หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

 

Credit: women.trueid.net

 

 

สาวๆ คนไหนที่เกิดอาการหิวบ่อย จนต้องคอยกินขนมกรุบกริบจนติดปาก แต่ว่าอยากผอม ครั้นจะให้อดก็พาลอารมณ์เสียและหงุดหงิด วันนี้ Womem Society มีวิธีแก้มาให้สาวๆ แล้วค่ะ

โดยเรานำ 6 สูตรสมูทตี้ รสชาติดี ที่ทำให้สาวๆ อิ่มได้ทน อิ่มได้นาน ไม่ต้องคอยกินขนมแก้หิว ที่สำคัญยังช่วยเผาผลาญ ลดความอ้วน ลดหน้าท้องได้อีกด้วย เรียกว่ายิ่งดื่มยิ่งผอม และได้ประโยชน์เน้นๆ จากผักและผลไม้ มาให้สาวๆ ที่ชอบหิวบ่อยๆ ได้ลองไปทำดูค่ะ คราวนี้ ต่อให้กินเท่าไหร่ ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนแล้วล่ะค่ะ

 

 

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

สูตรที่ 1 Orange Morning

สูตรนี้เหมาะกับการดื่มตอนเช้าค่ะ ซึ่งสมูทตี้สูตรนี้ มีส่วนผสมแค่ 4 อย่าง คือ แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก มะนาวครึ่งลูก ขิงหั่นแว่น 3 ชิ้นและแครอทครึ่งหัว ปั่นทุกอย่างรวมกัน ดื่มหลังอาหารเช้า จะช่วยย่อยและเร่งการเผาผลาญได้ค่ะ

 

 

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

สูตรที่ 2 Red Juice

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก บีทรูทครึ่งหัว มะนาวหรือเลมอนครึ่งลูกและแครอทครึ่งหัว สูตรนี้จะได้สมูทตี้สีแดงที่ช่วยกำจัดไขมันและช่วยระบาย ลดหน้าท้องได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ จะดื่มระหว่างวันหรือจะดื่มตอนไหนก็ได้ แต่ถ้าอยากให้อร่อยและดื่มง่ายขึ้น  เอาไปแช่เย็นซักหน่อยก็จะดีเลยล่ะค่ะ

 

 

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

สูตรที่ 3 Choco Smoothie

ใครว่าสมูทตี้ต้องมีแต่ผักและผลไม้สด โกโก้ก็สามารถนำมาเป็นสมูทตี้ได้เช่นกันแถมอร่อยด้วยค่ะ กับสูตรนี้ที่ใช้ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ ผงซินนามอนครึ่งช้อนชา อินทผาลัมอบแห้งแกะเอาแต่เนื้อ 2 – 3 ลูก ถั่วลิสงอบหรือคั่วจนสุก 1 ถ้วยและขิงหั่นแว่น 2 ชิ้น ปั่นรวมกัน ดื่มตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง ช่วยเร่งการเผาผลาญได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ สูตรนี้ดื่มคู่กับการออกกำลัง รับรองว่าผอมได้แน่นอน

 

 

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

สูตรที่ 4 Lemonade

สูตรน้ำมะนาวยอดฮิตที่สาวๆ สายสมูทตี้การันตีมาแล้วว่าเวิร์ค โดนสูตรนี้ใช้น้ำมะนาวหรือเลมอนครึ่งลูก ใบมิ้นต์หรือใบสะระเหน่ 5 – 10 ใบชงเป็นน้ำชา ขิงหั่นแว่น 2 ชิ้น ผสมทุกอย่างลงในขวดแล้วเขย่าให้เข้ากัน ดื่มตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร จะช่วยขับลม ลดหน้าท้องและช่วยระบาย ถือเป็นสูตรที่ถ้าดื่มบ่อยๆ จะช่วยให้พุงแบน หน้าท้องแบนราบได้แบบง่ายๆ ค่ะ

 

 

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

สูตรที่ 5 Green Day

หากวันไหนที่สาวๆ รู้สึกอาหารไม่ค่อยย่อย ไม่สบายตัวเพราะท้องอืด อึดอัด เราแนะนำสูตรนี้เลยค่ะ ใช้แตงกวาลูกเล็ก 2 -3 ลูก แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก มะนาวครึ่งลูกและผักใบเขียวอย่างเช่นคะน้า 2 – 3 ใบ ปั่นทุกอย่างรวมกันแล้วดื่มทันที สูตรนี้ช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก และถือเป็นอีกสูตรที่ทำให้หน้าท้องของเราเรียบแบนได้ค่ะ

 

 

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

สูตรที่ 6 Citrus Smoothie

สูตรนี้ถือเป็นอีกสูตรที่เหมาะแก่การดื่มคู่กับการออกกำลังกายค่ะ เพราะมีส่วนผสมของกล้วย 1 ลูก ส้ม 1 ลูก อินทผาลัมอบแห้งแกะเอาแต่เนื้อ 2 – 3 ลูก ขิงหั่นแว่น 2 ชิ้นและเมล็ดเจีย 2 ช้อนชา ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วดื่มก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง สูตรนี้ช่วยเผาผลาญได้ดี ทำให้สาวๆ เบิร์นได้เร็วค่ะ

ทำไม? กินสับปะรดแล้วถึง “แสบลิ้น”

ทำไม? กินสับปะรดแล้วถึง “แสบลิ้น”

 

Credit: Sanook.com

Did You Know

สนับสนุนเนื้อหา

 

ช่วงนี้ทานผลไม้บ่อยขึ้น และหลากหลายมากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะสับปะรด เพราะมีประโยชน์มากมายที่เราคาดไม่ถึง (อ่าน 10 ประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้ของ “สับปะรด” ที่นี่) แต่พอทานไปได้สักพัก เริ่มรู้สึกคันๆ แสบๆ ที่ลิ้น หรือริมฝีปากขึ้นมาเสียอย่างนั้น ทำไมถึงมีอาการเช่นนี้ Sanook! Health จึงนำคำตอบจากรายการ Did You Know? คุณรู้หรือไม่? มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ

สับปะรด สารอาหารมากมาย

นอกจากสับปะรดจะมีรสชาติดีถูกใจใครหลายคนแล้ว ยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 กรดโฟลิค แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส เหล็ก และแมกนีเซียมอีกด้วย

 

กินสับปะรดแล้ว “แสบลิ้น”?

สาเหตุที่เรากินสับปะรดเข้าไปแล้ว รู้สึกแสบๆ คันๆ ที่ลิ้น ก็เป็นเพราะว่า สัปปะรดมีเอนไซม์ที่ชื่อว่า “บรอมีเลน” ซึ่งมีคุณสมบัติย่อยสลายโปรตีน ไม่ให้โปรตีนตกค้างในลำไส้ และที่ลิ้นของเราก็มีโปรตีนตามธรรมชาติเคลือบอยู่ ดังนั้นเอนไซม์บรอมีเลนจึงทำการย่อยโปรตีนบนลิ้นของเรานั่นเอง

แต่ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เพราะเมื่อเราหยุดทานสับปะรดไปสักพัก ลิ้นของเราก็จะสร้างโปรตีนขึ้นมาเคลือบผิวลิ้นใหม่ ทำให้อาการแสบๆ คัน ที่ลิ้นหายไปได้เองในชั่วเวลาสั้นๆ ค่ะ

 

เคล็ดลับกินสับปะรดอย่างไรไม่ให้แสบลิ้น

นำสับปะรดหั่นชิ้นไปแช่น้ำเกลืออ่อนๆ ราว 2-3 นาทีก่อนทาน หรืออาจจะจิ้มเกลือทานสดๆ โดยตรงเลยก็ได้ (แต่อาจได้ผลดีไม่เท่าการแช่ลงไปในน้ำเกลือ) แค่นี้ก็จะช่วยลดอาการแสบคันที่ลิ้นขณะกินสับปะรดได้แล้วล่ะค่ะ

เกลือจะเข้าไปช่วยลดความเข้มข้นของเอนไซม์ บรอมีเลน ที่ว่า ทำให้เอนไซม์ดังกล่าวไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง

แต่ทว่า… ใครที่อยากทานสับปะรดเพื่อช่วยย่อยอาหาร อาจจะทานแบบนี้ไม่ได้นะคะ เพราะจะทำให้สับปะรดย่อยอาหารได้ไม่เต็มที่เหมือนเคยเช่นกัน

 

สุดท้ายที่อยากฝากไว้คือ หากอยากทานสับปะรดเพื่อสุขภาพ อย่าเลือกทานสับปะรดในกระป๋องจะดีกว่าค่ะ เพราะถึงแม้รสชาติจะยังหวานฉ่ำชื่นใจดีอยู่ แต่สับปะรดในกระป๋องจะขาดวิตามินดีๆ ไปมาก รวมถึงเอนไซม์บรอมีเลนที่จะช่วยย่อยโปรตีนด้วยค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก รายการ Did You Know? คุณรู้หรือไม่?
ภาพประกอบจาก
istockphoto

 

8 เมนูน้ำปั่น ลดน้ำหนัก กินง่าย ไม่มีผัก

เมนูน้ำปั่นลดความอ้วน

8 เมนูน้ำปั่น ลดน้ำหนัก กินง่าย ไม่มีผัก

Credit: women.trueid.net

 

ต้องการจะ ลดหุ่น ลดหุ่น แต่ว่าร้านค้าน้ำปั่น แถวสถานที่ทำงานไม่ค่อยเปิดโอกาส ผู้ใดที่กำลังพบปัญหแบบงี้อยู่ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลไปค่า เนื่องจากว่าวันนี้พวกเรามีสูตรสั่งน้ำปั่นแบบที่ดีต่อหุ่น แถมดีต่อใจมาฝากกันเป็นรายการอาหารน้ำปั่น แบบ ที่ดื่มแล้วไม่ต้องวิตกกังวลว่าท้องจะยื่นเลยค่า เพราะว่านอกเหนือจากจะอร่อยแล้ว ยังไม่ทำให้อ้วนด้วย!

