ผลส้มแขก สมุนไพรลดน้ำหนัก ลดไขมัน

ผลส้มแขก สมุนไพรลดน้ำหนัก ลดไขมัน

ความอ้วนคือปัญหาที่ผู้หญิงคิดไม่ตก มันดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ไม่ยากกับการพยายามลดหุ่น ด้วยการบริหารร่างกายรวมทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร

แต่ว่ามั่นใจว่า โดยมากก็จำต้องล้มเหลวจากเมนูอาหารที่ล่อตาล่อจิตใจ พ่ายให้กับความอ้วนจนถึงจะต้องเลือกสรรแนวทางแบบไม่ถูกมาทดลอง

ซึ่งก็หนีไม่พ้นการใช้ยาลดหุ่น คุณประโยชน์ลวงโลกทั้งหลายแหล่ ที่ช่วยให้ซูบผอมเพรียวลมได้ข้างในไม่กี่วัน

คนไหนที่กำลังมองหาแนวทางลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยการใช้ยาแบบนี้ อาจะจำเป็นต้องพิเคราะห์ให้มั่นใจซะก่อน หรือทดลองหันมาใช้ สมุนไพรลดหุ่นต้นแบบโบราณจาก

ผลส้มแขก ที่ช่วยลดหุ่นได้แบบไม่เป็นอันตราย ด้วยการเข้าไปช่วยลดความรู้สึกต้องการของกิน

คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผู้หญิงหิวลายตาจนถึงคว้าทุกๆอย่างรับประทานแบบไม่เลือกหน้านั่นเองจ้ะ


ทำความรู้จักกับผลส้มแขก

ผลส้มแขก (Garcenia Cambogia) หรือเรียกกันว่า ส้มมะวาน ส้มควาย หรือชะวงช้าง กำลังได้รับความพึงพอใจ ในฐานะที่เป็นพืชสมุนไพรช่วยลดหุ่น

ลักษณะผลเป็นผิวเรียบ มีเนื้อแข็ง รสเปรี้ยว ส่วนเนื้อหุ้มห่อเม็ดจะเป็นสีส้มมีรสหวาน เหมือนผลของฟักทองขนาดจิ๋ว

ในสมัยก่อนพืชจำพวกนี้ มักถูกประยุกต์ใช้สำหรับในการทำกับข้าว มีชื่อเสียงของคนประเทศไทยมาเป็นเวลายาวนาน พบได้บ่อยทางภาคใต้

จากผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยเจอคุณประโยชน์จากสมุนไพรประเภทนี้มากมายด้านส่งผลช่วยบำรุงรักษาสุขภาพและก็คุ้มครองการเกิดโรค ส่วนในด้านของการลดหุ่นพบว่า

มีสาร HCA (Hydroxy-citric acid) เป็นองค์ประกอบอยู่ในจำนวนมาก ซึ่งมีคุณประโยชน์เป็นตัวคุ้มครองการเกิดไขมันส่วนเกิน แล้วก็ยั้งการก่อตัวของไขมันภายในร่างกาย

ที่จะถูกเก็บเอาไว้ใช้เป็นพลังงาน ในขณะนี้ พวกเราก็เลยได้ผลส้มแขกถูกนำเอามาดัดแปลง ใส่ลงแคปซูลซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามตลาดทั่วๆไปและก็ตามร้านขายยา


กลไกลักษณะการทำงานของ HCA กับการความอ้วน

สาร HCA ที่เจอในผลส้มแขก เป็นสารที่มีความหมายสำหรับเป็นตัวช่วยลดหุ่น

ด้วยคุณประโยชน์ของมัน มิได้เข้าไปเปลี่ยนระบบแนวทางการทำงานของร่างกายหรือกดหลักการทำงานของระบบประสาท

ราวกับยาลดความอ้วนทั่วๆไป แม้กระนั้นมีส่วนเข้าไปยั้งรูปแบบการทำงานของโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ATP Citrate Lyase

จากการเสื่อมสภาพน้ำตาลเดกซ์โทรส ด้านในเซลล์ร่างกาย การเสื่อมสลายที่เร็วเหลือเกิน

และก็เกินสิ่งที่ต้องการ จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงน้ำตาลเป็นไขมันไปเก็บสะสมเอาไว้ใช้เป็นพลังงานในคราวหลัง

แม้กระนั้นสารจำพวกนี้จะเข้าไปลดการเปลี่ยนไขมัน แต่ว่าจะถูกใช้ประโยชน์ให้เป็นพลังงานของร่างกายแทน

ส่งผลช่วยทำให้กำเนิดความรู้สึกมีชีวิตชีวา ไม่อ่อนแรง รู้สึกมีพลัง ทั้งจำนวนน้ำตาลในกระแสโลหิตที่ยังไม่น้อยลง

ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่โหย ลดความต้องการของกินลงไปได้ ช่วยทำให้ผู้หญิงสามารถควบคุมนิสัยรับประทานเล็กๆน้อยๆของตนเอง

พร้อมทั้งดึงเอาไขมันที่ถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองออกมาใช้ ทำให้รูปทรงร่างกายน้อยลงได้แบบไม่นำไปสู่อันตราย


จุดเด่นของการใช้สารสกัดจากผลส้มแขกสำหรับการลดหุ่น

สารสกัดที่ได้จากผลส้มแขก จะไม่เข้าไปกระตุ้นให้น้ำหนักตัวลดน้อยลงอย่างเร็วแต่ว่าจะมีผลโดยตรงกับการเก็บสะสมไขมันในร่างกาย ผู้หญิงจะพบว่าตนเองมีรูปทรง

แล้วก็ความรู้สึกต้องการของกินลดน้อยลง เกิดผลดีต่อแนวทางการทำงานของร่างกาย ที่จะไม่กระตุ้นให้เกิดผลกระทบต่อระบบเผาผลาญพลังงาน

พบว่า อัตราเฉลี่ยของน้ำหนักที่ต่ำลง จะเกิดขึ้นที่ กิโลต่อเดือน การทานแคปซูลผลส้มแขก ธรรมดาควรจะทานอยู่ที่ 600 มก.

ทีละ เม็ด ก่อนที่จะกินอาหารราวๆ ชั่วโมง วันละ ครั้ง รวมทั้งควรจะกินน้ำตามให้มากมาย

ซึ่งจะเป็นตัวช่วยทำให้สารสกัดในยาซึมซับไปสู่ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม บางคราวกลิ่นของยาภายหลังกระจายตัวแล้วในกระเพาะ

อาจจะทำให้ผู้หญิงได้กลิ่นขึ้นมาตามหลอดของกินเหมือนกลิ่นขนมปังปิ้ง บางรายอาจมีอาการข้างๆ

รู้สึกอ้วกอ้วก ให้ทดลองแปลงมาทานตอนหลังของกิน ก็จะช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นให้ลดน้อยลง

ผลส้มแขก คุณประโยชน์

ส้มแขก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ส้มแขก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


Photo Credit : fitnessbites.org

แม้กระนั้น หากว่าผลส้มแขกที่ถูกประยุกต์ใช้สำหรับเพื่อการลดความอ้วน จะยังไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายให้มองเห็น ก็ไม่สมควรทานติดต่อกันเป็นเวลานาน

ทั้งผู้หญิงก็อย่าลืมการบริหารร่างกาย และก็ควบคุมเรื่องการกินอาหารที่ยังคงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับในการลดหุ่นที่ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ส่วนผลส้มแขกนับว่าเป็นตัวช่วย

ทำให้ผลสัมฤทธิ์ของการมีรูปร่างที่ดีเป็นจริงได้อย่างที่อยากเพิ่มมากขึ้นนั่นเองจ้ะ

Credit: mahosot.com

พริกไทยดำลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงหรือ

พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

พริกไทยดำลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงหรือ

พริกไทยดำ นอกเหนือจาก จะเป็นเครื่องเทศชูรสของกิน ที่ชาวไทยรู้จักกันมาอย่างเป็นเวลายาวนานแล้ว และก็ยังเป็นสมุนไพร ที่ได้รับการยินยอมรับ รวมทั้งถูกใช้เป็น พืชสมุนไพรสำหรับรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆของหมอแผนทิศตะวันออก มานานหลายสิบปีแล้ว ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว พริกไทยดำ จะถูกเอาไปใช้กับ การดูแลและรักษาโรคต่างๆอย่างเช่น โรคกระเพาะ ไส้ แก้ปวด แก้อักเสบ ฯลฯ สำหรับในช่วงที่ความสวยนี้ พริกไทยดำ ได้รับการยินยอมรับ รวมทั้งความไว้วางใจจากกรุ๊ปของคนที่อยากได้ ลดน้ำหนัก ว่าเป็นเยี่ยมในพืชสมุนไพร ที่มีคุณประโยชน์แสนพิเศษ สำหรับเพื่อการช่วยสำหรับในการลดหุ่นได้เป็นอย่างดี
จวบจนกระทั่ง มีผลิตภัณฑ์ พริกไทยดำลดน้ำหนัก ออกมาให้มองเห็นอย่างใหญ่โตในขณะนี้

สำหรับในวันนี้ จะขอพาคุณผู้หญิงไปเจาะลึก ถึงจุดเด่น จุดอ่อน ของ พริกไทยดำ กัน

 

พริกไทยดำช่วยลดหุ่นได้เช่นไร

 

พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

นักค้นคว้าในประเทศสหรัฐฯ ศึกษาค้นพบว่า พริกไทยดำ คุณลักษณะสำหรับการช่วยต้านทานความอ้วน เนื่องจากว่า ในพริกไทยดำ มีส่วนประกอบของสารไพเพอร์รีน (piperine)

ซึ่งจะมีจุดแข็งในเรื่องของ ความฉุน รวมทั้งรสที่เผ็ดร้อน ที่ช่วยสำหรับในการควบคุมยีนส์ ซึ่งปฏิบัติหน้าที่ควบคุม การก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ให้น้อยลง กับทำลายเซลล์ไขมันเก่า ที่สะสมอยู่ในร่างกาย ให้มีปริมาณลดลง

ผลที่ได้ก็คือ น้ำหนักตัวลดลง ตามไปด้วย อวัยวะส่วนต่างๆที่เคยหย่อนยานคล้อย ก็จะมีความกระชับเข้ารูปมากเพิ่มขึ้น

พริกไทยดำ จะมีคุณลักษณะช่วยสำหรับการลดความอ้วนดังนี้
ช่วยกำจัดเซลล์ไขมันที่อยู่ภายในร่างกาย

โดยการทำให้เซลล์ไขมันเก่า ที่สะสมอยู่ภายในร่างกายตาย กับ ควบคุมการเกิดขึ้นใหม่ของเซลล์ไขมัน ทำให้ซูบผอมลงรวมทั้งกลับมาอ้วนอีกยากขึ้น

ช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ

โดยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน ที่ได้รับจากการกินอาหาร ไปใช้ได้อย่างเร็วเยอะขึ้น รวมทั้งมีคุณภาพเยอะขึ้น

เมื่อมีการเผาผลาญพลังงาน ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ก็เลยไม่กระตุ้นให้เกิดการสั่งสมของไขมันภายในร่างกาย ซึ่งเป็นสำเหตุสำคัญ ที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความอ้วนขึ้น


วิธีการใช้พริกไทยดำเพื่อลดหุ่น

หากแม้พริกไทยดำ จะไม่ใช่ ยาลดหุ่น โดยตรง แต่ว่าก็เป็นสมุนไพรชั้นยอด ที่จะช่วยทำให้รูปร่างของคุณให้มีความงดงามเปรียว โดยส่วนมากแล้ว

การกินพริกไทยดำ เพื่อลดหุ่น มักนิยมใช้การใส่พริกไทยดำป่นละเอียด รวมกับสมุนไพรอื่นๆเอาไว้ในแคปซูล หรือทำอัดเป็นเม็ด เพื่อสบายต่อการกิน

พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


พริกไทยดำ มีจุดแข็งในเรื่องของรสที่เผ็ดร้อน มีผลต่อเซลล์ไขมันให้ดำเนินงานลดน้อยลงพร้อมด้วยยังทำลายเซลล์ไขมันเก่า ที่อยู่ภายในร่างกายได้อีก

ช่วยทำให้กระเพราะเหตุว่าของกินหลั่งกรดเจริญเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบการย่อยของอาหารปฏิบัติงานก้าวหน้า ด้วยเหตุผลดังกล่าว ผลที่ได้รับเป็น ไขมันที่ลดน้อยลงแล้วก็ยังเป็นเหตุให้ผิวหนังกระชับมายิ่งขึ้นอีกด้วย

ซึ่งในขณะนี้ มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดความอ้วน โดยการใช้พริกไทยดำ เป็นส่วนประกอบหลักออกมาวางขายอยู่จำนวนมาก

แม้กระนั้นจริงๆแล้ว การนำพริกไทยดำ มาใช้เพื่อการลดหุ่นนั้น สามารถซื้อมาดัดแปลง ให้เป็นผลิตภัณฑ์ลดหุ่นได้ด้วยตัวเอง โดยมีแนวทางกล้วยๆดังนี้

วิธีการทำแคปซูลพริกไทยดำ เพื่อใช้สำหรับการกินด้วยตัวเอง

เนื่องมาจาก สามารถหาองค์ประกอบมาทำเองได้ อย่างไม่ยากนักในราคาที่ถูกโดยเริ่มจากการหาซื้อแคปซูลไม่ ซึ่งหาซื้อได้จากร้านขายยาโดยธรรมดา

