11 ภาพ "ผลไม้" ที่สวยเหมือนมาจากสวรรค์ VS 11 ผลไม้ที่สยองขวัญจนไม่กล้ากิน!

ชม 11 ภาพผลไม้ที่ดูสวยฉ่ำเหมือนมาจากสวรรค์ และ 11 ภาพผลไม้ที่สยองขวัญจนไม่กล้าแตะต้อง

 

แอปเปิ้ลลายแอปเปิ้ล

 

แอปเปิ้ลสยองขวัญ

 

กล้วยยักษ์

 

กล้วยที่ลืมทิ้งไว้

 

ทาร์ตสตรอว์เบอร์รีที่สวยเหมือนงานศิลปะ

 

สตรอว์เบอร์รีกลายพันธุ์

 

อะโวคาโดที่ถูกคว้านจนเกลี้ยงเกลา

 

อะโวคาโดที่เจริญเติบโตไม่เต็มที่

 

เค้กบลูเบอร์รี

 

พายบลูเบอร์รีที่ดูเหมือนกำลังโกรธ

 

มะเขือเทศราชินี

 

มะเขือเทศที่มีสตรอว์เบอร์รีเติบโตอยู่ภายใน

 

มะนาวและแก้วที่เกิดมาเพื่อกันและกัน

 

มะนาวปีศาจ

 

มะม่วงที่ดูชุ่มฉ่ำน่าอร่อย

 

มะม่วงที่เริ่มเติบโตเป็นต้นอ่อน

 

องุ่นลายยีราฟ

 

องุ่นที่โดนก้านตัวเองรัดจนตาย

 

ลูกพีชในอุดมคติ

 

ถูกแมลงยึดครอง

 

ส้มสมมาตร

 

ส้มผีสิง

 

ที่มา: BuzzFeed

“พีช” ผลไม้ลูกเล็กๆ แต่ประโยชน์เพี้ยบ!

ลูกพีช เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก.

“พีช” ผลไม้ลูกเล็กๆ แต่ประโยชน์เพี้ยบ!

 

ตามความเชื่อถือของคนจีนที่ว่า ท้อ หรือ ซิวท้อ” ในภาษาจีน คือผลไม้มงคลรับประทานแล้วจะแก่ยืนยาวนั้น ถ้าหากพิเคราะห์จากสารอาหารแล้วก็วิตามินที่อัดแน่นอยู่ข้างในไม้ผลลูกกลมสีส้มอมเหลืองประเภทนี้ ความเลื่อมใสนั้นก็มองมีความเป็นมาและก็ความน่าจะเป็นสูงอยู่พอสมควร


ท้อพีชแผนการหลวง-(13)กล่าวเลยว่าแม้ว่าจะคือผลไม้ลูกเล็กแม้กระนั้นค่าทางโภชนาการกลับสูงลิบตา ไล่ไปตั้งแต่ วิตามินเอ ซึ่งมีอยู่มากมายสุดอยู่แล้วตามธรรมชาติของผลไม้สีเหลืองรวมทั้งสีส้ม ฉะนั้นถ้าเกิดคุณถูกใจรับประทาน ลูกพีช” หรือ ลูกท้อ” ก็จะได้ประโยชน์จากวิตามินเอเต็มๆสำหรับการช่วยบำรุงรักษาสายตา รวมทั้งคุ้มครองป้องกันโรคที่เกิดขึ้นและมีปัญหาเกี่ยวกับตา เป็นต้นว่า หน้าจอประสาทตาเสื่อมหรือต้อกระจก ช่วยสำหรับเพื่อการควบคุมหลักการทำงานของเซลล์ประสาทรูปแท่ง (Rod Cell) รวมทั้งเซลล์ประสาทรูปกรวย (Cone Cell) ในเรตินา ตลอดจนรักษาเซลล์ประเภทบุผิวของอวัยวะต่างๆทั้งมีหน้าที่สำหรับในการสร้างกระดูกรวมทั้งฟัน รวมทั้งระบบแพร่พันธุ์ท้อพีชแผนการหลวง-(1)

ช่วงเวลาเดียวกันสารสีเหลืองที่มีอยู่ในลูกพีชก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชื่อว่าเบต้าริโตแซนทิน ช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย มีความเข้าใจสำหรับเพื่อการช่วยชะลอวัย นอกจากนั้นยังมีวิตามินซี ช่วยคุ้มครองปกป้องหวัด และก็โรคเลือดออกตามไรฟัน

ส่วนที่เป็นเนื้อนุ่มของท้อก็เกิดผลดีในด้าน ช่วยหล่อลื่นไส้ และก็เป็น ยาระบายอ่อนทุเลาท้องผูก ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วงเวลาเดียวกันก็ให้พลังงานต่ำ เหมาะสมกับผู้ที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมี สารแคโรทีนอยด์ประเภทลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทิน

ท้อพีชโครงงานหลวง-(10)นี่ยังไม่นับรวม กรดโฟลิก เบต้าแคโรทีนแมกนีเซียม แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ที่ช่วยบำรุงรักษากระดูกรวมทั้งฟันเหล็กช่วยคุ้มครองปกป้องการเกิดสภาวะโลหิตจาง แล้วก็ โพแทสเซียม ซึ่งมักรวมตัวกันมากมายที่รอบๆเปลือกของผลลูกพีช ช่วยลดระดับความดันเลือดและก็ดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ

ยิ่งกว่านั้นในผลลูกพีชยังมี เกลือแร่ธาตุโบรอน ซึ่งทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าแล้วก็กระชุ่มกระชวย แม้กระนั้นถ้าเกิดได้รับเกลือแร่ธาตุโบรอนในจำนวนต่ำจะก่อให้สมองดำเนินการช้าลงและก็สมาธิสั้น

สำหรับชายหนุ่มหวานใจการดูแลตนเอง พีชคือผลไม้ที่ไม่สมควรละเลยเนื่องจากว่าผิวของลูกพีชข้างในมีคุณลักษณะเป็น แอสทริเจนต์ ช่วยกระชับกล้ามของบริเวณใบหน้า โดยใช้แนวทางกดนวดเบาๆบนบริเวณใบหน้า จะช่วยคุ้มครองป้องกันการหย่อนยานคล้อยของกล้ามพร้อมช่วยทำนุบำรุงผิวเจริญ

ท้อ พีช - โครงการหลวง (16)

 

แต่… ในส่วนของลูกผู้พี่อย่าง ท้อ” ก็มิได้น้อยหน้าในเรื่องคุณประโยชน์ ด้วยเหตุว่าเม็ดท้อสามารถเอามาต้มน้ำ ช่วยทุเลาลักษณะของโรคความดันเลือดสูง ช่วยบำรุงรักษาเลือด ลักษณะของการปวดหัว อาการไอ ท้องผูก ช่วยทำให้ระบบไส้และก็หัวใจปฏิบัติงานได้อย่างปกติ ดอกท้อนับว่าเป็นยาช่วยระบาย ช่วยขับฉี่และก็ส่วนของใบก็ช่วยในหัวข้อการขับพยาธิได้อีกด้วย ใบสดเอามาตำพอกแผลหรือคั้นมัวแต่น้ำมาทาบริเวณที่บวมหรือเป็นขี้กลาก

 

เรียกว่าครบถ้วนบริบูรณ์เรื่องคุณประโยชน์ ตั้งแต่ดอก ใบ ไปจนกระทั่งลูกอย่างยิ่งจริงๆ

 

เรื่อง ศศิธร อุบลแย้ม

ติดตาม Men’sHealth Thailand ได้ที่นี่ …
Website : http://www.mhthailand.com/
Instagram : https://www.instagram.com/mhthailand/
Facebook : https://www.facebook.com/MensHealthThai/
Youtube : https://www.youtube.com/user/Menshealththailand/

Credit: mhthailand.com

 

ลูกพีช เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก.
ลูกพีช เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

เกี่ยวกับคุณสมบัติ ที่เป็นประโยชน์ ของลูกพีช

ผลไม้ชุ่มฉ่ำลูกพีชมีรสนิยมสูงอร่อยรวมทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการในยิ่งไปกว่านี้มีปริมาณของคุณลักษณะที่มีสาระซึ่งส่งผลผลดีภายในร่างกายมนุษย์การทานอาหารที่ลูกพีชช่วยสำหรับในการสร้างเสริมภูมิต้านทานเพื่อเด็กที่พวกเขามีความคุ้มราคาสูงสุด

เกี่ยวกับคุณลักษณะ ที่มีคุณประโยชน์ ของลูกพีช

ผลไม้ลูกพีชที่มีไม่น้อยเลยทีเดียวของเกลือของเหล็กรวมทั้งโพแทสเซียมผลไม้ลูกพีชสดทำให้เกิด​​การก่อตัวของฮีโมโกลดังนั้นการใช้ของพวกเขาโดยเฉพาะเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่เจ็บปวดรวดร้าวจากโรคโลหิตจางโรคหัวใจและก็เส้นเลือดและก็การรบกวนจังหวะหัวใจลูกพีชนอกเหนือจากนั้นมีรวมทั้งแคโรทีนวิตามินB1, B2, PP รวมทั้งส่วนรดอินทรีย์ดังเช่น tartaric, ซิตริก quinic, กรดมาลิก,เกลือของทองแดงสังกะสีแมงกานีสแมกนีเซียมและก็ซีลีเนียมเหมือนกันกับกรดอะมิโนสารแทนนินที่จำเป็นต้องpectins รวมทั้งน้ำมันส่วนประกอบทางชีวภาพของลูกพีชช่วยป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระออกมาจากร่างกายน้ำส่วนเกินคืนแนวทางการทำงานของไส้ช่วยสำหรับการปรับแต่งการย่อยของอาหารพีชผลไม้ที่ช่วยทำให้มีคุณภาพมากมายสำหรับภาวการณ์เศร้าใจเพราะว่าการเป็นจำนวนมากของโพแทสเซียมที่มีอยู่ในพวกเขารวมทั้งทุเลาอาการบวมให้บริการลูกพีชสดพืชในระหว่างการกำจัดเป็นลูกพีชความร้อนได้รับการดูแลรักษาสูญเสียสูงที่สุดของ
ุณ
โภคทรัพย์ที่มีคุณประโยชน์ของพวกเขาพีชเป็นยังดีที่จานใดพวกเขาสามารถเพิ่มในสลัดผลไม้ต่างๆโจ๊กนมเมล็ดพืชไอติมแล้วก็การใช้สำหรับเพื่อการอบของหวานนอกนั้นเย​​ื่อพีชเป็นเนื้อรวมเกมรวมทั้งข้าวคุณจำต้องรู้ดีว่าในหลักของลูกพีชที่มีมากไม่น้อยเลยทีเดียวของมากมายก่อให้เกิดอันตรายต่อสภาพร่างกายมนุษย์ของกรดไฮโดรไซยาก็เลยไม่รับประทานผลไม้ที่มีกระดูกพีชสับ

