มาลดความอ้วนแบบกล้วยๆ กันเถอะ

มาลดความอ้วนแบบกล้วยๆ กันเถอะ

มาลดความอ้วนแบบกล้วยๆ กันเถอะ

Credit:sukkaphap-d.com

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างดี หุ่นดีหุ่นสวยกันทั้งนั้น เพราะการมีรูปร่างดีช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ และเป็นที่ชวนมองจากใครหลายๆ คน ดังนั้น หญิงสาว ชายหนุ่มที่มีรูปร่างอวบ และอ้วนทั้งหลายจึงขวนขวายหาสารพัดวิธีเพื่อทำให้ตัวเองผอม บางคนไปเข้าคอร์สลดความอ้วน บ้างก็เชื่อในสรรพคุณของยาลดความอ้วน บางคนเน้นสายโหดอดอาหาร…ทุกวิธีที่กล่าวมา ได้ผลเร็วดีมาก แต่ต้องมาเสียเวลาซ่อมแซมร่างกายในภายหลัง ซึ่งอาจเกิดผลเสียมากกว่าเดิม กลับกลายเป็นว่าบางคนอ้วนขึ้นกว่าเดิม ทั้งอันตรายและอาจมีความเสี่ยงถึงชีวิตได้ ดังนั้นเรามาลองเปลี่ยนวิธีลดความอ้วนแบบเดิมๆ มารู้จักวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ใกล้ตัว ที่บางทีเราก็ลืมนึกถึงกัน นั่นก็คือ การลดความอ้วนด้วยการรับประทานกล้วย

 

ทำไมต้องเป็นกล้วย

ให้ลองนึกถึงเวลาเรารับประทานกล้วยไม่ว่าจะเป็นชนิดไหน เคยสังเกตกันไหมว่า เราจะอิ่มง่ายมาก อิ่มจนรับประทานอย่างอื่นต่อไม่ไหว โดยเฉพาะกล้วยหอม เพียง 1 ลูก เท่านั้น บางคนอิ่ม ไม่อยากอาหาร หรือทานได้น้อยลงทันที บทพิสูจน์เล็กๆ นี้เป็นคำตอบที่ดีว่า กล้วยสามารถลดความอ้วนได้แน่

กิน กล้วย อย่างไรจึงได้ผล ลดความอ้วนได้จริง

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อจะได้มีกำลังทำงานได้ตลอดทั้งวันอย่างสดชื่น ดังนั้น การรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้า ครั้งละ 2-4 ลูก เคี้ยวให้ละเอียด แล้วค่อยๆ กลืน จากนั้นดื่มน้ำตาม น้ำที่ดื่มเป็นน้ำธรรมดา ไม่เย็น และไม่ร้อน เท่านี้ก็อิ่มท้อง พร้อมออกไปทำงานอย่างกระฉับกระเฉงแล้ว กล้วยให้พลังงานไม่มากเท่ากับการรับประทานคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ข้าว ขนมปัง หมู ไก่ ก็ตาม แต่มีผลดีกว่า เพราะร่างกายไม่ต้องสะสมไขมัน แป้งมากเกินความจำเป็น

การรับประทาน กล้วย ทุกวัน ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ด้วย เพราะกล้วยมีใยอาหารซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่

รับประทานกล้วยเป็นมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่เกิน 4 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด4-5 กิโลกรัมแน่นอน

ต้องรับประทาน กล้วยชนิดไหนถึงจะลดน้ำหนักได้จริง

สำหรับกล้วยที่นำมาใช้ในการลดน้ำหนัก…สามารถเลือกทานได้ทุกชนิด แต่ที่นิยมกันคือ กล้วยหอม เพราะลูกใหญ่ รองลงมา คือ กล้วยน้ำว้าและสุดท้าย คือ กล้วยไข่

​ข้อควรระวัง

บางคนทานกล้วยหอมขณะท้องว่างไม่ได้ เพราะจะท้องอืด ให้เปลี่ยนมาทานมื้อก่อนกลางวันแทน และบางคนทาน กล้วยหอม ลูกเดียวก็อิ่ม ดังนั้นทานเท่าที่ท้องอิ่มก็พอ ดูร่างกายของเราเป็นหลัก รับประทานกล้วย แล้ว ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อฟิตไม่หย่อนคล้อย งดการทานเมนูแป้ง ไขมัน หรือพวกที่มีน้ำตาลเยอะให้มื้ออื่นๆ เพราะถ้าทำแบบนั้น กล้วยวิเศษแค่ไหน ก็ไม่ช่วยให้ผอมได้หรอก