แล้วนำพริกไทยดำป่นละเอียด ที่หาซื้อได้จากร้านขายยาแผนโบราณ แล้วนำพริกไทยดำ มากมายรอคอยเข้าไปในแคปซูลให้เต็ม

หลังจากนั้นให้เอามากิน ก่อนที่จะรับประทานอาหาร โดยประมาณ 10 นาทีโดยการกินทีละ 2-4 แคปซูล เพื่อคุณภาพ สำหรับการเผาผลาญพลังงานแล้วก็ไขมัน

แม้กระนั้นห้ามกระทำการกินหลังรับประทานอาหาร โดยเด็ดขาด เนื่องจากว่าจะมีผลให้รู้สึกร้อน แล้วก็มีลักษณะเรอ

รับประทานพริกไทยดำจำนวนมากติดต่อกันเป็นเวลานานระวังโรคมะเร็งสอบถามหา

พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
พริกไทยดำ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

แม้ พริกไทยดำ จะมีคุณลักษณะที่มีคุณประโยชน์มากมาย สักแค่ไหน แต่ว่าถ้ากระทำกินเข้าไปภายในร่างกาย เยอะมากๆเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ก็ย่อมที่จะได้โอกาสเป็นผลใกล้กันได้ ด้วยเหมือนกัน

เหตุเพราะใน พริกไทยดำ มีสารสารอัลคาลอยด์ ไพเพอร์ริน เมื่อไปสู่ร่างกายก็จะถูกทำปฏิกิริยา กลายเป็น สารก่อโรคมะเร็งในกรุ๊ปของเอนไนโตโซไพเพอร์ริดีน (N nitroso piperidine)

เมื่อกระทำการบริโภคเป็นระยะเวลาติดต่อกันเป็นเวลานานจะมีผลให้มีการสะสมสารเป็นพิษ จนกระทั่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งสูง

แต่ว่าโดยทั่วไปแล้ว สารที่เป็นพิษกลุ่มนี้ ได้โอกาสที่ร่างกายจะได้รับน้อยมาก ถ้าหากใช้พริกไทยดำ เป็นเพียงแต่เครื่องปรุงสำหรับในการกินอาหารตามเดิมเพราะว่าร่างกายจะสามารถกำจัดออกได้เอง ตามธรรมชาติ

ยิ่งกว่านั้น มีอาการป่วยด้วยโรคตา มีลักษณะเจ็บคอ หรือเป็นโรคริดสีดวงทวารไม่สมควรกินพริกไทยดำมากเกินไป เพราะว่าอาจจะเป็นผลให้ลักษณะของโรคพวกนั้น มีการกำเริบเสิบสานขึ้นได้

Credit: mahosot.com

ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารว่างรักษาหุ่น

ถั่วแระญี่ปุ่น เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารว่างรักษาหุ่น

 

เคยไหมในเวลาที่ไปเดินตามซุปเปอร์มาร์เก็ตในตอนลดความอ้วน ต้องการจะหาอาหารว่างมาทานบ้าง แก้หงอยเหงาปาก เมื่อจะเลือกเป็นของหวานถุงก็มีโซเดี่ยมแล้วก็ไขมันมากเกินความจำเป็น น้ำหวาน น้ำผลไม้ก็มีแต่ว่าน้ำตาล กลัวจะอ้วน จะเพิ่มน้ำหนักที่อุตส่าห์ลดมาเปล่าๆเดินวนไปวนมาจะเลือกเช่นไรดี แม้กระนั้นท่านทราบไหมว่าความจริงแล้วตามซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ยังมีของว่างที่นับได้ว่าเป็นของกินว่าสุขภาพชั้นยอดเยี่ยม ที่เหมาะสมกับคนลดหุ่น ที่อุดมผลดีล้นหลาม แถมบดเพลิดเพลินเคี้ยวอร่อยอีกต่างหาก นั้นเป็น ถั่วแระประเทศญี่ปุ่น” นั่นเอง
ถั่วแระไทยและก็ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นต่างกันเช่นไร

ถั่วแระประเทศญี่ปุ่น (Green Soybean) หรือ ภาประเทศญี่ปุ่นว่า เอดามาเมะ (Edamame) (枝豆) มีชื่อเสียงรู้จักดีในหมู่คนจีน รวมทั้งชาวญี่ปุ่นมาเป็นพันปีแล้ว แล้วก็เริ่มเข้ามาเป็นที่รู้จักของชาวไทยพร้อมกับการรับวัฒนธรรมการกินอาหารประเทศญี่ปุ่น ซึ่งข้อเท็จจริงแล้วคนประเทศไทยเองก็ทานถั่วแระกันมาเป็นเวลายาวนานแล้ว ถั่วแระแบบเริ่มแรกของชาวไทย เป็นถั่วเหลืองฝักอ่อนที่ยังมีสีเขียวอยู่ เอามานึ่งหรือต้มและก็โรยเกลือน้อยเพื่อเพิ่มรสแม้กระนั้นด้วยที่ถั่วแระไทยเป็นถั่วเหลืองฝักอ่อนของถั่วเหลืองที่ประยุกต์ใช้สกัดเป็นน้ำมันพืชหรือปรุงอาหารโปรตีนสกัดต่างๆเป็นสายพันธุ์ที่เม็ดมีขนาดเล็กแล้วก็ออกจะกระด้างรสจืดชืด แล้วก็ยังมีเป็นฤดูที่มีการปลูกถั่วแค่นั้นก็เลยทำให้ความชื่นชอบการทานถั่วแระไทยเบาๆเลือนลางจางหายไป ในช่วงเวลาที่ถั่วแระของญี่ปุ่นนับว่าเป็นของกินที่นิยมทานกันอย่างมากมาย เป็นของกินหลักประจำบ้านของคนประเทศญี่ปุ่นเลยก็ว่าได้ ก็เลยทำให้มีการปรับปรุงแก้ไขสายพันธ์ุถั่วเหลืองให้มีฝักแล้วก็เม็ดใหญ่มากยิ่งกว่าถั่วเหลือธรรมดาถึง เท่า มีรสชาติที่หวานมันและก็มีเม็ดที่นุ่มกว่า ได้ผลผลิตตลอดทั้งปี เพื่อนำมาใช้กินแบบฝักอ่อนโดยยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเห็นผลผลิตแล้ว จะเอามาชำระล้างและก็ใช้กรรมวิธีการแช่แข็งเพื่อส่งขายแล้วก็ยังช่วยรักษาความสดใหม่ของของถั่วแระไว้ ด้วยเหตุนั้นไม่ว่าจะซื้อถั่วแระประเทศญี่ปุ่นเมื่อไร ถั่วแระที่ดีต้องยังมีสีเขียวอยู่เป็นประจำ


ประโยช์จากถัวแระประเทศญี่ปุ่น

ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นหรือถั่วเหลืองฝักสดนับว่าเป็นแหล่งโปรตีนราคาย่อมเยาว์เมื่อเปรียบเทียบกับการทานเนื้อส้ตว์ มีคุณค่าทางของกินสูง ให้พลังงานและก็ไขมันต่ำ มีวิตามินนานัปการที่ต้องต่อสถาพทางร่างกาย ดังเช่น A B C K มีแร่ที่ร่างกายอยาก ยกตัวอย่างเช่น เหล็ก แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โฟเลส รวมทั้งเบต้าแคโรทีน ยิ่งกว่านั้นยังมีใยอาหารสูงช่วยลดของกินท้องผูกได้อีกด้วย ซึ่งสารอาหารที่กล่าวมาเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน รวมทั้งลดการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว


อุดมไปด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์

ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นจำนวน ถ้วยตวง จะให้ไขมันโดยประมาณ กรัม โดยจะเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวโดยประมาณ กรัม ซึ่งเจ้าไขมันประเภทไม่อิ่มตัวที่อยู่ในถั่วเหลืองนี้ จะช่วยลดการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคหัวใจ ยิ่งกว่านั้นยังมีโอเมก้า ที่ช่วยลดการเสี่ยงของโรคไขมันตันในเส้นโลหิตได้อีกด้วย โดยจำนวนไขมันที่สมควรสำหรับในการปริโภคของคนทั่วๆไปต่อวันนั้น ควรจะบริโภคไม่เกิน 25-35% ของจำนวนพลังงานจากของกินที่ร่างกายอยากต่อวัน


ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นกับตอนลดหุ่น

ด้วยรสที่อร่อยทานง่ายของถั่วแระประเทศญี่ปุ่น แถมอุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาว่ากล่าวรวมทั้งวิตามินต่างๆเยอะแยะที่เหมาะสมกับตอนลดความอ้วน ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นจำนวนครึ่งถ้วยตวงนั้นยังมีใยอาหารมากถึง กรัม ซึ่งพอๆกับจำนวนใยอาหารที่มีอยู่ในขนมปังโฮลวีต แผ่น รวมทั้งพอๆกับจำนวนใยอาหารของบวบนึ่งราวๆ ถ้วยตวงอย่างยิ่งจริงๆ ใยอาหารนี้จะช่วยให่รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน รวมทั้งอิ่มท้องโดยให้พลังงานไม่สูงมากเท่าไรนัก

ยังมีหลายหนังสือเรียนที่ชี้แนะให้ทานถั่วแระประเทศญี่ปุ่นแทนการทานเนื้อสัตว์ได้ สำหรับผู้เจ็บป่วยโรคเกาต์ เนื่องจากว่าสามารถลดกรดยูริคได้ แล้วก็ใช้ชดเชยโปรตีนที่มาจากสัตว์สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์หรือกรุ๊ปมังสวิรัติได้อีกด้วย แม้กระนั้นใช่ว่ามองเห็นคุณประโยชน์จำนวนมากขนาดนี้แล้วจะทานได้ตามใจชอบ ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นเองในปริมณครึ่งถัวยก็ยังให้จำนวนคาร์โบไฮเดรตราว 13 กรัม ซึ่งก็จำต้องใช้สติสำหรับการทานอยู่เช่นเดียวกันเนื่องจากยิ่งรับประทานยิ่งมัน ยิ่งบดยิ่งเพลิดเพลิน อาจส่งผลให้เบรกแตกทานมากเกินความจะเป็นไปได้เช่นเดียวกัน


โภชนาการในถั่วแระประเทศญี่ปุ่น จำนวน ครึ่งถ้วยตวง(เฉพาะเม็ด หรือ 1 1/8 ถ้วยรวมฝัก)
พลังงาน 120 kcal
ใยอาหาร กรัม
ไขมัน 2.5 กรัม
กรดไขมันไม่อิ่มตัว 1.5 กรัม (โอเมก้า 0.3 กรัม )
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคนเดียว 0.5 กรัม
โปรตีน 11 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม
โซเดี่ยม 15 มก.

ถั่วแระญี่ปุ่น เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ถั่วแระญี่ปุ่น เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


คุณประโยชน์ของถั่วแระ

1. เม็ดมีคุณประโยชน์เป็นยาบำรุงกำลัง (เม็ด)

2. ทั้งยังฝักมีรสมันขื่นน้อย มีคุณประโยชน์เป็นยาบำรุงร่างกาย (ฝัก)

3. ช่วยลดระดับคอเลสเตคอยล ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับความดันเลือดด้วยการใช้เม็ดเอามาต้มกินเป็นของรับประทานเล่น (เม็ด)

4. รากรวมทั้งเม็ดใช้ปรุงเป็นยารับประทานรักษาไข้ ทำลายพิษ (รากแล้วก็เม็ด)

5. ช่วยแก้อาการไอ (ใบ)

6. น้ำคั้นจากใบใช้ใส่แผลในปากหรือหู (ใบ)

7. ต้นและก็ใบมีคุณประโยชน์เป็นยาขับลมลงเบื้องต่ำ (ต้นรวมทั้งใบ)

8. ต้น ราก และก็ใบมีคุณประโยชน์เป็นยาขับผายลม (ต้น,ราก,ใบ)

9. ใบใช้เป็นยาแก้ท้องร่วง (ใบ)

10. ตำราเรียนยาไทยจะใช้รากปรุงยาขับฉี่ แก้เยี่ยวทุพพลภาพ เยี่ยวแดงขุ่นเยี่ยวน้อย ช่วยละลายนิ่วในไต ส่วนรากรวมทั้งเม็ดใช้ปรุงเป็นยาขับฉี่ แก้อาการฉี่เหลืองหรือแดง (ราก,รากแล้วก็เม็ด)

11. แบบเรียนยาท้องถิ่นจะใช้ทั้งยังต้น 1 กำมือ เอามาต้มกับน้ำกินทีละ 1 ถ้วยวันละ 3 ครั้ง เป็นยารักษาอาการแท้งลูก แก้ไข้ทับเมนส์ (อีกทั้งต้น)

12. รากและก็เม็ดใช้ปรุงเป็นยารับประทานแก้น้ำเหลืองเสีย รักษาน้ำค่อยเหลืองแล้วก็แดงดังสีขมิ้น หรือน้ำค่อยออกน้อย (รากแล้วก็เม็ด)

13. ใบใช้เป็นยารักษารอยแผล (ใบ)

14. ต้นและก็ใบมีคุณประโยชน์เป็นยาแก้เอ็นทุพพลภาพ (ความไม่ปกติของระบบเอ็นรวมทั้งกล้าม มักมีลักษณะเจ็บต่างๆเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวเสียวไปทุกเส้นเรียกตัว บริเวณใบหน้า ถึงหัว) (ต้น,ใบ)