คุณลักษณะพีชเจอการปรับใช้ในเครื่องแต่งตัวเป็นต้นว่าที่พวกเขามีส่วนร่วมสำหรับเพื่อการรักษาของโทนสีผิวที่จะช่วยลดความหย่อนยานแล้วก็เรียบเนียนริ้วรอยช่วยสำหรับการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วแล้วก็ผิวลดหุ่นยิ่งกว่านั้นเย​​ื่อพีชเป็นหลักฐานที่ดีในการมาสก์บำรุงผิวหน้าสำหรับผิวไหม้เครื่องแต่งตัว

คุณลักษณะสำหรับการรักษาของลูกพีช
พีชเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าเยอะที่สุดในของกินของผู้คนตั้งแต่เปิดใช้งานการใช้แรงงานของหลักการทำงานของไส้ซึ่งจะช่วยสำหรับในการปรับปรุงการย่อยของอาหารเนื้อของลูกพีชมิได้เป็นเพียงแค่อร่อยและก็ชุ่มฉ่ำจะถูกดูดซับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นโดยร่างกายของพวกเรายาเกินขนาด” ลูกพีชไม่สามารถที่จะจะเป็นเพราะเหตุว่าธรรมชาติมากมายได้รับการดูแลของการถอนตัวของโพแทสเซียมในฉี่พีชเป็นของกินที่จำเป็นมากโดยเฉพาะการใช้แรงงานของพวกเขาในความต้องการของกินลดน้อยลงที่เกิดขึ้นจริงแล้วก็ช่วงเวลาการ poslereabilitatsionny

พีชส่งผลยาระบายอ่อนเพื่อผู้คนที่ทุกข์ทรมานแสนสาหัสจากท้องผูกก็จะเสนอแนะให้รวมเอาไว้ภายในของกินของคุณยิ่งกว่านั้นลูกพีชเป็นยาที่มีคุณภาพแล้วก็เป็นธรรมชาติสำหรับอิจฉาใช้ผลไม้กลุ่มนี้ชุ่มฉ่ำและก็มีกลิ่นหอมยวนใจช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นหลั่งของกระเพาะนำมาซึ่งการทำให้ไขมันและก็ของกินขยะเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่จะแบ่งแยกนอกเหนือจากนั้นผลไม้ลูกพีชมีการทำ antiemetic

การกินลูกพีชเสนอแนะสำหรับโรคไขข้อโรคเกาต์โรคไตตับรวมทั้งถุงน้ำดีสำหรับเพื่อการหมอพื้นเมืองนอกเหนือจากนี้ยังคงใช้นอกจากไปจากลูกพีชดอกรวมทั้งใบของต้นไม้พีชน้ำซุปอันดับที่หนึ่งที่ชี้ให้เห็นสำหรับในการใช้งานในโรคของระบบทางเดินอาหารรวมทั้งโรคไขข้อนอกนั้นดอกพีชสดถูกประยุกต์ใช้เป็นยาขับฉี่ในนิ่วในไตแล้วก็เม็ด – สำหรับในการผลิตของสิ่งเสพติดพยาธิ

ในการรักษาของโรคหัวใจที่นอกจากไปจากผลไม้ต้องกินน้ำผลไม้แล้วก็ผลไม้ดองของลูกพีชที่มีคุณประโยชน์สินค้าของกินพีชจะชี้แนะให้ใช้คนไข้แล้วก็โรคขาดสารอาหารเป็นผู้แทนและก็มีการซ่อมแซมบำรุง

ของเม็ดพีชผลิตน้ำมันที่เยี่ยมซึ่งในประสิทธิภาพของพวกเขามิได้ด้อยกว่าอัลมอนด์รวมทั้งมีมูลค่าในอุตสาหกรรมยาน้ำมันพีชจะถูกใช้เป็นตัวทำละลายยาบางประเภทที่ใช้สำหรับในการฉีดใต้ผิวหนังแล้วก็กล้ามน้ำมันพีชเป็นหลักฐานสำหรับเพื่อการเตรียมพร้อมของ liniments ที่

อาจจะปวดศรีษะกันเอาน้ำผลไม้สดหรือยาต้มของใบของต้นไม้พีชที่ยาต้มเดียวกันสามารถใช้สำหรับโรคไขข้อในโรคของระบบทางเดินอาหารความเป็นกรดต่ำรวมทั้งท้องผูกทำให้การใช้น้ำพีชซึ่งควรจะดื่ม 50 กรัมราว 15-20 นาทีก่อนที่จะกินอาหารมันลดความเจ็บจากการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะในคนต้มใบของลูกพีชที่น้ำซุปจากใบลูกพีชที่มีคุณภาพสำหรับเพื่อการรักษาโรคเรื้อนกวางโรคสะเก็ดเงินและก็งูสวัดรับการดูแลและรักษาด้วยใบสดของต้นไม้พีชโดยใบบดละเอียดเพิ่มนมข้นผสมทำให้หล่อลื่นผิวได้รับผลพวงหรือกรรมวิธีอื่น:ให้ลูกพีชออกด้วยน้ำเดือดและก็ใส่ภายใต้ฝาปิดน้ำซุปที่เกิดขึ้นเพื่อหล่อเลี้ยงแปลงเจ็บป่วย

ห้ามการใช้ลูกพีชที่
แม้ว่าจะมีคุณลักษณะที่ดีของลูกพีชยังมีสิ่งที่ไม่อนุญาตการใช้จำพวกของผลไม้นี้ตั้งแต่ลูกพีชมีเป็นจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตรวมถึงน้ำตาลใช้เป็นข้อบังคับสำหรับทรมาณสาหัสจากโรคอ้วนและก็เบาหวานนอกนั้นลูกพีชเป็นผิวนุ่มซึ่งสามารถก่อเกิดอาการแพ้อย่างหนักเนื่องมาจากรายละเอียดของเรณูของ

ผลไม้ลูกพีชที่ประณีตมากมายด้วยเหตุนี้ผลไม้ที่เน่าเหม็นอย่างมากด้วยเหตุดังกล่าวเมื่อมีการเลือกลูกพีชจำเป็นต้องเชื่อมั่นเพื่อผลไม้ที่ได้รับความยืดหยุ่น แม้กระนั้นเมื่อกดเบาๆอ่อนเพียงพอพีชเนื้อ บริษัท เกินความจำเป็นชี้ผลไม้underripeผลไม้กลุ่มนี้สามารถที่จะปลดปล่อยให้แช่ลงในตอนที่อุณหภูมิปกติแม้กระนั้นไม่นานเพราะเหตุว่าผิวของลูกในท้องซึ่งสามารถร่นรวมทั้งผลไม้เป็นนิสัยเสีย

 

กีวี ประโยชน์ดี ๆ ที่ต้องบอกต่อ

กีวี เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

กีวี ประโยชน์ดี ๆ ที่ต้องบอกต่อ

ผลไม้ประเทศนอกที่เค้าหน้าข้างนอกบางทีอาจไม่สวยชอบใจนัก แม้กระนั้นพอเพียงผ่าออกแค่นั้นล่ะ เนื้อเขียวของกีวีเต็มเปี่ยมไปด้วยผลดีสารพัดสารพันที่คุณต้องร้องว้าว อย่างที่เว็บ Health.com เขาบอกมา

ช่วยลดระดับความดันเลือด

ด้วยเหตุว่าในเนื้อกีวีมีโพแทสเซียม ธาตุสำคัญที่ช่วยลดระดับความดันเลือดลงรวมทั้งควบคุมจำนวนของเหลวข้างในเซลล์ ทั้งยังมีสารเพคติน ที่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในสภาพการณ์ที่สมดุลด้วย

ลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง

รสเปรี้ยวหวานของกีวี มีสารไฟโตเคมิคอลที่จะไปช่วยต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายส่วนต่างๆของร่างกาย อันเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็งตัวร้ายยิ่งไปกว่านี้ ในกีวีหนึ่งผลใหญ่ยังมีวิตามินอี ทั้งยังมีวิตามินซีที่สูงถึง 80 มก.ช่วยรักษาภูมิต้านทานให้แข็งแรง อย่างงี้แล้วโรคร้ายจะประทุษร้ายพวกเราได้เช่นไรล่ะเนอะ

กีวี เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
กีวี เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

 


คุ้มครองป้องกันโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม

สารลูทีนรวมทั้งซีแซนทีนในกีวี เป็นสารแอนตี้ออกสิเดนท์สำคัญที่ช่วยคุ้มครองปกป้องสายตาของพวกเรา ถ้าเกิดต้องการมีดวงตาใสปิ๊ง ไม่ต้องการที่จะอยากพบเจอกับโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม ห้ามละเลยกีวีเด็ดขาดเลย


ช่วยลดหุ่นได้ด้วย

คุณค่าข้อนี้คงจะชื่นชอบผู้หญิงด้วยเหตุว่าในกีวีหนึ่งผลใหญ่ให้พลังงานเพียงแต่ 55 กิโลแคลอรี่เพียงแค่นั้น แถมยังมีเส้นใยสูง รับประทานแล้วอิ่มท้อง ทำให้รับประทานอาหารมื้อหลักได้ลดน้อยลง อย่างนี้หาซื้อกีวีมาติดตู้แช่เย็นไว้ เวลาหิวจับมาทานเป็นของหวานแทนขนมกินเล่นต่างๆหุ่นงามก็ได้ไม่จากพวกเราไปไหนยังไงขา


ถึงจะคือผลไม้เมืองหนาว แม้กระนั้นก็หาซื้อทานได้อย่างง่ายดาย ไปซูเปอร์มาร์เก็ตคราวต่อไปแวะถือกีวีติดมือไปติดตู้แช่เย็นไว้สักนิดสักหน่อยนะคะ หั่นชิ้นเล็กทานกับสลัด หรือจะปั่นเป็นน้ำผลไม้ ก็ช่วยทำให้มีชีวิตชีวาได้แล้ว

 

Credit: health.kapook.com

ตำลึง สรรพคุณและประโยชน์ของตำลึง 44 ข้อ !