การทานกล้วย นอกจากจะอร่อย ช่วยให้อิ่มท้อง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ขับถ่ายคล่องแล้ว ยังช่วยให้มีหุ่นสวย รูปร่างดี…เห็นทีการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จะกล้ายเป็นเรื่องกล้วยๆ อย่างแน่นอน

18 สูตร น้ำผลไม้อร่อยได้ น้ำหนักลด…อยากงดมื้อเย็นต้องจัดด่วน!

18 สูตร น้ำผลไม้อร่อยได้ น้ำหนักลด…อยากงดมื้อเย็นต้องจัดด่วน!

18 สูตร น้ำผลไม้อร่อยได้ น้ำหนักลด…อยากงดมื้อเย็นต้องจัดด่วน!

Credit:sukkaphap-d.com

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

เคยได้ยินกันไหมว่า…อยากลดน้ำหนักให้กินผลไม้แทนมื้อเย็น นั่นก็เป็นเพราะตอนเย็นเราไม่ได้ทำกิจกรรมไรมาก อย่างมาก ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือเบาๆ แล้วเข้านอน ฉะนั้นเราต้องทานอาหารเบาๆ เอาไว้ก่อน ถ้าคิดจะทานผลไม้ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้ดูมั้ยล่ะ เราปั่นให้อณูมันเล็ก ก็ดูดซึมได้ง่าย ใช้ทันที วันนี้เราชาวสุขภาพดี…จึงนำน้ำผลไม้ลดน้ำหนักมาแบ่งปัน 18 สูตรด้วยกัน มาดูกันเร็ววว

 

18 สูตร น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก พิชิตไขมัน เพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม

1. น้ำแตงโม ก็แหมเจ้าแตงโมมีน้ำเยอะ ประโยชน์ก็เยอะ แถมกากใยมากแคลอรีต่ำ ไขมันก็ไม่มี แบบนี้จะไม่ให้เรียกว่าช่วยลดความอ้วนได้ยังไง ยิ่งกินก็ยิ่งอิ่มไว ลองแช่เย็นๆ แล้วจับซดสักแก้วมื้อเย็นดูสิ

2. น้ำมะละกอ มะละกอสีเหลืองๆ ส้มๆ นี่มหัศจรรย์ ปั่นเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักแช่เย็นดูสิ ช่วยระบบขับถ่ายดีชะมัด ช่วงไหนลดราคาซื้อมาทิ้งไว้ติดตู้เย็นได้เลย ไม่มีผิดหวัง

3. แอปเปิลเขียว ผลไม้สุดฮิตของคนลดความอ้วน จะกินสดหรือปั่นเป็นน้ำผลไม้ไว้ลดน้ำหนักก็ได้ เพราะแอปเปิลเขียวแคลอรีต่ำเหมาะกับคนที่ต้องการพุงยุบแต่อิ่มอร่อย

4. น้ำฝรั่ง แช่เย็นชื่นใจไม่น้อย จับมาปั่นๆ รวมกัน จะฝรั่งสายพันธุ์ไหน กิมจู หรือไทย หรือไร้เมล็ด ได้หมดแหละขอแค่ดื่มวันละแก้ว ทั้งแคลอรีต่ำ ทั้งสดชื่น เป็นยาระบายได้ดีวิตามินซีเพียบ

5. น้ำส้ม อูย คุณขาจะเข้าใจว่าเป็นน้ำนางเอกเท่านั้นนะ ตัวร้ายสวยๆ อยากหุ่นเซี้ยะ ก็ฟาดมาแล้ววันละแก้ว จับคั้นสดๆ หรือใส่เหยือกแช่ตู้เย็นไว้ก็ดีไม่น้อย

6. น้ำแก้วมังกร สีม่วงหรือสีขาวก็จัดมาเลย จะกินสด หรือจะปั่นเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักก็ได้ทั้งนั้น แถมเปลือกยังมีประโยชน์ไม่ต้องทิ้ง เอาไปชุบแป้งทอดหรือยำก็อร่อยเฉยเลย