15. เม็ดมีคุณประโยชน์เป็นยาบำรุงไขข้อ บำรุงเอ็น ส่วนอีกทั้งฝักมีคุณประโยชน์เป็นยาบำรุงกระดูก บำรุงเอ็น (เม็ด,อีกทั้งฝัก)


Credit:dailynews.co.th, dailynews.co.th, webmd.com

Credit: lovefitt.com

ประโยชน์ของ “ถั่วพิสตาชิโอ” สรรพคุณมากโข มิได้โก้แค่ชื่อ

ถั่วพิสตาชิโอ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

ประโยชน์ของ “ถั่วพิสตาชิโอ” สรรพคุณมากโข มิได้โก้แค่ชื่อ

ถั่วพิสตาชิโอ” (Pistachio) ที่คนประเทศไทยนิยมกินกันมักอยู่ในรูปของเม็ดที่ยังมีเปลือกแข็งที่มีการกะเทาะส่วนใดส่วนหนึ่งเวลากินจะต้องแกะเม็ดภายในออกมาจากเปลือก… มีรสชาติอร่อยและก็เคี้ยวสนุก ถั่วจำพวกนี้เป็นพืชที่อยู่ในเชื้อสายเดียวกับมะม่วงหิมพานต์ ลำต้นของพิสตาชิโอฯลฯไม้ที่มีขนาดเล็ก แม้กระนั้นไม่ใช่เป็นไม้ล้มลุกอย่างพืชเครือญาติถั่วที่พวกเราเจอในประเทศไทย ถ้าอย่างนั้นพวกเรามาทดลองทำความรู้จักลักษณะคุณประโยชน์แล้วก็ประโยชน์ซึ่งมาจากถั่วพิสตาชิโอมากขึ้นกันเลยดีกว่า


ลักษณะ รวมทั้งแหล่งกำเนิดของถั่วพิสตาชิโอ


ลักษณะทั่วไปของถั่วพิสตาชิโอมีเม็ดสีเขียวหุ้มห่อด้วยเปลือกแข็งสีออกสีเนื้อความแข็งแรงของเปลือกนั้น ถ้าเกิดอบแล้วเปลือกไม่เปิดค่อนข้างจะจำต้องใช้วัสดุอุปกรณ์ตี เนื่องจากว่าไม่สามารถที่จะใช้มือแกะออกได้

ถั่วพิสตาชิโอ นี้แม้ว่าจะขึ้นชื่อว่า ถั่ว” ก็จริง แม้กระนั้นมีความแตกต่างจากพวกถั่วดำ ถั่วเขียว เนื่องจากว่าพิสตาชิโอ ฯลฯไม้ยืนต้นที่มีต้นตออยู่ในประเทศอิหร่าน หลังจากนั้นก็เลยแพร่หลายไปในประเทศอารับอื่นๆตัวอย่างเช่น ซีเรีย เลบานอนประเทศตุรกี กรีซ คีร์กิซสถานที่ เติร์กเมนิสถานที่ ตลอดจนแถบทวีปเอเชียอย่าง ประเทศอินเดีย ประเทศปากีสถาน รวมทั้งแม้กระทั้งใน อียิปต์ เกาะสิสิลี ตลอดจนมีการเดาว่า ในอัฟกานิสถานก็คงจะมีเช่นกัน


รู้จัก ถั่วพิสตาชิโอ

พิสตาชิโอ เป็นไม้ยืนต้น ลำต้นใหญ่ลักษณะเดียวกันกับพวกต้นส้ม ต้นมะม่วง โดยธรรมชาติของพิสตาชิโอจะแบ่งเป็น ต้นเพศผู้ต้นตัวเมียนิยมนำมาปลูกกันเป็นไร่ๆซึ่งในในนั้นๆจะปลูกต้นตัวเมียเป็นหลัก แต่ว่าจะต้องปลูกต้นเพศผู้ไว้ด้วย มิเช่นนั้นจะไม่ได้ผลผลิต

เนื่องจากว่าถั่วพิสตาชิโอเป็นพืชที่เกิดในต่างชาติสภาพโดยทั่วไปของต้นพิสตาชิโอที่เห็นตามภาพก็เลยมองเห็นเพียงแต่ต้นขนาดใหญ่ที่มีใบดกเขียวขนาด และก็เสมือนผลของพิสตาชิโอกำเนิดปลายกิ่งเป็นช่อผู้มีประสบการณ์เล่าว่า เวลาเก็บเม็ดถั่วนั้น จะใช้แรงของรถยนต์เขย่าต้นแรงแล้วก็มีถาดสำหรับรองรับผลที่ล่วงลงมาสำเร็จดิบ แล้วจากนั้นจึงค่อยนำมาผ่านแนวทางการกระทั่งเป็นเม็ดถั่วพิสตาชิโอที่มีขายทั่วๆไป


คุณประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอผลดีที่ดีต่อร่างกาย

นอกเหนือจากการที่จะมีรสอร่อย เคี้ยวสนุกแล้ว ถั่วพิสตาชิโอมีคุณประโยชน์ช่วยลดคลอเรสเตอรอลก้าวหน้า กระทั่งหน่วยงานของกินและก็ยาของอเมริกาเสนอแนะให้กินถั่ววันละ กำมือเพื่อลดไขมัน cholesterol ยิ่งไปกว่านั้นยังมีธาตุอาหารประเภทธาตุฟอสฟอรัส โปรตัสเซียม แมกนีเซียม โปรตีน รวมทั้งวิตามินบีอีกด้วย ทั้งมีไขมันจำพวกดีที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย
ผลดี คุณประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอมีใยอาหารสูง ก็เลยช่วยในหัวข้อการถ่ายก้าวหน้าแล้วก็เหมาะสมกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก ทั้งมีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ก็เลยมีลักษณะพิเศษสำหรับเพื่อการช่วยลดการเสี่ยงโรคมะเร็งรวมทั้งโรคหัวใจ

ถั่วพิสตาชิโอ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
ถั่วพิสตาชิโอ เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก


ประโยชน์ที่ได้รับมาจากถั่วพิสตาชิโอคุ้มครองปกป้อง ต้านทานสารพันโรค


1. 
ถั่วพิสตาชิโอช่วยทำให้ปรับสมดุล เรื่องไขมันภายในร่างกายถั่วพิสตาชิโอช่วยลดไขมันในเลือดเจริญ โดยการเพิ่มไขมันดีรวมทั้งลดไขมันร้าย เพราะฉะนั้น การกินถั่วพิสตาชิโอก็เลยส่งผลสำหรับเพื่อการช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกินภายในร่างกายได้ดิบได้ดี

2. ถั่วพิสตาชิโอช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆหลายประเภทดังเช่น

โรคหัวใจเหตุเพราะในถั่วพิสตาชิโอมีวิตามินบี ที่เข้าไปช่วยลดโฮโมเตอีนในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวการกินก็เลยช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ 

โรคเส้นเลือดสมอง เหตุเพราะในถั่วมีโปรแตสเซียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดระดับความดันในเส้นโลหิตได้ 

โรคมะเร็งต่อมลูกหมากรวมทั้งโรคมะเร็งปอด เนื่องจากว่าถั่วพิสตาชิโอ จะไปช่วยเพิ่มวิตามินอีที่สามารถหยุดการเติบโตของเซลล์ของมะเร็งต่อมลูกหมากรวมทั้งเซลล์ของมะเร็งปอดได้ 

ลดการเสี่ยงจากอาการประสาทตาเสื่อม ด้วยสารลูทีนในถั่วส่งผลต่อการเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการเห็นได้ ก็เลยมีคุณประโยชน์อย่างมากโดยยิ่งไปกว่านั้นในคนสูงอายุที่ประสาทตาเสื่อมตามวัย 

3. ถั่วพิสตาชิโอช่วยทุเลาลักษณะการเจ็บป่วยไข้จากโรคที่เป็นอยู่ในกรณีที่มีโรคภัยอะไรบางอย่างเอารัดเอาเปรียบ ถ้าหากได้รับประทานถั่วพิสตาชิโอ ก็จะช่วยทุเลาอาการให้ในบางโรค ดังเช่นว่า

ช่วยลดอาการโรคเบาหวาน เป็นที่เข้าใจกันอยู่ว่า โรคนี้เป็นโรคเรื้อรัง ไม่หายสนิทแต่ว่าจำต้องควบคุมด้านการกินอาหารตลอด ถ้าเกิดได้รับประทานถั่วพิสตาชิโอวันละกำมือจะช่วยลดอาการของโรคโรคเบาหวาน โรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้ ดังนี้จะต้องมีการบริหารร่างกายพร้อมกันไปด้วย ก็เลยจะได้ผลลัพธ์ที่ดีถั่วพิสตาชิโอจะเข้าไปช่วยลดไขมันในไส้และก็ทำให้ร่างกายมีการสนองตอบต่ออินซูลิน 

ช่วยทุเลาโรค ที่เกิดขึ้นจากระบบประสาทแล้วก็ผิวหนังรวมทั้งลดอาการแย่ลงของสิวบนบริเวณใบหน้าได้ด้วย จากคุณประโยชน์ของวิตามินบี ในพิสตาชิโอนั่นเอง 

ช่วยลดความอ้วน เพราะมีกากใยอาหารสูง ช่วยทำให้ถ่ายได้ดิบได้ดี ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วมาแล้ว 

ช่วยลดการอักเสบที่ระดับเซลล์ ซึ่งเป็นต้นเหตุหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจ 

ช่วยลดการสั่งสมของแบคทีเรียภายในร่างกาย 

4. ถั่วพิสตาชิโอช่วยทำนุบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ

ช่วยต้านอนุมูลอิสระ 

ช่วยร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันแอนติบอดีรวมทั้งช่วยสร้างเซลล์เลือดใด้ดีขึ้น 

ช่วยทำนุบำรุงกำลังเพิ่มสมรรถนะทางเพศ 

ช่วยทำนุบำรุงและก็สร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟันให้แข็งแรงช่วยลดการเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน 

ช่วยผ่อนคลายความเครียดเจริญด้วยสมรรถนะของวิตามินบีแล้วก็แมกนีเซียมที่ช่วยสร้างเซโรโทนิน สารที่ช่วยให้ยิ้มแย้มแจ่มใสจิตใจสงบบรรเทา

เป็นของกินที่ดีสำหรับหญิงที่กำลังมีครรภ์รวมทั้งทารกในท้องด้วย

นอกเหนือจากคุณประโยชน์แล้วก็คุณประโยช์จากถั่วพิสตาชิโอที่พูดถึงมาแล้วถั่วพิสตาชิโอยังสามารถนำไปดัดแปลงเป็นผลิตภัณฑ์จำพวกอื่นๆได้อีก ดังเช่น เป็นส่วนประกอบในเครื่องแต่งหน้า ที่ใช้เพื่อการลบกระ ลดจุดด่างดำบนผิวหนัง เรียกว่าถั่วพิสตาชิโอ คุณประโยชน์มากมายโข มิได้หรูหราเพียงแค่ชื่อเต็มจ้ะ

 

Credit: sukkaphap-d.com

ทานตะวัน สรรพคุณและประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน ดอกทานตะวัน 60 ข้อ !

เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

ทานตะวัน สรรพคุณและประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน ดอกทานตะวัน 60 ข้อ !

ทานตะวัน

ทานตะวัน ชื่อสามัญ Common sunflower, Sunflower, Sunchoke

ทานตะวัน ชื่อวิทยาศาสตร์ Helianthus annuus L. จัดอยู่ในวงศ์ทานตะวัน (ASTERACEAE หรือ COMPOSITAE)[1],[2]

สมุนไพรทานตะวัน มีชื่อท้องถิ่นอื่น ๆ ว่า บัวทอง บัวตอง ทานตะวัน (ภาคเหนือ), บัวผัด บัวทอง (ภาคตะวันตกเฉียงเหนือ ), ชอนตะวัน ทานตะวัน (ภาคกลาง), ทานหวัน (ภาคใต้), เซี่ยงยื่อขุย[3] เซี่ยงยื้อขุย[4] (จีนกลาง), เหี่ยงหยิกขุ้ย (จีนแต้จิ๋ว) เป็นต้น[1],[3],[4],[8]

การที่ได้ชื่อว่า “ทานตะวัน” นั่นเป็นเพราะลักษณะการหันของช่อดอกและใบนั้นจะหันไปตามทิศทางของดวงอาทิตย์ โดยในตอนเช้าจะหันไปทางทิศตะวันออก และในช่วงเย็นจะหันไปทางทิศตะวันตกตามดวงอาทิตย์ แต่การหันจะลดน้อยลงเรื่อย ๆ หลังมีการผสมเกสรแล้วไปจนถึงช่วงดอกแก่ ซึ่งช่อดอกจะหันไปทางทิศตะวันออกเสมอ[8]

 