ตำลึง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ตำลึง สรรพคุณและประโยชน์ของตำลึง 44 ข้อ !

 

ตำลึง

ตำลึง ชื่อสามัญ Ivy gourd

ตำลึง ชื่อวิทยาศาสตร์ Coccinia grandis (L.) Voigt (ชื่อพ้องวิทยาศาสตร์ Cephalandra indica (Wight & Arn.) Naudin) จัดอยู่ในวงศ์แตง (CUCURBITACEAE)

ตำลึง มีชื่อท้องถิ่นอื่น ๆ ว่า ตำลึง, สี่บาท (ภาคกลาง), ผักแคบ (ภาคเหนือ), ผักตำนิน (ภาคอีสาน), แคเด๊าะ (แม่ฮ่องสอน) เป็นต้น

ต้นตำลึงจัดเป็นไม้เลื้อย โคนใบมีลักษณะเหมือนรูปหัวใจ มีมือเกาะที่ยื่นออกมาจากที่ข้อ ดอกมีทั้งดอกเดี่ยวและดอกคู่ กลีบดอกมีสีขาว และดอกมีลักษณะคล้ายรูประฆัง

ตำลึง ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยใบและยอดอ่อนของตำลึง 100 กรัม จะให้พลังงานกับร่างกาย 35 กิโลแคลอรี, โปรตีน, ใยอาหาร 1 กรัม, เบตาแคโรทีน วิตามินเอ 18,608 IU, วิตามินบี 1 0.17 มิลลิกรัม, วิตามินบี 2 0.13 มิลลิกรัม, วิตามินบี 3 1.2 มิลลิกรัม, วิตามินซี 34 มิลลิกรัม, ธาตุแคลเซียม 126 มิลลิกรัม, ธาตุฟอสฟอรัส 30 กรัม, ธาตุเหล็ก 4.6 มิลลิกรัม เป็นต้น

มีงานวิจัยหลายงานที่ชี้ว่า ตำลึงช่วยรักษาโรคเบาหวานได้จริง โดยมีผลในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด !

 

คุณประโยชน์ของตำลึง

  1. คุณประโยชน์ของตำลึงช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ คุ้มครองป้องกันความเสื่อมโทรมความเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย
  2. ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ ช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมแล้วก็สร้างเยื่อภายในร่างกาย
  3. ช่วยคุ้มครองปกป้องการเกิดโรคมะเร็ง
  4. ช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะ
  5. ช่วยรักษาโรคโรคเบาหวาน ด้วยการใช้เถาแก่ กำมือ เอามาต้มกับน้ำหรือจะใช้น้ำคั้นจากผลดิบ เอามาดื่มวันละ รอบ ตอนเช้า,เย็น จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มระดับอินซูลิน
  6. ช่วยปกป้องการเกิดโรคโลหิตจาง (ใบน้ำคั้นตำลึง)
  7. ช่วยคุ้มครองป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด ก็เลยช่วยคุ้มครองปกป้องการเกิดอัมพาตด้วย
  8. ช่วยทำนุบำรุงกระดูกรวมทั้งฟันให้แข็งแรง (แคลเซียม)
  9. ตำลึงคุณประโยชน์ช่วยทำนุบำรุงรวมทั้งรักษาสายตา (วิตามินเอ)
  10. ช่วยทำนุบำรุงเลือด (ใบ)
  11. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (ใบ)
  12. ช่วยคุ้มครองป้องกันและก็รักษาโรคเส้นเลือดแข็ง แคบ แล้วก็แตกได้
  13. ช่วยทำนุบำรุงนมแม่ (ใบ)
  14. ช่วยปกป้องการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน (วิตามินซี)
  15. ใช้ดับพิษร้อน แก้ไข้ตัวร้อน (ใบ)
  16. ช่วยลดไข้ (ราก)
  17. ช่วยแก้คลื่นไส้ (ราก)
  18. แก้อาการหน้ามืดหัว ด้วยการใช้เถาตำลึงชงกับน้ำกิน (เถา)
  19. ใช้แก้อาการตาแดง เจ็บตา (ใบ)
  20. ช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม แล้วก็ยังช่วยคุ้มครองการเสื่อมของศูนย์เรตินาได้อีกด้วย เหมาะกับคนที่จำต้องนั่งอยู่หน้าคอมพ์นานๆและก็มีลักษณะอาการสายตาอ่อนเพลีย
  21. แก้อาการตาแดง ตาฝ้า ตาบอบช้ำ ตาเฉอะแฉะ พิษอักเสบในตา ด้วยการใช้เถาตำลึง นำน้ำสุกจากเถามาหยอดตา (เถา)
  22. ช่วยแก้อาการตาบอบช้ำแดง ด้วยการตัดเถาเป็นท่อนยาว นิ้วเอามากดเพียงพอบอบช้ำแล้วเป่า จะกำเนิดฟองใช้หยอดตา (เถา)
  23. แก้อาการตาฝ้า (ราก)
  24. แก้อาการผิดสำแดงด้วยเหตุว่ารับประทานของแสลง โดยใช้เถาตำลึงตัดเป็นท่อนยาว คืบ (ปริมาณ 3-4 ท่อนนำไปใส่ด้านในหม้อดินสุมไฟด้วยฟางจนถึงไหม้เป็นเถ้าถ่าน เอามาบดให้ถี่ถ้วนแล้วผสมกับน้ำแช่ข้าวดื่มทีละ ถ้วยชา(เถา)
  25. ช่วยลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ด้วยการกินใบตำลึงใหม่ๆ(ใบ)
  26. ใช้เป็นยาถ่าย ยาระบาย ช่วยระบายท้อง (เปลือกรากหัว)
  27. คุณประโยชน์ของตำลึงช่วยขับพิษในไส้ (ใบ)
  28. ช่วยคุ้มครองปกป้องท้องผูก (ใบ)
  29. ช่วยแก้ผื่นผื่นคัน ด้วยการกางใบตำลึงเอามาตำแล้วทาบริเวณที่คัน (ใบดอก)
  30. ช่วยลดอาการคันรวมทั้งการอักเสบเพราะว่าพืชเป็นพิษหรือถูกแมลงสัตว์กัดต่อยดังเช่น หมามุ่ย ถูกตัวบุ้ง ยุงกัด ใบตำแย แพ้ละอองข้าว พิษคูน พิษรอยแดงฯลฯ ด้วยการกางใบสด กำ เอามาตำอย่างละเอียดผสมกับน้ำ แล้วคั้นเอาน้ำมาทาบริเวณดังกล่าวมาแล้วข้างต้นจวบจนกระทั่งจะหายดี (ใบ)
  31. ช่วยแก้ฝีแดง (ใบ)
  32. ช่วยดับพิษฝี (ใบ)
  33. แก้อักเสบ ด้วยการใช้น้ำจากเถาทาบริเวณที่เป็น (เถา)
  34. ช่วยดับพิษต่างๆ(เถาราก)
  35. ใช้รักษาแผลอักเสบ ด้วยการกางใบสดหรือรากสด เอามาตำแล้วพอกรอบๆแผล(ใบราก)
  36. ช่วยทุเลาลักษณะของการปวดแสบปวดร้อน (ใบ)
  37. ช่วยแก้หิด ด้วยการใช้เม็ดตำผสมน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะพร้าวแล้วเอามาทาบริเวณที่เป็น (เม็ด)
  38. แก้งูสวัด เริม ด้วยการกางใบสดราว กำมือ (ล้างให้สะอาดเอามาผสมกับพิมเสนหรือดินสอพอง ใน ส่วน แล้วเอามาพอกรอบๆที่เป็น (ใบ)
  39. ช่วยคุ้มครองปกป้องการเป็นตะคิว (ใบ)
  40. ช่วยดับกลิ่นตัว กลิ่นตัว ด้วยการใช้ต้นตำลึง (อีกทั้งเถาแล้วก็ใบเอามาตำผสมกับปูนแดงแล้วทาบริเวณจั๊กกะแร้
  41. ใช้ทำรีตเม้นต์ทำให้ผิวหน้าเต่งตึง ด้วยการใช้ยอดตำลึงครึ่งถ้วยรวมทั้งน้ำผึ้งแท้ครึ่งถ้วย เอามาผสมกันแล้วปั่นในโถให้ถี่ถ้วน แล้วเอามาพอกหน้า ทิ้งเอาไว้โดยประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก (ยอดตำลึง)
  42. ใช้เป็นยารักษาตาไก่ (ไก่ที่ถูกยุงกัดจนถึงตาบวม เป็นพยาธิ มีหนองขาวแล้วก็แข็งข้างในของกลีบตาสิ่งแรกให้กลับเอาหนองขาวแข็งออกมาจากตาไก่ก่อนแล้วก็ใช้เถาตำลึงแก่ๆ(ขนาดเท่านิ้วก้อยมาตัดเป็นท่อนๆ(ตัดข้อทิ้งแล้วก็ใช้ปากเป่าด้านหนึ่งจนถึงกำเนิดฟอง จากนั้นให้เอามือเปิดกลีบตาไก่ออกแล้วเอาฟองที่ได้หยอดตาไก่วันละครั้งจนกระทั่งหายดี (เถา)
  43. ผลดีตำลึงคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากผักตำลึง นิยมใช้ยอดแล้วก็ใบรับประทานเป็นผักสด บางครั้งก็อาจจะลวกหรือต้มจิ้มรับประทานกับน้ำพริก รวมทั้งใช้สำหรับการทำครัวได้หลายแบบ รายการอาหารตำลึง ได้แก่ แกงจืด ต้มเลือดหมู แกงเลียง กวยเตี๋ยว ผัดไฟแดง ไข่เจียว ฯลฯ (ยอดใบ)
  44. ผลอ่อนของตำลึงเอามารับประทานกับน้ำพริก หรือไม่ก็อาจจะนำมาดงกินส่วนผลสุกมีรสอมหวาน กินได้ด้วยเหมือนกัน (ผล)

    คำเสนอแนะ ตำลึงมีฤทธิ์เป็นยาเย็น เมื่อทาน้ำตำลึงที่ผิวหนังแล้วไม่เคยทราบสึกเย็นแสดงว่าไม่ถูกโรค ให้หยุดใช้ในทันที การทาน้ำตำลึงไม่สมควรเช็ดแรงจนกระทั่งเกินความจำเป็นในรอบๆที่เป็นผิวเปราะบาง ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้กำเนิดอาการอักเสบเยอะขึ้นเรื่อยๆ

