร่างกายและกระชับสัดส่วนได้ในคราวเดียวกัน

กล้วยน้ำว้า


4. กล้วยน้ำว้า

กล้วยเป็นผลไม้อีกชนิดที่มีใยอาหารสูงมาก ซึ่งไฟเบอร์เหล่านี้จะช่วยดูดซับไขมัน น้ำตาล และสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ไหลลื่น นอกจากนี้กล้วยน้ำว้ายังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการผิวหนังอักเสบ และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

ผลไม้ลดน้ำหนัก


5. สับปะรด

          สรรพคุณเด่น ๆ ของสับปะรดคือมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการย่อยเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ ทว่านอกจากข้อดีข้อนี้แล้วสับปะรดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง แถมกินบ่อย ๆ ยังจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วยนะ

ผลไม้ลดน้ำหนัก


6. มะละกอ

ใคร ๆ ก็บอกว่ามะละกอช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้น แต่นั่นก็ไม่ใช่ประโยชน์อย่างเดียวของมะละกอหรอกนะคะ เพราะมะละกอยังมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร พ่วงมาด้วยสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว พร้อมกันนั้นก็ช่วยต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายไปในตัว

ผลไม้ลดน้ำหนัก


7. แตงโม

แตงโมมีทั้งแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด ช่วยบำรุงผิวพรรณของสาว ๆ ช่วยล้างไตก็ยังได้ ขับปัสสาวะและของเสียในร่างกายก็ไม่ใช่เรื่องยาก อีกอย่างอย่าลืมว่าแตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำสุด ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยดับกระหายคลายร้อน แตงโมยังช่วยเติมน้ำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและชุ่มชื้นขึ้นอีกเยอะ

ผลไม้ลดน้ำหนัก


8. ฝรั่ง

ฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องนาน

อีกทั้งยังประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นที่พอเหมาะแก่ร่างกายในแต่ละวัน เช่น วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุโพแทสเซียม และทองแดง ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของเรา รวมไปถึงระบบประสาทและสมองให้ทำงานเป็นปกติ ทั้งนี้ฝรั่งยังมีสรรพคุณช่วยขับสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณแลดูผุดผาดสดใสขึ้นเมื่อกินฝรั่งเป็นประจำด้วยนะจ๊ะ

ผลไม้ลดน้ำหนัก


9. สตรอว์เบอร์รี

อีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนักตัวแม่ที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง สตรอว์เบอร์รีมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด

นอกจากนี้ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition ยังเผยว่า วิตามินซีที่มีอยู่เยอะในสตรอว์เบอร์รีก็มีส่วนช่วยลดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และความแห้งกร้านของผิวพรรณที่เกิดจากความเสื่อมตามอายุด้วย

ผลไม้ลดน้ำหนัก


10. แก้วมังกร

แก้วมังกรขนาดประมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ซึ่งถือว่าค่อนข้างน้อย นั่นก็แปลว่าแก้วมังกรเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่อ้วนขึ้นชัวร์​ ๆ ทว่านอกจากนี้การรับประทานแก้วมังกรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถทำให้ผิวพรรณเต่งตึงและดูอ่อนกว่าวัยได้โดยไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงใด ๆ หรือถ้าอยากจะให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ก็นำแก้วมังกรไปผสมกับน้ำผึ้งแล้วนำมามาสก์หน้าด้วยก็จะยิ่งดีเลย

ผลไม้เหล่านี้ก็เป็นหนึ่งทางเลือกของคนที่อยากลดน้ำหนักและอยากบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสด้วยวิธีตามธรรมชาติ สวยประหยัดและปลอดภัย แต่ยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวในด้านอื่น ๆ ประกอบกันไปด้วยนะคะ เช่น หมั่นออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการ และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Reader’s digest

Eating Well

8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

8 ผลไม้ลดความอ้วน

8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

คุณสาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุ่นเพรียวสวยได้สัดส่วน ก็มักจะเลือกทานผลไม้เป็นของว่าง หรือบางรายก็ทานผลไม้แทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ ว่าแต่…จะเลือกทานผลไม้อะไรดีล่ะ ถึงจะช่วยลดความอ้วนได้แบบสบาย ๆ แถมยังอิ่มท้อง วันนี้ เราก็มีผลไม้ 8 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้ไม่ยากมาบอกกัน