ลักษณะของทานตะวัน

  • ต้นทานตะวัน มีถิ่นเกิดและก็เป็นพรรณไม้พื้นบ้านของประเทศอเมริกาโดยจัดเป็นไม้ล้มลุกที่แก่ราว ปี มีความสูงของต้นราว 3-3.5 เมตร ลำต้นตั้งชันเป็นสีเขียวแกนแข็ง ไม่มีการแตกกิ่งก้านสาขา (นอกจากบางสายพันธุ์ตามต้นมีขนยาวสีขาวออกจะแข็งปกคลุมตลอด [1],[3],[8] ส่วนรากเป็นระบบรากแก้วหยั่งลึกลงไปในดินโดยประมาณ 150-270 ซม. มีรากกิ่งก้านสาขาค่อนข้างจะแข็งแรงแล้วก็แผ่กระจายไปทางข้างๆได้ถึง 60-150ซม. เพื่อช่วยสำหรับการค้ำชูต้นและก็สามารถใช้ความชุ่มชื้นระดับผิวดินได้อย่างมีคุณภาพ [8]
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
  • ใบทานตะวัน ใบเป็นใบคนเดียวออกตรงกันข้ามกัน ภายหลังที่มีใบเกิดแบบตรงกันข้ามได้ คู่แล้ว ใบที่เกิดจากนั้นจะมีลักษณะวน โดยปริมาณของใบบนต้นอาจมีตั้งแต่ 8-70 ใบ รูปแบบของใบเป็นรูปรีค่อนข้างจะกลม หรือกลมเป็นรูปไข่ หรือเป็นรูปหัวใจ รวมทั้งสีของใบอาจมีตั้งแต่เขียวอ่อน เขียว รวมทั้งเขียวเข้ม (ต่างกันออกไปตามสายพันธุ์ปลายใบแหลมโคนใบมนเว้าเป็นรูปหัวใจ ส่วนขอบของใบจะเป็นซี่ฟัน ใบมีขนาดกว้างราวๆ 9-25 ซม.แล้วก็ยาวราวๆ 10-30 ซม. ข้างหลังใบรวมทั้งท้องใบหยาบคายรวมทั้งมีขนสีขาวทั้งคู่ด้าน มีก้านใบยาว แพร่พันธุ์ด้วยแนวทางเพาะเม็ด เติบโตเจริญในดินร่วนซุยผสมทราย ระบายน้ำเจริญ อยากน้ำปานกลาง ถูกใจแดดจัดเพราะเหตุว่าเป็นไม้ที่โล่งแจ้ง [1],[3],[4],[6],[8]
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
  • ดอกทานตะวัน ดอกเป็นดอกผู้เดียว มีดอกที่ปลายยอด ดอกเป็นดอกแบบบริบูรณ์เพศ ดอกมีขนาดใหญ่เป็นสีเหลืองเข้ม มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางดอกราว 25-30 ซม. มีกลีบดอกไม้เยอะๆเรียงทับกันเป็นชั้นๆกลีบดอกไม้มีลักษณะเป็นรูปไข่ ปลายกลีบแหลมเป็นสีเหลืองสด ส่วนภายในเป็นช่อดอก มีลักษณะเป็นจานประกอบไปด้วยดอกขนาดเล็กเยอะๆ กึ่งกลางดอกมีเกสรสีน้ำตาลอมสีม่วงและก็ด้านในส่งผลมากมาย ดอกมีเกสรเพศเมียอยู่กึ่งกลาง อัน ส่วนเกสรเพศผู้มี อัน ส่วนกลีบเลี้ยงดอกเป็นสีเขียว [1],[3],[5]
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
  • ผลทานตะวัน (หรือโดยธรรมดาเรียกว่า เม็ดทานตะวัน“) ผลได้ผลสำเร็จแห้งแล้วก็มีเยอะมากๆอยู่ตรงฐานดอก ผลขนาดใหญ่จะอยู่วงรอบนอก ส่วนผลที่อยู่ใกล้กับตรงกลางจะมีขนาดเล็ก ผลมีลักษณะเป็นรูปรีรวมทั้งแบนนูน ด้านหนึ่งมน อีกด้านหนึ่งแหลมผลมีขนาดโดยประมาณ 6-17 มม. เปลือกผลแข็ง เปลือกผลเป็นสีเทาเข้มหรือสีดำแล้วก็เป็นลาย ข้างในผลมีเม็ดสีเหลืองอ่อนเพียงแค่ เม็ด ลักษณะรียาว แล้วก็ในเม็ดพบว่ามีน้ำมันไม่น้อยเลยทีเดียว[1],[3],[4],[8] โดยผลหรือเม็ดทานตะวันจะแบ่งได้ จำพวกใหญ่ดังเช่น เม็ดที่ใช้สกัดทำน้ำมัน (ผลเล็ก สีดำ เปลือกบาง),เม็ดที่ใช้รับประทาน (ผลใหญ่ เปลือกดกไม่ชิดกับเนื้อในเม็ดแล้วก็เม็ดที่ใช้สำหรับเลี้ยงนกหรือไก่[8]
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

สรรพคุณของทานตะวัน

  1. น้ำมันจากเม็ดทานตะวันมีรสร้อน สามารถช่วยลดระดับไขมันในเส้นโลหิตได้ (น้ำมันจากเม็ด)
  2. ใบทานตะวันมีรสเฝื่อนฝาด เป็นยาแก้โรคเบาหวาน (ใบ)
  3. เม็ดช่วยลดระดับความดันเลือด (เม็ด) หรือจะใช้แกนหรือไส้ของลำต้นทานตะวันเอามาต้มกับน้ำ (แกนต้น) หรือจะใช้ใบทานตะวันสด 60 กรัม (หากใบแห้งใช้ 30 กรัมแล้วก็โถวงู่ฉิกสด 60 กรัม (ถ้าเกิดแห้งใช้ 30 กรัมเอามาต้มมัวแต่น้ำ(ใบ) ส่วนอีกแนวทางเป็นการทดสอบกับผู้เจ็บป่วยที่เป็นโรคความดันเลือดสูงปริมาณ 10 คน ด้วยการใช้ฐานรองดอกแห้งโดยประมาณ 45 กรัมเอามาบดอย่างละเอียดแล้วทำเป็นยาน้ำเชื่อม100 มล. เอามาให้คนไข้รับประทานทีละ 20 มล. วันละ ครั้งพบว่าภายหลังการเรียนแล้ว 60 วัน ความดันเลือดของผู้เจ็บป่วยต่ำลง โดยมีลักษณะอาการดียิ่งขึ้น คน แล้วก็มีลักษณะอาการบางส่วน คน ส่วนอีก คน ไม่มีอาการดียิ่งขึ้นเลย(ฐานรองดอก)
  4. ช่วยให้อวัยวะภายในร่างกายเปียกชื้น (เม็ด)
  5. ช่วยแก้ลักษณะของการปวดหัว ตาลายหัว ลายตา ด้วยการใช้ฐานรองดอกแห้งโดยประมาณ 25-30 กรัมเอามาต้มกับไข่ 1ฟอง ใช้รับประทานหลังรับประทานอาหารวันละ ครั้ง (ดอก,ฐานรองดอกดอกแล้วก็ฝัก)
  6. เปลือกเม็ดมีรสฝาด ช่วยแก้อาการหูอื้อ ด้วยการใช้เปลือกเม็ดทานตะวันโดยประมาณ 10-15 กรัม เอามาต้มกับน้ำกิน (เปลือกเม็ด)
  7. ช่วยแก้ลักษณะของการปวดฟัน ด้วยการใช้ดอกแห้ง 25 กรัม เอามาดูดเสมือนยาสูบ หรือจะใช้ฐานรองดอก อันและก็รากเกากี้เอามาต้มกับไข่กิน (ดอกฐานรองดอกดอกและก็ฝัก)
  8. รากแล้วก็ลำต้นเป็นยาขับพิษร้อน ทำลายพิษไข้ (รากรวมทั้งลำต้น)
  9. ใช้เป็นยาแก้หวัด แก้อาการไอ แก้ไข้หวัด แม้ใช้แก้อาการไอให้ใช้เม็ดเอามาคั่วให้เหลือง แล้วเอามาชงกับน้ำ(เม็ดน้ำมันจากเม็ด)1,2,4 ส่วนรากแล้วก็ลำต้นก็เป็นยาแก้ไอเช่นเดียวกัน (รากและก็ลำต้น)
  10. ช่วยแก้อาการร้อนใน (รากและก็ลำต้น)
  11. แกนหรือไส้ลำต้นเอามาต้มกับน้ำกิน ช่วยแก้อาการไอกรนได้หรือจะใช้ศูนย์กลางของลำต้นเอามาตำอย่างระมัดระวัง ผสมกับน้ำตาลทรายขาว แล้วเอามาชงกับน้ำร้อนดื่ม (แกนต้น)
  12. ใบ ราก รวมทั้งลำต้นช่วยแก้โรคหอบหืด (รากแล้วก็ลำต้น,ใบ)
  13. ดอกมีรสเฝื่อนฝาด เป็นยาแก้หลอดลมอักเสบ (ดอก)
  14. เม็ด น้ำมันจากเม็ด ราก แล้วก็ลำต้นมีคุณประโยชน์ช่วยขับเสลดกำจัดเสลด (รากรวมทั้งลำต้นเม็ดน้ำมันจากเม็ด)
  15. ช่วยรักษาเต้านมอักเสบ ด้วยการใช้ฐานรองดอกแห้งเอามาหั่นเป็นฝอย แล้วก็ค่อยนำไปคั่วให้ไหม้เกรียม บดอย่างละเอียด เอามาชงกับน้ำอุ่นหรือสุราดื่มทีละ 10-15 กรัม วันละ ครั้ง ซึ่งจากการใช้รักษาในคนเจ็บปริมาณ 122 คน พบว่าคนป่วยมีลักษณะ (ฐานของดอก)
  16. ช่วยรักษาฝีเต้านม (แกนต้น)
  17. ดอกช่วยขับลม (ดอก)
  18. รากเป็นยาแก้ลักษณะของการปวดท้อง แน่นหน้าอก (ราก)
  19. รากแล้วก็ลำต้น ฐานรองดอก ดอกแล้วก็ฝักใช้เป็นยาแก้ลักษณะของการปวดท้อง (รากรวมทั้งลำต้นฐานรองดอกดอกและก็ฝัก)
  20. ช่วยแก้ลักษณะของการปวดกระเพาะ (แกนต้นดอกและก็ฝัก)
  21. ฐานรองดอกมีรสเฝื่อนฝาด เป็นยาแก้โรคกระเพาะของกิน แก้ลักษณะของการปวดท้องเนื่องมาจากโรคกระเพาะอักเสบ ด้วยการใช้ฐานรองดอก อัน (หรือราว 30-60 กรัมแล้วก็กระเพาะหมู กระเพาะ แล้วใส่น้ำตาล 30 กรัม เอามาต้มกรองมัวแต่น้ำมาดื่ม (ฐานรองดอก)
  22. ช่วยแก้โรคบิด (เม็ดน้ำมันจากเม็ด)1,2,4 ช่วยแก้บิดถ่ายเป็นเลือด (ดอกและก็ฝัก)
  23. แกนหรือไส้ลำต้นเอามาต้มกับน้ำเป็นยาแก้มะเร็ขี้เหนียวระเพาะของกิน โรคมะเร็งหลอดของกิน (แกนต้น)
  24. ช่วยแก้ท้องผูกสำหรับคนแก่ (ดอกรวมทั้งฝัก)
  25. รากใช้เป็นยาแก้ระบาย (ราก)
  26. รากใช้เป็นยาขับพยาธิไส้เดือน ด้วยการใช้รากสด 30 กรัมเพิ่มน้ำตาลนิดหน่อย เอามาต้มกับน้ำ (ราก)
  27. ราก แกนหรือไส้ลำต้น แล้วก็น้ำมันจากเม็ดใช้เป็นยาขับเยี่ยว(แกนต้นรากน้ำมันจากเม็ด)
  28. แกนหรือไส้ของลำต้นมีรสจืดชืดเฝื่อนฝาด เอามาต้มกับน้ำกินเป็นยาขับนิ่วในไต นิ่วในทางเดินฉี่ ช่วยขับเยี่ยวก้าวหน้า แก้ฉี่ขุ่นขาว แก้โรคทางเท้าฉี่ แก้ฉี่เป็นเลือด ด้วยการใช้ศูนย์กลางของลำต้นยาวราวๆ 60 ซม. หรือราว 15 กรัม แล้วก็รากต้นจุ้ยขึ่งฉาวราว 60 กรัม เอามาต้มคั้นมัวแต่น้ำหรือใช้ผสมกับน้ำผึ้งดื่ม(แกนต้น)2,4 ส่วนรากแล้วก็ลำต้นเป็นยาขับฉี่ แก้ฉี่ปวดแสบปวดร้อน แก้นิ่วในทางเดินเยี่ยว (รากแล้วก็ลำต้น)
  29. ช่วยขับโรคหนองใน (เม็ดน้ำมันจากเม็ด)
  30. ช่วยแก้มุตกิดตกขาวของสตรี (รากและก็ลำต้น)
  31. ช่วยแก้ลักษณะของการปวดเมนส์ของสตรี (ฐานรองดอกดอกแล้วก็ฝัก)2,3,4 ใช้แก้ลักษณะของการปวดท้องน้อยก่อนหรือระยะที่รอบเดือนมา ให้ใช้ฐานรองดอก อัน กระเพาะหมู กระเพาะใส่น้ำตาล 30 กรัม แล้วต้มกรองมัวแต่น้ำมาดื่ม(ฐานรองดอก)
  32. ช่วยบีบมดลูก (ดอก)
  33. ช่วยแก้เนื้องอกเยื่อบุผิวถุงน้ำคาวปลา (แกนต้น)
  34. ช่วยแก้อาการมูกเลือด ด้วยการใช้เม็ด 30 กรัม ใส่น้ำตาลนิดหน่อย เอามาต้มกับน้ำโดยประมาณ 60 นาที แล้วประยุกต์ใช้ดื่ม(เม็ด)
  35. เม็ดใช้เป็นยาบำรุงตับและก็ไต (เม็ด)
  36. ช่วยแก้อาการบวมน้ำ (รากแล้วก็ลำต้น)
  37. ใบใช้เป็นยารักษาแผลไฟลุก น้ำร้อนลวก (ใบ)
  38. ถ้าเกิดแผลที่มีเลือดไหล ให้ใช้ศูนย์กลางของลำต้นเอามาตำอย่างถี่ถ้วน แล้วประยุกต์ใช้พอกรอบๆแผล (แกนต้น)
  39. ใช้ต้นเอามาสกัดทำเป็นขี้ผึ้ง ใช้เป็นยารักษาแผลสดแล้วก็แผลฟกช้ำดำเขียว (อีกทั้งต้น)3 ส่วนรากช่วยแก้อาการบวมช้ำ(ราก)
  40. ช่วยแก้อีสุกอีใส (ดอกแล้วก็ฝัก)
  41. ช่วยแก้ฝีฝักบัว (น้ำมันจากเม็ด)1,4 แก้ลักษณะของการปวดบวมฝี(ฐานรองดอก)
  42. น้ำมันจากเม็ดใช้เป็นยาแก้พิษจากแมลงสัตว์กัดต่อยได้ (น้ำมันจากเม็ด)
  43. ใช้ปรับแต่งข้อกระดูกอักเสบและก็ฝี ด้วยการใช้ดอกทานตะวันสดบ้างกล่าวว่าใช้ฐานรองดอกในจำนวนพอดิบพอดี เอามาต้มต้มให้ข้นคล้ายกับขี้ผึ้งเหลว แล้วประยุกต์ใช้พอกรวมทั้งทาบริเวณที่เป็น จากการดูแลรักษาในผู้เจ็บป่วยปริมาณ30 คนพบว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นที่น่าพึงพอใจ (ดอก)
  44. ดอกช่วยให้เค้าหน้าผ่องใส ช่วยรักษาบริเวณใบหน้าตึงบวม(ดอก)