 

โดยหลักสำหรับการสั่งน้ำ บอกให้เคยปากเลยจ้ะ ว่า ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่ให้ต่ำที่สุด บางรายการอาหารบางทีก็อาจจะเปรี้ยวหรือจืดชืดไปนิด แม้กระนั้นยืนยันว่าดีต่อหุ่นมากยิ่งกว่าการใส่น้ำตาลแน่ๆ!รวมทั้งถ้าหากอย่างใดจำเป็นต้องใส่นมให้เลือกเป็นแบบไขมัน 0% หรือแบบ Low Fat จะยอดเยี่ยมนะจ๊ะ

1. น้ำผึ้งมะนาวปั่น

สำหรับรายการอาหารนี้ถ้าเกิดทำเอง ชี้แนะให้ใช้เลมอน+น้ำผึ้งเลยจ้ะ เพราะว่าเลมอนรวมทั้งน้ำผึ้งนับว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับการดีท็อกซ์ ช่วยทำให้ถ่ายชำนาญ แล้วก็ลดไขมันท้องได้ดีมากเลยเชียวค่า แต่ว่าถ้าหากร้านค้าไหนไม่มีเลมอนจะสั่งเป็นมะนาวก็คุณประโยชน์ดีไม่แพ้กัน!

2. น้ำแตงโมปั่น

น้ำแตงโมปั่น นับว่าเป็นน้ำลดน้ำหนักอันดับหนึ่งเลยจ้ะ ด้วยเหตุว่าเป็นน้ำที่มีแคลอรี่ต่ำแบบสุดๆ แถมแตงโมยังมีแร่ วิตามิน แล้วก็กากใยที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มไวอิ่มนานอีกด้วยล่ะค่า ถ้าหากวันไหนกระหายน้ำปั่นเย็นสดชื่น สั่งน้ำแตงโมให้ไวเลยจ้าา

3. สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ตปั่น

รายการอาหารสมูทตี้โยเกิร์ต กล่าวได้ว่าเป็นรายการอาหารลดความอ้วนที่ดีอีกรายการอาหารหนึ่งเลยจ้ะ เพราะว่าโยเกิร์ตจะช่วยลดอาการท้องอืดได้ดิบได้ดี ช่วยทำให้ถ่ายชำนาญขึ้น หากไม่เคยรู้จะสั่งรายการอาหารโยเกิร์ตรายการอาหารไหนดี พวกเราชี้แนะสตรอเบอร์รี่โยเกิร์ตเลยจ้ะ เพราะว่านอกเหนือจากจะดีต่อหุ่นแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังช่วยควบคุมจำนวนคอเลสเตอรอลในเลือดด้วยรวมทั้งอย่าลืมสั่งโยเกิร์ตแบบ Low Fat นะจ๊ะ

4. น้ำส้มปั่น

ต้องการหุ่นงามแบบนางเอก ก็จำต้องกินน้ำนางเอก หรือน้ำส้มนี่สิค่ะ เพราะเหตุว่าส้มนั้นคือผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่า มีกากใยเยอะจ้ะ คนไหนกันแน่ท้องเฟ้อ ถ่ายไม่ออก หรือคิดว่าพุงยื่นกินน้ำส้มให้ไวจ้ะน้ำส้มจะช่วยทำให้การขับถ่ายดียิ่งขึ้น ช่วยลดความอ้วน ลดท้องได้ดิบได้ดีเลยล่ะค่าา

5. น้ำมะพร้าวปั่น

ดื่มแล้วสดชื่น แถมไม่ทำให้อ้วน ก็จำเป็นต้องน้ำมะพร้าวปั่นนี่เลยจ้ะ สำหรับมะพร้าวมิได้คือผลไม้ที่มีรสหวานมากมาย ก็เลยแน่ๆว่า ไม่ทำให้อ้วนกล้วยๆแน่ๆจ้ะ รวมทั้งน้ำมะพร้าวยังช่วยล้างพิษแล้วก็ขับของเสียออกมาจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ก่อนสั่งอย่าลืมกล่าวว่า ไม่ใส่น้ำตาลด้วยนะคะ จะได้ไม่เสี่ยงท้องป่อง!

6. น้ำสับปะรดปั่น

ร้อนอย่างนี้ ได้น้ำสับปะรดปั่นสักแก้ว บอกเลยว่า ชื่นบานที่สุดจ้ะ แล้วก็นอกเหนือจากที่จะช่วยคลายร้อนได้แล้ว สับปะรดยังช่วยรักษาอาการบวมน้ำ ไขปัญหาท้องผูกท้องขึ้นได้ด้วย ที่สำคัญสับปะรดยังมีฤทธิ์เป็นกรดช่วยสำหรับการย่อยของกินชนิดโปรตีนเจริญอีกด้วยล่ะค่า แล้วก็ถ้าเกิดต้องการให้ได้ประโยชน์มากขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มเสารสลงไป ก็ช่วยทำให้หุ่นดี แถมมีชีวิตชีวาขึ้นอีกหลายเท่าเลยล่ะ!

7. กล้วยโกโก้ปั่น

ดื่มเพียงแค่กล้วยปั่นบางครั้งก็อาจจะจืดชืดไปหน่อย ไม่ถูกปากคนอีกหลายคนจ้ะ ทดลองเปลี่ยนแปลงมาเป็นกล้วยโกโก้ปั่นก็ช่วยทำให้ดื่มง่ายดายมากยิ่งขึ้น แถมไม่อ้วนด้วยนะด้วยเหตุว่าทั้งยังกล้วยแล้วก็โกโก้ต่างก็เป็นประโยชน์เยอะจ้ะ ซึ่งกล้วย จะช่วยทำให้พวกเรารู้สึกอิ่มทองคำ ไม่อยากกินอาหารเสมอๆส่วนผงโกโก้ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล แล้วก็ลดไขมันในเลือด อย่าลืมใส่น้ำตาลให้ต่ำที่สุดนะคะ บางทีก็อาจจะขมไปนิด แม้กระนั้นดียิ่งกว่าอ้วนแน่ๆล่ะ!

8. นมปั่นแบบ Low Fat

 

นมปั่นแบบ Low Fat หรือ แบบไขมัน 0% นับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ลดหุ่นจ้ะ เพราะว่านอกเหนือจากจะอ้วนน้อยกว่ารายการอาหารนมอื่นๆแล้ว ยังช่วยทำให้อิ่มท้องเจริญอีกด้วย คนใดกันที่ลดแคลอรีในทุกวัน แปลงรายการอาหารนมอื่นๆมาเป็นแบบงี้มองนะคะ

7 เมนูดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยมะนาว กินแล้ว สวยใส สบายพุง

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

7 เมนูดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยมะนาว กินแล้ว สวยใส สบายพุง

 

Credit: women.trueid.net

พบมลภาวะและก็ของกินรสจัดมาตลอดวัน ผู้หญิงผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวหรือสบายท้องซักเท่าไหร่จ้ะ ยิ่งในตอนที่อากาศแปลงเสมอๆอย่างขณะนี้ ยิ่งนำไปสู่อาการเป็นหวัดซ้ำลงไปอีก ซึ่งเมื่อไรที่ร่างกายด้านในของพวกเราไม่ดีแล้ว ร่างกายด้านนอกก็ชอบบ่งบอกถึงจ้ะ อาทิเช่นอาการตัวบวม ท้องป่อง หรือแม้กระทั้งผิวพรรณเหี่ยว ทำเอาผู้หญิงคนไม่ใช่น้อยมองเสื่อมโทรมลงไปผิดตาจนกระทั่งเพื่อนพ้องทัก ซึ่งหากปลดปล่อยให้เป็นแบบงี้ถัดไปคงจะไม่ดีแน่จ้ะ

 

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

Women Society เลยนำสูตรดีท็อกซ์มาฝากผู้หญิงที่ระยะนี้รู้สึกป่วยหนักตัว ให้ทดลองไปทำกันมองเพื่อเป็นการฟื้นฟูร่างกายจากด้านใน ให้มีความสวยงามจนกระทั่งด้านนอกจ้ะ ซึ่งสูตรที่พวกเราเอามาฝากในวันนี้ เป็นสูตรดีท็อกซ์ที่ใช้มะนาวเป็นหลักจ้ะ เนื่องจากว่าหาได้ง่ายแบบที่ทุกบ้านควรมีติดห้องครัว รวมทั้งแต่ละสูตรที่พวกเราเอามาฝาก ก็ประพฤติตามได้อย่างง่ายๆแบบที่ผู้หญิงใครกันแน่ก็ทำตามอย่างได้จ้ะ เอาละ!! อย่าคอยช้า ไปทำรายการอาหารดีท็อกซ์ร่างกายด้วยมะนาวกันเลยดีกว่าจ้ะ

สูตรที่ ช่วยระบาย

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

สำหรับผู้หญิงที่มักท้องผูกบ่อยๆ พวกเราขอชี้แนะสูตรนี้เลยจ้ะ เพียงแต่บีบมะนาวซัก ส่วนลงไปผสมกับชาอุ่นๆแล้วดื่มบ่อยๆก่อนรับประทานอาหารตอนเช้า จะช่วยทำให้ผู้หญิงถ่ายได้ชำนาญ สบายท้องมากขึ้นเรื่อยๆจ้ะ

สูตรที่ ช่วยในการย่อยของกิน

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

ถ้าเกิดกำเนิดอาการท้องอืดเหตุเพราะของกินไม่ย่อย ก็อย่าเพิ่งจะรำคาญไปจ้ะ เพราะว่าแค่เพียงน้ำดื่มรวมทั้งมะนาวก็ช่วยได้ โดยใช้น้ำมะนาว ส่วนผสมน้ำ แก้ว แล้วดื่มเมื่อมีลักษณะอาการ โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีในมะนาวจะช่วยสำหรับการย่อยและก็ช่วยลดอาการท้องอืดได้จ้ะ