แอปเปิ้ล

แอปเปิล

ผลไม้สีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถช่วยคุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้อย่างสบาย ๆ เลยล่ะ เพราะแอปเปิลได้ชื่อว่าเป็นราชาของผลไม้ลดน้ำหนัก เนื่องจากแอปเปิลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะน้ำตาลฟรักโทสในแอปเปิ้ลจะเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว

นอกจากนั้นแล้ว แอปเปิลยังให้พลังงานเพียงแค่ 59 แคลอรี จึงไม่ทำให้อ้วน แถมยังมีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก มันจึงไปเพิ่มกากใยในอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ จึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยจับคอเลสตอรอล และช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้ด้วย

ฝรั่ง

ฝรั่ง

สุดยอดผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีชนิดนี้ ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ไม่ยาก เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ แถมยังเคี้ยวเพลินอีกต่างหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว วิตามินซีในฝรั่งยังช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ไร้ริ้วรอยอีกด้วย

เพราะฉะนั้น หิวครั้งหน้า ก็อย่าลืมคว้าฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบนะคะ อ๊ะ…คำเตือนก็คือ ทานแต่ฝรั่งเปล่า ๆ เท่านั้นนะ อย่าเผลอจิ้มพริกเกลือ พริกน้ำตาล เด็ดขาด เพราะจะทำให้อ้วนได้นะเออ

แตงโม

แตงโม

แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนแต่ประการใด เพราะแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรีเท่านั้น แถมยังให้ไขมันน้อยนิด และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวเลยว่า แตงโม จะทำให้คุณสาว ๆ อ้วนได้ ตรงกันข้าม หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย แต่ควรทานอย่างพอดี ไม่มากไปนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้นท้องไส้จะปั่นป่วนเอาได้ แถมยังต้องเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อย ๆ ด้วย

ส้ม

ส้ม

สาว ๆ หลายคนมักแกะกากส้มออกจนหมด เพื่อให้ทานได้ง่าย ๆ แต่รู้ไหมว่า คุณกำลังทิ้งของดีไปเสียแล้ว เพราะกากใยของส้มนั่นแหละคือสิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้สาว ๆ ได้ โดยกากใยจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยทำให้ระบายท้องได้ดี อย่างไรก็ตาม ส้ม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ลดความอ้วนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทานแต่พอดีแล้วกันนะ

มะละกอ

มะละกอ

มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ด้วย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย ส่วนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณได้

แก้วมังกร

แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องห่วงว่าจะความหวานจะไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง

และนอกจากลดน้ำหนักแล้ว ผลพลอยได้จากแก้วมังกรที่คุณสาว ๆ ไม่ควรพลาดอีกเช่นกันก็คือ แก้วมังกรเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้น จึงช่วยบำรุงผิวพรรณไปในตัว แถมยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมดีต่อคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรด้วย

กีวี

กีวี

อีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะกีวีเป็นผลไม้ที่มีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง และช่วยสลายไขมันในเลือดด้วย ใครที่ชอบทานกีวีจึงได้ประโยชน์จากกีวีแบบหลายเด้งเลย

เกรปฟรุต

เกรปฟรุต

สุดยอดผลไม้ไดเอตที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน “เกรปฟรุต” ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างเหลือเชื่อ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค่ 39 แคลอรีเท่านั้นเอง

อยากผอม อยากสวย คุณสาว ๆ ต้องไม่พลาดที่จะลิ้มลองผลไม้ลดน้ำหนัก 8 ชนิดที่เรานำมาฝากกันนะคะ

 

Credit: kapook.com

Save

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา เครื่องปั่นสมูทตี้ ไร้สาย สามารถชาร์ทไฟแบบ USB ได้ง่ายและพกพาสะดวก

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา เครื่องปั่นสมูทตี้  ไร้สาย สามารถชาร์ทไฟแบบ USB ได้ง่ายและพกพาสะดวก