 

ข้อมูลทางเภสัชวิทยาของทานตะวัน

  • สารสำคัญที่พบได้แก่ Abscisic acid, Beta-carotene, Citric acid, Coumaric acid,Cumin alcohol, Cyamidin, Glycoside, Glandulone A, B gibberellin A, Vanillin, Vitamin B2[2]
  • ทั้งต้นพบว่ามีสาร Cryptoxanthin, Earotenoids, Globulin, Glycocoll, Quercimeritin, Phospholipid Methionine, Seopoline Heliangine, Tocopherol ส่วนในเมล็ดพบโปรตีน 55%, ออกไซด์คาร์บอเนต 41.6%, น้ำมันประมาณ 55% และในน้ำมันพบสาร Linoleic acid 70%, Glycerol oil, Phosphatide, Phospholipid, B-Sitosterol และพบน้ำมันระเหยอีกหลายชนิด[3],[4] ส่วนเปลือกเมล็ดพบน้ำมัน 5.17%, โปรตีน 4%, ขี้ผึ้ง 2.96% และยังมี Cellulose, Pentosan, และ Lignin[4]
  • ทานตะวันมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตสูง ยับยั้งการก่อมะเร็ง ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด[2]
  • เมื่อปี ค.ศ.1971 บูดาเปสได้ทำการศึกษาทดลองผลการลดไขมันในเลือดของน้ำมันจากเมล็ดทานตะวันในหนูทดลอง พบว่าสาร Cephalin B, Cephalin A lysocepphalin, lecithin และ lysolecithin มีผลในการช่วยลดไขมันในเลือด[2]
  • เมื่อปี ค.ศ.1999 ที่ประเทศอินเดีย ได้ทำการทดลองศึกษาผลในการลดไขมันในเลือดของเมล็ดทานตะวันในหนูขาวทดลอง โดยทำการทดลองนานถึง 9 สัปดาห์ โดยกระตุ้นให้หนูขาวเป็นเบาหวาน โดยให้ Alloxan และให้น้ำมันดอกทานตะวัน หลังจากการทดลองพบว่าไขมันในเลือดมีระดับลดลง[2]
  • เมื่อปี ค.ศ.2003 ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาทดลองผลในการลดไขมันของเมล็ดทานตะวัน โดยทำการทดลองในหนูเพศผู้จำนวน 60 ตัว และแบ่งกลุ่มการทดลองออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกเป็นกลุ่มควบคุมที่ให้อาหารไขมัน 1% ส่วนกลุ่มที่สอง ให้เมล็ดองุ่น 10 gm. และกลุ่มที่สามให้น้ำมันดอกทานตะวัน 1 gm. และได้ทำการทดลอง 4 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มที่สามที่ให้น้ำมันดอกทานตะวันสามารถลดไขมันได้มากกว่ากลุ่มที่สอง[2]
  • เมื่อปี ค.ศ.2005 ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาทดลองผลการลดไขมันในเลือดของทานตะวันในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนจำนวน 14 คน โดยทำการทดลอง 28 วัน แบ่งกลุ่มการทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกคือกลุ่มควบคุม ส่วนกลุ่มที่สองให้น้ำมันมะกอกผสมกับน้ำมันเมล็ดทานตะวัน และกลุ่มสามคือกลุ่มที่ให้อาหารไขมันสูง ภายหลังการทดลองพบว่ากลุ่มที่สองมีระดับคอเลสเตอรอลลดลงแตกต่างจากกลุ่มอื่นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ P < 0.05[2]
  • เมื่อปี ค.ศ.2005 ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาทดลองผลในการลดไขมันในเลือดของเมล็ดทานตะวัน โดยทำการทดลองกับอาสาสมัครจำนวน 31 คนที่มีอายุระหว่าง 25-64 ปี แบ่งเป็นชาย 12 คน และหญิง 19 คน และมีระดับไขมันในเลือด 294 mg./dl. ซึ่งได้ทำการทดลอง 4 สัปดาห์ โดยให้น้ำมันดอกทานตะวัน 8.3% และ 7.9% ผลการทดลองพบว่าคอเลสเตอรอลในเลือดมีระดับลดลง[2]
  • เมื่อปี ค.ศ.2005 ที่ประเทศรัสเซีย ได้ทำการศึกษาทดลองผลในการลดไขมันของเมล็ดทานตะวัน โดยทำการทดลองในหนูขนาด 180-200 gm. ที่ถูกกระตุ้นให้ไขมันในเลือดสูง โดยให้น้ำมันดอกทานตะวัน 1 ซีซีต่อวัน และใช้ n-6 fatty acid fish oil 1 ซีซีต่อวัน และ Znso 0.43 ไมโครกรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน โดยทำการทดลองนาน 6 สัปดาห์ ภายหลังการทดลองพบว่าระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง[2]
  • ในเมล็ดทานตะวันพบว่ามีสารฟอสโฟลิพิด (Phospholipids) ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของหนูทดลองได้ แต่ผลการรักษายังไม่ชัดเจนนัก[3],[4]
  • ดอกเมื่อนำมาสกัดจะได้น้ำจากใบ แล้วนำมาใช้ทดลองกับกระต่ายทดลองด้วยวิธีการฉีดเข้าทางเส้นเลือดดำ พบว่าจะทำให้ความดันโลหิตต่ำและกระตุ้นการหายใจ นอกจากนี้เมื่อนำมาหยอดลงบริเวณใบหูของกระต่ายก็ว่าทำให้เส้นเลือดขยายตัวขึ้น และยังทำให้การบีบตัวของลำไส้เล็กเพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่เมื่อนำมาทดลองกับแมวด้วยวิธีการฉีดเข้าในผิวหนัง พบว่าจะมีผลทำให้ความดันโลหิตลดลงกว่าเดิม[4]
  • ฐานรองดอกเมื่อนำมาสกัดสารออกด้วยแอลกอฮอล์แล้วนำมาใช้ทดลองกับแมวด้วยวิธีการฉีดเข้าไปในเส้นเลือดดำ พบว่ามีผลทำให้ความดันโลหิตต่ำและทำให้แมวสลบ[4]
  • น้ำมันจากดอกทานตะวันเมื่อนำมาใช้ผสมกับอาหารแล้วให้กระต่ายทดลองกิน พบว่ามีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันต่อเชื้อวัณโรคมีมากขึ้น[4]
  • สารสกัดจากดอกทานตะวันเมื่อนำมาทดลองกับกระต่าย พบว่าสามารถทำให้เส้นเลือดมีการขยายตัวและไปกระตุ้นระบบประสาท ส่วนเรื่องการหายใจพบว่าทำให้กระต่ายหายใจแรงขึ้น แต่มีความดันลดลง และเห็นได้ชัดเจนว่า ลำไส้เล็กของกระต่ายมีการบีบตัวมากขึ้น จึงได้มีการนำไปใช้รักษาผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้หย่อนหรือลำไส้ไม่มีกำลัง[3]
  • สารสกัดจากใบทานตะวันด้วยแอลกอฮอล์ 0.2% สามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียบางชนิดได้ โดยสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย Bacillus aureus และพารามีเซียม (Paramecium) ได้ แต่ไม่มีฤทธิ์ต่อเชื้อแบคทีเรีย Bacillus coli และนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้เป็นยาต้านโรคมาลาเรียและช่วยเสริมฤทธิ์ของยาควินินได้อีกด้วย[3],[4]
  • จากการทดสอบความเป็นพิษพบว่าสารสกัดจากส่วนที่อยู่เหนือดินด้วย 50% เอทานอล มีค่า LD50 มากกว่า 1.0 กรัมต่อกิโลกรัมเมื่อทำการฉีดเข้าทางช่องท้องของหนูถีบจักร[2]
เม็ดทานตะวัน เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