สูตรที่ ลดพุง

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

สูตรดีท็อกซ์ยอดฮิตที่ผู้หญิงผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเคยทดลอง แล้วก็จะต้องบอกต่อเพราะได้ประสิทธิภาพที่ดียอดเยี่ยม ซึ่งก็คือสูตรลดท้อง โดยใช้โยเกิร์ต ถ้วย รวมทั้งมะนาว ส่วน คนผสมเข้าด้วยกันไปเรื่อยๆจนกว่าจะเข้ากันดี แล้วรับประทานเสมอๆทุกคืน รับประกันว่าตื่นมาช่วงเวลาเช้าท้องยุบแน่ๆจ้ะ

สูตรที่ ล้างไส้

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

สูตรล้างไส้ ช่วยทำให้ถ่ายชำนาญแล้วก็ผิวพรรณสดใส สำหรับผู้หญิงที่มีความคิดว่าตัวเองเริ่มไม่ค่อยสบายตัวรวมทั้งผิวพรรณเริ่มเหี่ยวเฉา พวกเราชี้แนะให้ทดลองสูตรนี้จ้ะ เพียงแค่ใช้น้ำมะนาว 1ลูกผสมนม แก้ว ดื่มเสมอๆก่อนนอน แค่เพียง อาทิตย์ก็ได้ผลแล้วล่ะจ้ะ

สูตรที่ ขับเสลด

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

ระยะนี้อากาศแปลงหลายครั้ง ผู้หญิงคนจำนวนไม่น้อยเลยมีลักษณะเสมือนเริ่มจะเป็นหวัด เจ็บคอรวมทั้งเริ่มไอค่อกเพียงแค่ก ซึ่งถ้าหากคนใดกันแน่มาอาการอย่างงี้ล่ะก็ พวกเราขอเสนอแนะน้ำผึ้งผสมมะนาวเลยจ้ะ โดยการหั่นมะนาวเป็นแว่นแล้วคลุกกับน้ำผึ้ง ช้อนโต๊ะ รับประทานทุกคราวเมื่อมีลักษณะอาการ สูตรนี้จะช่วยทำให้เปียกคอแล้วก็ช่วยขับเสลดได้จ้ะ

สูตรที่ ล้างไขมัน

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

 

สูตรล้างไขมันที่เอามาฝากผู้หญิงในวันนี้ เป็นสูตรที่ช่วยทำให้ไขมันที่ติดอยู่ในไส้ให้ออกมาได้ง่ายมากยิ่งขึ้นจ้ะ เพียงผู้หญิงนำข้าวโอ๊ตผสมกับนมและก็น้ำผึ้ง แล้วหลังจากนั้นนำไปแช่ตู้แช่เย็น คืนก่อนรับประทานให้บีบมะนาวลงไป ลูก จะช่วยทำให้ล้างไขมันที่ติดอยู่ในไส้ได้จ้ะ

สูตรที่ ล้างไส้

 

ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ดีท็อกซ์ ด้วยมะนาว เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand


เหมือนกันกับการล้างไขมันจ้ะ แม้กระนั้นสูตรนี้ เน้นย้ำขับเศษอาหารต่างๆที่ติดอยู่ในไส้ให้ออกมาสูงที่สุด โดยให้ผู้หญิงผสมโยเกิร์ต น้ำผึ้งรวมทั้งมะนาวเข้าด้วยกัน แล้วรับประทานก่อนนอนจ้ะ ซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยขับเศษอาหาร ล้างไส้ได้แล้ว สูตรนี้ยังช่วยลดท้องอีกด้วยจ้ะ

เช็กแคลอรีในอาหารจานเส้น เทียบให้เห็น กินเส้นไหนอ้วนที่สุด

แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

เช็กแคลอรีในอาหารจานเส้น เทียบให้เห็น กินเส้นไหนอ้วนที่สุด

 

Credit: health.kapook.com

เข้ากันไหนอ้วนที่สุด ลองไล่เรียงพลังงานในของกินจานเส้นแต่ละประเภทมอง แล้วจะทราบดีว่ารับประทานวุ้นเส้นอ้วนหรือเปล่า

 

เคยทราบเขากล่าวว่ารับประทานวุ้นเส้นไม่อ้วน แม้กระนั้นเพียงพอไปมองเห็นข้อมูลที่คนแชร์กันว่า วุ้นเส้น 100 กรัม ให้พลังงานตั้ง 330 กิโลแคลอรี แฟนสุขภาพก็เลยจิตตก สงสัยว่าวุ้นเส้นให้พลังงานมากยิ่งกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือเส้นขนมจีนอีกหรือ รายการแน่นอนก่อนแชร์ ทางสำนักข่าวไทยเลยไปถามไถ่เรื่องจริงจาก คุณพิมพ์ฟ้าณัท ศรีดอนไผ่ นักค้นคว้าสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลเพื่อคลายปัญหาให้คนเข้ากันหายคับข้องใจเสียรู้

โดยข้อเท็จจริงก็คือ จำนวน 330 กิโลแคลอรี เป็นการคำนวณน้ำหนักจากวุ้นเส้นแห้งที่ยังมิได้แช่น้ำในจำนวน 100 กรัมนั่นเองจ้ะ แม้กระนั้นถ้าเกิดนำวุ้นเส้นไปแช่น้ำในแบบที่พวกเราทานกัน วุ้นเส้นแช่น้ำน้ำหนัก 100 กรัม (พอๆกับวุ้นเส้นแห้งหนัก 47 กรัมจะให้พลังงานเพียงแค่ 172 กิโลแคลอรี มองเห็นไหมว่าต่ำลงไปครึ่งต่อครึ่ง เพราะว่าธรรมดาพวกเราจะทานกันราว 50 กรัมเพียงเท่านั้น
โดยเหตุนี้ถ้าเกิดจะเทียบเคียงจำนวนแคลอรีในของกินจานเส้น เมื่อทานเส้นพวกนี้ในจำนวน 100 กรัมหรือ ขีด ก็จะเรียงลำดับชอบกันไหนอ้วนที่สุดได้ตามนี้

 

 

บะหมี่เหลือง แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
บะหมี่เหลือง แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

– บะหมี่เหลืองสด ให้พลังงาน 298 กิโลแคลอรี

เส้นเล็กสด แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
เส้นเล็กสด แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

          – เส้นเล็กสด ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี

 

วุ้นเส้นแช่น้ำ แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
วุ้นเส้นแช่น้ำ แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

          – วุ้นเส้นแช่น้ำ (จากเส้นแห้ง 47 กรัม) ให้พลังงาน 172 กิโลแคลอรี

เส้นหมี่ขาวแช่น้ำ แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
เส้นหมี่ขาวแช่น้ำ แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

          – เส้นหมี่ขาวแช่น้ำ (จากเส้นแห้ง 47 กรัม) ให้พลังงาน 168 กิโลแคลอรี

เส้นใหญ่สด แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
เส้นใหญ่สด แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

          – เส้นใหญ่สด ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี

ขนมจีน แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand
ขนมจีน แคลอรีในอาหารจานเส้น เครืองปันน้ำผลไม้แบบพกพา MiniJuicerThailand

          – ขนมจีน ให้พลังงาน 106 กิโลแคลอรี

 

มองเห็นแบบงี้ก็อย่าพึ่งสรุปว่ากวยเตี๋ยวเส้นใหญ่ ถ้วยชาม ให้พลังงานน้อยกว่ากวยเตี๋ยวเส้นเล็กนะคะ เพราะว่าจำนวนดังที่กล่าวมาข้างต้นเทียบเคียงจากจำนวน 100 กรัมแค่นั้น แม้กระนั้นตามความจริงจำเป็นต้องขึ้นกับแต่ละร้านค้าเพราะจะตักเสิร์ฟแต่ละเส้นในจำนวนเท่าไร อย่างเส้นใหญ่ชอบเสิร์ฟในจำนวนที่มากกว่าเส้นเล็ก หรือหากสั่งเป็นรายการอาหารเส้นใหญ่ผัด ก็จะได้รับพลังงานจากไขมันมากขึ้นไปอีก ด้วยเหตุผลดังกล่าวชอบกันไหนอ้วนกว่ากัน ก็ขึ้นกับจำนวนแล้วก็รายการอาหารที่พวกเราสั่งด้วยนะคะ

9 อาหารช่วยลดน้ำมูก กำจัดเสมหะ แก้หวัดได้ในตัว

ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

9 อาหารช่วยลดน้ำมูก กำจัดเสมหะ แก้หวัดได้ในตัว

Credit:health.kapook.com

 

ถ้าหากมีลักษณะอาการคล้ายจะเป็นหวัด เริ่มคัดจมูก น้ำมูกไหล รวมทั้งมีเสลดในคอ ทราบไหมว่าปัญหาด้านสุขภาพพวกนี้จัดแจงได้ด้วยของกิน

 

ในตอนแปลงฤดู อากาศเริ่มจะเอาแน่เอานอนมิได้ในทุกๆวัน พวกเราก็ชอบป่วยเป็นอาการเป็นหวัดกันเป็นประจำเริ่มจากเริ่มมีน้ำมูกไหล ไอพร้อมทั้งมีเสลด ซึ่งถ้าหากอาการหวัดยังอยู่ในระยะเริ่มต้นอย่างนี้ ทดลองรักษาโดยใช้แนวทางธรรมชาติอย่างการกินของกินช่วยลดน้ำมูก ลดเสลด ทุเลาอาการหวัดไปด้วยในตัวดังนี้กันมองไหม

 

ฟักทอง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ฟักทอง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

1. ฟักทอง

ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และก็ รวมถึงแคลเซียม สังกะสี โพแทสเซียม แล้วก็ธาตุฟอสฟอรัส ก็เลยเป็นของกินที่จะช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงมากพอจะต่อสู้กับเชื้อหวัดที่ก่อกำเนิดน้ำมูก และก็เสลดได้อีกทาง

นอกนั้นยังชี้แนะให้รับประทานเม็ดฟักทองเพื่อกำจัดน้ำมูกด้วย เนื่องจากว่าในเม็ดฟักทองมีกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีคุณประโยชน์สำหรับการต่อต้านการอักเสบภายในร่างกาย ทั้งยังเม็ดฟักทองยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกฯลฯที่พร้อมจะไฟท์กับอาการอักเสบต่างๆด้วยนะคะ