    แหล่งอ้างอิง วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรีที่ทำการกองทุนส่งเสริมการผลิตเสริมสุขภาพ (สสส.), www.gotoknow.org, เว็บวิชาการดอตคอม,www.prc.ac.th, สารานุกรมสมุนไพร รวมหลักการปรุงยาไทย (วุฒิ วุฒิธรรมเวช), นิตยาสารแพทย์ราษฎร (รศ.ดร.สุธาทิพ แมลงภู่ความเป็นมา), จากสารศิลปยาไทย (ฉบับที่ 68)


    เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บเมดไทย (MedThai)

Credit: medthai.com

 ตำลึง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ตำลึง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ตำลึง สรรพคุณของตำลึงที่แม่และลูกไม่ควรพลาด

คุณพ่อและก็รวมทั้งคุณแม่มือใหม่หลายๆคน พอลูกถึงวัยที่จะต้องเริ่มทานอาหารเสริม(6 ข้างขึ้นไปอาจจะเคยทราบตายายหรือผู้ทรงความรู้เสนอแนะให้ บดตำลึงผสมลงไปในอาหารเสริมให้ลูกกินด้วย บางเวลาตายายก็อ้างถึงว่าเมื่อเวลาที่คุณพ่อกับคุณแม่เป็นเด็ก ก็มักบดตำลึงให้กินเป็นประจำและก็เมื่อลูกกินนมเป็นอาหารเสริมแทนแล้ว เมนูอาหารหลักชอบควรมี ตำลึง เป็นองค์ประกอบอยู่เป็นประจำ
ประโยชน์ที่ได้รับมาจากตำลึง

ตำลึง เป็นผักที่ปลูกและก็เติบโตได้ในทุกภาวะทำเลที่ตั้ง จำนวนมากพวกเราชอบนิยมกินยอดตำลึง ค่าทางของกินของตำลึง นั้นมีอยู่เยอะมาก จากงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่า ยอดของตำลึงที่ใช้ประกอบอาหาร 100กรัม จะประกอบไปด้วยโปรตีน 3.3 กรัม วิตามินเอ 865 ไมโครกรัม วิตามินบี1 0.17 มก. แคลเซียม 126 มก. ธาตุฟอสฟอรัส 30 มก. ธาตุเหล็ก 4.6 มก. ไนอาซีน 1.2 มก. วิตามินซี 13 มก. ใยอาหาร 2.2 กรัม และก็เบต้าแคโรทีนมากถึง 699.88 ไมโครกรัม มากยิ่งกว่าฟักทองและก็มันซึ่งมีเบต้าแคโรทีน225 และก็ 175 ไมโครกรัมเป็นลำดับ ต่อจำนวน 100 กรัมเสมอกัน

ในภาคอีสาน พบว่าเด็กวัยก่อนเรียนแล้วก็เด็กนักเรียนขาดวิตามินเอกันมาก อันเป็นปัจจัยสำคัญของสภาวะเยื่อตาขาวกระจกตาแห้งและก็ดกไม่ดีเหมือนปกติแล้วก็อาการตามองมองไม่เห็นในช่วงเวลาค่ำคืนหรือในที่มืด ที่เรียกว่าโรคตาบอดตอนกลางคืน ตำลึงก็เลยได้รับการผลักดันให้ปลูกเป็นผักสวนครัว แล้วก็เป็นของกินที่เด็กทุกคนควรจะกิน เนื่องจากว่ามีวิตามินเอ แล้วก็เบตาแคโรทีนสูงดีต่อสายตา และก็คุ้มครองป้องกันสภาวะโลหิตจางได้ เนื่องด้วยมีธาตุเหล็กสูง

สำหรับแม่ตั้งท้องหรือแม่ที่กำลังให้นมลูก ควรจะกินตำลึงด้วยเหมือนกัน เพราะว่าตำลึงจะช่วยทำนุบำรุงนํ้านมแม่รวมทั้งบำรุงเลือด ทำให้ท่านแม่ไม่ซีดเผือดและก็มีน้ำนมให้ลูกได้รับประทาน

เห็นค่าของตำลึงล้นหลามขนาดนี้แล้ว แม่รีบหามาทำกับข้าวให้ตนเองรวมทั้งลูกน้อยได้รับประทานเพื่อคุณประโยชน์ต่อร่างกายกันนะคะ

 

Credit: maerakluke.com

 

ผักบุ้ง สรรพคุณจัดเต็ม บำรุงสายตา ลดเบาหวาน ของดีที่หาทานได้ใกล้ตัว

ผักบุ้ง สรรพคุณจัดเต็ม บำรุงสายตา ลดเบาหวาน ของดีที่หาทานได้ใกล้ตัว

 

ผักบุ้ง หนึ่งในผักที่หารับประทานง่าย ไม่ใช่แค่เพียงแต่อร่อยอร่อย แต่ว่ายังอุดมด้วยค่าเพื่อสุขภาพจนถึงจะต้องท้าทายให้ทดลอง !

ผักบุ้งเป็นเยี่ยมในผักที่คนนิยมเอามากินเป็นของกิน ซึ่งในประเทศไทยมีผักบุ้งที่พวกเรารู้จักรวมทั้งเอามากินอยู่ทั้งปวง ประเภท มันก็คือ ผักบุ้งไทย ผักบุ้งจีนและก็ผักบุ้งทุ่งนา ซึ่งก็ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยคุณค่า อย่างที่พวกเราได้ยินกันมาตั้งแต่ไหนแต่ว่าไรก็คือ ผักบุ้งช่วยทำนุบำรุงสายตา แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่านอกจากนี้ผักบุ้งยังมีคุณประโยชน์อีกเยอะแยะที่พวกเราไม่คาดฝัน บอกได้เลยว่าผักบุ้งเป็นของกินที่ไม่สมควรพลาด !

ผักบุ้ง เป็นเลิศในพืชที่อยู่ในตระกูลผักบุ้ง Convolvulaceae มีชื่อด้านวิทยาศาสตร์ว่า Ipomea aquatica Forsk เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Swamp Cabbage, Water Spinach หรือ Kangkong มีลักษณะเป็นไม้ล้มลุกจำพวกไม้เลื้อยที่มีเนื้ออ่อน ลำต้นกลวง รากแตกออกออกมาตามข้อของต้น ใบเป็นสามเหลี่ยม รูปหอก หรือเป็นรูปขอบขนานแคบ ดอกมีสีขาว ชมพูหรือม่วงอ่อนผลกลม มีขนาดโดยประมาณ ซม. เมื่อผลแก่จัดจะแตกออกให้มองเห็นเม็ดภายใน ผักบุ้งเป็นผักที่ปลูกได้ไม่ยาก จำนวนมากแล้วจะสามารถเจอได้รอบๆเปียกแฉะน้ำ หรือบนผิวน้ำ ผักบุ้งมีล้นหลามหลายจำพวก แม้กระนั้นที่ชาวไทยนิยมเอามากินมีทั้งผอง สายพันธุ์ ดังเช่น

ผักบุ้งไทย  ผักบุ้งไทยมีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าผักบุ้งน้ำ มักขึ้นตามผิวน้ำสามารถเอามากินแบบใหม่ๆหรือนำไปทำอาหารไทยได้นานาประการ ตัวอย่างเช่น แกงส้ม แกงเทโพ ผัดพริกแกง หรือนำไปใส่ไว้ในกวยเตี๋ยวเย็นตาโฟ ฯลฯ

ผักบุ้งจีน  ผักบุ้งจำพวกนี้จะขึ้นอยู่กับบนบก และก็มีใบกับลำต้นเป็นสีเขียวอ่อน ยางน้อยกว่าผักบุ้งไทย สามารถเอามาปรุงอาหารได้นานัปการ ทั้งยังผัดไฟแดง ลวกกินกับน้ำพริก ใส่ไว้ด้านในหม้อสุกี้ ฯลฯ

ผักบุ้งทุ่งนา – เป็นผักบุ้งที่เกิดและก็เติบโตขึ้นตามธรรมชาติ มีรสฝาด นิยมกินใหม่ๆเป็นผักเคียงของกิน อาทิเช่น ของกินอีสาน ฯลฯ

ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


ผักบุ้งนับว่าเป็นผักที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทางของกินสูงอีก โดยผักบุ้งจำนวน 100 กรัม มีคุณค่าสารอาหารดังต่อไปนี้


– 
พลังงาน 19 กิโลแคลอรี

– น้ำ 62.47 กรัม

– คาร์โบไฮเดรต 3.14 กรัม

– เส้นใย 2.1 กรัม

– แคลเซียม 77 มก.

– ธาตุเหล็ก 1.67 มก.

– แมกนีเซียม 71 มก.

– ธาตุฟอสฟอรัส 39 มก.

– โพแทสเซียม 312 มก.

– โซเดียม 113 มก.

– สังกะสี 0.18 มก.

– วิตามินซี 55 มก.

– วิตามินบี 6 0.096 มก.

– วิตามินบี 1 0.03 มก.

– ไนอะซิน 0.9 มก.

– ไรโบลาวิน 0.1 มก.