Image result for สั่งซื้อสินค้า icon *** เก็บเงินปลายทาง 

ติดต่อร้านค้าทาง Inbox  https://www.facebook.com/messages/t/1026728994103633

ติดต่อร้านค้าทาง LINE: http://line.me/ti/p/~attoas

ติดต่อร้านค้าโทร 0896307994

490 บาทส่งฟรี EMS ทั่วประเทศ

🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍 น่าลอง 🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍅🍆
เครื่องปั่นผลไม้พกพา (MiniJuicerThailand)
🍒เครื่องปั่นผลไม้พกพาได้ เพื่อความสะดวกสบายยามว่างของคุณ อายุการใช้งานยาวนาน น้ำหนักเบา สะดวกต่อการพกพา มีการดีไซน์รูปแบบที่สวยงามสุดคลาสสิค
🍒คุณสมบัติ แข็งแรงทนทานต่อแรงกระแทก
🍒เครื่องปั่นผลไม้พกพาได้
– ผลิตจากพลาสติก ABS และ PET ซึ่งมีความแข็งแรงทนทานต่อแรงกระแทก
– ใบมีดผลิตจากสแตนเลสคุณภาพ ทนทาน เพื่ออายุการใช้งานยาวนาน
– น้ำหนักเบา ขนาดกะทัดรัด สะดวกต่อการพกพา
🍒 สำหรับตัวแก้วสไตล์สปอร์ตสุดโมเดิร์น ฝาปิดเกลียวเพื่อป้องกันเครื่องดื่มหก มีมาตรวัดภายในตัว เพื่อการผสมส่วนประกอบที่แม่นยำสำหรับการทำเชค สมูทตี้ น้ำผลไม้ปั่น หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ทำความสะอาดง่าย
🍒 เครื่องปั่นผลไม้พกพาได้ สามารถล้างทำความสะอาดได้อย่างง่าย ทำให้คุณได้รับความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

Feature:
🍒 สามารถชาร์จด้วย USB จาก คอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค เพาเวอร์แบงค์ และไฟบ้าน 220 โวลต์
🍒 ใช้เวลาชาร์จ 3 ชั่วโมง สามารถปั่นได้ 8-10 ครั้งต่อการชาร์จ 1 รอบเมื่อปั่นครั้งละ 2-3 นาที
🍒 ใบมีดคม ทนทาน สูง สามารถปั่นผัก ผลไม้ ได้ละเอียดดีเยี่ยม
🍒 เหมาะสำหรับ ทำสมูทตี้ น้ำผลไม้
🍒 สมูทตี้ น้ำผลไม้ ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ผิวพรรณดี และช่วยในระบบขับถ่าย
🍒 สามารถปั่นกล้วย กล้วยน้ำว้า เพื่อป้อนเด็กๆได้
🍒 พกพาไปได้ทุกที่ เหมาะสำหรับคนรักษาสุขภาพ

 เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา  เครื่องปั่นน้ำผลไม้พกพา

ติดต่อผู้จำหน่ายเครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

Save

Save

Save

Save

Image result for สั่งซื้อสินค้า icon *** เก็บเงินปลายทาง 

ติดต่อร้านค้าทาง Inbox  https://www.facebook.com/messages/t/1026728994103633

ติดต่อร้านค้าทาง LINE: http://line.me/ti/p/~attoas

ติดต่อร้านค้าโทร 0896307994

490 บาทส่งฟรี EMS ทั่วประเทศ

12 วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก เครื่องดื่มผลไม้ปั่นสูตรเฮลธ์ตี้ที่คนอยากผอมปลื้ม

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา สูตรสมูทตี้

12 วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก เครื่องดื่มผลไม้ปั่นสูตรเฮลธ์ตี้ที่คนอยากผอมปลื้ม

 

  สูตรสมูทตี้ 12 สไตล์ เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์สุดพลัง ทำเอาใจคุณแม่ หรือแม่ทูนหัวก็ได้ รับรองว่าต้องปลื้มอกปลื้มใจแน่นอน

สำหรับสาว ๆ ที่อยากหาเครื่องดื่มคลายร้อนมาทำสนุก ๆ ยามเที่ยง คงนึกถึงสูตรสมูทตี้เป็นอันดับแรกเลยใช่ไหมคะ ด้วยทำจากผลไม้มากคุณค่า แถมเนื้อเนียนละมุนลิ้นอีกด้วย กระปุกดอทคอมขอแนะนำ 12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้ จับผลไม้มาปั่นให้เนียน จัดเสิร์ฟในแก้วสวย ๆ ดื่มเย็นดับกระหาย ทำให้แก่คนที่คุณรักได้เลยจ้า

12 วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก เครื่องดื่มผลไม้ปั่นสูตรเฮลธ์ตี้ที่คนอยากผอมปลื้ม

1. ลาสซี่มะม่วง (Mango Lassi)

หลายคนอาจเคยดื่มลาสซี่ หรือโยเกิร์ตปั่นสไตล์อินเดียกันมาบ้างแล้ว ถ้าหากเบื่อกับโยเกิร์ตปั่นธรรมดา ลองจับมาใส่ผลไม้อย่างมะม่วงดูบ้างดีกว่ากลายเป็นลาสซี่มะม่วงสูตรจากคุณ Rin’s Cookbook (#rinscookbook) สมูทตี้สีเหลืองนวล รสชาติหอมหวาน เนื้อเนียนละเอียด ดื่มเมื่อไรสดชื่นเมื่อนั้น

