เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา ตอน ปั่น กล้วยหอม นมสด สำหรับคนชอบออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก

กล้วยหอมปั่น ลดน้ำหนัก

กล้วยหอมลดความอ้วน – เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา ตอน ปั่น กล้วยหอม นมสด สำหรับคนชอบออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ของกล้วยหอม

คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอม ปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 1 ลูกขนาดกลาง)

– พลังงาน 132 กิโลแคลอรี

– น้ำ 66.3 กรัม

– โปรตีน 0.9 กรัม

– ไขมัน 0.2 กรัม

– คาร์โบไฮเดรต 31.7 กรัม

– ไฟเบอร์ 1.9 กรัม

– ซัลเฟต 0.9 กรัม

– แคลเซียม 26 มิลลิกรัม

– ฟอสฟอรัส 46 มิลลิกรัม

– เหล็ก 0.8 มิลลิกรัม

– เบต้า-แคโรทีน 99 ไมโครกรัม

– วิตามินเอ 17 ไมโครกรัม

– วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) 0.04 มิลลิกรัม

– วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) 0.07 มิลลิกรัม

– ไนอะซีน 0.1 มิลลิกรัม

– วิตามินซี 27 มิลลิกรัม

ประโยช์จากกล้วยหอมต่อร่างกาย

1. ช่วยเพิ่มเติมความมีชีวิตชีวาให้ร่างกาย

กล้วยคือผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ 3 จำพวกหมายถึงน้ำตาลซูโครส ฟรักโตส รวมทั้งกลูโคส ซึ่งน้ำตาลพวกนี้จากกล้วยหอมเป็นสารอาหารที่ร่างกายพร้อมที่จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้โดยทันที ดังนั้นผู้ใดต้องการเพิ่มพลังให้รู้สึกกระฉับกระเฉงกล้วยหอมสักลูกก็ช่วยได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นแม้รับประทานกล้วยหอมหลังบริหารร่างกาย ร่างกายก็จะรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นวิ่งระยะทางไกลๆหรือบริหารร่างกายหนักๆบ่อยๆ ทดลองดูได้เลยจ้ะว่าเขาจะพกกล้วยหอมไว้เป็นของกินหลังบริหารร่างกาย

2. ช่วยความเครียดลดลง

กล้วยหอมมีกรดอะมิโนชนิดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกบรรเทา หรือเรียกกล้วยๆว่าฮอร์โมนที่ความสบาย ผู้ที่มีความตึงเครียดหรือรู้สึกไม่สบายใจ ทดลองจับกล้วยหอมมากินสักลูกก็บางทีอาจจะช่วยทำให้คลายความเครียดได้บ้างไม่มากมายก็น้อย

3. แก้นอนไม่หลับ

รับประทานกล้วยหอมก่อนนอนก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางแก้นอนไม่หลับได้นะ เนื่องจากกล้วยหอมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนรวมทั้งทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนภายในร่างกายที่ช่วยทำให้หลับง่ายดายมากยิ่งขึ้น โดยเหตุนั้นคนใดกันมีลักษณะนอนเร่าร้อนใจ นอนไม่หลับเป็นประจำเสนอแนะให้รับประทานกล้วยหอมข้างหลังมื้อเย็นและหลังจากนั้นก็ค่อยอาบน้ำนอน

4. ช่วยสำหรับในการย่อยของกิน

กากใยอาหารในกล้วยหอมจะช่วยทำให้ลักษณะการทำงานของระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารคล่องตัวเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าเกิดรับประทานกล้วยหอมได้เป็นประจำพร้อมด้วยกินผักและก็กินผลไม้จำพวกอื่นๆด้วย ก็จะสามารถช่วยสำหรับปรับจูนระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารให้ดำเนินการได้ปกติดี ประเภทที่พวกเราไม่มีความจำเป็นต้องพึ่งยาช่วยสำหรับในการย่อยกันอีกเลย

5. แก้ท้องผูก

เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วยหอมเป็นเส้นใยประเภทละลายน้ำได้ ก็เลยมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินการได้ไหลลื่นขึ้นซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของพวกเรามากมายอย่างยิ่งจริงๆ ด้วยเหตุนี้ผู้ใดมีลักษณะอาการท้องผูกเสมอๆทดลองรับประทานกล้วยหอมให้ได้ทุกวี่วัน วันละ 1 ลูก แล้วบากบั่นกินน้ำให้มากมาย ท้องผูกถ่ายยากก็คงจะดียิ่งขึ้นแล้วล่ะ

กล้วยหอมลดน้ำหนัก
กล้วยหอมลดน้ำหนัก

6. รับประทานกล้วยหอมลดน้ำหนักก็ได้ ! – กล้วยหอมลดความอ้วน

ขอออกตัวก่อนนะว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำ เพราะว่าแคลอรีในกล้วยหอม 1 ลูกย่อมๆก็ให้พลังงานโดยประมาณ 132 กิโลแคลอรีกันเลย แต่ทว่าจุดเด็ดที่ทำให้กล้วยหอมช่วยลดความอ้วนได้ก็คือ กล้วยมีวิตามิน B1 แล้วก็B2 รอช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลแล้วก็ไขมัน ทั้งยังยังมีคาร์โบไฮเดรตจำพวกดีต่อสุขภาพร่างกาย มีเส้นใยจำพวกละลายน้ำได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารก็เลยซึมซับน้ำ ขยายตัวแล้วก็ช่วยให้ท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
อ๋อ ! ขอแถมให้อีกหนึ่งทริค หากต้องการรับประทานกล้วยหอมลดหุ่นจริงๆเสนอแนะให้รับประทานกล้วยหอมช่วงเช้าด้วยเหตุว่าน้ำตาลแล้วก็คาร์โบไฮเดรตในกล้วยหอมจะช่วยลดความต้องการของหวานๆของร่างกาย ทำให้พวกเราควบคุมเรื่องการกินอาหารก้าวหน้าขึ้น

7. ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ

กล้วยคือผลไม้สีขาว ที่มีสารพฤกษเคมีที่สำคัญเป็น อัลลิสิน (Allicin) แล้วก็แร่เซเลเนียม (Mineral Selenium) ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ส่วนหนึ่ง ดังนี้การกระทำการทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งการบริหารร่างกายก็เป็นปัจจัยหลักที่ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจหรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆได้ด้วย

กล้วยหอมลดน้ำหนัก
กล้วยหอมลดน้ำหนัก

8. คุ้มครองป้องกันตะคิวได้

สำหรับใครที่เป็นตะคิวเป็นประจำมีลักษณะอาการตะคิวเสมอๆ นั่นแสดงว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าอยากสารอาหารจำพวกแมกนีเซียมรวมทั้งโพแทสเซียมอยู่ ซึ่งกล้วยหอมก็คือผลไม้ที่มีจำนวนโพแทสเซียมค่อนข้างจะสูง ถ้าจะรับประทานกล้วยหอมเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มจนกระทั่งไม่เป็นตะคิวอีก จุดนี้กล้วยหอมก็พอเพียงช่วยได้จ้ะ แม้กระนั้นดังนี้อีกหนึ่งแนวทางช่วยลดการเกิดตะตริวง่ายๆก็คือการกินน้ำมากมายๆขั้นต่ำวันละโดยประมาณ 2ลิตรด้วยนะคะ

 

คุณประโยชน์กล้วยหอมพร้อมเป็นยา

กล้วยหอมลดความอ้วน
กล้วยหอมลดความอ้วน

 

1. เป็นยาทำให้ปอดชุ่ม รักษาโรคร้อน กระหายน้ำ

ตามศาสตร์หมอแผนจีน กล้วยหอมมีรสเย็น แล้วก็เข้าเส้นลมหายใจปอด ก็เลยมีการนำกล้วยหอมมารักษาโรคร้อน หิวน้ำ แก้เมาแฮงก์ แก้ไอเรื้อรังจากอาการคอแห้งผาก เพียงรับประทานกล้วยหอมสุกหรือสมูทตี้กล้วยหอมก็ได้

2. รักษาความดันเลือดสูง

ตำรับยาสมุนไพรใช้เปลือกกล้วยหอมสด 30-60 กรัม ต้มเอาน้ำ เป็นยาหม้อช่วยลดระดับความดันเลือดสูงได้ หรือถ้าเกิดต้มปลีรับประทานเสมอๆ จะช่วยปกป้องโรคเส้นโลหิตในสมองแตกได้

3. รักษาโรคริดสีดวงทวาร

คนไหนมีลักษณะอาการท้องผูก หรือเป็นริดสีดวงทวาร ตำรับนี้จะช่วยแก้อาการให้ท่านได้ เพียงแต่รับประทานกล้วยหอมสุก 1-2 ลูกทุกเช้าตรู่ขณะท้องว่างบ่อยๆ

4. รักษาอาการมือ-เท้าแตก

เปลือกกล้วยหอมยังมีคุณประโยชน์ช่วยรักษาอาการมือ-เท้าแตกได้ด้วยนะคะ โดยนำกล้วยหอมที่สุกสุดกำลังมาเจาะรูเล็กๆที่ปลายข้างหนึ่ง แล้วบีบเอากล้วยออกมาทาที่เท้าแตก ทิ้งเอาไว้หลายๆชั่วโมงหน่อยแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยล้างออก ทำเสมอๆผิวที่เคยแห้งแตกจะเปียกชื้นรวมทั้งดูดีขึ้นได้

โทษของกล้วยหอม

แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์มากมายแต่กล้วยหอมเองก็มีสิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวังสำหรับในการกินด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคนไข้โรคไต ควรจะกินกล้วยหอมแต่ว่าน้อย หรือหลีกเลี่ยงไปเลยก็ได้ เพราะเหตุว่ากล้วยหอมเป็นแหล่งของสารโพแทสเซียม บางทีอาจส่งผลเสียต่อลักษณะของผู้เจ็บป่วยโรคไตได้
ยิ่งกว่านั้นพวกเราก็ไม่สมควรรับประทานกล้วยหอมมากเกินขนาด วันใดวันหนึ่งละ 1-2 ลูกก็พอเพียง เพราะว่ากล้วยหอมคือผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตออกจะสูง ถ้ารับประทานกล้วยหอมร่วมกับของกินชนิดแป้งเป็นจำนวนมากก็อาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการท้องอืด แน่นท้องเอาได้
และก็สำหรับกำลังลดความอ้วน อย่าลืมนะคะว่ากล้วยหอมก็มีแคลอรีพอสมควร หากรับประทานเกินวันละ 2 ลูกก็ให้พลังงานแทบ 300 กิโลแคลอรีแล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวเลือกรับประทานอาหารที่นานาประการ เพื่อร่างกายได้รับสารอาหารครบ แล้วก็หมั่นบริหารร่างกายบ่อยๆ แล้วก็ควบคุมการรับประทานอาหารไปพร้อมเพียงกันจะดียิ่งกว่า

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://health.kapook.com/view166598.html
กองโภชนาการ กรมอนามัย
โครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริฯ
มูลนิธิโรคหัวใจแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมป์
เฟซบุ๊ก ชัวร์ก่อนแชร์