– โฟเลต 57 ไมโครกรัม

– วิตามินเอ 6300 ยูนิต

ผักบุ้งกับคุณประโยชน์ทางยา

นอกเหนือจากที่จะเอามาทำอาหารได้แล้ว ผักบุ้งยังสามารถประยุกต์ใช้เป็นยารักษาลักษณะการเจ็บเจ็บป่วยต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งโดยส่วนมากแล้วผักบุ้งที่ประยุกต์ใช้เป็นยาจะเป็นผักบุ้งไทย เนื่องจากว่ามีคุณประโยชน์ทางยาสูงยิ่งกว่าแม้กระนั้นก็ยังมีการนำผักบุ้งจีนมาใช้เพื่อการรักษาด้วยการใช้เช่นเดียวกัน ซึ่งคุณประโยชน์ทางยาของผักบุ้งมีดังนี้

ผักบุ้งไทย

อีกทั้งต้น – ทุเลาลักษณะของการปวดหัว อ่อนแรง แก้ขี้กลาก โรคเกลื้อน ลดน้ำตาลในเลือด ลดอาการแพ้ แก้อักเสบ แก้เหงือกบวม ทำลายพิษ รวมทั้งรักษาแผลฟกช้ำดำเขียว

ดอก – รักษาขี้กลากโรคเกลื้อน รักษาแผลไฟลุก น้ำร้อนลวก ลดอาการแพ้ แก้อักเสบ ลดปวด ลดบวม บำรุงสายตา บำรุงเลือด บำรุงกระดูกรวมทั้งฟัน ช่วยรักษาโรคโรคเบาหวาน ดับร้อน แก้ฉี่เหลือง

ใบ – ทำลายพิษแมลงสัตว์กัดต่อย ทำลายพิษเบื่อเมา

ราก – ทุเลาอาการไอเรื้อรัง แก้โรคหืด ทำลายพิษ รักษาอาการตกขาวแตกต่างจากปกติ แก้ขัดค่อย ลดอาการบวม

ผักบุ้งจีน

อีกทั้งต้น – ช่วยทำลายพิษ รักษาฝี แก้อักเสบ รวมทั้งลดอาการบวม

ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

แบบอย่างใช้ผักบุ้งรักษาโรคต่างๆอย่างเช่น

– แก้เลือดกำเดาออกมาเปลี่ยนไปจากปกติ ใช้ต้นสดตำผสมน้ำตาลชงน้ำร้อนดื่ม

– แก้โรคหนองใน ฉี่เป็นเลือด ถ่ายเป็นเลือด ใช้ลำต้นตำคั้นนำน้ำมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม

– แก้ริดสีดวงทวาร ใช้ต้นสด กก. กับน้ำ ลิตร ต้มให้เหลว เอากากทิ้งใส่น้ำตาลทรายขาว 120 กรัม ต้มให้ข้นเหนียว ทานทีละ 90 กรัม วันละ ครั้งตอนเช้าเย็น จนกระทั่งหาย

– แก้แผลมีหนองบอบช้ำ ใช้ต้นสดต้มน้ำให้เดือดนานๆทิ้งเอาไว้เพียงพออุ่นเอาน้ำล้างแผลวันละครั้ง

– แก้พิษตะขาบกัด ใช้ต้นสดเพิ่มเกลือ ตำพอกแผล

คุณประโยชน์ของผักบุ้งเพื่อสุขภาพ

สารอาหารที่อยู่ในผักบุ้งนับได้ว่าเป็นส่วนที่เด่นที่ทำให้เจ้าพืชปกติประเภทนี้เปลี่ยนเป็นที่พอใจอย่างยิ่ง ด้วยผลดีอันมากมายก่ายกองที่เป็นผลดีต่อร่างกายผักบุ้งก็เลยเปลี่ยนเป็นของกินเพื่อสุขภาพที่มีคนนิยมล้นหลามไม่แพ้ของกินจำพวกอื่นๆโดยคุณประโยชน์ซึ่งมาจากผักบุ้งมีดังนี้จ้ะ

1. รักษาอาการนอนไม่หลับ

คนใดกันแน่ที่พบเจอปัญหานอนไม่หลับ การกินผักบุ้งนับว่าช่วยได้มาก ด้วยเหตุว่าผักบุ้งนั้นอุดมด้วยสารเซเลเนียม รวมทั้งสังกะสีที่มีคุณประโยชน์ช่วยบรรเทาประสาท ทำให้พวกเรารู้สึกบรรเทาเยอะขึ้นเรื่อยๆ และก็นอนได้ท้ายที่สุด

2. บำรุงเลือด

ธาตุเหล็ก นับว่าเป็นสารอาหารที่มีความหมายต่อระบบเลือด ด้วยเหตุว่าฮีโมโกลบินที่อยู่ในเลือดนั้นจะต้องได้รับธาตุเหล็กอย่างพอเพียง มิฉะนั้นก็อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง รวมทั้งการกินผักบุ้งก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่กำลังจะได้รับธาตุเหล็กอย่างพอเพียง ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดต้องการไกลห่างจากโรคโลหิตจาง กินผักบุ้งเป็นประจำเป็นดีจ้ะ

ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

3. บำรุงตับ

ผลดีอีกอย่างหนึ่งที่น่าแปลกของผักบุ้งก็คือ ช่วยบำรุงรักษาตับได้ ด้วยด้วยเหตุว่าผักบุ้งมีสารอาหารเยอะแยะที่ช่วยสำหรับเพื่อการล้างพิษและก็สารต้านอนุมูลอิสระที่คุ้มครองป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย ไม่ได้อยากมีโรคตับมาสอบถามหารีบหาผักบุ้งมากินกันดียิ่งกว่าเนอะ

4. ลดน้ำตาลในเลือด

สำหรับคนไข้โรคเบาหวาน ผักบุ้งเป็นของกินที่ชี้แนะให้คนป่วยโรคนี้กินเลยล่ะจ้ะเพราะผักบุ้งสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและก็ลดการดูซึมของเดกซ์โทรสของร่างกายได้ ไม่เพียงเท่านั้น ในสตรีตั้งท้อง ผักบุ้งยังเข้าไปสร้างเสริมแรงต้านทานเดกซ์โทรสภายในร่างกาย แล้วก็ช่วยรักษาโรคโรคเบาหวานได้อีกด้วย

5. แก้ท้องผูก

จำนวนเส้นใยที่มีไม่ด้อยไปกว่าผักจำพวกไหนของผักบุ้งสามารถแก้ท้องผูกได้เพราะว่าเส้นใยในผักบุ้งนี้จะเข้าไปช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานก้าวหน้าขึ้นนอกนั้นผักบุ้งยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนอีกด้วย ผู้ใดกันแน่ที่ท้องผูกเป็นประจำทดลองกินผักบุ้ง หรือน้ำสุกผักบุ้งมองสิค่ะ ยืนยันว่าดียิ่งขึ้นแน่

6. ช่วยลดหุ่น

พวกเรารู้ๆกันดีอยู่แล้วว่าบรรดาผักใบเขียวเป็นของกินลดหุ่นที่ได้ผลลัพธ์ที่ดียอดเยี่ยม ผักบุ้งก็ยอดเยี่ยมในนั้นเช่นเดียวกันจ้ะ ด้วยจำนวนเส้นใยที่สูง และก็จำนวนแคลอรีที่ต่ำ ทำให้เมื่อกินเข้าไปแล้วจะมีผลให้อิ่มง่าย และก็อิ่มนานขึ้นจบปัญหาการกินอาหารมากจนเกินไป หรือหิวหลายครั้งระหว่างวันไปได้เลยล่ะ

7. ลดคอเลสเตอรอล

ไม่เพียงแค่ช่วยลดหุ่นเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นผักบุ้งยังมีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการต่ำลงของคอเลสเตอรอลรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ภายในร่างกายได้ ซึ่งมีผลดีต่อระบบเส้นเลือดรวมทั้งหัวใจอีกด้วย

ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ผักบุ้ง เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

8. ผักบุ้งช่วยทำนุบำรุงสายตา

ที่พวกเราได้ยินกันมานักต่อนักว่ารับประทานผักบุ้งแล้วสายตาจะดี ล้วนแล้วแต่เป็นความจริงไม่ผิดสติไม่ดีจ้ะ เพราะว่าเจ้าผักประเภทนี้อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์วิตามินเอแล้วก็ลูทีน ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นธาตุแล้วก็วิตามินที่มีผลดีต่อร่างกายดวงตา ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระดับกลูต้าไธโอน (glutathione) คุ้มครองการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วย

9. คุ้มครองปกป้องโรคหัวใจ

วิตามินเอ รวมทั้งวิตามินซี ตลอดสารเบต้าแคโรทีนที่อยู่ในผักบุ้งล้วนแล้วแต่เป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านทานอนุมูลอิสระ ทั้งยังยังช่วยปกป้องไม่ให้คอเลสเตอรอลรวมกลุ่มกับออกสิเจน ไปเกาะอยู่ตามเส้นโลหิต นำมาซึ่งการก่อให้เกิดการอุดตันของเส้นโลหิต กระทั่งกำเนิดหัวใจวาย หรือโรคเส้นโลหิตสุดท้าย นอกเหนือจากนี้โฟเลตในผักบุ้งก็ยังช่วยให้โฮโมซีสเตอีน (homocysteine) กรดอะมิโนที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจลดน้อยลงได้ ลดการเสี่ยงโรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิต ในเวลาที่แมกนีเซียมในผักบุ้งเองก็ยังลดระดับความดันเลือดได้ ถือว่าเป็นการปกป้องการเกิดโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่ง

10. ต้านทานโรคมะเร็ง

ผักบุ้งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงถึง 13 จำพวก ก็เลยทำให้เป็นผักอีกประเภทหนึ่งซึ่งสามารถช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และก็ไส้ตรง โรคมะเร็งท้อง แล้วก็โรคมะเร็งผิวหนังแล้วก็โรคมะเร็งเต้านม เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระจะเข้าไปคุ้มครองไม่ให้เซลล์ภายในร่างกายถูกทำลายนั่นเองจ้ะ

นอกเหนือจากนี้ยังมีสาระอีกเยอะแยะที่นับเกือบจะไม่หวาดไม่ไหว เช่น สร้างเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยรักษารังแค รักษาริดสีดวงทวาร แก้ปวดฟันช่วยหยุดเลือดกำเดา รวมทั้งรักษาตาปลา ฯลฯ พูดได้ว่าสิ่งดีจากผักบุ้งนี่มีเยอะ จะเรียกว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดอีกเลยก็ว่าได้ แต่ว่าดังนี้ก็ควรรอบคอบในประเด็นการกินหน่อยนะคะเนื่องจากเจ้าผักบุ้งนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนรับประทานมากมายเกินความจำเป็นอาจก่อให้ถ่ายท้องได้จ้ะ

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ฐานข้อมูลพรรณไม้ องค์การสวนพฤกษศาสตร์
คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตหาดใหญ่
ไทยโพสต์

vegetafruit.com

thealthbenefitsof.com

stylecraze.com

United States Department of Agriculture

Credit: health.kapook.com

ผิวแห้งกร้านหยาบเป็นขุยแก้ไขอย่างไร

ผิวแห้งกร้านหยาบเป็นขุยแก้ไขอย่างไร

ผิวแห้งกร้านหยาบเป็นขุยแก้ไขอย่างไร

ปัญหาที่น่าเบื่อหน่ายของคนที่มีปัญหาผิวแห้งก็คือผิวสัมผัสหยาบกร้าน แต่งหน้าทาแป้งแต่ละที แทบจะกรี๊ด เพราะผิวเป็นขุยจนเกิดรอยแป้งเป็นปื้นๆ ปัญหาเหล่านี้เป็นกันเยอะทีเดียวค่ะ สำหรับสาวๆ ที่วันๆ ทำงานอยู่แต่ในห้องแอร์ ตกกลางคืนก็ยังเปิดแอร์นอนอีก พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนแล้วแต่พรากความชุ่มชื้นออกจากผิวทั้งสิ้น แต่จะหลีกเลี่ยงไม่ใช้แอร์เลยก็เห็นจะเป็นเรื่องยาก ถ้าอย่างนั้นแล้วเรามาดูวิธีแก้ไขกันดีกว่าค่ะ ว่าจะรับมือกับปัญหาผิวสากๆ แห้ง ได้อย่างไรกัน