ส่วนผสม ลาสซี่มะม่วง

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 5 ออนซ์
• เนื้อมะม่วงสุก 4 ออนซ์
• นมสด 1/4 ถ้วย (หรือฮาฟแอนด์ฮาฟครีม)
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย
• น้ำเชื่อม 1 ออนซ์ (หรือน้ำตาลทราย 2-3 ช้อนโต๊ะ)
• ซอสมะม่วงเข้มข้น (ในสูตรนี้ใช้ Kesar Mango Pulp แบบกระป๋องจากประเทศอินเดีย)
• ใบสะระแหน่ สำหรับแต่งหน้า

    หมายเหตุ : ซอสมะม่วงเข้มข้นชนิดกระป๋อง หรือ Kesar Mango Pulp สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายวัตถุดิบอินเดีย หรือถ้าซื้อไม่ได้จริง ๆ ให้ใช้เนื้อมะม่วงสุกจัด ๆ มาใช้แทนได้

วิธีทำลาสซี่มะม่วง


          • 1. ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เนื้อมะม่วงสุก นมสด น้ำแข็ง และน้ำเชื่อมลงในเครื่องปั่น ปิดฝาแล้วปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน (เวลาในการปั่นขึ้นอยู่กับเครื่องปั่นแต่ละเครื่อง)
• 2. ตกแต่งแก้ว โดยเทซอสมะม่วงลงในไปในแก้วก่อนแล้วเอียงแก้วไปมาให้สวยงามตามชอบ จากนั้นเทมะม่วงเทลาสซี่ลงไป ราดทับด้วยซอสมะม่วงอีกครั้ง แต่งหน้าด้วยใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ (หรือจะโรยถั่วพิตาชิโอลงไปก็ได้ตามชอบ)• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ลาสซี่มะม่วง เครื่องดื่มโยเกิร์ตปั่นสไตล์อินเดีย ร้อนนี้ต้องลอง

++++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

2. สมูทตี้อะโวคาโด

มาต่อกันด้วยสมูทตี้อะโวคาโดสูตรจากคุณ Rin’s Cookbook (#rinscookbook) ด้วยเนื้ออะโวคาโดที่แน่นทำให้เวลานำไปปั่นแล้วจะได้เนื้อเหนียวข้น และยิ่งเติมนมข้นหวานและนมสดลงไปทำให้สมูทตี้เฮลธ์ตี้แก้วนี้มีรสชาติหวานมันอร่อยจนหยดสุดท้าย

ส่วนผสม สมูทตี้อะโวคาโด

• เนื้ออะโวคาโด 2 ลูก
• นมข้นหวาน 3 ช้อนโต๊ะ
• นมสด 1/3 ถ้วย
• น้ำเชื่อม 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้อะโวคาโด

• 1. ใส่น้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ตามด้วยเนื้ออะโวคาโด นมข้นหวาน นมสด และน้ำเชื่อม
• 2. ปั่นจนเนื้อส่วนผสมเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สมูทตี้อะโวคาโด เนื้อเข้มข้นหวานมัน ดับร้อนผ่อนคลาย

++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

3. สมูทตี้กีวีอะโวคาโด

สำหรับใครที่ชอบสมูทตี้อะโวคาโดเป็นทุนเดิมแต่อยากเพิ่มความเปรี้ยวรสชาติแหวกแนวลองเอากีวีลงไปผสมหน่อยดีไหม ได้ชื่อเก๋ ๆ ว่า สมูทตี้กีวีอะโวคาโดสูตรจากนิตยสาร นิตยสาร Gourmet & Cuisine  จับอะโวคาโดปั่นรวมกับกีวีทำให้มีเนื้อสีเขียวแซมกับเม็ดกีวี เท่านั้นยังไม่พอเพิ่มความข้นของโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และความหวานจากน้ำผึ้งลงไปอีก อยากรู้ว่ารสชาติจะเป็นอย่างไร ลองจัดสักแก้วกันเถอะ

ส่วนผสม สมูทตี้กีวีอะโวคาโด

• อะโวคาโดสุกหั่นชิ้นเล็ก 2 ผล
• กีวีเขียวหั่นชิ้นเล็ก 3 ผล
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 150 กรัม (ประมาณ 1 ถ้วย)
• เกลือป่นเล็กน้อย
• น้ำเชื่อมใส 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้งมานูก้า 1/4 ถ้วย
• น้ำแข็งบด 1 แก้วเสิร์ฟ (ขนาด 10 ออนซ์)