ประโยชน์ของทานตะวัน

  1. เม็ดทานตะวันเอามาคั่วให้แห้งใช้รับประทานเป็นของว่างได้หรือไม่ก็อาจจะนำมาอบหรือใช้แต่งของหวาน เป็นคุกกี้ทานตะวันทานตะวันแผ่น หรือใช้ทำเป็นแป้งทำครัวก็ได้8,13 ทั้งเม็ดยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้อย่างดีเยี่ยม แล้วก็เมื่อเอามาบดจะได้แป้งสีขาว มีไขมันสูงแล้วก็มีโปรตีนมากยิ่งกว่าจำนวนร้อยละ 50 ของจำนวนแป้ง นอกนั้นยังมีธาตุเหล็กสูงไม่แพ้ธาตุเหล็กที่ได้จากไข่แดงหรือตับของสัตว์อีกด้วย ก็เลยเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับคนที่รับประทานมังสวิรัติ (การเลือกเม็ดทานตะวันจะต้องเลือกที่ยังใหม่ๆและไม่มีกลิ่นกลิ่นหืน โดยพิจารณาได้จากเปลือกเม็ดควรจะมีสีเทา ไม่เป็นสีเหลืองหรือสีน้ำตาล)10 ว่ากันว่าถ้าเกิดใช้เม็ดทานตะวันสำหรับในการเลี้ยงไก่จะช่วยให้แม่ไก่วางไข่มากมาย
  2. เม็ดทานตะวันมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยประกอบไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ทั้งยังยังมีวิตามินเอวิตามินบี วิตามินอี แล้วก็วิตามินเค โดยเฉพาะวิตามินอีจะมีมากยิ่งกว่าพืชประเภทอื่นๆ(มากยิ่งกว่าเม็ดถั่วเหลืองแล้วก็เมล็ดข้าวโพดกว่า เท่าโดยคุณประโยชน์ของวิตามินอีนั้นจะช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาผิวพรรณให้ดูผ่องใส เยาว์วัย ช่วยให้ระบบแพร่พันธุ์ปกติ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยปกป้องหัวใจวาย ช่วยบำรุงรักษาสายตา และก็ยังบางทีอาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกด้วยก็เป็นไปได้ (พญ.สกาวรัตน์ คุณาวิสสุต)9 นอกนั้นเม็ดทานตะวันยังช่วยคุ้มครองปกป้องการยึดตัวของเกล็ดเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ รวมทั้งช่วยคุ้มครองรวมทั้งต้านสารเคมีที่เป็นพิษที่จะทำให้เกิดโรคมะเร็งในปาก
  3. เม็ดทานตะวันสามารถเอามาเพาะเป็นทานตะวันอ่อน (ต้นอ่อนทานตะวันหรือทานตะวันผลิออก (เม็ดทานตะวันผลิออก)มีรสหวานกรอบ โดยสามารถประยุกต์ใช้ทำเป็นของกินได้นานาประการรายการอาหาร ตัวอย่างเช่น ยำต้นอ่อนทานตะวัน สลัดต้นอ่อนทานตะวัน ผัดน้ำมันหอย แกงจืด แกงส้ม ใช้ใส่ด้านในกวยเตี๋ยวแทนถั่วงอก หรือทำเป็นผักจิ้มน้ำพริกก็ยังได้ อื่นๆอีกมากมาย หรือไม่ก็อาจจะนำมาปั่นเป็นน้ำผักดื่มก็จะได้น้ำผักที่มีสีเขียวเข้มและก็มีกลิ่นหอมหวน (แต่ว่าควรจะดื่มตอนท่องว่าง ก่อนที่จะกินอาหารราวครึ่งชั่วโมง ก็จะได้ประโยชน์มากมายโดยเป็นของกินที่ย่อยง่ายและก็ยังมีคุณประโยชน์ที่ไม่ธรรมดา โดยจากการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่า ต้นอ่อนของเม็ดทานตะวันมีโปรตีนมากยิ่งกว่าถั่วเหลือง มีวิตามินเอรวมทั้งวิตามินอีสูง ก็เลยช่วยบำรุงรักษาสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยสำหรับการชะลอวัย มีวิตามินบี วิตามินบี โอเมกา โอเมกา โอเมกา ที่ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมองรวมทั้งช่วยคุ้มครองป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แล้วก็ยังมีธาตุเหล็กสูงและก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
  4. น้ำมันทานตะวันหรือน้ำมันจากเม็ดทานตะวันน้ำมันดอกทานตะวันสามารถประยุกต์ใช้ทำกับข้าวได้ ดังเช่นว่า การนำมาผัด หรือเอามาปรุงน้ำสลัด มีนิดหน่อยที่ประยุกต์ใช้บริโภคเป็นน้ำมันแล้วก็เครื่องแต่งตัว
  5. น้ำมันจากเม็ดทานตะวันเป็นน้ำมันที่มีคุณภาพสูง โดยมีน้ำมันไม่อิ่มตัวสูงยิ่งกว่าจำนวนร้อยละ 90 ซึ่งร่างกายไม่อาจจะสังเคราะห์ขึ้นเองได้ (ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคไขมันตันในเส้นโลหิต ช่วยปกป้องโรคเส้นเลือดหัวใจ และก็โรคมะเร็งรวมทั้งยังประกอบไปด้วยวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอีรวมทั้งวิตามินเคอีกด้วย เมื่อเก็บไว้เป็นระยะเวลาที่ยาวนานก็ไม่กำเนิดกลิ่นหืน ทั้งยังยังเป็นเหตุให้สี กลิ่น แล้วก็รสไม่เปลี่ยนแปลงนอกเหนือจากที่จะประยุกต์ใช้เป็นน้ำมันพืชแล้ว ยังนิยมประยุกต์ใช้ในอุตสาหกรรมการเปลี่ยนแปลงรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆตัวอย่างเช่น ทำเนยเทียม น้ำสลัด ครีม นมที่มีไขมัน รวมทั้งของกินอีกหลายแบบ ยิ่งไปกว่านี้ยังประยุกต์ใช้ในอุตสาหกรรมสี ฟอกสี ทำสบู่ น้ำมันชักเงา น้ำมันหล่อลื่นเครื่องยนต์กลไก ทำฟิล์มถ่ายรูป ใช้สำหรับในการฟอกหนัง ฉาบผิวผลไม้ในลักษณะขี้ผึ้ง ตัวอย่างเช่นวิธีการทำเทียนไข หรือเครื่องแต่งหน้าบ้างใช้เป็นน้ำมันนวด หรือใช้เป็นส่วนประกอบของครีมที่เอาไว้นวดบำรุงผมหรือผสมในโลชันบำรุงผิว (เนื่องด้วยมีวิตามินอีสูง)
  6. กากจากเม็ดทานตะวันข้างหลังการสกัดเอาน้ำมันจะมีโปรตีนอยู่โดยประมาณ 30-40% สามารถประยุกต์ใช้เป็นส่วนประกอบของของกินสำหรับสัตว์เลี้ยงได้ แล้วก็ยังคงใช้เป็นแหล่งแคลเซียมสำหรับปศุสัตว์ได้อย่างดีเยี่ยม แม้กระนั้นจะมีจำนวนของกรดอะมิโนอยู่เพียงแค่เล็กๆน้อยๆและก็ขาดไลซีน ก็เลยจะต้องประยุกต์ใช้อย่างถี่ถ้วนเมื่อจะนำไปผสมเป็นอาหารสัตว์ที่ไม่ใช่สัตว์บดเอื้อง5,10ประยุกต์ใช้ทำ Lecithin เพื่อใช้ในทางการแพทย์สำหรับเพื่อการช่วยลดคอเลสเตอรอลในคนเจ็บที่มีคอเลสเตอรอลในเส้นโลหิต
  7. รากของต้นทานตะวันสามารถประยุกต์ใช้ทำเป็นแป้งขนมเค้กสปาเกตีได้ ทั้งยังรากยังมีวิตามินบี รวมทั้งแร่อีกหลากหลายประเภท หมอยังชี้แนะให้ใช้รากของต้นทานตะวันเข้าครัวสำหรับคนป่วยที่เป็นโรคเบาหวานอีกด้วย
  8. ชาวจีนจะนิยมใช้ใบทานตะวันแห้งมามวนเป็นแท่งขนาดใหญ่ แล้วเอามาจุดเพื่อรมให้จุดฝังเข็มร้อนขึ้น ซึ่งเป็นการรักษาแบบฝังเข็มแบบปรับใช้ โดยมีการใช้มานานเกือบจะพันปีแล้ว แต่ว่าจำนวนมากจะนิยมใช้โกจุฬาลัมพามามวนเป็นยารมมากยิ่งกว่า
  9. กลีบสามารถเอามาต้มแล้วก็ใช้ย้อมผ้าได้ โดยจะให้สีเหลือง
  10. ชาวจีนจะใช้เส้นใยที่ได้จากก้านมาทอเพื่อใช้ทำเป็นผ้าเนื้อหยาบคาย
  11. เปลือกของลำต้นทานตะวันมีลักษณะเหมือนเยื่อไม้ ก็เลยประยุกต์ใช้ทำกระดาษสีขาวที่มีคุณภาพดีได้
  12. ลำต้นหรือจานดอกเมื่อนำไปเผาให้เป็นเถ้าแล้ว สามารถใช้ประโยชน์เป็นเชื้อเพลิงในอุตสาหกรรมการรวมเหล็กได้
  13. ลำต้นยังสามารถประยุกต์ใช้ทำเป็นเชื้อเพลิงได้ ทั้งเมื่อกระทำไถกลบก็จะเปลี่ยนเป็นปุ๋ยที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้แก่ดินได้อย่างดีเยี่ยม10,13 หรือไม่ก็อาจจะนำทุกส่วนของต้นทานตะวันที่แห้งแล้ว นำไปเผาก็จะแปลงเป็นปุ๋ยโพแทสเซียมที่ใช้สำหรับในการเกษตรได้
  14. ทานตะวันเป็นพืชที่มีหน้าที่มากมายสำหรับเพื่อการช่วยฟื้นฟูดินเนื่องจากว่าต้นทานตะวันสามารถสะสมสารตะกั่วได้ 0.86 mg./kg. เมื่อเลี้ยงแบบไฮโดรโพนิกส์ และก็ยังช่วยสนับสนุนการสลายตัวคาร์โบฟูรานได้ 46.71 mg./kg.7
  15. ด้วยเหตุว่าดอกทานตะวันจะไม่ผสมเกสรในต้นเดียวกัน ก็เลยจำเป็นต้องอาศัยผึ้งหรือแมลงบางประเภทนำละอองเกสรจากดอกอื่นมาช่วยสำหรับการสืบพันธุ์ ก็เลยจะได้เม็ดที่บริบูรณ์ เลยกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาชีพเลี้ยงผึ้งพร้อมกันไปกับการปลูกต้นทานตะวันไปด้วยในหลายท้องที่
  16. ทานตะวันเป็นพรรณไม้ที่นิยมปลูกเป็นประดับประดา ส่วนดอกประยุกต์ใช้จัดในงานพิธีต่างๆเป็นต้นว่า งานแต่งงาน หรือประยุกต์ใช้จัดเป็นแจกันดอกไม้เพื่อความงดงาม แล้วก็ยังนิยมใช้ประโยชน์สำหรับเพื่อการยอดเยี่ยมคนไข้ เนื่องจากว่าจะมีผลให้รู้สึกแจ่มใส

คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดทานตะวันอบแห้ง ต่อ 100 กรัม

  • พลังงาน 584 กิโลแคลอรี 29%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม 15%
  • โปรตีน 20.78 กรัม 37%
  • ไขมัน 51.46 กรัม 172%
  • ใยอาหาร 8.6 กรัม 23%
  • วิตามินเอ 50 หน่วยสากล 1.6%
  • วิตามินบี 1 1.480 มิลลิกรัม 123%
  • วิตามินบี 2 0.355 มิลลิกรัม 27%
  • วิตามินบี 3 8.335 มิลลิกรัม 52%
  • วิตามินบี 5 1.130 มิลลิกรัม 22%
  • วิตามินบี 6 1.345 มิลลิกรัม 103%
  • วิตามินบี 9 227 ไมโครกรัม 57%
  • วิตามินซี 1.4 มิลลิกรัม 2%
  • วิตามินอี 35.17 มิลลิกรัม 234%
  • ธาตุแคลเซียม 78 มิลลิกรัม 8%
  • ธาตุเหล็ก 5.25 มิลลิกรัม 63%
  • ธาตุแมกนีเซียม 325 มิลลิกรัม 81%
  • ธาตุแมงกานีส 1.950 มิลลิกรัม 85%
  • ธาตุฟอสฟอรัส 660 มิลลิกรัม 94%
  • ธาตุโพแทสเซียม 645 มิลลิกรัม 14%
  • ธาตุโซเดียม 9 มิลลิกรัม 1%
  • ธาตุสังกะสี 5.00 มิลลิกรัม 45%
  • ธาตุทองแดง 1.800 มิลลิกรัม 200%
  • ธาตุซีลีเนียม 53 ไมโครกรัม 96%

% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)

ข้อควรระวังในการใช้สมุนไพรทานตะวัน

  • สตรีมีครรภ์ห้ามรับประทาน[3]

ภาพประกอบ : www.flickr.com (by Anthony Quintano, bochinohito, kithylin, Paul Gallian, Paul Dykes, Rob Greebon, carlogatti, Quimg), pantip.com (by สมาชิกหมายเลข 836251)

เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บไซต์เมดไทย (MedThai)

Credit: medthai.com

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก

 

ท้องผูกบ่อยครั้งจนกระทั่งเกินจะทนไหว แล้วจะมัวคอยอะไรจัดไปเลยกับ 14 ขนมก็อบแก็บเส้นใยสูงที่มากันของหวานและก็ผลไม้เพื่อสุขภาพ

เส้นใยนั้นสำคัญไหน ผู้ที่มีลักษณะอาการท้องผูกเสมอๆอาจรู้ๆกันอยู่ว่าหากร่างกายมีเส้นใยน้อยเกินไป ระบบขับถ่ายก็จะดำเนินการตรากตรำเพิ่มมากขึ้น ยิ่งจากข้อมูลของสถาบันการแพทย์อเมริกาที่บอกไว้ว่า เพศหญิงควรจะได้รับเส้นใยจำนวน 25 กรัมต่อวัน ในตอนที่เพศชายควรจะรับประทานเส้นใยให้ได้ประมาณ38 กรัมต่อวัน ก็ยิ่งทำให้จำต้องจัดของกินที่มีเส้นใยสูงมากินด่วน

ซึ่งถ้าหากต้องการสนับสนุนให้ไส้แล้วก็ระบบขับถ่ายของพวกเราแคล่วคล่องว่องไว หายจากท้องผูกที่เป็นอยู่ ชี้แนะให้เริ่มจากทดลองทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและก็ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงตามนี้ก่อนเลย

 

เมล็ดฟักทอง ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เมล็ดฟักทอง ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

1. เม็ดฟักทอง

เส้นใยในเม็ดฟักทองมีอยู่มากพอจะช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้ง่ายตามไปด้วย นอกจากนั้นถ้าหากคนไหนกันแน่สงสัยว่ารับประทานเม็ดฟักทองแล้วจะอ้วนไหม ตอบได้เลยจ้ะว่าเม็ดฟักทองไม่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอนเพราะว่าเม็ดฟักทองก็อุดมไปด้วยธาตุสังกะสีที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้ นอกเหนือจากนี้โปรตีนในเม็ดฟักทองยังจะมีผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอิ่มเยอะขึ้นอีกต่างหาก

 

เมล็ดทานตะวัน ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
เมล็ดทานตะวัน ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

2. เม็ดทานตะวัน

เม็ดทานตะวัน 100 กรัม มีเส้นใยอยู่สูงถึง กรัม ด้วยเหตุดังกล่าวก็น่าจะเป็นขนมขบเคี้ยวแก้ท้องผูกที่ไม่สมควรพลาดด้วยประการทั้งปวง เพราะว่านอกเหนือจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยแล้วในเม็ดทานตะวันยังมีแมกนีเซียม ช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ช่วยเผาผลาญแคอรีภายในร่างกายได้อีกด้วยนะคะ

 

ถั่วพิสตาชิโอ ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
ถั่วพิสตาชิโอ ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

3. ถั่วพิสตาชิโอ

บีนเลิฟเวอร์ที่ต้องการรับประทานถั่วแก้ท้องผูก พวกเราขอเสนอแนะเป็นถั่วพิสตาชิโอซึ่งมีเส้นใยมากถึง 10 กรัมต่อจำนวนถั่วพิสตาชิโอ 100 กรัม ยิ่งรวมสารอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆได้แก่โปรตีน วิตามินบี แล้วก็แมกนีเซียมด้วยแล้ว ก็ยิ่งทำให้ถั่วพิสตาชิโอเป็นของรับประทานเล่นมีคุณประโยชน์ที่คนเฮลธ์ตี้อย่างพวกเราพลาดมิได้เลยจริงๆ

 

04 ถั่วลันเตา ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
04 ถั่วลันเตา ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

4. ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตา ถ้วยตวงเต็มๆพกเส้นใยมาให้พวกเราสูงถึง 8.8 กรัมเชียวจ้ะ ซึ่งก็แน่ๆอยู่แล้วว่าใยอาหารล้นอย่างนี้คงจะช่วยแก้ท้องผูกของพวกเราได้แน่นอนแต่ว่าเพื่อสุขภาพก็อุตสาหะรับประทานถั่วลันเตาอบกรอบที่ใส่เกลือน้อยด้วยนะคะ