 

1.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น เพราะความร้อนจะดึงเอาน้ำในผิวออกไป ทำให้ผิวเดิมที่แห้งอยู่แล้ว แห้งหนักกว่าเดิม โดยเฉพาะกับผิวหน้า ห้ามใช้น้ำอุ่นล้างหน้าเป็นอันขาด เพราะจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น เกิดริ้วรอยได้ง่าย

 

2.หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม แต่เปลี่ยนไปใช้สบู่สูตรอ่อนโยน หรือสบู่เหลวที่อุดมไปด้วยมอยส์เจอไรเซอร์

 

3.ทาครีมให้ความชุ่มชื้นกับผิวในทันทีหลังการอาบน้ำ จะทำให้ผิวได้รับสารบำรุงได้ดีกว่าทาครีมตอนผิวแห้ง และหมั่นทาครีมบำรุงระหว่างวัน หากต้องอยู่ในห้องแอร์นานๆ

 

4.นวดผิวด้วยน้ำมันมะพร้าว จะช่วยทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้นนุ่มนวลขึ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยลดปัญหาผิวแห้งได้แล้ว ยังบำรุงผิวให้แลดูอ่อนเยาว์ขึ้นด้วย

 

5.ดื่มน้ำมากๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทั้งยังจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย

 

6.เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารช่วยบำรุงผิว เช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน วอลนัทและน้ำมันเดคำฝอย เป็นต้น

 

7.งดเครื่องดื่มที่ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น เช่น เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ คาเฟอีน เป็นต้น

 

สูตรมาส์กหน้าสำหรับสาวผิวแห้ง

 

เตรียมแตงกวาและมะเขือเทศบดละเอียดอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมเข้าโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4 ช้อนโต๊ะ แล้วนำมามาส์กหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด จะรู้สึกได้ถึงผิวที่ชุ่มชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง)

เครดิต:http://women.haijai.com/2957/

อาหารลดน้ำหนักสูตรคีโตซิส (Ketosis)

อาหารลดน้ำหนักสูตรคีโตซิส (Ketosis)

อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก หากคุณออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ควบคุมการรับประทานอาหารเลย น้ำหนักของคุณก็จะไม่ลดลงแต่อย่างใด ฉะนั้น จึงมีสูตรอาหารลดน้ำหนักมากมายให้คนที่ต้องการลดความอ้วน ต้องการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีให้นำไปเลือกใช้ เลือกปฏิบัติ ไม่ว่าจะเป็น Macrobiotic, Atkin’s, Southbeach, Paleo และสูตรอาหารลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่น่าสนใจอยู่ในขณะนี้ก็คือ “อาหารลดน้ำหนักสูตรคีโตซิส (Ketosis)”

 

Ketosis Diet เป็นการลดน้ำหนักแบบ LCHF (Low Carb, High Fat) หรือการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งสูตรการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ได้ถูกนำมาใช้กว่า 150 ปีแล้ว โดยในปัจจุบัน วิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่ได้มีการวิจัยหาหลักฐานและข้อพิสูจน์อ้างอิงว่าสูตรนี้ สามารถลดน้ำหนักและทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้จริง วิธีการรับประทานแบบ LCHF นี้ จะไม่มีผการกังวลต่อการชั่งน้ำหนักอาหาร ไม่ต้องมานั่งนับแคลอรี ไม่มีการเปลี่ยนหรือแทนที่ด้วยเมนูแปลกๆ ไม่มีการใช้ยาทุกชนิดมีเพียงแค่อาหารปกติทั่วไป ที่เราสามารถหาทานได้ แต่อาจจะต้องจำกัดกลุ่มอาหารบางประเภทเท่านั้น อาหาร LCHF หมายความว่า คุณจะต้องทานในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง และเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น

 

หัวใจสำคัญที่สุดคือต้องลดปริมาณของน้ำตาลและแป้งในแต่ละมื้อ ทั้งนี้ เมื่อเราลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลง ให้เหลือน้อยที่สุด 2-3 วัน งกายจะเปลี่ยนไปเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย เพื่อใช้เป็นพลังงานแทนการใช้น้ำตาลในเลือด เรียกภาวะนี้ว่า “คีโตซิส (Ketosis)” เพราะมีการผลิตคีโตน (Ketone) เพิ่มขึ้นในเลือดในขณะที่ระดับน้ำตาลคงที่และระดับอินซูลินลดลง ถ้าเรารักษาภาวะคีโตซิสไว้ได้ด้วยการงดการบริโภคแป้งและน้ำตาล แต่บริโภคโปรตีนและไขมันแทน เราจะไม่หิวง่ายและน้ำหนักของเราจะลดลงอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องอดอาหาร โดยคุณสามารถกินอาหารอร่อยๆ จนกระทั่งคุณพอใจ จากรายงานการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่า LCHF ทำให้ง่ายทั้งในการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และสิ่งนี้แหละที่เป็นการเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดี

 

ทำความรู้จักภาวะคีโตซิส (Ketosis)

ภาวะคีโตซิส (Ketosis) แท้จริงแล้ว คือ ภาวะฉุกเฉินที่สามารถพบได้บ่อยๆ ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่หนึ่ง ที่ร่างกายขาดน้ำที่จะนำไปใช้เป็นพลังงาน จึงดึงพลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่นำมาใช้ทดแทน โดยสูตรการลดน้ำหนักแบบ Ketosis Diet ได้นำหลักการตรงนี้มาประยุกต์ใช้ เพื่อบังคับให้ร่างกายไปดึงเอาไขมันที่คงค้างสะสมอยู่ในร่างกายออก มาเผาผลาญให้มากขึ้นนั่นเอง เนื่องจากการที่มีการงดหรือจำกัดการบริโภคอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ร่างกายจึงดึงพลังงานสำรองนั่นก็คือไขมันมาใช้ โดยการหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน (Glucagon) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการช่วยสลายโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตของเนื้อเยื่อให้กลายเป็นกลูโคส กระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงทำให้สามารถลดน้ำหนักลงได้ ทั้งนี้ ลักษณะของภาะวคีโตซิสที่เกิดขึ้นในคนที่ต้องการลดน้ำหนักนี้ จะแตกต่างจากภาวะคีโตซิสที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน เพราะภาวะคีโตซิสสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มพลังงานให้ร่างกายโดยการเผาผลาญไขมัน การสร้างคีโตนจะช่วยเพิ่มสมาธิและความจำให้ดีขึ้น สร้างสมดุลของเหลวในร่างกายโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคอ้วน และกรเพิ่มโปรตีนจะช่วยสร้างสมดุลน้ำในร่างกาย ลดการบวมน้ำ ส่วนภาวะคีโตซิสที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน เป็นภาวะที่ร่างกายมีปริมาณคีโตนมากเกินไป เนื่องจากร่างกายไม่สามารถนำเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน ดังนั้น จึงเผาผลาญไขมันเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้เกิดคีโตนที่เป็นพิษต่อร่างกาย มีการคั่งของคีโตนในเลือด เกิดภาวะระดับน้ำตาลและภาวะกรดในเลือดสูง ผลที่ตามมาก็คือลมหายใจมีกลิ่นเหม็น กระวนกระวาย กระหายน้ำเป็นอย่างมาก และผู้ป่วยจะซึมลงเรื่อยๆ นับเป็นโรคแทรกซ้อน อย่างหนึ่งของผู้ป่วยเบาหวานที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้น สูตรการรับประทานวิธีการนี้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายปกติสมบูรณ์เท่านั้น แต่ถึงแม้ว่าภาวะนี้จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ผลข้างเคียงที่ตามมาคือ ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง หัวใจเต้นเร็ว มีไข้ สับสน อ่อนเพลีย ไตทำงานผิดปกติ เป็นต้น

 

หลักการรับประทานอาหารลดน้ำหนัก สูตรคีโตซิสเป็นอย่างไร

 

หลักการทานอาหารลดน้ำหนักสูตรคีโตซิส เป็นการจำกัดการเกิดน้ำตาล ดังนั้น จึงต้องงดแหล่งอาหารที่ทำให้เกิดน้ำตาล ซึ่งมี 3 ประเภท ได้แก่

 

1.แป้ง ซึ่งก็คือคาร์โบไฮเดรต

 

2.ผลไม้ คนส่วนใหญ่มีความเข้าใจว่าสามารถกินผลไม้แทนข้าวได้ โดยไม่ทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้วในผลไม้เต็มไปด้วยน้ำตาล

 

3.เครื่องดื่มละขนมหวาน ที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลเป็นหลัก

 

ดังนั้น จึงห้ามทานอาหารประเภทนี้ด้วย เรียกได้ว่า คีโตซิส เป็นเมนูอาหารที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ เครื่องดื่ม และขนมหวาน แต่ประกอบไปด้วย โปรตีนและผักเป็นหลัก คือ กินเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผักที่เจริญเติบโตเหนือพื้นดิน และไขมันตามธรรมชาติ (เช่น เนย) หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารประเภทแป้ง (เช่น ขนมปัง พาสต้า ข้าว และมันฝรั่ง) รวมทั้งผลไม้ กินเมื่อหิวและกินให้อิ่ม จนกว่าคุณจะพอใจ เรียกว่าเป็นวิธีที่ทำได้ง่าย เพราะไม่ต้องนับแคลอรีหรือชั่งน้ำหนักอาหารเลยแม้แต่นิดเดียว

 