วิธีทำสมูทตี้กีวีอะโวคาโด

• 1. ใส่อะโวคาโด กีวี โยเกิร์ต เกลือ และน้ำเชื่อมลงในโถปั่น ปั่นให้เข้ากัน
• 2. ใส่น้ำผึ้งและน้ำแข็งปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สมูทตี้กีวีอะโวคาโด สมูทตี้สุขภาพแก้วนี้มีดีทั้งสีและรสชาติ


++++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

4. สมูทตี้มะม่วงกับอะโวคาโด

ดื่มด่ำกับสมูทตี้กันต่อแบบไม่ต้องรอช้ามาต่อด้วยสมูทตี้มะม่วงกับอะโวคาโดสูตรจากนิตยสารแม่บ้าน ผสมผสานมะม่วงสุกปั่นกับอะโวคาโด โรยอัลมอนด์สไลซ์ลงไปตามชอบ โอ้ว… ทำดื่มตอนไหนก็ฟิน

ส่วนผสม สมูทตี้มะม่วงกับอะโวคาโด

• อะโวคาโด 1/2 ถ้วยตวง
• เนื้อมะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
• นมสด 1 ถ้วยตวง
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์สไลซ์ (สำหรับตกแต่ง)

วิธีทำสมูทตี้มะม่วงกับอะโวคาโด

• 1. นำอะโวคาโด เนื้อมะม่วงสุก นมสด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ และน้ำผึ้งปั่นจนละเอียด
• 2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยอัลมอนด์สไลซ์ พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สมูทตี้มะม่วงกับอะโวคาโด เครื่องดื่มหวานมันในขั้นตอนเดียว


++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

5. มิกซ์เบอร์รีสมูทตี้

เอาใจสาวเปรี้ยวจี๊ดด้วยเครื่องดื่มมิกซ์เบอร์รีสมูทตี้สูตรจากคุณ Rin’s Cookbook (#rinscookbook) สูตรนี้ใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งแบล็กเบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี และสตรอว์เบอร์รี กับน้ำส้ม เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง แก้วนี้เปรี้ยวจี๊ดโดนใจ มีวิตามินซีสูงด้วยนะคะ

ส่วนผสม มิกซ์เบอร์รีสมูทตี้

• สตรอว์เบอร์รีสด 1/4 ถ้วย
• แบล็กเบอร์รี 1/4 ถ้วย
• บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วย
• ราสป์เบอร์รีแช่แข็ง 1/4 ถ้วย
• น้ำส้ม 1/2 ถ้วย (หรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ตามชอบ)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• น้ำแข็งบด 1/2 ถ้วย
• ผลไม้สดเสียบไม้ (สำหรับแต่งแก้ว)

    หมายเหตุ : ผลไม้ทั้งหมดที่ใช้ ถ้าไม่มีแบบสด สามารถใช้แบบแช่แข็งแทนได้ และสามารถเพิ่มโบเกิร์ตลงไปได้ ตามชอบ

วิธีทำมิกซ์เบอร์รีสมูทตี้

• 1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียว 10-20 วินาที
• 2. เทใส่แก้ว แต่งหน้าด้วยผลไม้สดเสียบไม้ให้สวยงาม พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ มิกซ์เบอร์รีสมูทตี้ เปรี้ยวจี๊ดจ๊าดโดนใจ ทำง่ายไม่ถึง 1 นาที

+++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

6. เสาวรสนมสดสมูทตี้

แม้เสาวรสจะเปรี้ยวแต่ก็อุดมไปด้วยคุณค่า แต่สำหรับใครที่ไม่อยากกินผลสดลองดัดแปลงเป็นเมนูเสาวรสนมสดสมูทตี้ เมนูเครื่องดื่มสุดคูล เนื้อสีเหลืองนวลมีความกรุบกรอบจากเม็ดเสาวรสผสมผสานกับความหอมของนมสด ทำให้รสชาติไม่เปรี้ยวโดดแต่กลับกลมกล่อมมากขึ้น ดื่มได้ทุกเวลาเลยจ้า

ส่วนผสม เสาวรสนมสดสมูทตี้

• เสาวรส 2 ลูก
• นมสด 1/2 แก้ว
• เกลือป่นเล็กน้อย
• น้ำแข็ง 1 แก้ว

วิธีทำเสาวรสนมสดสมูทตี้

• 1. ตักเนื้อเสาวรส นมข้นจืด เกลือป่นเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนเข้ากัน
• 2. เติมน้ำแข็งลงปั่นจนเป็นเนื้อเนียน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เสาวรสนมสดสมูทตี้ สีสดใสเปรี้ยวหวานกลมกล่อม