 

ขิง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ขิง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

2. ขิง

สมุนไพรที่มีรสร้อนอย่างขิงจะช่วยจัดการช่องทางสำหรับเดินหายใจของพวกเราให้เตียนโล่งขึ้น ทั้งขิงยังมีสารจิงเกอร์รอคอยล ที่จะช่วยต่อสู้กับเชื้อไวรัสหวัดและก็ลักษณะของการมีไข้ได้อย่างเต็มสมรรถนะ เพราะเหตุว่าสารประเภทนี้ในขิงมีฤทธิ์ร้ายแรงกว่าแอสไพรินซะอีก ยิ่งไปกว่านี้ขิงยังพ่วงคุณประโยชน์ต่อต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกายพวกเราได้ด้วยนะคะ

 

น้ำผึ้ง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
น้ำผึ้ง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

3. น้ำผึ้ง

รู้ไหมค่ะว่าน้ำผึ้งแท้ 100% จะอุดมไปด้วยคุณค่าหลากหลาย คุณประโยชน์สำหรับเพื่อการต่อต้านการอักเสบ ต้านทานเชื้อแบคทีเรีย ต้านทานเชื้อรา แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งสารฟลาโวนอยด์ที่จะช่วยลดทั้งยังลักษณะของการมีไข้ อาการภูมิแพ้ น้ำมูกไหล และก็ยังรวมทั้งจะใช้น้ำผึ้งสำหรับการรักษารอยแผลติดโรคไม่ร้ายแรงก็ยังได้

 

หัวหอม ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
หัวหอม ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

4. หัวหอม

เพียงแค่พวกเราสูดดมหัวหอมยังช่วยแก้อาการคัดจมูกได้อย่างไม่ยากเย็นนับประสาอะไรกับการกินหัวหอมใหม่ๆที่กำลังจะได้รับสารอาหารจากหัวหอมอย่างพร้อม ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C, B6, B1, K,ไบโอติเตียนน, โครเมียมแคลเซียมรวมทั้งกรดฟอสฟอริกตัวจี๊ด (กรดที่ทำให้พวกเราร้องไห้ตอนหั่นหัวหอมที่มีคุณประโยชน์ช่วยชำระล้างแบคทีเรียแล้วก็ฆ่าเชื้อโรคที่มีอยู่ในเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดสะอาดขึ้น ลักษณะการป่วยก็จะทุเลาลงเป็นลำดับ

กระเทียม ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
กระเทียม ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

5. กระเทียม

เว้นแต่หอมแล้วกระเทียมก็เป็นสมุนไพรที่มีดีสำหรับเพื่อการต้านทานหวัด ขับเสลด ด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยต้านทานการอักเสบ อีกทั้งในกระเทียมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ออกจะสูง โดยพวกเราสามารถทุเลาอาการหวัด น้ำมูกไหล รวมทั้งขับเสลดด้วยกระเทียมอย่างง่ายๆด้วยการหั่นกระเทียมเป็นแว่น แช่ลงไปในน้ำร้อนราวๆ 2-3 นาที แล้วกรองเอากากออก จิบเป็นชากระเทียมอุ่นๆก็ดีแล้วหรือหากทนกลิ่นไม่ไหว จะเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำขิงเข้าไปสักนิดสักหน่อยก็ได้แรง

 

พริก ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
พริก ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

6. พริก

มองเห็นมีแม้กระนั้นรสเผ็ดอย่างงั้นแต่ว่าที่จริงแล้วสารอาหารในพริกก็เด็ดไม่แพ้ความเผ็ดเลยจ้ะเพราะว่านอกเหนือจากพริกจะมีวิตามิน แล้ว ความเผ็ดร้อนที่เกิดขึ้นจากสารแคปไซซินของพริกยังช่วยทุเลาอาการหวัด ขับเสลด และก็ลดน้ำมูกได้สบายคนไหนที่รับประทานเผ็ดได้ก็จัดไปอย่าให้เสีย

ชาคาโมมายล์ ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ชาคาโมมายล์ ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

7. ชาค้างโมมายล์

สารเด่นในชาค้างโมมายล์ที่ช่วยลดการอักเสบ ขับเสลด และก็ลดน้ำมูกได้ ก็คือสารเอพิจีนีน ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ประเภทที่มีคุณลักษณะต่อต้านการอักเสบภายในร่างกายได้ นอกนั้นในชาติดอยู่โมมายล์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะคะ ยิ่งถ้าเกิดได้ดื่มชาติดอยู่โมมายล์อุ่นๆในเวลาที่เป็นหวัด ก็น่าจะเตียนโล่งคอเตียนโล่งจมูกน่าดูอย่างยิ่งจริงๆ

 

ชาพริกไทยดำผสมน้ำผึ้ง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ชาพริกไทยดำผสมน้ำผึ้ง ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

8. ชาพริกไทยดำผสมน้ำผึ้ง

พริกไทยดำมีรสเผ็ดร้อนก็เลยสามารถละลายเสลดที่ติดอยู่ใ­­นคอ จัดการให้ฟุตบาทหายใจสบายขึ้นได้ส่วนน้ำผึ้งก็มีคุณประโยชน์เหมือนยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ กำจัดเชื้อไวรัสแล้วก็แบคทีเรียได้อย่างสะอาด โดยเหตุนั้นเพียงดื่มชาพริกไทยดำผสมน้ำผึ้งอุ่นๆสักแก้ว อาการไอแถมเสลดของพวกเราก็จะเบาบางลงได้แล้วล่ะ

 

สับปะรด ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
สับปะรด ผลไม้แก้หวัด เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

9. สับปะรด

นอกเหนือจากการที่จะอุดมไปด้วยวิตามิน ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้ภูมิต้านทานได้แล้ว ความจี๊ดของสับปะรดก็อยู่ที่โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีรอมีเลนซึ่งจะช่วยยั้งอาการอักเสบ ช่วยกำจัดเสลดได้อย่างมีคุณภาพ รวมทั้งเมื่อภูมิต้านทานมีตัวช่วยมากขึ้น อาการอักเสบน้อยลง จำนวนน้ำมูกก็จะเบาๆลดน้อยลงไปด้วยนั่นเอง

สำหรับมีลักษณะหวัด น้ำมูกไหล มีเสลดในคอ ก็ทดลองทานอาหารทั้งยัง จำพวกนี้เพื่อทุเลาอาการกันนะคะ แล้วก็ถ้าเกิดไม่ได้อยากต้องการเจ็บป่วย ตอกย้ำซ้ำเติมอาการให้ห่วยลงกว่าที่เป็นอยู่เสนอแนะให้หลีกเลี่ยงของกินกลุ่มนี้ให้ไกลด้วย

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
whyamiunhealthy
organicauthority
livelovefruit

9 ผลไม้ช่วยขับถ่าย หาทานง่าย แก้ท้องผูก

9 ผลไม้ช่วยขับถ่าย หาทานง่าย แก้ท้องผูก

Credit: health.kapook.com

ผู้ใดกันแน่ว่าปัญหาท้องผูกจัดแจงยาก ทดลองปราบด้วย ผลไม้ช่วยถ่ายพวกนี้สิ แล้วชีวิตจะง่ายมากยิ่งขึ้นมากมาย

ท้องผูกคือปัญหาที่ไม่เข้าใครออกใคร ครั้งคราวถ่ายคล่องแคล่วกันจู่ๆอีกไม่กี่วันถัดมาดันกำเนิดท้องผูกซะได้ รวมทั้งจะว่าไปท้องผูกนี่ก็ร้ายนะคะ เพราะว่ารังควานสุขภาพสารพัดสารพัน อีกทั้งทำให้อึดอัด รำคาญง่าย อ่อนล้า ผิวหน้าหมองคล้ำ เสี่ยงริดสีดวงทวาร แถมตอนท้องผูก ท้องพวกเราก็ชอบป่อง มองผิวเผินราวกับอ้วนขึ้น หรือหากหนักก็โดนทักว่าท้องไปอีก โอ๊ยไม่ไหวแล้ว อย่างนี้จะต้องมาแก้ท้องผูก

เพิ่มเติมเส้นใยให้ร่างกายด้วยผลไม้ช่วยถ่าย อย่างหาทานง่ายที่พวกเราต้องการเสนอแนะ คืนความราบเรียบแบนให้พุงกันโดยเร่งด่วน

 

กล้วย ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
กล้วย ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


1. 
กล้วยน้ำว้าสุก 

เพกว่ากล่าวในผลกล้วยน้ำว้าสุกเป็นสิ่งที่พวกเราอยากมาช่วยแก้ท้องผูก ซึ่งเว้นเสียแต่เพกติเตียนนที่ว่าแล้ว กล้วยน้ำว้ายังเปี่ยมไปด้วยเส้นใย รวมทั้งยังมีทีเด็ดที่มูกลื่น ช่วยทำให้การขับถ่ายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเรื่อยๆ ช่วงเวลาเดียวกันก็มีวิตามินบี บี บี แล้วก็วิตามินซี ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยกล้วยน้ำว้าสุก ผลกึ่งกลาง ให้พลังงานประมาณ60 กิโลแคลอรี

 

มะละกอ ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
มะละกอ ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

2. มะละกอ

อีกหนึ่งตัวช่วยแก้ท้องผูกที่คุณก็รู้จักกันดี แม้กระนั้นก็ต้องการบอกให้รู้กันอีกนิดว่ามะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติที่สามารถใช้ในการสำหรับจัดการคราบเปื้อนโปรตีนเก่าๆที่ร่างกายย่อยไม่หมดออกไป ช่วยกำจัดปัญหาที่กีดขวางการขับถ่ายของไส้ แล้วก็พาเอาปัญหาท้องผูกออกไปจากตัวเราด้วย ส่วนคุณสุภาพสตรีที่ต้องการมีผิวพรรณดี ช่วยชะลอวัย ก็ควรจะทานมะละกอ เนื่องจากว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูงใช้ได้เลย ซึ่งมะละกอสุก ชิ้นคำ จะให้พลังงานราว 60 กิโลแคลอรีจ้ะ