 

ถั่วแระ ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
ถั่วแระ ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

5. ถั่วแระ

ถั่วแระต้มหรือนึ่งสุกพอดิบพอดีอย่างนี้บดเพลิดเพลินอย่าบอกคนไหน แถมด้วยคุณค่าเส้นใย 8.1 กรัมต่อ ถ้วยตวงเต็มๆซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและก็ช่วยเสริมให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้อย่างปกติมากยิ่งขึ้น

 

อัลมอนด์ ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
อัลมอนด์ ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

6. อัลมอนด์

อาหารขบเคี้ยวบดเพลิดเพลินได้ประโยชน์เน้นย้ำก็จำเป็นต้องชูให้อัลมอนด์นี่ล่ะ เนื่องจากว่าอัลมอนด์โดยประมาณ 28 เม็ดให้เส้นใยได้ถึง 3.5 กรัม แม้กระนั้นดังนี้ก็อย่าลืมว่าอัลมอนด์มีแคลอรีค่อนข้างจะสูงพอสมควร ด้วยเหตุดังกล่าวแทนที่จะรับประทานอัลมอนด์ 28 เม็ด ก็ทดลองเฉลี่ยรับประทานอัลมอนด์ร่วมกับขนมก็อบแก็บแก้ท้องผูกประเภทอื่นๆไปด้วยจะดีมากยิ่งกว่า

 

ป๊อปคอร์น ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
ป๊อปคอร์น ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

7. ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์นมีเส้นใยออกจะสูงพอใช้แล้วก็ยังจัดอยู่ในกรุ๊ปขนมขบเคี้ยวไม่อ้วนอีกต่างหาก โดยป๊อปคอร์นราวๆ ถ้วยตวงพูนจะให้เส้นใยประมาณกรัม เวลาที่ให้พลังงานเพียงแต่ 150กิโลแคลอรีแค่นั้น ซึ่งก็พอเพียงจะทำการกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบขับถ่ายได้ชิลแล้วก็เด็ดตรงที่รับประทานแล้วไม่อ้วนนี่แหละแรง

 

ข้าวโพดต้ม ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
ข้าวโพดต้ม ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

8. ข้าวโพดต้ม

ข้าวโพดต้มสุก ฝานใส่ถ้วยตวงให้เต็ม จะให้เส้นใยอยู่ที่ กรัมแต่เว้นเสียแต่เส้นใยแล้ว ข้าวโพดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณประโยชน์ในเรื่องต่อต้านอาการอักเสบ แล้วก็คุ้มครองปกป้องเซลล์ภายในร่างกายสีกหรอคอยได้ด้วยนะ

09 กล้วย ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
09 กล้วย ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

9. กล้วย

สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายและก็ไส้ ปัญหานี้แก้ได้อย่างไม่ยากเย็นด้วยการกินกล้วยเสมอๆจ้ะ เนื่องมาจากกล้วยมีโพไบโอติเตียนกส์ที่ช่วยผลิตแบคทีเรียประเภทดีต่อไส้และก็กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายต่อไส้ออกไป ทั้งยังในกล้วยยังมีรุกโตโอลิโกแซกค้างไรด์ (Fructooligosaccharides (FOS))เส้นใยจำพวกละลายน้ำที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายไหลลื่นรวมทั้งกระฉับกระเฉง

 

แอปเปิลเขียว ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
แอปเปิลเขียว ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก


10. 
แอปเปิลเขียว

แอปเปิลเขียวอุดมไปด้วยเส้นใยถึง 4.4 กรัม ต่อ ผล แล้วก็ถ้าหากรับประทานแอปเปิลเขียวเปลือกคู่กับเนยถั่วก็จะได้เส้นใยมากขึ้น ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เยี่ยมเลยทีเดียว

 

11 ส้ม ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
11 ส้ม ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

11. ส้ม

ส้ม ผลให้เส้นใยสูงถึง กรัม ด้วยเหตุนั้นถ้าหากคนไหนมีปัญหาท้องผูกหนักแล้วก็กำลังมองหาผลไม้แก้ท้องผูกตัวจี๊ดจัดส้มไปเลยวันละ 2-3 ลูก รับประกันถ่ายชำนาญขึ้นแน่นอน

 

แก้วมังกร ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
แก้วมังกร ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

12. แก้วมังกร

อีกหนึ่งผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยใยอาหารค่อนข้างจะสูง แก้วมังกรก็เลยช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้สบาย ปราบท้องผูกได้อยู่มือ แถมยังดีตรงที่ช่วยลดความอ้วนได้เริดมากมายด้วยนะจ๊ะ

 

มันเทศต้ม ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
มันเทศต้ม ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

13. มันต้ม

มันต้มหวานรับประทานเป็นของว่างยามไหนก็เหมาะสมหนำซ้ำในมันยังมีเส้นใยหลบซ่อนอยู่ถึง กรัมต่อมันเทศ หัวใหญ่ ฉะนั้นผู้ที่ต้องการแก้ท้องผูกมันต้มก็ช่วยได้ รวมทั้งยังช่วยลดความอ้วนให้ผู้ที่กำลังไดเอได้อีกต่างหาก

 

ขนมปังโฮลสวีท ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก
ขนมปังโฮลสวีท ของกินเล่นไฟเบอร์สูง เครื่องน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องปั่นอาหารเด็ก

 

14. ขนมปังโฮลวีท

ในส่วนของเบเกรีเลิฟเวอร์ก็มีขนมก็อบแก็บอย่างขนมปังโฮลวีทมาช่วยแก้ท้องผูก เพราะเหตุว่าขนมปังโฮลวีท แผ่นบางอุดมไปด้วยเส้นใยราวๆ 5-6 กรัมแล้วนะคะ ทั้งยังขนมปังโฮลวีทยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้ร่างกายอิ่มอิ่มแล้วก็ยังให้พลังงานกับพวกเราได้ด้วย


แทนที่จะคว้าของหวานจุบจิบอื่นๆมากินเพิ่มแคลอรีให้ร่างกายทดลองแปลงมาเป็นของรับประทานเล่นแก้ท้องผูกนี่ดูดีกว่านะค่ะอย่างต่ำจะได้ช่วยแก้ท้องผูกที่เป็นอยู่ได้ แต่ว่าถ้าเกิดว่าไม่มีท้องผูก 14 อาหารกินเล่นพวกนี้ก็ยังมีคุณประโยชน์ด้านของสุขภาพที่ถ้าหากพลาดไปอาจจะโชคร้ายพอได้

 

ขอขอบคุณมากข้อมูลที่ได้รับมาจาก

Credit: health.kapook.com

Save

Save

Save

Save

Save

อินซูลิน (Insulin) คืออะไร

อินซูลิน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

อินซูลิน (Insulin) คืออะไร

 

คนป่วยเบาหวานไม่ว่าจะเป็นประเภทที่ หรือ อาจมีสิ่งที่มีความต้องการที่จำเป็นต้องใช้ยาฉีดอินซูลิน เพื่อช่วยร่างกายสำหรับการปรับระดับน้ำตาลในเลือด


อินซูลินเป็นฮอร์โมนหนึ่งที่ช่วยร่างกายสำหรับการปรับระดับน้ำตาลในเลือดอินซูลินจะช่วยไม่ได้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเหลือเกิน (hyperglycemia) หรือต่ำเกินความจำเป็น (hypoglycemia) อินซูลินถูกศึกษาค้นพบสำหรับในการรักษาโรคโรคเบาหวานในตอนปีคริสต์ศักราช1920-1929 โดยก่อนหน้าที่จะมีการศึกษาและทำการค้นพบอินซูลิน เบาหวานนั้นไม่อาจจะรักษาได้และก็จบลงที่ความตาย เซลล์พิเศษในตับอ่อนของร่างกายที่ชื่อว่าเบต้า (beta cells) จะสร้างอินซูลินขึ้นมา แล้วก็ในเวลากินอาหาร เซลล์เบต้าจะหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อช่วยทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือด หรือเก็บสะสมไว้ ผู้เจ็บป่วยเบาหวานประเภทที่ จะไม่สามารถที่จะสร้างอินซูลินได้เพราะเซลล์เบต้าถูกทำลาย คนป่วยเบาหวานจำพวกที่ จะไม่อาจจะสร้างอินซูลินได้อย่างพอเพียง หรือร่างกายไม่สามารถที่จะเอาไปใช้ได้อย่างเหมาะควร ไม่ว่าจะเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวกที่ หรือ คนป่วยเบาหวานอาจมีเหตุจำเป็นที่จำต้องใช้ยาฉีดอินซูลิน(สังเคราะห์ หรือ จากธรรมชาติเพื่อช่วยร่างกายสำหรับเพื่อการปรับระดับน้ำตาลในเลือด
จำพวกของอินซูลิน

หมอจะสั่งอินซูลินแบบฉีดสำหรับรักษาโรคโรคเบาหวาน โดยมีต่างไปหลายประเภทยกตัวอย่างเช่น

อินซูลินประเภทที่ออกฤทธิ์เร็ว อินซูลินประเภทนี้จะเริ่มออกฤทธิ์ด้านใน 30 นาทีภายหลังคุณฉีดเข้าชั้นใต้ผิวหนัง อินซูลินจะออกฤทธิ์เยอะที่สุดใน ชั่วโมง และก็ยังคงมีฤทธิ์อยู่ถึง 2-4 ชั่วโมง โดยธรรมดาแล้วจะให้อินซูลินประเภทที่ออกฤทธิ์เร็วก่อนกินอาหาร ร่วมกับอินซูลินที่ออกฤทธิ์ระยะยาว Afrezza เป็นตัวอย่างหนึ่งของอินซูลินประเภทที่ออกฤทธิ์เร็ว สามารถใช้โดยการดมหายใจผ่านทางปากเข้าไป ซึ่งสบายสำหรับผู้เจ็บป่วยคนไม่ใช่น้อยมากมาย

อินซูลินจำพวกที่ออกฤทธิ์สั้น อินซูลินประเภทนี้จะเริ่มออกฤทธิ์ข้างใน 30 นาทีภายหลังคุณเริ่มฉีด อินซูลินจะออกฤทธิ์สูงที่สุดใน 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งยังคงมีฤทธิ์อยู่ถึง 3-6 ชั่วโมง ปกติแล้วจะให้อินซูลินประเภทที่ออกฤทธิ์สั้นก่อนที่จะรับประทานอาหาร ร่วมกับอินซูลินที่ออกฤทธิ์ระยะยาว

อินซูลินจำพวกที่ออกฤทธิ์ปานกลาง อินซูลินจำพวกนี้จะเริ่มออกฤทธิ์ข้างใน 2-4ชั่วโมงภายหลังจากคุณเริ่มฉีด อินซูลินจะออกฤทธิ์สูงที่สุดใน 12 ชั่วโมง และก็ยังคงมีฤทธิ์อยู่ถึง 12-18 ชั่วโมง โดยทั่วไปแล้วจะให้อินซูลินจำพวกที่ออกฤทธิ์ปานกลาง ครั้งต่อวัน ร่วมกับอินซูลินจำพวกที่ออกฤทธิ์เร็ว หรือ สั้นร่วมด้วย

อินซูลินจำพวกที่ออกฤทธิ์ระยะยาว อินซูลินจำพวกนี้จะเริ่มออกฤทธิ์ภายหลังคุณเริ่มฉีดไปแล้วหลายชั่วโมง อินซูลินจะออกฤทธิ์นานได้ถึง 1 วัน แล้วก็สามารถใช้ร่วมกับอินซูลินประเภทที่ออกฤทธิ์เร็ว หรือ สั้นได้ หมอของคุณจะช่วยคุณตกลงใจเกี่ยวกับจำพวก แล้วก็ลักษณะของอินซูลิน ปากกาฉีด (ได้แก่ Toujeo), เข็มฉีดยา หรือ ตัวปั้ม ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวโรคและก็การใช้ชีวิตของคุณ

อินซูลินปั้ม (Insulin Pump) อินซูลินปั้มเป็นวัสดุหนึ่งที่จะช่วยฉีดอินซูลินจำพวกออกฤทธิ์เร็ว หรือสั้น ตลอด 1 วันตลอดทั้งวัน โดยฉีดผ่านท่อเล็กที่จะฝังไว้ใต้ผิวหนังของคุณ อินซูลินปั้มถูกนิยมใช้ในคนไข้เบาหวานประเภทที่ แม้กระนั้นก็สามารถใช้ได้ในคนป่วย เบาหวานประเภทที่ เหมือนกัน

อินซูลิน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร
อินซูลิน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดเบาหวาน เพื่อนเบาหวาน.com ยาสีฟันสมุนไพร

 


อินซูลินสามารถเป็นผลข้างๆได้ดังนี้

ปวดหัว
น้ำหนักมากขึ้น
ภาวการณ์น้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia)
อาการเหมือนป่วยหวัด

ในน้อยรายบางทีอาจพบว่าอินซูลินสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาแพ้ได้
สภาวะอินซูลินเกินขนาด


การใช้อินซูลินเกินขนาดสามารถนำไปสู่ผลกระทบรุนแรง แล้วก็อันตรายถึงแก่เสียชีวิตได้ ถ้าหากคุณสงสัยว่าจะเกิดภาวะอินซูลินเกินขนาด รีบแจ้งศูนย์พิษ หรือไปยังห้องเร่งด่วนในทันทีทันใด

 

Credit: honestdocs.co

14 สรรพคุณ…ประโยชน์ของส้ม หวานอมเปรี้ยว วิตามินซีสูง

14 สรรพคุณ…ประโยชน์ของส้ม หวานอมเปรี้ยว วิตามินซีสูง

 