+++++++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

7. สมูทตี้เสาวรสนมสดสีม่วง

เพื่อน ๆ คงชอบเครื่องดื่มเสาวรสนมสดสมูทตี้กันใช่ไหมคะ ถ้าหากเสาวรสยังเหลืออีกหลายลูกลองมาทำสมูทตี้กันต่อได้เลย ขอแนะนำเสาวรสนมสดสีม่วงสมูทตี้สูตรจากนิตยสารแม่บ้าน เอาเสาวรสมาใส่น้ำหวานเข้มข้นกลิ่นองุ่น เทนมข้นจืดลงไปหน่อย ถ้าได้รสตามต้องการแล้วก็เสิร์ฟเลยค่ะ ดูไปดูมาสมูทตี้แก้วนี้เหมาะกับงานปาร์ตี้เหมือนกันนะคะ คัลเลอร์ฟูลดีจังเลย

ส่วนผสม เสาวรสนมสดสีม่วงสมูทตี้

• เสาวรส 3 ผล
• น้ำหวานเข้มข้นกลิ่นองุ่น 2-3 ช้อนโต๊ะ
• นมข้นจืด 1/2 ถ้วยตวง
• เกลือป่นละเอียด 1/8 ช้อนชา
• น้ำแข็งบด 1 ถ้วยตวง

วิธีทำเสาวรสนมสดสีม่วงสมูทตี้

• นำเนื้อเสาวรส นมข้นจืด น้ำหวานเข้มข้นกลิ่นองุ่น และน้ำแข็งบดปั่นให้เข้ากันจนละเอียด ชิมรสให้ได้เปรี้ยวอมหวาน อาจเพิ่มเกลือป่นอีกนิดหน่อย เพื่อตัดรสเปรี้ยว รินใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เสาวรสนมสดสีม่วง เครื่องดื่มแนวใหม่อร่อยกว่าเดิม

++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

8. เมลอนกีวีสมูทตี้

ถ้าเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน ลองหาเครื่องดื่มสีเขียวมาจ้องให้สบายตา แล้วค่อยกระดกดื่มให้ชื่นใจกันดีกว่า กลับมาบ้านเย็นนี้ลองทำเมลอนกีวีสมูทตี้ เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายเลย สูตรนี้จะมีกลิ่นหอมจากเมลอน เพิ่มรสชาติเปรี้ยวจากกีวี หน้าตาน่าดื่มมาก ๆ เลยค่ะ แบบนี้ต้องจัดเพิ่มสำหรับคนพิเศษด้วยสักแก้ว

ส่วนผสม เมลอนกีวีสมูทตี้

• กีวีปอก (เปลือกหั่นชิ้น แช่เย็นจัด) 1 ผล
• เมลอนเขียว (หั่นชิ้น แช่เย็นจัด) 100 กรัม
• น้ำเชื่อม (หรือน้ำผึ้ง) 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำต้มสุก (แช่เย็นจัด) 1/2 ถ้วย
• เกลือป่นเล็กน้อย
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• เมลอนตักเป็นก้อนกลม (ตกแต่ง)
• กีวีหั่นเป็นชิ้น (ตกแต่ง)
• ใบสะระแหน่ (ตกแต่ง)

วิธีทำเมลอนกีวีสมูทตี้

• 1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด
• 2. เทใส่แก้ว แต่งหน้าด้วยเมลอน กีวี และใบสะระแหน่ให้สวยงาม พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ เมลอนกีวีสมูทตี้ เปรี้ยวหวานอร่อยกลิ่นหอมชวนดื่ม

+++++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้
ภาพจาก Whole & Heavenly Oven

9. สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย

สมูทตี้ผลไม้แต่ละสูตรที่นำเสนอมาล้วนดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่ถ้ามาเจอสมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจียสูตรจาก Whole & Heavenly Oven ต้องทำดื่มสักแก้วแล้วล่ะ แหม… ก็ใส่เมล็ดเจีย ซูเปอร์ฟู้ดลงไปด้วยนี่นา เป็นอีกทางเลือกของคนที่อยากดื่มสมูทตี้เอลธ์ตี้ แค่เห็นภาพก็ทำเอาตาลุกวาวแล้วจ้า