 

มะขาม ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
มะขาม ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


3. 
มะขาม

มะขาม ฝักเล็กให้พลังงานเพียงแต่ 5-10 กิโลแคลอรีเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มีลักษณะท้องผูกเรื้อรัง ถ่ายไม่ออกนานเป็นอาทิตย์ เสนอแนะให้แก้ท้องผูกด้วยมะขามแฉะ ก้อน แช่ลงไปภายในน้ำอุ่นโดยประมาณ ​3 แก้ว แล้วก็ใช้ช้อนบี้เพื่อได้น้ำมะขามแฉะข้นแล้วหลังจากนั้นก็กินน้ำมะขามแฉะนั้นให้หมดแก้วก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ยืนยันวันพรุ่งตอนเช้าได้ดิบได้ดีลกับชักโครกจนถึงท้องโล่งเตียนแน่นอน

 

ลูกพรุน ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ลูกพรุน ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

4. ลูกพรุน

ผลไม้ประเภทนี้ช่วยไขปัญหาท้องผูกหรือถ่ายทุกข์ยากลำบากได้ดิบได้ดีเลย ด้วยเหตุว่าลูกพรุน 1ลูกก็มีจำนวนเส้นใยมากถึง 1.4 กรัมอย่างยิ่งจริงๆ ยิ่งถ้าเกิดรับประทานลูกพรุนแล้วกินน้ำวันละ 1.5-2 ลิตรไปด้วย ระบบขับถ่ายจะยิ่งแคล่วคล่องว่องไวเป็นสองเท่า ยิ่งกว่านั้น ลูกพรุนยังมีไขมันต่ำรวมทั้งแคลอรีน้อยหมายถึงผลให้พลังงานราว20-25 กิโลแคลอรีเพียงเท่านั้น ทานเสมอๆก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วยนะคะ

 

แอปเปิล ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แอปเปิล ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

5. แอปเปิลเขียว

ถ้าเกิดต้องการรับประทานแอปเปิลเขียวเพื่อช่วยแก้ท้องผูกอย่างได้ความสามารถเต็มๆเสนอแนะให้รับประทานแอปเปิลเขียวอีกทั้งเปลือกนะคะ แล้วพวกเราจะได้เส้นใยครบ 4.4 กรัม ต่อแอปเปิลเขียวขนาดกึ่งกลาง ผล พร้อมรับพลังงานไป 60-70 กิโลแคลอรี ซึ่งเจ้ากากใยในแอปเปิลเขียวนี่แหละตัวเด็ดของการแก้ท้องผูก

 

ส้ม ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ส้ม ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

6. ส้ม

คนไหนกันแน่รู้สึกตัวว่าท้องผูกเนื่องจากพวกเราเองที่กินน้ำน้อย ทดลองไขปัญหานี้ด้วยการกินส้มเขียวหวานก็ช่วยได้ เพราะว่าส้มมิได้มีเส้นใยมากเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นจำนวนน้ำในส้มก็มากพอใช้ ก็เลยช่วยแก้ท้องผูกให้ถ่ายยาเนื่องจากว่าในไส้มีน้ำน้อยได้อย่างดีเยี่ยม โดยส้ม ผลกึ่งกลางให้พลังงานราวๆ 50-60 กิโลแคลอรี แต่ว่าดังนี้ก็ควรจะกินน้ำไม่ในจำนวนที่มากขึ้นเพื่อช่วยทำให้ถ่ายคล่องแคล่วยิ่งขึ้นไปด้วยนะ

 

มะม่วงสุก ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
มะม่วงสุก ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

7. มะม่วงสุก

การเรียนในปี 2013 ซึ่งพิมพ์ในนิตยสาร Gastroenterology พบว่า เส้นใยในมะม่วงสามารถปรับสิ่งแวดล้อมในไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับฤทธิ์ของวิตามินซีในส่วนของการช่วยระบาย ก็ยิ่งทำให้มะม่วงมีสาระต่อลักษณะการทำงานของไส้เพิ่มขึ้น ลดท้องผูก แถมยังคือผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัวน้อย คอเลสเตอรอลต่ำ โซเดียมต่ำ ทั้งยังมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยสำหรับในการย่อยสลายโปรตีนให้ไม่ยุ่งยากต่อการซับของร่างกาย แม้กระนั้นเตือนไว้ก่อนว่า มะม่วงสุกให้พลังงานสูงพอควร เป็นมะม่วงสุกราวๆครึ่งลูก ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากเผลอทานมากมายก็อาจสั่นสะเทือนแผนลดความอ้วนแน่นอน

 

สับปะรด ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
สับปะรด ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

8. สับปะรด

อีกหนึ่งผลไม้ที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องช่วยสำหรับในการย่อย สับปะรดเองก็มีน้ำย่อยจากธรรมชาติในตนเองราวกับมะละกอจ้ะ โดยเหตุนี้คนไหนกันแน่รู้สึกของกินไม่ค่อยย่อย ถ่ายไม่ค่อยออก ทดลองรับประทานสับปะรดเข้าไปช่วยขจัดปัญหานี้มอง ส่วนใยอาหารในสับปะรดก็ช่วยลดความอ้วนได้ และก็ยังมีผลให้รู้สึกอิ่มเร็วด้วย ทานสัก ชิ้นคำ รับพลังงานไปประมาณ60 กิโลแคลอรี

 

แก้วมังกร ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แก้วมังกร ผลไม้แก้ท้องผูก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

9. แก้วมังกร

แก้วมังกรคือผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ด้วยเหตุนั้นก็เลยสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานได้สบาย ซึ่งจะช่วยแก้ท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม นอกเหนือจากนี้เม็ดสีดำเล็กเหมือนเม็ดแมงลักในเนื้อแก้วมังกร ยังมีกรดไขมันซึ่งสามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลหรือไขมันชั่วช้าออกมาจากร่างกายได้อีกด้วย โดยเหตุนี้แก้วมังกรก็เลยดีต่อต้องการลดความอ้วนไปพร้อม อ๋อ ลืมบอกอีกอปิ้งว่า แก้วมังกรคือผลไม้แคลอรีต่ำ 100 กรัม หรือประมาณชิ้นคำ จะให้พลังงานราว60-70 กิโลแคลอรี

สบายจะหาผลไม้ช่วยถ่ายจำพวกไหนมาช่วยทำให้ระบบขับถ่ายกระปรี้กระเปร่าขึ้นก็เลือกกันตามความสะดวกเลยนะคะ แล้วก็อย่างที่พูดว่าพวกเราเองก็ควรจะกินน้ำไม่ให้มากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งงดเว้นเครื่องดื่มที่บางทีอาจทำให้เกิดปัญหาท้องผูกอย่างชา กาแฟ ไปด้วย

 

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
livestrong.com
authoritynutrition.com
fitbit.com
fatsecret.com
CalTracker

10 ประโยชน์ของน้ำว่านหางจระเข้ พร้อมสูตรดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

10 ประโยชน์ของน้ำว่านหางจระเข้ พร้อมสูตรดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

Credit: health.kapook.com

 

น้ำว่านหางจระเข้นับว่าเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรไทยที่หาดื่มได้ง่ายๆ แถมยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายนานาประการด้าน หรือต้องการจะกินน้ำว่านหางจระเข้เพื่อลดความอ้วนก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน

 

เนื่องจากว่าว่านหางจระเข้มีคุณประโยชน์อันดีต่อร่างกายทั้งยังข้างในรวมทั้งด้านนอกร่างกาย ปัจจุบันนี้พวกเราก็เลยได้มีความคิดเห็นว่าหางจระเข้ในแบบอย่างของกิน ยา เครื่องแต่งตัว และยังรวมไปถึงเครื่องดื่มอย่างน้ำว่านหางจระเข้ขายตามร้านค้าสบายซื้อทั่วๆไป กล่าวได้ว่าสามารถซื้อน้ำว่านหางจระเข้มาดื่มกันกล้วยๆและก็ราคาก็ไม่แพงด้วย แต่ว่าดังนี้แม้ว่าจะทราบว่าน้ำว่านหางจระเข้เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่คงจะมีสาระต่อสุขภาพร่างกาย แต่ทว่ากระปุกดอทคอมก็ต้องการมาย้ำให้ชัดๆอีกครั้งจ้ะว่า ประโยช์จากน้ำว่านหางจระเข้มีอะไรบ้าง และก็สูตรน้ำว่านหางจระเข้ที่จะช่วยลดนํ้าหนักได้ ควรจะดื่มยังไง

น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


ประโยช์จากน้ำว่านหางจระเข้

1. เป็นยาระบาย

สำหรับมีปัญหาเกี่ยวกับระบบที่ทำการย่อยอาหารและก็รูปแบบการทำงานของไส้ น้ำว่านหางจระเข้ซึ่งมีคุณประโยชน์เป็นยาระบายจะช่วยทุเลาความไม่ดีเหมือนปกติที่เกิดขึ้นจากระบบกลุ่มนี้ได้ ขึ้นรถของกินในว่านหางจระเข้จะช่วยสำหรับในการปรับสมดุลแบคทีเรียในไส้ ทำให้การย่อยของอาหารและก็การขับถ่ายของพวกเราดียิ่งขึ้น

2. แก้ท้องเฟ้อ

การเรียนจากนักวิทยาศาสตร์ชาวประเทศอิหร่านเปิดเผยว่า น้ำว่านหางจระเข้มีส่วนช่วยทุเลาอาการท้องอืดในกรุ๊ปคนป่วยโรคไส้ปรวนแปรก้าวหน้า ทั้งยังส่วนวุ้นของว่านหางจระเข้ยังจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวให้ไส้ จัดการกับปัญหาท้องผูกในผู้เจ็บป่วยโรคไส้ปรวนแปรได้ ซึ่งเมื่อระบบขับถ่ายของผู้เจ็บป่วยเริ่ม อาการท้องอืด แน่นท้องที่เกิดเนื่องจากไส้ปรวนแปรก็จะต่ำลงเป็นลำดับ

 

แก้ท้องอืด น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แก้ท้องอืด น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