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยสูตรคีโตซิสนี้ อาจเริ่มทดลองทานในระยะเวลา 1 สัปดาห์ โดยทั้งหมดจะทานอาหารสูตรคีโตซิส 6 วัน ส่วนวันที่ 7 จะเป็นวันที่สามารถทานอะไรก็ได้ 1 วัน จากนั้นควรมีการติดตามผล โดยแบ่งออกเป็น 2 วิธีคือ การชั่งน้ำหนักตัวและการวัดสัดส่วน การชั่งน้ำหนักตัวจะแบ่งเป็นการชั่งก่อนและหลัง เริ่มทาน 2 ครั้ง (Before-After) ครั้งแรกชั่งในวันแรกที่ทาน (วันที่ 1) ตอนเช้าหลังอาบน้ำ ครั้งที่สองชั่งในเช้าวันอาทิตย์ (วันที่ 7) หลังอาบน้ำเช่นกัน รวมทั้งหมดเป็นการชั่งน้ำหนัก 2 ครั้ง

 

อีกหนึ่งวิธีก็คือการวัดสัดส่วน โดยการวัดรอบขา รอบแขนและรอบเอว เพราะอาจมีบางช่วงที่น้ำหนักตัวคงที่ แต่จริงๆ แล้วภายในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ หากดูแค่น้ำหนักตัวก็จะเห็นว่าคงที่ แต่ถ้าวัดสัดส่วนไปด้วย ก็จะเห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น

 

นอกจาก Ketosis Diet แล้ว ยังมีหลักการทานอาหารในแบบอื่นๆ ที่น่าสนใจที่คุณอาจนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมได้เช่นกัน อย่าง Macrobiotic Diet ซึ่งเป็นการรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ วัตถุดิบที่นำมาปรุงแต่งต้องสด สะอาด ปราศจากสารพิษ และรับประทานเฉพาะเท่าที่ร่างกายต้องการอย่างแท้จริงเท่านั้น หรือจะเลือกทานแบบ Atkins Diet ที่เป็นสูตรอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนัก ที่เป็นที่รู้จักกันดีและใช้กันมานับสิบปี โดยเน้นโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เน้นทานเนื้อสัตว์ ชีสและไข่ โดยไม่จำกัดปริมาณ แต่ต้องควบคุมอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น น้ำตาล ผลไม้ แป้ง และข้าว ส่วน Southbeach Diet ก็เป็นสูตรอาหารควบคุมน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะเป็นการเน้นไปที่การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต และไขมันที่เหมาะสม เน้นหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ไม่ดี ซึ่งจะช่วยลดความอ้วนและควบคุมระดับอิซูลินในร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและเบาหวาน สุดท้ายก็คือการทานแบบ Paleo Diet (PD) ที่เป็นการรับประทานอาหารแบบมนุษย์ถ้ำ กินแบบธรรมชาติตามสัญชาตญาณของคนยุคเก่า เช่น เน้นกินเนื้อสัตว์ พืชผัก ผลไม้ อาหารที่ไม่ปรุงแต่ง เป็นต้น

 

แต่ไม่ว่าจะเป็นสูตรอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนักแบบไหนก็ตาม บทสรุปสั้นๆ ของเคล็ดลับการลดน้ำหนัก ก็คือการเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ต่อไปคือการกินเมื่อหิว กินให้ครบทุกมื้อ วัดความก้าวหน้าอย่างชาญฉลาด คิดถึงผลในระยะยาว หลีกเลี่ยงผลไม้ แอลกอฮอล์ และสารให้ความหวาน เครียดให้น้อยลง และพักผ่อนให้มาก เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ และสุดท้ายก็คือการออกกำลังกาย และสูตรอาหารลดน้ำหนักคีโตซิสนี้ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร สามารถทานได้โดยไม่จำกัด ไม่ต้องนับแคลอรีตัวอย่างเมนูอาหารที่หลากหลาย เช่น สเต็กแซลมอนเทริยากิ พอร์คซอพฮังกาเรียน แหนมเนืองหมู ปลาดอรี่นึ่งมะนาว อกเป็ดซอสขี้เมา ลาบหมูผักลวก แฮมพันไก่ หมูย่างใบ ชะพลู สเต็กปลา เมี่ยงปลาทับทิม ไก่แกงกะหรี่ญี่ปุ่น ยำปลาหมึกหมูสับ เป็นต้น และช่วงแรกหากไม่มีเวลาไม่ต้องออกกำลังกาย นอกจากคุณจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารไปในทางที่ดีขึ้นแล้ว ในระยะยาวคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน ที่สำคัญคือน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างน่าอัศจรรย์

เครดิต:http://health.haijai.com/1978/

ลดน้ำหนักด้วยวิธี ดูกอง (Dukan Diet)

ลดน้ำหนักด้วยวิธี ดูกอง (Dukan Diet)

ดูกอง ไดเอท เป็นการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและรับประทานอาหารโปรตีนสูง มีทั้งหมด 4 ขั้นตอน การทำแต่ละขั้นตอนก็ต้องไปคำนวณดูก่อน ว่าเราต้องทานขั้นตอนนั้นๆ เป็นระยะเวลาเท่าไร ที่สำคัญคือ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ดังนี้

 

 ขั้นตอนที่ 1 “Attack Phase” ทานโปรตีนล้วน 72 ชนิด ผักผลไม้ห้ามแตะ

 

 ขั้นตอนที่ 2 “Cruise Phase” ทานโปรตีนจากพืชอย่างต่อเนื่อง สามารถทานผักได้แค่วันเว้นวัน เช่น วันนี้ทานโปรตีนล้วน วันพรุ่งนี้จะต้องทานโปรตีน+ผัก เป็นต้น

 

 ขั้นตอนที่ 3 “The consolidation Phase” ทานอาหารได้ตามปกติ ร่วมกับขั้นตอนที่ 1 และ 2 แต่อย่าตามใจปากจนเพลิน เพราะโยโย่จะถามหา

 

 ขั้นตอนที่ 4 “Stabilization Phase” มาถึงช่วงนี้ได้ก็สุดยอดแล้ว เป็นช่วงน้ำหนักคงที่ สามารถกลับไปทานอาหารได้อย่างปกติ แต่ใน 1 สัปดาห์ ต้องมี 1 วัน ที่กลับไปทานโปรตีนล้วน

 

ข้อดี น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องนับแคลอรีอาหารให้ยุ่งยาก และไม่มีการอดอาหาร และสามารถทานมากเท่าไหร่ก็ได้ใน 2 สัปดาห์แรก

 

ข้อเสีย การลดน้ำหนักวิธีนี้ อาจมีผลทำให้มีกลิ่นปาก ปากแห้ง เหนื่อยง่าย มึน วิงเวียนศีรษะ และคลื่นไส้จากการงดคาร์โบไฮเดรต อาจขาดสารอาหารจากธัญพืช ผัก ผลไม้ ในขั้นตอนที่ต้องงด ทำให้มีปัญหาท้องผูกตามมา

เครดิต:http://health.haijai.com/2504/

8 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติ

8 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติ

นับตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบันสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ในแต่ละวันของคนส่วนใหญ่หมดไปกับการใช้ร่างกายในการเผาผลาญพลังงานเป็นจำนวนมาก ยุคก่อนจะใช้วิธีในการเผาผลาญพลังงานไปกับการทำงานที่ต้องอาศัยแรงงานประกอบกับการรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยคุณค่าแร่ธาตุอย่าง ไฟเบอร์ ไฟโตนิวเทรียน หรือเลือกการรับประทานอาหารประเภทที่มีแบคทีเรีย และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โยเกิร์ต ซึ่งช่วยในเรื่องของการขับถ่าย

 

แต่สำหรับปัจจุบัน ผู้คนต่างคนหาวิธีเพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ใครจะรู้บ้างว่า วิธีง่ายใกล้ๆ ตัว ก็เป็นแนวทางหนึ่งที่เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ฝืนธรรมชาติอีกหนึ่งทางเลือก ที่ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

1.ลดน้ำหนักด้วยวิถีธรรมชาติ อาหารธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วและธัญพืช ถือเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูงต้องอาศัยเวลาในการเดินทางไปยังกระเพาะอาหาร ที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น เส้นใยที่ละลายน้ำ (มีมากในถั่วและผลไม้) จะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยขจัดความหิว

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค ควรรับประทานผักและผลไม้ในทุกวัน หรืออาจจะเป็นมันฝรั่งหวานที่อุดมไปด้วยเส้นใย รวมไปถึงถั่วเมล็ดธัญพืชด้วย เป็นต้น

2.เลือกรับประทานแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากขึ้น จำนวนแบคทีเรียหลากหลายสายพันธุ์ อย่างเช่น โปรไบโอติกในลำไส้ของเรา ซึ่งได้มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นวงกว้าง และยังได้รับการตีพิมพ์ลงในวารสารเมื่อปี 2013 พบว่าแบคทีเรียบางสายพันธุ์มีผลต่อลำไส้ แบคทีเรียบางชนิดมีผลกระทบต่อพลังงานที่ได้จากอาหาร และส่งสัญญาณเตือนว่ามีผลต่อกระบวนการในการเผาผลาญอาหาร (Metabolism) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื้อจุลินทรีย์อย่าง Bifidobacteria ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้แก่ นมเปรี้ยว kefir โยเกิร์ตและชีสที่อุดมไปด้วย bifidobacteria เป็นต้น

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค อย่างน้อยๆ ในมื้ออาหารควรจะมีอาหารที่มีโปรไบโอติกและอาหารอื่นๆ เช่น มิโซะ เทมเป้ (Tempeh) อาหารชนิดหนึ่งที่ได้จากการหมักถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีน รวมไปถึงกะหล่ำปลีดองทุกวัน

3.รับประทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี จากการศึกษาพบว่าสาร Capsaicin เป็นสารที่ให้ความเผ็ดร้อนในพริกเมื่อรับประทานเข้าไป อาจไปช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหาร ถือเป็นการควบคุมน้ำหนัก โดยอาจรับประทานเป็นในรูปของพริกสดหรือพริกแห้งก็ได้ หรืออาจจะใช้พริกไทยป่น หรืออาจจะเป็นพริกป่นเพิ่มลงไปในอาหารก็ได้ นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีโพลีฟินอลพิเศษที่เรียกว่า เคทีซีน (Catechins) ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี และช่วยลดระดับความหิวของเราได้อีกด้วย

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค ครั้งหน้าเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟแก้วถัดไปขอเป็นชาเขียว หรืออาจเพิ่มหรือโรยเกล็ดพริกแดงลงไปในซุป และซอสพาสต้าก็ได้

 

