5 นมถั่วเหลืองสูตรเจน้ำตาลต่ำ เติมโปรตีนอร่อยล้ำไม่กลัวอ้วน

นมถั่วเหลืองเจ

          พามาดูนมถั่วเหลืองสูตรเจน้ำตาลน้อย ทางเลือกเติมโปรตีนในช่วงกินเจให้อร่อย โดยไม่ต้องกลัวอ้วน

          เครื่องดื่มเจที่ให้โปรตีน และคนกินเจพอจะกินได้โดยเจไม่แตกก็คงไม่พ้นน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลืองสำเร็จรูปที่วางขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป เพราะนอกจากนมถั่วเหลืองจะให้โปรตีนสูงแล้ว ข้อดีอีกอย่างของเขาคือไม่มีคอเลสเตอรอลด้วยนะคะ ทว่ารสชาติอร่อย ๆ ของนมถั่วเหลืองที่เราได้ดื่มเข้าไป บอกตรง ๆ เลยว่าบางกล่องมีปริมาณน้ำตาลแฝงอยู่ค่อนข้างมาก ดังนั้นวันนี้เราเลยจะพามาส่องนมถั่วเหลืองสูตรเจน้ำตาลต่ำ มีน้ำตาลไม่ถึง 10 กรัม ที่คนกินเจสายรักสุขภาพดื่มได้สบาย ๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพเลย

เครื่องดื่มเจ

1. V-Soy

         
นมถั่วเหลืองวี-ซอย มีให้เลือกหลายสูตรเลยค่ะ
ทั้งวีซอยสูตรหวานน้อยกล่องสีเขียว
แต่ถึงจะหวานน้อยก็ยังมีปริมาณน้ำตาลเกือบ 7 กรัมเลยทีเดียวนะคะ
ดังนั้นเพื่อเพิ่มทางเลือกให้กับคนรักสุขภาพ วี-ซอย
เลยมีสูตรปราศจากน้ำตาลกล่องสีฟ้า
ซึ่งถือว่าเป็นนมถั่วเหลืองสูตรเจที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ
เพราะไม่ต้องห่วงปริมาณน้ำตาลในนมถั่วเหลือง เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลเพียง 2
กรัม ให้พลังงานเพียง 110 กิโลแคลอรีต่อ 1 กล่อง (ขนาด 230 มิลลิลิตร)
แถมกล่องนี้ยังเป็นสูตรไฮ-แคลเซียม
อีกทั้งยังเป็นนมถั่วเหลืองที่ปราศจากคอเลสเตอรอลด้วยนะคะ

เครื่องดื่มเจ

2. ดีน่างาดำ ผสมธัญพืชงาดำ 2 เท่า

   
      ดีน่างาดำเป็นนมถั่วเหลืองอีกยี่ห้อที่หาซื้อง่าย
และเป็นที่นิยมพอสมควร เพราะนอกจากจะได้โปรตีนจากถั่วเหลืองแล้ว
ดีน่ากล่องสีฟ้ากล่องนี้ยังผสมธัญพืชมากประโยชน์อย่างงาดำเพิ่มเข้าไปอีก
ที่สำคัญดีน่างาดำกล่องฟ้าเป็นสูตรน้ำตาลน้อย มีส่วนผสมของน้ำตาลเพียง 1%
เท่านั้น หรือมีน้ำตาลเพียง 4 กรัมต่อ 1 กล่อง (ปริมาณ 230 มิลลิลิตร)
ให้พลังงานราว ๆ 100 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มเจ

3. โทซุฟัง สูตรหวานน้อย

         
น้ำนมถั่วเหลืองแท้ 100% ตรา Tofusun จริง ๆ แล้วมีหลายสูตรค่ะ
แต่สูตรหวานน้อยจะเป็นฝาสีฟ้า มีปริมาณน้ำตาลบอกอยู่หน้าฉลากบนขวดชัดเจนว่า
มีปริมาณน้ำตาลเพียง 2% หรือประมาณ 5 กรัมต่อ 1 ขวด (ปริมาณ​ 225
มิลลิลิตร) ให้พลังงานเพียง 70 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่สามารถหาซื้อได้ที่
7-11 ที่เดียวนะคะ

          อ้อ ! แต่หากใครชอบความคุ้ม Tofusun
ก็มีน้ำนมถั่วเหลืองสูตรออร์แกนิกรสจืดและรสหวานน้อยขนาด 1,000 มิลลิลิตร
วางจำหน่ายตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไปด้วยนะคะ
ซึ่งใครซื้อขวดใหญ่มาก็ค่อย ๆ ดื่มอย่าให้เกิน 200
มิลลิลิตรต่อครั้งก็แล้วกัน
ไม่งั้นอาจได้ปริมาณไขมันและพลังงานเกินกว่าที่ควร หรือจะหาซื้อขวดเล็ก ๆ
ขนาด 180 มิลลิลิตร ให้พลังงานเพียง 32 กิโลแคลอรี และไม่มีน้ำตาลเลยก็ได้นะ

เครื่องดื่มเจ

4. นมถั่วเหลือง 100% ตราดอยคำ

          นมถั่วเหลือง 100%
ตราดอยคำเป็นนมถั่วเหลืองชนิดที่ต้องมาชงดื่มเองค่ะ
แต่ข้อดีก็คือเป็นนมถั่วเหลืองที่เก็บได้นาน
และยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากโครงการหลวง
โดยการชงนมถั่วเหลืองดอยคำก็เพียงแค่ผสมผงนมถั่วเหลือง 4 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ
15 กรัม) กับน้ำร้อน 1  แก้วกาแฟ นมถั่วเหลืองแก้วนี้ให้พลังงานประมาณ​ 70
กิโลแคลอรี ไขมัน 3.5% แต่ปราศจากน้ำตาล

เครื่องดื่มเจ

5. นมถั่วเหลืองรสจืด ตรา OHAYO

         
อีกหนึ่งนมถั่วเหลือง 100% ที่หลายคนคงคุ้นเคยเป็นอย่างดี
โดยบางคนอาจเรียกนมถั่วเหลืองยี่ห้อนี้ว่า นมถั่วเหลืองตรานางพยาบาล
ซึ่งจากที่เราเห็นว่ามีจำหน่ายแต่ขวดใหญ่ ปริมาณ 1,000 มิลลิลิตร
ปัจจุบันนี้เขามีขวดเล็กปริมาณ 300
มิลลิลิตรวางจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไปแล้วนะคะ
ลองไปหาซื้อมาดื่มกันได้
แต่ถึงแม้จะเป็นขวดเล็กก็อย่าดื่มรวดเดียวหมดขวดล่ะ เพราะในปริมาณ 200
มิลลิลิตร นมถั่วเหลืองรสจืดตราโอฮาโยจะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี
ส่วนน้ำตาลก็มีไม่ถึง 1 กรัมค่ะ

เครื่องดื่มเจ

          กินเจทั้งทีก็อย่าให้ร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะสารอาหารอย่างโปรตีน
ซึ่งนมถั่วเหลืองสูตรเจน้ำตาลน้อยทั้งหมดนี้ก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งของว่างเจไม่อ้วน
หรือจะดื่มเป็นอาหารเช้าเจเพื่อสุขภาพก็ได้เช่นกัน

ภาพจาก เฟซบุ๊ก V-Soy, dutchmill, เฟซบุ๊ก Tofusun, doikham, ohayo

ที่มาของเนื้อหา : health.kapook.com