7. น้ำกีวี ซี้ดปากเลยล่ะคุณ เปรี้ยวนิด หวานหน่อย เวลาลดราคาจัดมาเลยเนอะๆ มันไม่ทำให้อ้วนสักนิดเดียว

8. น้ำมะพร้าว อีกสูตรน้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เอาล่ะสิ ใครอยากผิวดี อยากผิวใส จัดน้ำมะพร้าวไปแต่อย่าดื่มทุกวันนะเพราะในน้ำมะพร้าวมีสารชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ถ้าเราได้รับมากๆ มันก็จะก่อให้เกิดเนื้องอก และท้ายสุดพัฒนาไปเป็นมะเร็งยังไงล่ะคุณ กินได้แต่ต้องมีสติ กินอย่างพอดี

9. น้ำทับทิม เมนูนี้แหละที่ดาราฮิตฮอตกันเหลือเกิน จะดื่มแบบสดๆ หรือจะซื้อแบบสกัดสำเร็จรูปก็ได้นะ ให้คุณประโยชน์ไม่ต่างกัน สะดวกแบบไหนจัดไปเลยค่ะคุณ

10. น้ำมะเขือเทศ เอาล่ะสิ ผักพื้นบ้านที่ได้ยินมาตั้งแต่รุ่นแม่ยังสาว มันยังฮิตไม่เลิกรา ก็มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อย่าให้สาธยายเลยว่าดีต่อผิวและรูปร่างอย่างไร เย็นนั้นไปจัดเลยค่ะ ซื้อมาตุนทิ้งไว้ในตู้

11. เมล็ดเจียเบอร์รี่ จริงๆ สูตรนั้นคือ เมล็ดเจียพระเอกของการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี นำมาปั่นรวมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เราแนะนำให้ใช้เก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี) ดีกว่า ไม่ต้องใช้ผลไม้แช่เข็งหรอก คุณสมบัติของผลไม้วิเศษ 2 ชนิดรวมกัน เราก็ได้น้ำผลไม้ลดน้ำหนักที่พร้อมจะช่วยคุณไดเอ็ทแล้ว

12. เมล็ดเจียทับทิม ยังคงอย่าในส่วนของเมล็ดเจีย และน้ำทับทิม แต่ความนี้เรานำทั้งสองอย่างมาผสานกัน เชื่อสิว่ามันเจ๋งมาก คุณประโยชน์คูณสองเลนทีเดียว ไม่ผิวสวย หุ่นเป๊ะ ได้ไง

13. แอปเปิลอบเชย อูย เมนูนี้ไม่เชยนะคะ เพราะเป็นเมนูสุดฮิตของเซเลปดารา มันอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินจากแอปเปิล จับมาปั่นๆ รวมกันอิ่มอยู่ท้องน๊าน นาน

14. อัลมอน อบเชย เอาล่ะสิสูตรนี้ก็ยังเป็นอบเชยอยู่ดี แต่คุณอาจจะใส่กล้วยหรือแอปเปิลลงไปผสมก็ได้ ปั่นๆ แช่เย็นก็กลายเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักตัวแม่แล้ว จัดเลยค่ะคุณ ขอบอก

15. สับปะรด มะละกอ กล้วย ใครที่จัดหนักมาเมื่อคืน อยากดีท็อกซ์ลำไส้แล้วล่ะก็ จัดไปเลยสูตรนี้ กล้วยจะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย ลดอาหารตัวบวมจากผงชูรส

16. น้ำมะพร้าว แตงกวา ผักโขม สูตรนี้ออกจะเป็นน้ำผักมากกว่า แต่ประโยชน์ไม่น้อยนะ เพราะผักแต่ละชนิดที่นำมาปั่นเป็นตัวท็อปน้ำผลไม้ลดน้ำหนักทั้งนั้น จัดไปเถอะค่ะ สิ่งดีๆ กินง่าย ถ่ายคล่อง

17. บลูเบอร์รี่ สับปะรด ใครอยากพุงยุบจัดสูตรดีท็อกซ์ไปเลย จะเพิ่มแอปเปิลลงไปด้วยก็ได้นะ รับรองได้เรื่อง