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย

• กล้วยหอมลูกใหญ่ 2 ลูก (ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่แข็ง)
• นมสด 2 ถ้วย (หรือนมอัลมอนด์,นมถั่วเหลืองตามชอบ)
• น้ำเชื่อมเมเปิล 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงชาอินเดีย (ไจ) 1 ช้อนชา
• ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย

• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพประโยชน์เข้มข้น


+++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

10. น้ำเลมอนแอปเปิลซิงเจอร์ (Lemon Apple Zinger)

สาว ๆ ที่อยากได้เครื่องดื่มเปรี้ยวมาแก้ง่วงคงหนีไม่พ้นน้ำเลมอนแอปเปิลซิงเจอร์สูตรจากนิตยสารแม่บ้าน สมูทตี้เพื่อสุขภาพได้คุณค่าจากวิตามิน ทำง่าย ๆ จับทุกอย่างลงเครื่องปั่นน้ำผลไม้ เนื้อเนียนเมื่อไรก็เทใส่แก้วได้เลยค่ะ

ส่วนผสม น้ำเลมอนแอปเปิลซิงเจอร์

• แอปเปิลเขียวหั่นชิ้น 3 ผล
• น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
• ขิงปอกเปลือกหั่นชิ้น 1 ช้อนโต๊ะ
• แตงกวาลวกสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 3/4 ถ้วยตวง
• น้ำเชื่อม 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง
• ใบสะระแหน่ สำหรับตกแต่ง

วิธีทำน้ำเลมอนแอปเปิลซิงเจอร์

• นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้วที่มีน้ำแข็งจนเต็ม ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากเลมอน คุณประโยชน์คับแก้วสดชื่นถึงใจ

+++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

11. ดีท็อกซ์สมูทตี้ (Detox Smoothie)

ใครอยากขับถ่ายคล่องอยากชวนมาดื่มดีท็อกซ์สมูทตี้สูตรจากนิตยสารแม่บ้าน สูตรนี้ใส่ทั้งผักและผลไม้ลงไปปั่น มีทั้งความเปรี้ยวจากน้ำเลมอนและความหวานจากน้ำผึ้ง วันหยุดนี้ถ้าไม่ได้ออกไปไหน อยากให้ออกไปช้อปปิ้งส่วนผสมแล้วทำดื่มสักแก้ว ท้องจะไม่แน่นอีกต่อไปค่ะ

ส่วนผสม ดีท็อกซ์สมูทตี้

• กล้วยหอม (หั่นชิ้น) 2 ลูก
• น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
• ผิวเลมอนขูด 2 ช้อนชา
• แอปเปิลเขียวหั่นชิ้น 1 ผล
• เซเลอรี่หั่นชิ้น 1/4 ถ้วยตวง
• ผักโขมเด็ดใบ 10 กรัม
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
• แอปเปิลหั่นชิ้น (ตกแต่ง)

วิธีทำดีท็อกซ์สมูทตี้

• 1. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด

          • 2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยแอปเปิล พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากเลมอน คุณประโยชน์คับแก้วสดชื่นถึงใจ

++++++++++++++++++
12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้

12. แก้วมังกรสมูทตี้

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกากใย สาว ๆ หลายคนกินเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากกินผลสดแล้วเบื่อลองดัดแปลงเป็นเครื่องดื่มแก้วมังกรสมูทตี้ก็เข้าทีดีนะ เนื้อสีชมพูรสชาติหวานหอม ใส่เนื้อมะพร้าวลงไปปั่นด้วย แก้วนี้ดื่มง่ายลื่นคอจริงเชียว

ส่วนผสม แก้วมังกรสมูทตี้

• น้ำหวานกลิ่นสละ 1/2 ถ้วยตวง
• นมสดรสหวาน 1/3 ถ้วยตวง
• นมข้นหวาน 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 2 ถ้วย
• เนื้อมะพร้าว 150 กรัม
• แก้วมังกรสีแดงหั่นชิ้นเล็ก 150 กรัม

วิธีทำแก้วมังกรสมูทตี้

• 1. ผสมน้ำหวาน นมสด และนมข้นหวานเข้าด้วยกัน เตรียมไว้
• 2. ใส่น้ำแข็ง เนื้อมะพร้าว และเนื้อแก้วมังกรลงในเครื่องปั่น ค่อย ๆ เทส่วนผสมนมสดลงไป ปั่นผสมจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว ตกแต่งด้วยแก้วมังกร และใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ

• ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ แก้วมังกรสมูทตี้ สีชมพูหวานสดใสใส่ใจสุขภาพ