3. ทุเลาลักษณะของกรดไหลย้อน

น้ำว่านหางจระเข้สามารถช่วยทุเลาอาการแสบร้อนกึ่งกลางอกเพราะว่ากรดไหลย้อนได้ด้วยนะคะเพราะเหตุว่าหางจระเข้มีฤทธิ์เย็น รวมทั้งวุ้นของว่านหางจระเข้ก็มีส่วนช่วยจัดแจงกรดเกินในกระเพาะพวกเราได้ด้วย ด้วยเหตุนั้นเป็นโรคกรดไหลย้อนจะทดลองกินน้ำว่านหางจระเข้เพื่อทุเลาอาการแทนยาขยันงก็ได้

 

ล้างพิษ น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ล้างพิษ น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


4. 
ล้างพิษ

คุณประโยชน์เด่นของว่านหางจระเข้ที่ไม่เอ่ยถึงมิได้ก็คือคุณประโยชน์ด้านล้างพิษ โดยมีการเล่าเรียนจากหลายประเทศที่คิดเห็นเช่นเดียวกันว่า ตัววุ้นของว่านหางจระเข้เป็นอาวุธสำคัญที่ช่วยพาเอาสิ่งหลงเหลือหรือพิษที่ลอยนวลอยู่ตามไส้ออกไปจากร่างกายพวกเรา รวมทั้งวุ้นว่านหางจระเข้ยังช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของระบบไส้ให้มีคุณภาพขึ้น นอกเหนือจากนั้น โพแทสเซียมที่มีอยู่ในว่านหางจระเข้ยังดีต่อรูปแบบการทำงานของตับแล้วก็ไต ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยสำหรับการคัดเลือกกรองแล้วก็กำจัดพิษภายในร่างกายอีกด้วยล่ะ

5. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

มีการเรียนรู้ที่ศึกษาค้นพบว่า น้ำว่านหางจระเข้สามารถใช้เป็นตัวช่วยลดระดับเดกซ์โทรสในคนป่วยเบาหวานประเภทที่ ซึ่งมีจำนวนน้ำตาลในเลือดเกิน 200 มก.ต่อดล.ได้อย่างมีคุณภาพ โดยนักค้นคว้าได้ชี้แจงเหตุผลว่า ในว่านหางจระเข้มีแร่ที่ดีต่อเลือดอยู่หลายประเภท ทั้งยังโครเมียม แมกนีเซียมสังกะสี แล้วก็แมงกานีส ซึ่งธาตุเหล่านี้สามารถที่จะช่วยควบคุมอินซูลินในเลือดได้ดิบได้ดี แต่ว่าการจะนำน้ำว่านหางจระเข้มาใช้เป็นยาลดน้ำตาลในเลือดอย่างเป็นจริงเป็นจังอาจจำต้องศึกษาวิจัยกันถัดไปอีกในอนาคต

6. ลดการเสี่ยงโรคเหงือกอักเสบ

ด้วยคุณลักษณะช่วยต้านทานการอักเสบภายในร่างกาย ทำให้มีนักศึกษาค้นคว้าจากอินเดียนำว่านหางจระเข้ไปเล่าเรียนเกี่ยวกับปัญหาในโพรงปาก ซึ่งผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยก็ทำให้รู้ว่า น้ำว่านหางจระเข้มีคุณลักษณะช่วยลดคราบเปื้อนพลัคและก็ปริมาณแบคทีเรียในโพรงปาก โดยมีคุณภาพเท่ากันกับน้ำยาบ้วนปากอย่างยิ่งจริงๆ ที่สำคัญน้ำว่านหางจระเข้ยังคงใช้บ้วนปากได้โดยไม่เป็นผลข้างๆอะไรก็แล้วแต่อีกด้วย รวมทั้งเมื่อแบคทีเรียและก็รอยเปื้อนพลัคในโพรงปากลดปริมาณลง ช่องทางกำเนิดโรคเหงือกอักเสบก็จะลดลงไปด้วยนั่นเองจ้ะ

 

ลดอาการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ลดอาการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


7. 
ลดอาการอักเสบต่างๆภายในร่างกาย

เว้นเสียแต่ธาตุแล้วก็วิตามินแล้ว ในว่านหางจระเข้ยังมีโพลีแซคค้างไรด์ (Polysaccharide) ซึ่งนับว่าเป็นสารที่ช่วยเพิ่มรูปแบบการทำงานของระบบภูมิต้านทานในร่างกา­­­ย แล้วก็เจ้าสารจำพวกนี้จะเข้าไปชะลอการอักเสบแล้วก็ช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของ­­­ระบบภูมิต้านทาน นำมาซึ่งการทำให้การอักเสบต่างๆภายในร่างกายทุเลาลงได้

8. ช่วยลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวหัวใจ

ผลการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้ารวมทั้งการวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า เมื่อให้อาสาสมัครที่มีจำนวนคอเลสเตอรอลในเลือดสูง กินน้ำว่านหางจระเข้ต่อเนื่องกัน 12 อาทิตย์ พบว่า จำนวนคอเลสเตอรอลในเลือดของอาสาสมัครทุกคนน้อยลงราว 15% ทั้งยังผลของการศีกษาจากประเทศอิหร่านยังเจอเพราะ สารในว่านหางจระเข้มีคุณประโยชน์ช่วยปกป้องภาวการณ์ไขมันเกาะจับเส้นโลหิตได้ในระดับหนึ่ง นำมาซึ่งการทำให้ไขมันในกระแสโลหิตลดลงด้วย ซึ่งเมื่อเป็นแบบนี้ เลือดก็จะสูบฉีดไปสู่หัวใจได้อย่างปกติดี ไม่มีอะไรมาขวางให้เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคเส้นโลหิตหัวใจนั่นเอง

 

กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

9. ช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของกล้าม

มองเห็นเป็นสมุนไพรหาง่ายอย่างงี้แม้กระนั้นทราบไหมว่าว่านหางจระเข้เป็นแหล่งคอลลาเจนและก็โปรตีนที่ดีเยี่ยม ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสำหรับการสร้างกล้ามในบริหารร่างกายสร้างกล้ามอยู่แล้ว และก็โปรตีนในว่านหางจระเข้ยังจะช่วยกระตุ้นความกระฉับกระเฉงของร่างกาย รวมทั้งรีบหลักการทำงานของระบบเผาผลาญมากขึ้น เกิดผลดีต่อการลดหุ่นไปด้วยในตัว แม้กระนั้นดังนี้ผลดีดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นจะได้ผลได้ชัดกับผู้ที่ควบคุมด้านการกินอาหารแล้วก็บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

10. ช่วยลดหุ่น

จากคุณประโยชน์ในด้านช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยลดจำนวนน้ำตาลในเลือด แล้วก็ด้วยคุณลักษณะช่วยล้างพิษ กระตุ้นการขับถ่าย ก็เลยทำให้ว่านหางจระเข้เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยลดความอ้วนได้ นอกเหนือจากนี้ว่านหางจระเข้เองก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะเข้าไปผลักดันแนวทางการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกายให้มีความแข็งแกร่ง ดำเนินการได้อย่างเต็มสมรรถนะมากเพิ่มขึ้น โดยเหตุนั้นผู้ที่ลดความอ้วนอยู่จะกินน้ำว่านหางจระเข้เพื่อช่วยส่งเสริมภารกิจลดอ้วนของตนเองก็ได้ แต่ทว่าก็พากเพียรเลือกกินน้ำว่านหางจระเข้ที่หวานน้อย หรือมีจำนวนน้ำตาลไม่มากมายด้วยล่ะ

อ๋อ แต่ว่าเพื่อช่วยลดความอ้วนจริงๆจะทดลองสูตรน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดความอ้วนตามนี้ก็ได้

 

น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


สูตรน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดหุ่น

1. ว่านหางจระเข้+มะนาว+น้ำผึ้ง

ขูดวุ้นว่านหางจระเข้ ช้อนโต๊ะมาผสมในน้ำอุ่น แก้วกาแฟ บีบมะนาวลงไป ลูก และก็เพิ่มเติมความหวานด้วยน้ำผึ้ง ช้อนชา คนทุกๆอย่างให้เหมาะดี รวมทั้งดื่มโดยทันทีหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว สูตรนี้จะช่วยดีท็อกซ์ไส้ได้อย่างมาก และก็ทางที่ดีภายหลังกินน้ำว่านหางจระเข้แก้วนี้และก็ควรจะปลดปล่อยให้ท้องว่างราวๆ ชั่วโมงด้วยนะคะ

2. ว่านหางจระเข้+ส้ม+สตคอยว์เบอร์รี

สูตรนี้ก็ช่วยสำหรับในการดีท็อกซ์แล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่มาขึ้น โดยนำสตคอยว์เบอร์รีสไลด์ ชิ้น ปั่นกับน้ำส้มคั้น แก้ว และก็วุ้นว่านหางจระเข้ ช้อนโต๊ะ ปั่นทุกๆอย่างอย่างถี่ถ้วนแล้วดื่มหลังรับประทานอาหารยามเช้า

3. ว่านหางจระเข้+แตงร้าน+สับปะรด

สำหรับผู้ที่มีลักษณะอาการของกินไม่ย่อย ทำให้ร่างกายมิได้รับสารอาหารก้าวหน้าซักเท่าไหร่ แล้วก็ก่อเกิดอาการท้องอืด ท้องผูกเป็นประจำให้ทดลองนำแตงร้านครึ่งลูก สับปะรด เสี้ยว วุ้นว่านหางจระเข้ช้อนโต๊ะ แล้วก็น้ำอุ่น แก้วกาแฟ ปั่นให้เหมาะก็ดีแล้วดื่มข้างหลังมื้อเที่ยงตรง สูตรนี้จะช่วยในการย่อยของกินได้ดิบได้ดี รวมทั้งช่วยทำให้ไส้ดูดซับสารอาหารที่พวกเรากินได้เต็มสมรรถนะเยอะขึ้น