18. แอปเปิลเขียว กล้วย สูตรนี้ก็ดีท็อกซ์เช่นกัน ใครที่รู้สึกหนักๆ ตัว จัดไปเลย เช้าๆ ดื่มเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกายสักครึ่ง ชม. แจ่มว๊าว อย่าบอกใคร

สรุป น้ำผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

เอาจริงๆ การลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้ก็เป็นอีกทางเลือก ที่เราอาจทดแทนมื้อเย็นได้ แต่จะตะบี้ตะบันดื่มน้ำผลไม้อย่างเดียว ไม้แตะอาหารอื่นๆ เลยก็คงไม่ได้เพราะเราจะขาดสารอาหารและส่งผลในระยะยาว สิ่งที่เราควรทำคือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในมื้อเย็นอาจดื่มน้ำผลไม้ลดน้ำหนักเหล่านี้สลับกันไป หรือเวลาอยากดื่มชา กาแฟ ก็เลือกน้ำผลไม้แทน อ๊ะๆ แต่ห้ามใส่น้ำตาลเป็นกิโลนะจ๊ะ ไม่งั้นคุณก็ได้กินแต่น้ำเชื่อมดีๆ นี่เอง

มหัศจรรย์ 11 ผลไม้ลดน้ำหนัก • สุขภาพดี

11 ผลไม้ลดน้ำหนัก
มหัศจรรย์ 11 ผลไม้ลดน้ำหนัก • สุขภาพดี


มีสาวๆ หลายๆคนที่หันมากินผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น ซึ่งบางคนกลับบ่นว่า เหตุใดผลไม้ที่กินแทนข้าวมื้อเย็นนั้น ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือน้ำหนักตัวไม่ลดเอาซะเลย ซึ่งหลายคนอาจจะไม่ทราบว่า แม้จะบอกว่าการกินผลไม้ คือสูตรหนึ่งของการลดน้ำหนัก แต่ที่ไม่ได้ผลเสมอไป ก็เพราะว่าผลไม้บางประเภทที่คุณกินเข้าไปนั้น บางชนิดอาจจะมีน้ำตาลจากผลไม้สูง ซึ่งต่อให้กินผลไม้ลดน้ำหนัก อย่างไรก็คงไม่ได้ช่วยให้ผอมได้เลยนั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณเองไม่ได้ศึกษาดูว่า ในผลไม้แต่ละชนิดนั้น มีปริมาณน้ำตาลหรือแคลอรีมากเท่าไหร่ และคิดว่าผลไม้ทุกอย่างกินแล้วไม่อ้วน หากคิดเช่นนั้นก็ถือว่าคิดผิด…สุขภาพดี จึงคัดสรรผลไม้ลดน้ำหนักที่แท้จริงมาฝากค่ะ

แอปเปิลผลไม้ลดน้ำหนัก

แอปเปิลเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ทำให้แอปเปิลเป็นผลไม้ตัวเอกที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ได้ผล โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียว เพราะจะมีไฟเบอร์ที่จะสามารถช่วยให้คุณอิ่มและไม่กินจุบกินจิบ

ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกแพร์เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีไฟเบอร์สูงมีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และสุขภาพร่างกายโดยรวมได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า กินลูกแพร์ลูกเดียวที่นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยบำรุงหัวใจไปอีกด้วยในตัว

บลูเบอร์รีผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนักตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รีลูกเล็ก ๆ แต่กลับมีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายมากมาย และยังช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความเสี่ยงโรคอ้วน ลดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญยังลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดอีกด้วย ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างบลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายและทำให้ได้ผลชะงัด

สตรอเบอร์รีผลไม้ลดน้ำหนัก

นอกจากบลูเบอร์รี่แล้ว สตรอเบอร์รีลูกแดง ๆ ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รี ยังเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ส่งมาช่วยคนอยากหุ่นดีเพื่อสร้างความกระชับด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ และจัดการกับไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด ทำให้สตรอเบอร์รี เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาด

กีวีผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างกีวี เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยวอมหวานซึ่งกีวีก็ถูกจัดให้เป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักเช่นกัน นอกจากกีวีจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ในเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายได้ จึงสามารถทำให้ช่วยปรับสมดุลในเรื่องระบบย่อยอาหาร และยังทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น ทำให้หมดปัญหาเรื่องกินจุบกินจิบอีกต่อไป

เกรฟฟรุตผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนัก อย่างเกรฟฟรุต แค่เพียงครึ่งลูกแต่ก็สามารถให้พลังงานเพียงแค่ 37 กิโลแคลอรี แต่กลับมีไฟเบอร์ในจำนวนที่มากกว่านั้นหลายเท่าตัว เกรฟฟรุตเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก หากกินครึ่งลูกก่อนมื้อเช้าทุกวันจะทำให้หุ่นสวยกระชับและเฟิร์ม

ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก

นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงมากแล้ว ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างลูกพีชยังมี โพแทสเซียม และวิตามินอีกสารพัดชนิดที่ดีต่อร่างกาย พร้อมสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงไปด้วยในตัว และลูกพีชยังจัดเป็นผลไม้ลดความอ้วน เป็นผลไม้ที่ทำให้ผิวสวยอีกด้วย

มะพร้าวผลไม้ลดน้ำหนัก

มะพร้าวมีรสชาติหวานแต่เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายหลายชนิด โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งสามารถช่วยในการกระตุ้นเมตาบอลิซึม และช่วยในการเผาผลาญไขมันในตับได้มากขึ้น ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นและไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในน้ำมันมะพร้าว เนื้อมะพร้าว ก็เป็นกรดไขมันที่อิ่มตัวโดยสมบูรณ์ แม้จะกินมะพร้าวเยอะแค่ไหน ก็ไม่ทำให้อ้วนแน่ ๆ

กล้วยน้ำว้าผลไม้ลดน้ำหนัก

กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินบี 6 และโพแทสเซียมที่สูงมาก กล้วยน้ำว้า 1 ลูก จะให้วิตามินบีกับร่างกายได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์หากเทียบเท่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ส่วนวิตามินบี 6 จะมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังชวยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานใครที่กำลังไดเอตอยู่ กล้วยน้ำว้าช่วยคุณได้อย่างมากมาย

ทับทิมผลไม้ลดน้ำหนัก

ทับทิมเป็นสุดยอดผลไม้ ที่ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก และช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะสารโพลีฟีนอลในทับทิมจะเป็นตัวต้านสารอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้มีการทำงานดีขึ้นและช่วยลดไขมันในเลือด ล้างสารพิษในเลือด ลดไขมันเลว LDL และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนอย่างสะดวก พร้อมกับเผยผิวใหม่อย่างเปล่งประกาย ซึ่งจะทำให้สวยไปพร้อม ๆ กับกระชับสัดส่วนในเวลาเดียวกัน

ส้มผลไม้ลดน้ำหนัก

เป็นที่นิยมมากมายสำหรับการกินส้มเพื่อเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไดเอทแล้วกินส้มมื้อเย็นแทนข้าว ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูงอย่างส้ม และมีไธอามีน โฟเลทในผลไม้ลูกเล็ก ๆ ทำให้ส้มเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีเนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ถึงห้ากรัม ต่อส้มสดปริมาณหนึ่งถ้วยตวง ส่วนน้ำส้มคั้น จะไม่ได้ให้วิตามินซีที่สูงเหมือนกินส้มสดๆ เพราะน้ำส้มคั้น อาจจะมีการผสมสารความหวานอย่าง น้ำตาล น้ำเชื่อม ที่กินแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมากกว่าที่จะเป็นการลดน้ำหนักเสียอีก

ดูๆ แล้วก็มีแต่ผลไม้ที่น่าทานทั้งนั้นเลย…จึงไม่เป็นเรื่องยากเลยที่คุณสาวๆ หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักสามารถทานเป็นอาหารมื้อเย็นได้ หรือทานระหว่างมื้อเมื่อรู้สึกหิว รับรองว่าผลไม้ลดน้ำหนัก ทั้ง 11 ชนิด นอกจากไม่ทำให้อ้วนแล้วยังมีคุณค่า วิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

Credit: sukkaphap-d.com