ส้ม” ถูกชูตำแหน่งให้เป็น น้ำนางเอก” เนื่องจากว่าในละครที่พวกเราถูกใจมองกัน นางเอกชอบสั่งแต่ว่าน้ำส้ม รสนุ่มนวล ไม่มีแอลกอฮอล์มาดื่ม กระทั่งแปลงเป็นกลุ่มคำได้รับความนิยมเคยปากกันมานาน แม้กระนั้นพวกเราทราบหรือเปล่าว่าส้มมิได้เป็นน้ำนางเอกแค่เพียงในละคร แม้กระนั้นส้มยังเป็นนางเอกในชีวิตจริงของมนุษย์ด้วย โน่นก็เพราะว่าส้มคือผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว จัดคือผลไม้เครือญาติ Citrus ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย ดังเช่นว่า วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีนวิตามินบี วิตามินซี วิตามินดีแคลเซียม โพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส เหล็ก แล้วก็คอลลาเจน เรียกว่า เพียงแค่วิตามินทั้งหลายแหล่กลุ่มนี้ก็ทำให้ส้มมีคุณประโยชน์และก็คุณประโยชน์มากอย่างยิ่งจริงๆ


คุณประโยชน์ แล้วก็คุณประโยชน์ซึ่งมาจากน้ำส้ม แก้ว

น้ำนางเอก” อย่างส้มก็เลยเป็นน้ำผลไม้ที่ได้รับความนิยม แต่ว่ากว่าจะได้น้ำส้มสด แก้ว พวกเราจะต้องใช้ผลส้มมาคั้นน้ำราวๆ 3-10 ผล ขึ้นกับขนาดของผลส้ม ในน้ำส้มสด แก้ว ก็เลยมีสารอาหารมากมายเป็น เท่าของส้ม 1ผล รวมทั้งให้จำนวนวิตามินพอเพียงต่อความอยากของร่างกายในหนึ่งวัน มีเบต้าแคโรทีนที่จะกลายเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย มีกรดอินทรีย์ทำให้ร่างกายซึมซับเกลือแร่ในของกิน ทำให้ดูดซับธาตุเหล็กแล้วก็แคลเซียมได้ดิบได้ดี รวมทั้งยังกำจัดอนุมูลอิสระภายในร่างกายอย่างสำเร็จ


ทานส้มเช่นไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ในน้ำส้มคั้นมีใยอาหารน้อยกว่าการกินแบบผลสด ถ้าเกิดอยากได้เส้นใยเพื่อช่วยในหัวข้อการถ่าย การกินส้มแบบผลสดจะได้ผลดีมากยิ่งกว่า นอกเหนือจากนี้ในน้ำส้มสด แก้ว ยังมีจำนวนน้ำตาลสูงพอเหมาะพอควร ความหวานของน้ำตาลพอๆกับ 32 กรัม หรือเทียบเคียงได้ราว ช้อนชา ซึ่งจำนวนที่เสนอแนะต่อวัน ควรจะได้รับน้ำตาลในจำนวนไม่เกิน 20-30กรัมในหนึ่งวัน หรือราว 4-6 ช้อนชา น้ำส้มก็เลยให้พลังงานมากถึง 150 กิโลแคลอรี ในเวลาที่ถ้าหากพวกเรารับประทานผลส้มสด ผลจะให้พลังงานเพียงแค่ 60 กิโลแคลอรีเพียงแค่นั้น

สำหรับส้มที่พวกเรานิยมแกะเปลือกแล้วรับประทานใหม่ๆกันนั้นมีอยู่หลายสายพันธุ์ที่รสดี เช่น ส้มสายน้ำผึ้ง ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวนิดๆรับประทานอร่อยส้มเขียวหวาน ส้มสะอาด ส้มเช้ง ส้มแก้ว ส้มจุก ส้มจีน ฯลฯ ถ้าพวกเรารับประทานส้มหนึ่งผลวันแล้ววันเล่าจะดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ด้วยเหตุว่าส้มมีประโยชน์มากมายก่ายกอง จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
ผลดี คุณประโยชน์ของส้ม

ส้ม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ส้ม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


ส้มผลเล็กมากมายคุณประโยชน์ คุณประโยชน์บำรุงร่างกาย


ส้มมีคุณประโยชน์เป็นยาบำรุงร่างกายชั้นนำ ด้วยเหตุว่าแค่เพียงพวกเรารับประทานส้มสด 100 กรัม จะได้รับเบต้าแคโรทีนถึง 82 ไมโครกรัม แล้วก็วิตามินซี 42 มก. พอเพียงต่อความอยากของร่างกายต่อวัน

คุณประโยชน์ของส้มช่วยชะลอริ้วรอยที่วัย ทำให้หน้าใส เมื่อพวกเราแก่ขึ้นคอลลาเจนภายในร่างกายจะสังเคราะห์ได้ลดลง แม้กระนั้นส้มสามารถสร้างเสริมคอลลาเจนได้ เมื่อพวกเรารับประทานส้มบ่อยๆก็เลยช่วยเลือนหายไปริ้วรอยที่วัย ช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งแตก ทำให้หน้าใส

เบต้าแคโรทีนในส้มมีคุณประโยชน์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่จะมาทำลายเซลล์ผิวหนังของพวกเราให้เหี่ยวย่น อันเป็นบ่อเกิดริ้วรอยที่วัย เบต้าแคโรทีนจะช่วยชะลอความเสื่อมโทรมภายในร่างกาย ทำให้ผิว เส้นผม มีร่างกายแข็งแรง ทั้งทำให้ฝาผนังเส้นโลหิตและก็เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ผู้ที่รับประทานส้มบ่อยๆก็เลยมักหน้าใส

ส้มมีแคลเซียมและก็วิตามินดีใกล้เคียงกับนม แคลเซียมที่ได้จากส้มจะไปสร้างเสริมกระดูก และก็ยิ่งได้รับวิตามินซี และก็วิตามินดีที่พอเพียงจะช่วยเพิ่มขั้นตอนการดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีเพิ่มขึ้น

วิตามินซีสูงในส้มช่วยรักษาลักษณะโรคเลือดออกตามไรฟันได้ แม้กระนั้นในส้มมีกรดอะซีตำหนิที่บางทีอาจทำลายสารเคลือบฟัน ก็เลยไม่สมควรแปรงฟันด้านในหนึ่งชั่วโมงภายหลังรับประทานหรือกินน้ำส้ม

ประโยชน์ที่ได้รับมาจากส้มทำเป็นน้ำแก้หระหาย การกินน้ำส้มช่วยแก้หิว เพิ่มความคล่องแคล่ว ทำให้ร่างกายชื่นบาน

วิตามินซีในส้มมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงรักษาสายตา คุ้มครองป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกได้

คุณประโยชน์ของการกินส้มช่วยลดสภาวะความตึงเครียด ผู้ที่มีความตึงเครียดนอนไม่หลับ ก่อนนอนให้ทดลองรับประทานส้ม ผล ต่อเนื่องกันหลายวัน จะระงับความเครียดลงได้

ส้มช่วยคุ้มครองป้องกันการเป็นอัมพาต ถ้ารับประทานผลไม้เชื้อสายส้มเสมอๆ

10 ส้มมีกากใยสูง ผลดีคุ้มครองป้องกันท้องผูก เพราะว่ากากใยในส้มช่วยสำหรับในการถ่ายได้ดิบได้ดี มีคุณประโยชน์เป็นยาระบายอ่อน

11 เปลือกส้มมีคุณประโยชน์เสมือนยาดม เนื่องจากว่าเปลือกส้มมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยแก้อาการตาลายหัวได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกบรรเทาและก็ช่วยกระตุ้นระบบประสาทก้าวหน้า

12 เปลือกส้มมีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด และก็ช่วยกรองพิษในตับ ถ้าเกิดรับประทานส้มที่เสิร์ฟพร้อมเปลือกคู่กับของกินที่เป็นเนื้อสัตว์ จะช่วยสำหรับในการย่อยของกินที่มีไขมันสูงก้าวหน้า

13 เปลือกส้มมีฤทธิ์ทำลายเซลล์ของมะเร็งได้

14 เปลือกส้มมีคุณประโยชน์แทนยากันยุง โดยนำเปลือกส้มแห้งมาติดไฟกระทั่งมีกลิ่นหอมหวน ใช้ไล่ยุงได้ น้ำมันระเหยในเปลือกส้มจะกระจายส่งกลิ่นหอม ช่วยไม่ให้ยุงมารบกวนพวกเรา

 

มองเห็นหรือยังล่ะว่า ส้ม” ผลเล็กแต่ว่าคุณประโยชน์รวมทั้งคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากส้มไม่เล็กเลย แม้ผู้ใดต้องการสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เค้าหน้าแจ่มใส มองอ่อนกว่าวัย อย่าลืมหาส้มมาติดบ้านไว้รับประทานบ่อยๆ รับประกันว่าคุณจะไกลห่างแพทย์อย่างแน่แท้ ที่สำคัญเมื่อทานส้มแล้ว อย่าทิ้งเปลือกนะจ้ะ นำไปผึ่งแดดให้แห้ง ใส่ถาด จุดไล่ยุง ในตอนตอนค่ำที่ยุงชุมเจริญอีกด้วยจ้ะเรียกว่าคุณประโยชน์ของส้มคุ้ม น่าซื้อมาทานสุดๆ

 

Credit: sukkaphap-d.com

ทับทิม สรรพคุณและประโยชน์ของทับทิม 40 ข้อ !

ทับทิม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ทับทิม สรรพคุณและประโยชน์ของทับทิม 40 ข้อ !

ทับทิม

ทับทิม ชื่อสามัญ Pomegranate

ทับทิม ชื่อวิทยาศาสตร์ Punica granatum L. จัดอยู่ในวงศ์ตะแบก (LYTHRACEAE)

ทับทิม คือผลไม้ที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอิหร่านทางตอนใต้ของอัฟกานิสถานผลไม้ประเภทนี้จะถูกใจอากาศหนาวเป็นพิเศษ ยิ่งหนาวมากแค่ไหน เนื้อทับทิมนั้นจะมีสีแดงเข้มมากขึ้นเรื่อยๆเพียงแค่นั้น แล้วก็ยังคือผลไม้มงคลของชาวจีนอีกด้วย เนื่องจากว่าทับทิมมีเม็ดมากมายก็เลยสื่อความหมายถึงการมีลูกชายมากมายด้วยนั่นเอง โดยกิ่งใบของทับทิมก็ประยุกต์ใช้ในพิธีกรรมต่างๆที่มีน้ำมนต์สำหรับเพื่อการประกอบพิธีหรือประยุกต์ใช้ประพรมน้ำมนต์ด้วยเหตุว่ามั่นใจว่ามีไว้ประจำตัวจะช่วยในประเด็นการคุ้มครองป้องกันจากอันตรายต่างๆได้ด้วย

ทับทิมยังนับว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ โดยคุณประโยชน์ซึ่งมาจากทับทิมและก็คุณประโยชน์ของทับทิมนั้นมีเยอะมาก ด้วยทับทิมนั้นคือผลไม้ที่มีรสหวานออกเปรี้ยว น้ำทับทิมก็เลยมีวิตามินซีสูงแล้วก็ยังมีเกลือแร่ต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย ก็เลยช่วยต้านทานอนุมูลอิสระได้อย่างดีเยี่ยม แล้วก็ยิ่งไปกว่านี้ยังมีคุณประโยชน์เป็นยารักษาโรคได้อีกด้วย ดังเช่น ทุเลาลักษณะของโรคหัวใจรักษาความดันเลือดสูง ช่วยลดสภาพการณ์การแข็งตัวขอเลือด รักษาโรคท้องเสียโรคบิด ฯลฯ


ประโยชน์ซึ่งมาจากทับทิม

  1. ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้ผ่องใสผ่องใส
  2. ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระภายในร่างกายแล้วก็ช่วยสำหรับเพื่อการชะลอวัย
  3. น้ำทับทิมมีคุณลักษณะช่วยทำให้ผิวหน้าเต่งตึง ด้วยการนำน้ำทับทิมโดยประมาณ ช้อนชามาทาทิ้งเอาไว้บนบริเวณใบหน้าราวๆ 10 นาทีแล้วล้างออก
  4. น้ำทับทิมช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา แก้หิว คลายร้อนได้อย่างดีเยี่ยม
  5. ช่วยหยุดกลิ่นปากได้อีกด้วย
  6. ช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ทุเลาอาการหวัด
  7. ช่วยคุ้มครองป้องกันผิวของคุณจากแดด
  8. ทับทับมีวิตามินซีสูงมาก แล้วก็ยังมีวิตามินเอ วิตามินอี รวมทั้งกรดโฟลิกอีกด้วย
  9. ใบทับทิมใช้เพื่อการประกอบพิธีต่างๆที่ใช้น้ำมนต์สำหรับการประกอบพิธี
  10. ช่วยทุเลาอาการแพ้ท้องในหญิงท้อง
  11. ช่วยสำหรับการปรับฮอร์โมนวัยหมดระดู
  12. ช่วยปกป้องโรคสูญเสียความทรงจำในผู้สูงวัย
  13. ช่วยสำหรับเพื่อการบรรเทาลักษณะโรคโรคเบาหวาน
  14. ช่วยบำรุงรักษาสายตา แก้อาการตาอักเสบ
  15. น้ำสุกเปลือกทับทิมช่วยทุเลา