4. ว่านหางจระเข้+ชาขิง

ชาขิงมีคุณลักษณะต่อต้านการอักเสบ ช่วยลดไขมันในเลือด และก็เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน เมื่อเอามาปั่นรวมกับว่านหางจระเข้ที่มีฤทธิ์เย็น แต่ว่ามีคุณลักษณะช่วยลดไขมันในเลือดได้เช่นเดียวกัน ก็เลยกำเนิดเป็นสูตรน้ำว่านหางจระเข้ที่มีความสมดุลอย่างใหญ่โต โดยวิธีการทำก็ง่ายดายมาก เพียงแต่นำขิง แว่นมาต้มกับน้ำร้อน แล้วผสมวุ้นว่านหางจระเข้ ช้อนโต๊ะลงไปคนจะกว่าจะเข้ากัน แล้วหลังจากนั้นก็ดื่มเป็นมเหสีบ่ายก็ได้จ้ะ

แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ยังมีข้อพึงระวังสำหรับการกินน้ำว่านหางจระเข้ที่จำเป็นที่จะต้องเอาใจใส่ด้วยนะคะ ซึ่งก็ลองเช็กกันว่า เคสไหนที่ไม่สมควรกินน้ำว่านหางจระเข้บ้าง

 

น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
น้ำว่านหางจระเข้ ลดน้ำหนัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


ข้อควรคำนึงสำหรับในการกินน้ำว่านหางจระเข้

– ไม่สมควรกินน้ำว่านหางจระเข้มากจนเกินไป เนื่องจากว่าอาจส่งผลให้ท้องร่วงได้ เนื่องจากว่าการได้รับสารอะโลอิน (aloin) ที่มาเกินกว่าร่างกายจะรับไหวนั่นเอง ซึ่งสารจำพวกนี้ยอดเยี่ยมในสารที่อยู่ในยาถ่าย รวมทั้งถ้าหากใช้ต่อเนื่องกันในระยะยาวก็อาจก่อให้ร่างกายสูญเสียแร่­­­บางจำพวก โดยยิ่งไปกว่านั้นโพแทสเซียมได้จ้ะ ด้วยเหตุนี้จำนวนน้ำว่านหางจระเข้ที่มนุษย์เราสามารถกินได้ต่อวันก็อยู่ที่ไม่เกิน 12 ช้อนโต๊ะจ้ะ

– คนที่มีลักษณะอาการแพ้หัวหอม กระเทียม หรือเกสรทิวลิป อาจมีอาการแพ้ว่านหางจระเข้ด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะเลี่ยงไว้ก่อนดียิ่งกว่า

– ไม่สมควรกินน้ำว่านหางจระเข้ระหว่างที่เสมอๆเดือน หรือในขณะที่ท้อง

– ควรจะเลี่ยงการกินน้ำว่านหางจระเข้ถ้ามีปัญหาด้านของสุขภาพ ได้แก่ ริดสีดวงทวาร หรือมีการย่อยสลายของตับรวมทั้งน้ำดี

 

ด้วยเหตุนี้ก่อนจะเริ่มกินน้ำว่านหางจระเข้เพื่อสุขภาพ ควรจะขอคำแนะนำหมอถึงผลกระทบที่กำลังจะได้รับดีมากยิ่งกว่านะคะ เพราะถ้าหากไม่เช่นนั้นแทนที่ร่างกายจะได้รับผลดีจากน้ำว่านหางจระเข้ ก็บางทีอาจเป็นอันตรายจากน้ำว่านหางจระเข้แทน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
healthline
everyhomeremedy
livestrong
steptohealth

ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า 7 สูตร ช่วยระบบย่อยอาหาร

ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า 7 สูตร ช่วยระบบย่อยอาหาร

Credit: health.kapook.com

 

บำรุงระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร ด้วยการดีท็อกซ์แบบง่ายเพียงแค่เพิ่มส่วนประกอบพวกนี้ลงไปในน้ำกินแล้วดื่มให้เป็นนิสัย ก็กล่าวลาอาการอึดอัดและก็ถ่ายไม่คล่องแคล่วไปได้เลย


ปัญหาด้านระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารมิได้เพียงแค่ก่อให้เกิดอาการของกินไม่ย่อย แม้กระนั้นยังบางทีอาจเป็นต้นเหตุของท้องผูก ทำให้รู้สึกเกิดความอึดอัดป่วยตัว แถมยังนำลักษณะของการเจ็บเจ็บป่วยต่างๆไม่ว่าจะเป็นริดสีดวง ลักษณะของการปวดข้างหลัง ร้ายที่สุดก็คือโรคมะเร็งไส้ แม้กระนั้นปัญหาพวกนี้จะไม่เข้ามาย่างกราย ถ้าเกิดพวกเรามีระบบระเบียบย่อยของกินที่ดี โดยแนวทางหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือการกินน้ำให้จำนวนไม่ใช่น้อยแม้กระนั้นถ้าเกิดจะให้ดีมากยิ่งกว่าเดิมจำต้องขอเสนอแนะให้เพิ่มเติมส่วนประกอบอีกทั้ง ดังนี้ลงไปในน้ำด้วย รับประกันเลยว่าปัญหาท้องขึ้น ท้องอืด ของกินไม่ย่อย หรือแม้กระทั้งท้องผูกหมดไปอย่างแน่แท้

 

1. น้ำมะนาว

การกินน้ำมะนาวดีกับสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบขับถ่าย เนื่องจากมะนาวคือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแล้วก็อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นไซม์ในระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่คุ้มครองปกป้องไม่ให้เซลล์ในไส้ถูกทำลายแล้วก็เปลี่ยนเป็นเซลล์ตัวร้ายอย่างเซลล์ของมะเร็งได้ แนวทางดื่มก็ง่ายๆ แค่เพียงบีบมะนาวครึ่งผลลงในน้ำกิน หรือจะสไลซ์เป็นแผ่นแช่น้ำไว้ดื่มเวลาหิวก็ทำเป็น และก็ถ้าเกิดต้องการให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีเพิ่มมากขึ้นก็ทดลองบีบน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มทุกรุ่งเช้า ยืนยันได้เลยว่าถ่ายชำนาญแน่ๆจ้ะ หากอยากทราบว่าเพราะเหตุใดการกินน้ำมะนาวอุ่นๆช่วงเวลาเช้าถึงดีกับสุขภาพก็ตามไปดู คุณประโยชน์ของน้ำมะนาว ดื่มอุ่นๆเช้า ดีขนาดไหนจะต้องพิสูจน์

 

 

แตงกวา ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แตงกวา ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

2. แตงร้าน

แตงร้านเป็นผักที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบ ทั้งยังมีเส้นใยสูง การใส่แตงร้านลงในน้ำกินก็เลยช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม แถมแตงร้านก็ยังมีคุณลักษณะสำหรับในการกำจัดพิษในไส้ได้อีกด้วยซึ่งไส้ที่สะอาดจะมีผลให้ถ่ายได้สบาย แค่เพียงสไลซ์แผ่นแตงร้านลงไปแช่น้ำแล้วดื่มวันแล้ววันเล่า บอกได้คำเดียวเลยว่าคุณประโยชน์น่ะดีแบบมองเห็น

 

อบเชย ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
อบเชย ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

3. อบเชย

กลิ่นหอมยวนใจของอบเชย มิได้แค่เพียงช่วยทำให้บรรเทาเพียงแค่นั้นแต่ว่ายังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย โดยเพียงแค่นำอบเชยไปแช่ลงไปในน้ำอุ่นจิบเป็นชาหรือนำอบเชยแบบผงโรยลงในน้ำอุ่นแล้วดื่ม สารอาหารในอบเชยจะช่วยทุเลาอาการไส้ปรวนแปร และก็กำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดีในไส้ทั้งยังสารต้านอนุมูลอิสระในอบเชยยังช่วยรักษาอาการอักเสบแล้วก็ติดโรคในไส้ ไม่เพียงเท่านั้นอบเชยยังมีคุณลักษณะอีกเพียบเลย ทั้งยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด แล้วก็กระตุ้นการเผาไหม้ ดีขนาดนี้รีบหามาเพิ่มในน้ำกันเลยดีกว่าจ้ะ

 

Ginger root sliced on wooden table

 

4. ขิง

เว้นแต่ขิงจะมีคุณลักษณะสำหรับการรักษาอาการอักเสบแล้ว ขิงยังช่วยในเรื่องระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นลดก๊าซในกระเพาะ ทุเลาอาการท้องอืด หรือของกินไม่ย่อยและก็ถ้าหากว่านำไปต้มดื่มเป็นชาขิงก่อนนอนละก็จะยิ่งกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ปฏิบัติงานเจริญขึ้น แก้ท้องผูกได้เป็นปลิดทิ้ง ช่วยทำให้ตื่นมาในวันใหม่อย่างแจ่มใส ไม่รู้จักสึกอึดอัดเพราะเหตุว่าปัญหาท้องไส้เลยล่ะ

 

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

5. น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิลยอดเยี่ยมในส่วนประกอบที่มักใช้สำหรับการล้างพิษภายในร่างกาย แค่เพียงเพิ่มน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นแล้วดื่มเสมอๆ ไส้ก็จะสะอาดสามารถซับสารอาหารได้ดิบได้ดีขึ้น และก็กระตุ้นให้ไส้ปฏิบัติงานได้ดีมากว่าเดิม นอกนั้นกรดในน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิลยังช่วยทำให้ปรับสมดุลความเป็นกรดด่างในไส้ได้ด้วย

 

ใบสะระแหน่ ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ใบสะระแหน่ ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

6. ใบสะระแหน่

แค่เพียงกินน้ำแช่ใบสะระแหน่สด ก็จะช่วยทุเลาของกินของกินไม่ย่อยแล้วก็ลดก๊าซในกระเพาะได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังใบสะระแหน่สดยังช่วยปรับให้ปรุงการไหลเวียนของระบบน้ำดีและก็ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการดำเนินงานของต่อมน้ำลาย ช่วยทำให้การย่อยของอาหารเป็นได้อย่างมีคุณภาพ

 

เมล็ดเจีย ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
เมล็ดเจีย ดีท็อกซ์ด้วยน้ำเปล่า เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

