6 เคล็ดลับดื่มกาแฟอย่างไรโดยไม่เสียสุขภาพ

6 เคล็ดลับดื่มกาแฟอย่างไรโดยไม่เสียสุขภาพ

6 เคล็ดลับดื่มกาแฟอย่างไรโดยไม่เสียสุขภาพ

 

ผู้หญิงชายหนุ่มคนที่ทำงานภายในออฟฟิศคนจำนวนไม่น้อย ยามเช้ามาก็กาแฟหนึ่งแก้ว ตอนบ่ายง่วงนอนอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเบิ้ลอีกแก้ว หรือถ้าหากคืนนั้นจะต้องอยู่ทำล่วงเวลา หรือจัดเตรียมพรีเซนต์จนถึงดึกมาก อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีแก้วลำดับที่สาม แถมยังขาดมิได้เลยวันใดวันหนึ่งอีกต่างหาก มั่นใจว่าทุกคนรู้ว่าการดื่มกาแฟมากจนเกินความจำเป็นสำเร็จเสียต่อสภาพทางด้านร่างกายนะคะทั้งยังนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็วไม่ดีเหมือนปกติ หรือที่บางบุคคลกำเนิดอาการมือสั่น ใจสั่นแล้วยังส่งผลให้คนป่วยโรคหัวใจรวมทั้งความดันเลือดสูงมีลักษณะมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

แต่ว่าหากคุณเป็นคอกาแฟตัวยงจริงๆไม่บางทีอาจเลี่ยงการดื่มกาแฟได้เลยSanook! Health มีแนวทางดื่มกาแฟยังไงให้ไม่สุขภาพย่ำแย่มาฝากกันจ้ะ

1.เลือกกาแฟที่มีคุณภาพสูง

บางบุคคลอาจจะไม่รู้ว่ากาแฟนับว่าเป็นหนึ่งในพืชที่มีการใช้ยากำจัดศัตรูพืชสำหรับเพื่อการเพาะปลูกเยอะที่สุดเลยนะคะ ดังนั้นพวกเราเลือกกาแฟประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะพวกที่เป็นออแกนิก แล้วล่ะก็ นอกเหนือจากพวกเราจะเลี่ยงสารตกค้างจากสารกำจัดแมลงได้แล้ว พวกเรายังได้โบนัสเป็นกลิ่นแล้วก็รสที่ดีมากกว่าอีกด้วย

2.เลือกเครื่องทำกาแฟประสิทธิภาพสูง

ถ้าเกิดน้ำร้อนจากการชงกาแฟไหลผ่านเครื่องทำกาแฟที่ทำมาจากพลาสติก อาจส่งผลให้สารเคมีจากพลาสติกไหลลงไปผสมในกาแฟได้ แล้วก็การรับสารเคมีจำพวกนี้มากมายจะก่อให้ระบบฮอร์โมนของคุณไม่ดีเหมือนปกติ ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากคุณเลือกเครื่องทำกาแฟแบบเอสเพรสโซ๋ที่มีคุณภาพสูง ผ่านการยืนยันความปลอดภัยเป็นระเบียบ คุณก็หมดกังวลประเด็นนี้ไปได้เลยจ้ะ

3.เลือกดื่มให้ถูกเวลา

ในช่วงเวลาที่ดื่มกาแฟควรที่จะทำการเลือกเป็นตอนก่อน 14.00 น. ถ้าหากดื่มข้างหลัง 14.00 น. อาจจะทำให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับ และก็บากบั่นเลือกกาแฟที่มีเบสเป็นเอสเพรสโซ่ อาทิเช่น อเมริกาโน่ ค้างปูชิโน่ หรือลาเต้ แทนกาแฟธรรมดา หรือแบบ 3-in-1 เนื่องจากจะมีจำนวนคาเฟอีนและก็น้ำตาลน้อยกว่า

4.เลือกดื่มพร้อมด้วยรับประทานอาหารที่ดี

คนอังกฤษเขายังมี Afternoon Tea พร้อมอาหารว่างน่าทาน มิได้มีเพียงแค่ด้วยเหตุว่างามเก๋หรอกนะ แม้กระนั้นมันเป็นประโยชน์ด้วย การดื่มกาแฟกับของกินที่มีโปรตีน ไขมัน และก็คาร์โบไฮเดรต ของกินหรือของกินเล่นเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายเบาๆรับคาเฟอีนช้าลง ทีละน้อยๆ แล้วก็นานขึ้นโดยที่พวกเราไม่ต้องอัดเข้าไปอีกหลายแก้ว ทราบแบบนี้แล้วครั้งหน้าทดลองจิบกาแฟไปพร้อมกับไข่สักฟอง คุ๊กกี้สักชิ้น หรือแซนวิชสักห่อก็ไม่เลวนะ

5.เลือกดื่มกาแฟก่อนบริหารร่างกาย

ถ้าเกิดต้องการบริหารร่างกายเพื่อทะลายไขมันละก็ ทดลองจิบกาแฟก่อนสักนิดหน่อยมองสิ นอกเหนือจากการที่จะช่วยสลายไขมันได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาไหม้พลังงานภายในร่างกายให้สูงมากขึ้นอีกด้วย

6.เลือกดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรืออื่นๆดีเยี่ยมที่สุด

หากคุณติดกาแฟมากมายจริงๆต้องการให้ทดลองดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลครีมเทียม นม หรืออื่นๆแล้วดื่มในจำนวนน้อยเพียงพอ จิบช้าๆให้เพียงพอรู้สึกตื่น ด้วยเหตุว่าคนจำนวนมากมิได้ทานกาแฟแล้วจะอยากนอนวาวง่วงเหงาหาวนอน ไม่แจ่มใส หรือผู้ใดกันแน่ที่ติดคาเฟอีนอาจมีอาการมือสั่น วุ่นวายใจอารมณ์เสียได้ ทดลองดื่มเพียงแค่วันละแก้ว แล้วก็จิบช้าๆมองนะคะ

ถึงแม้ว่ากาแฟจะพอเพียงมีสาระอยู่บ้าง แม้กระนั้นพวกเราก็ต้องการเสนอแนะให้ดื่มน้อยไม่มีความสำคัญก็ไม่ต้องดื่มทุกวี่ทุกวัน ถ้าหากง่วงนอนก็แปลงมานอนให้เร็วขึ้น หรือหาผลไม้สดทานเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาแจ่มใสในช่วงเช้าจะดียิ่งกว่านะคะ

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล :harpersbazaar.com

Credit: sanook.com

Related Post