      คุณพ่อบ้านที่แอบมานั่งอ่าน 12 สูตรสมูทตี้เฮลธ์ตี้อยู่ตอนนี้ อยากทำเมนูไหนเซอร์ไพรส์คุณแม่บ้านบ้างคะ อย่ารอช้า รีบออกไปซื้อผลไม้ให้พร้อมแล้วกลับมาปั่นกันเลย รับรองว่าถ้าคนพิเศษได้ดื่มจะยิ้มจนแก้มปริเชียวล่ะ

 

Credit: Kapook.com

Save

6 สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพ

6 สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพ

6 สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพ

6 สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพ

ไหนๆ สาวๆ ก็ริจะดื่มน้ำหวานทั้งทีแทนที่เราจะดื่มน้ำอัดลมหรือชาเขียวที่มีน้ำตาลเพียบตามท้องตลาดทั่วไป อยากแนะนำให้สาวๆ หันมาดื่มสมูทตี้ผลไม้กันเถอะค่ะ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย

1. สมูทตี้มะเขือเทศ ไลโคปีนในมะเขือเทศอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสไม่แพ้ในน้ำนมเลย คนที่ดื่มน้ำมะเขือเทศคั้นสดๆ วันละแก้วจะไม่ต้องกลัวโรคกระดูกพรุน สาวๆ วัยที่กำลังเติบโตจึงไม่ควรพลาดสมูทตี้มะเขือเทศ คุณจะได้สูงวันสูงคืน ไม่ต้องเป็นยายเตี้ยท่ามกลางเพื่อสาวหุ่นชะลูด

2. สมูทตี้เกรปฟรุต แต่นอกจากความอร่อยแล้วคุณยังจะได้สารกระตุ้นระบบเผาผลาญชั้นดี ที่จะช่วยให้รูปร่างเพรียวสวยขึ้น ผลวิจัยจากอเมริกาบอกว่าคนที่ดื่มน้ำเกรปฟรุตสดๆ ก่อนมื้ออาหาร จะมีน้ำหนักลดลงประมาณ 1.5-2.5 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน ยิ่งถ้าดื่มคู่กับการออกกำลังกาย รับรองว่าเดือนเดียวผอมแน่ๆ

3. สมูทตี้สับปะรด ถ้าปวดเมื่อยตามข้อต่อ สมูทตี้สับปะรดคือคำตอบของคุณ เห็นราคาถูกๆ แบบนี้แต่ในสับปะรดมียารักษาโรคเพียบ ไม่ว่าจะเป็นโรคไขข้ออักเสบ หลอดลมอักเสบ โรคไซนัส ช่วยลดอาการอักเสบบริเวณข้อต่อหัวไหล่และหยุดการเติบโตของแบคทีเรีย รักษาโรคเหงือก สรุปว่ามีสมูทตี้สับปะรดแก้วเดียว ประหยัดค่าโรงพยาบาลไปได้เยอะ

4. สมูทตี้บีทรูท ที่จริงบีทรูทเป็นผักที่กินง่ายอยู่แล้วแต่ถ้าเอามาทำเป็นสมูทตี้ก็จะยิ่งกินอร่อยและได้ประโยชน์ยิ่งขึ้น ผลพลอยได้จากงานนี้คือคุณจะฉลาดขึ้น เพราะในสารเนื้อบีทรูทมีสารประกอบไนโตรเจนที่จะไปขยายหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้สมองมีเลือดไปเลี้ยงเต็มที่ แค่นี้จะเรียนหรือทำงาน สมองก็ผลิตไอเดียดีๆ ได้ตลอดเวลา

5. สมูทตี้น้ำส้มคั้น ผลวิจัยบอกว่าน้ำส้มคั้นสดๆ จะช่วยลดความดันโลหิต สร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงระบบการไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดได้ คนที่กลัวว่าจะเป็นโรคหัวใจไม่ควรมองข้ามเจ้าผลไม้สามัญประจำบ้านชนิดนี้

6. สมูทตี้น้ำมะนาว นักโภชนาการเขาแนะนำว่าหลังตื่นนอนทุกเช้า เราควรดื่มน้ำมะนาวคั้นสดๆ ผสมน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และล้างพิษในตับเพราะน้ำมะนาวจะไปกระตุ้นให้ตับผลิตน้ำดีมากขึ้น ลดขนาดของนิ่วในไต ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้กรดฟอสฟอริกในปัสสาวะลดลง เห็นความดีของน้ำมะนาวแล้ว เชื่อหรือยังว่ามะนาวลูกเดียวดีกว่าน้ำอัดลมทั้งขวด

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
Credit: PSTIP.com

Save

Save

Save