 

7. เม็ดเจีย

คุณลักษณะที่สะดุดตาของเม็ดเจียนั่นก็เป็นเส้นใยสูง ก็เลยไม่ต้องสงสัยเลยว่าการกินเม็ดเจียจะช่วยจัดการกับปัญหาท้องผูก รวมทั้งช่วยทำให้ระบบไส้ดำเนินงานได้ดิบได้ดีขึ้น แต่ว่าก็ต้องระวังกันหน่อยเพราะเหตุว่าถ้าทานมากมายไปอาจจะก่อให้ท้องร่วงได้ โดยไม่สมควรกินเกินวันละ ช้อนโต๊ะจ้ะ


การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ใช่แค่เพียงแค่การดีท็อกซ์ร่างกายแค่นั้น แม้กระนั้นยังควรจะทำพร้อมกันไปกับการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ บริหารร่างกายเสมอๆ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ แล้วก็พักให้พอเพียง แม้ทำเป็นตามนี้ยืนยันได้เลยว่าสุขภาพของคุณจะดีมากขึ้นไปอย่างแน่แท้จ้ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
findhomeremedy
besthealthyguide
guthealthproject

9 ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เพิ่มพลังงาน อึด ทนนาน ทำงานได้ทั้งวัน

9 ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

9 ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เพิ่มพลังงาน อึด ทนนาน ทำงานได้ทั้งวัน

 

Credit: health.kapook.com

 

แนวทางเพิ่มพลังให้มนุษย์ที่ทำงาน ด้วยผลไม้เพิ่มพลังที่พักว่ารับประทานแล้วชื่นบานกระฉับกระเฉงไม่ง่วงอีกต่อไป !


สำหรับมนุษย์สำนักงานทั้งหลายแหล่ที่จำเป็นต้องนั่งปฏิบัติงานต่อเนื่องกันวันละ 8-9 ชั่วโมง ก็อาจหนีความเหน็ดเหนื่อยแล้วก็อ่อนล้าไปไม่พ้น ซึ่งสิ่งกลุ่มนี้ไม่เฉพาะแต่ทำให้มีความรู้สึกง่วงซึมแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีผลให้สมองทื่อ คิดอะไรไม่ออก เมื่อจะดื่มกาแฟแก้ง่วงงุน ก็กลัวว่าตอนค่ำจะนอนไม่หลับแต่ว่าจะให้นั่งรับประทานของหวานจุบจิบก็จะยิ่งทำให้อ้วนไปกันใหญ่ ถ้าหากว่าเป็นอย่างนั้นขอชี้แนะผลไม้กลุ่มนี้ ที่เหมาะกับมนุษย์ที่ทำงานอย่างที่สุด เนื่องจากว่าทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงาน บูทสมองให้แล่นปรี๊ด แถมบำรุงสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม รับประทานแล้วคุณประโยชน์ ต่ออย่างนี้ ผู้ใดล่ะจะห้ามใจไหว
ผลไม้เพื่อสุขภาพ 

1. แคนตาลูป

ถ้าเกิดคิดว่าเวลานั่งดำเนินการไม่ค่อยจะมีสมาธิสำหรับการดำเนินการเสียมากแค่ไหน ขอชี้แนะให้หาแคนตาลูปมารับประทานเลยจ้ะ เพราะว่าแคนตาลูปอุดมด้วยโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้สมองได้รับออกสิเจนอย่างพอเพียง เมื่อได้รับออกสิเจนอย่างพอเพียงก็จะก่อให้สมองของพวกเราดำเนินงานได้เต็มคุณภาพ

2. แอปเปิล

จากการเรียนรู้ทางด้านการแพทย์ของโรงหมอ King’s College ในประเทศอังกฤษ พบว่า แอปเปิลคือผลไม้ที่ปลุกสมองแล้วก็ร่างกายจากความเหน็ดเหนื่อยล้าได้ดียิ่งไปกว่ากาแฟ ด้วยเหตุว่าแอปเปิลอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และก็เส้นใย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากน้ำตาลเยอะขึ้น แม้กระนั้นจะถูกใช้ไปอย่างช้าๆเนื่องจากมีเส้นใยเป็นตัวช่วย ยิ่งไปกว่านี้ยังคือผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม คนใดกันแน่ที่กำลังง่วงหงาวหาวนอนและก็ต้องการจะหาอะไรกินแบบไม่กลัวอ้วน ขอชี้แนะแอปเปิลเลยจ้ะ

แอปเปิล ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แอปเปิล ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

3. สตรอคอยว์เบอร์รี

น้ำตาลในผลไม้ทุกประเภทเป็นน้ำตาลประเภทที่ร่างกายสามารถซับไปใช้ได้ในทันทีทันใด ซึ่งสตคอยว์เบอร์รีก็มีน้ำตาลไม่แพ้กับผลไม้ประเภทอื่นๆทำให้กินเข้าไปแล้วรู้สึกมีพลังเยอะขึ้น นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยคุ้มครองรวมทั้งลดการเสี่ยงสภาวะโรคสมองเสื่อมได้

สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

4. กล้วย

ถ้าดำเนินงานเครียดอยู่แล้วรู้สึกต้องการบรรเทา กล้วยก็นับว่าเป็นตัวช่วยที่ดีไม่น้อย เนื่องจากกล้วยนั้นอุดมด้วยกรดอะมิโนที่ชื่่อว่าทริปโตเฟน ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปแล้วหลังจากนั้นก็จะแปลงสารประเภทนี้ให้เป็นสารเซโรโทนิน ทำให้เครียดน้อยลง นอกเหนือจากนั้นกล้วยยังนับว่าเป็นยอดเยี่ยมของกินเพิ่มพลัง อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต แล้วก็น้ำตาลที่ร่างกายสามารถเอาไปใช้ได้โดยทันที แล้วก็ยังมีเส้นใย วิตามินบี โพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส รวมทั้งสารอาหารอื่นๆที่ดีกับร่างกายอีกมากมาย

กล้วย ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
กล้วย ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

5. สับปะรด

รสหวานของสับปะรดมิได้มีดีเพียงแค่ความอร่อย แต่ว่ายังช่วยให้รู้สึกมีชีวิตชีวาแถมยังดีต่อระบบแนวทางการทำงานของสมอง โน่นก็เป็นเพราะสับปะรดมีน้ำตาลจากธรรมชาติ แถมยังมีวิตามินซี ช่วยสร้างเสริมสื่อประสาท เพิ่มการทำงานให้สมอง ครั้งต่อไปถ้าเกิดรู้สึกอยากนอนละก็ อย่าลืมหาสับปะรดมากินนะ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

สับปะรด ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
สับปะรด ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา

6. ส้ม

จะดีขนาดไหนถ้าเกิดในเวลาทำงานรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนแล้วได้รับประทานส้มรสอมเปรี้ยวอมหวานสักนิด แน่ๆล่ะว่าจะก่อให้คุณรู้สึกตาสว่างอย่างแน่แท้ ซึ่งนอกจากรสของส้มแล้ว สิ่งที่ทำให้หายอยากนอนเป็นปลิดทิ้งก็คือจำนวนของน้ำตาล เส้นใย และก็น้ำที่อยู่ในส้มที่จะช่วยเพิ่มพลังให้ท่านได้อย่างเร็ว หรือจะเลือกทานผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นลูกพี่ลูกน้องกับส้ม อย่าง เกรปฟรุต มะนาว และก็เลมอนก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน

ส้ม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ส้ม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


7. 
บลูเบอร์รี

มหาวิทยาลัยทัฟส์ ในอเมริกาได้ชี้แนะว่าบลูเบอร์รีคือผลไม้ที่ควรจะกินเป็นอย่างยิ่ง เพราะเหตุว่าช่วยเสริมสร้างหลักการทำงานของสมองได้อย่างมีคุณภาพ ทั้งยังช่วยชะลอการความจำเสื่อมในระยะสั้นอีกด้วย มนุษย์สถานที่ทำงานใครกันแน่ที่ชอบขี้ลืมรีบหามารับประทานด้วยจ้ะ

8. ทับทิม

ทับทิมคือผลไม้อีกประเภทหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะเข้าไปคุ้มครองไม่ให้เซลล์ต่างๆถูกทำลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์สมอง ทั้งยังในทับทิมยังมีจำนวนน้ำตาลค่อนข้างจะสูง เมื่อกินเข้าไปแล้วน้ำตาลในทับทิมก็จะถูกส่งไปเลี้ยงสมองรวมทั้งร่างกายทำให้มีความรู้สึกกระชุ่มกระชวยเยอะขึ้นเรื่อยๆ กล่าวลาปัญหาง่วงซึมเวลาทำงานไปได้เลย

9. แตงโม

การไม่ค่อยกินน้ำเวลาที่นั่งดำเนินการจะก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งการที่ร่างกายขาดน้ำก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มีสมาธิแล้วก็หมดแรง ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดต้องการเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกายละก็ นอกเหนือจากการที่จะกินน้ำแล้วขอชี้แนะให้กินแตงโมจ้ะ เพราะว่าแตงโมมีส่วนประกอบของน้ำถึง 95% แถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยสร้างเสริมสมองให้ดำเนินงานเจริญเพิ่มขึ้น ดีแบบงี้จะพลาดได้อย่างไร

แตงโม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
แตงโม ผลไม้ที่คนทำงานควรทาน เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


ถึงแม้ผลไม้เหล่านี้สามารถที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับพวกเราได้ แต่ว่าก็อย่าลืมว่าผลไม้บางประเภทก็มีน้ำตาลสูงจริงๆ โดยเหตุนี้ควรจะกินอย่างเหมาะสมนะคะ เนื่องจากหากรับประทานจำนวนมากเหลือเกิน แทนที่จะรู้สึกแจ่มใส บางครั้งก็อาจจะยิ่งเหนื่อยเนื่องจากว่าเกิดภาวะระดับน้่ำตาลผกผันได้เช่นกัน

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
newhealthadvisor.com
brit.co
livestrong.com
liveningup.com
bbcgoodfood.com
fruitatwork.com