4.ลดขนาดจานอาหารของคุณ มีการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอร์เนล ที่แสดงให้เห็นว่า 92% เวลาที่ต้องล้างจานพบว่า ไม่ใช่เรื่องแย่นักถ้าอาหารที่อยู่ในจานของคุณเป็นอาหารประเภทสลัด แต่จะหมายถึงแคลอรีส่วนเกินก็ต่อเมื่อมีไอศกรีม คุกกี้ มันฝรั่งแผ่น หรืออาหารแบบที่ตามใจปากเหล่านี้เข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งถือว่าเป็นการไม่รู้จักปฏิเสธตัวเอง ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เคล็ดลับคือต้องลองปรับมุมมองใหม่

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค ถ้าต้องการที่จะรับประทานมันฝรั่ง ก็เปลี่ยนเป็นการเสิร์ฟมันฝรั่งแผ่นในชามขนาดเล็กแทนที่จะรับประทานจากถุงทั้งถุง ขนาดถ้วยและจานที่มีขนาดเล็กลงถือเป็นการช่วยปรับปริมาณในการรับประทานด้วย

 

5.ลุกขึ้นเพื่อไปออกกำลังกาย รักษาระดับของการวิ่งไว้ แต่อาจเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวใหม่ การทำเช่นนี้จะเป็นการใช้กล้ามเนื้อน้อยกว่าการที่ต้องไปฝึกสร้างกล้ามเนื้อ และถือเป็นการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ถือเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อใหม่เพิ่มโปรตีนไปจนถึงเซลล์ในร่างกาย ซึ่งช่วยให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค ในช่วงฤดูหนาวคุณอย่ามัวนั่งอยู่เฉยๆ อยู่แต่ในบ้าน รู้หรือไม่ว่าช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงให้กับตัวเอง ด้วยการออกกำลังกาย หรือว่ายน้ำในร่ม

 

6.เพิ่มกิจกรรมออกกำลังกาย ไม่จำเป็นว่าการออกกำลังกายจะเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ หากแต่งานต่างๆ ที่คุณทำอยู่ในชีวิตประจำวัน ไมว่าจะเป็นการเดิน การยืน หรือการทำความสะอาดบ้าน ก็มีส่วนช่วยอย่างมากต่อการเผาผลาญแคลอรีให้กับคุณได้ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลในการลดน้ำหนัก ลองมองไปรอบๆ ค่ะ จะเห็นว่าการทำงานและอุปกรณ์ต่างๆ ที่บ้านของคุณ สามารถที่จะหยิบจับและนำมาใช้เพื่อช่วยในการขยับและออกกำลังกายได้เลย

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค อย่านั่งนานจนเพลินเกินกว่า 30 นาที อาจใช้การตั้งเวลาเป็นตัวช่วย เพื่อเตือนให้คุณได้ปรับเปลี่ยนอิริยาบถกันบ้าง หรือในขณะที่คุณกำลังยืนดูทีวี คุณอาจจะรีบผ้าไปด้วยก็ได้ ถ้าอยู่ที่ทำงานคุณอาจจะลุกขึ้นยืน เพื่อปรับเปลี่ยนท่าทางจากโต๊ะที่ต้องนั่งทำงานดูบ้าง หรืออาจใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันได ก็ถือเป็นการขยับเพื่อออกกำลังกายแล้ว

 

7.ดื่มนมเปล่าเป็นหลัก การดื่มน้ำเปล่าเป็นหนทางที่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมแคลอรี เพราะไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องของการเสียเหงื่อ ภายหลังการออกกำลังกาย น้ำผลไม้ปั่น หรือแม้กระทั่งไลท์เบียร์ เครื่องดื่มเหล่านี้ ไม่ใช่หนทางในการดื่มเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค แม้ว่าน้ำเปล่าจะไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีรสชาติอร่อย แต่ก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ และรู้สึกว่าการดื่มน้ำเปล่าน่าเบื่อ ก็อาจหาตัวช่วยด้วยการฝานชิ้นมะนาวบางๆ ลงไป หรือเติมใบสะระแหน่ เพื่อช่วยเพิ่มรสชาติและเติมความหอมแบบธรรมชาติให้กับการดื่มน้ำเปล่าได้ดียิ่งขึ้น

 

8.เลือกรับประทานไขมันดีอย่างปลาแซลมอน ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ

 

ทิปส์ลดน้ำหนักแบบนี้เวิร์ค กรดไขมันโอเมก้า-6 ที่ได้จากการรับประทานปลาแซลมอน ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณแลดูสุขภาพดีอีกด้วย

 

ลองนำทิปส์เหล่านี้ไปปรับใช้กับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณดู การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและส่งผลกระทบน้อยที่สุด

เครดิต:http://health.haijai.com/3684/

ใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ลดอ้วนแบบใหม่ไม่ต้องผ่าตัด

ใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ลดอ้วนแบบใหม่ไม่ต้องผ่าตัด

ด้วยเทคโนโลยีที่มีความก้าวหน้าและพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว ทำให้วิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันไม่ใช่เรื่องหนักอกหนักใจอีกต่อไป สำหรับคนที่ประสบกับภาวะน้ำหนักตัวเกินมากๆ ลดยาก อยากที่จะลดแต่ก็อดใจตัวเองไม่ไหวไม่ให้ตามใจปาก สุดท้ายก็ลดไม่ได้สักที ทางเลือกอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากขึ้นนั่น คือ “ลดพื้นที่ในกระเพาะอาหารด้วย วิธีการใส่บอลลูน

 

จุดเริ่มต้นของการรักษา

การใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารเริ่มต้นขึ้นมาเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน เพื่อใช้รักษาคนไข้ที่มีน้ำหนักส่วนเกินมากๆ ซึ่งในระยะเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมาพบว่า คนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สืบเนื่องมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน รวมไปถึงการรับประทานอาหารอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความอ้วน และเมื่ออ้วนมากขึ้นเรื่อยๆ โรคต่างๆ ก็เกิดขึ้นตามมาได้

การลดน้ำหนักต้องเริ่มจากความตั้งใจจริงที่จะลด แพทย์อาจให้คำแนะนำกับคนไข้ โดยเริ่มตั้งแต่การใช้วิธีควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่ว่ายังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งซึ่งถือเป็นคนไข้ โรคอ้วนที่ไม่ว่าจะทำวิธีใดก็ไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักลงมาได้ หรือทำเต็มที่แล้วแต่ก็ยังไม่ผอม อาจต้องมีเรื่องของการรับประทานยาเข้ามาช่วย แต่หากรับประทานยาแล้วไม่ได้ผลหรือคนไข้ไม่ต้องการรับประทานยา ก็จะก้าวไปสู่เรื่องของการผ่าตัดลดน้ำหนัก แต่คนไข้จะต้องมีน้ำหนักตัวที่มากจริงๆ ทั้งนี้การผ่าตัดลดน้ำหนักก็มีหลายรูปแบบ เช่น

 

1.การผ่าตัดลดน้ำหนักแบบ Restrictive Procedures

ได้แก่ การผ่าตัดกระเพาะอาหารบางส่วน หรือการใส่เข็มขัดรัดกระเพาะอาหาร เพื่อให้อิ่มเร็วขึ้นและรับประทานได้น้อยลง

 

2.การผ่าตัดลดน้ำหนักแบบ Malabsorptive procedures

วิธีนี้ลดน้ำหนักได้มาก แต่ก็มีผลข้างเคียงมากเช่นกัน

การผ่าตัดถือเป็นเรื่องใหญ่ และมีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก ก็จะมีโรคประจำตัวที่สัมพันธ์กับความอ้วนอยู่แล้ว จึงเกิดความเสี่ยงหากผ่าตัด ดังนั้น การใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารจึงถูกพัฒนาขึ้น เพื่อช่วยให้คนไข้ที่ต้องประสบกับภาวะอ้วนสามารถควบคุมการรับประทานอาหารให้น้อยลง ช่วยลดน้ำหนักและไม่ต้องเสี่ยงกับการผ่าตัด

 

การใส่บอลลูนลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร

ขั้นแรกเริ่มจากการสอบถามประวัติคนไข้ทำการตรวจสุขภาพ แพทย์ต้องทำความเข้าใจกันกับคนไข้ ถึงความต้องการที่อยากจะลดน้ำหนักและพร้อมจะปรับเปลี่ยนการรับประทานควบคู่กันไป แต่ทั้งนี้ก็มีข้อห้ามและข้อจำกัด เช่นผู้ป่วยมีโรคประจำตัวบางอย่างที่อาจมีผลต่อการรักษาด้วยวิธีการใส่บอลลูน ได้แก่ โรคกรดไหลย้อนรุนแรง เคยผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลำไส้ หรือผ่าตัดอื่นๆ ในช่องท้องมาก่อน หรือมีโรคร่วมร้ายแรงที่ยังควบคุมไม่ได้เหล่านี้ อาจยังไม่สามารถทำการรักษาได้

 

หากไม่มีข้อห้ามในการทำ คนไข้ก็จะเข้าสู่ขั้นตอนของการรักษาด้วยวิธีการส่องกล้อง ซึ่งวิธีการส่องกล้องใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร จะคล้ายกันกับการส่องกล้องเพื่อตรวจโรคทางกระเพาะอาหารทั่วไป โดยเริ่มแรกจะฉีดยาเพื่อทำให้คนไข้เคลิ้มหลับ จะทำให้คนไข้รู้สึกสบายและไม่เจ็บ ขั้นตอนในการทำใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที โดยผ่านกล้องเข้าไปทางปากของคนไข้ จากนั้นแพทย์จะนำอุปกรณ์รวมถึงบอลลูนผ่านปากลงไปสู่กระเพาะอาหาร เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารบอลลูนจะถูกเป่าให้ขยายและแพทย์จะทำการใส่น้ำเกลือที่ผสมกับสารสีฟ้า สำหรับใช้ในทางการแพทย์เพื่อที่จะได้ทราบ หากบอลลูนมีการรั่วหรือหลุด โดยใส่น้ำเกลือเข้าไปในบอลลูนประมาณ 500 CC ขนาดของบอลลูนจากที่มีความเล็กเท่ากับนิ้วก้อย เมื่อเข้าไปในกระเพาะและเติมน้ำเกลือเข้าไป บอลลูนก็จะขยายขึ้นและไปเพิ่มพื้นที่อยู่ในกระเพาะอาหาร หลังจากนั้นก็นำกล้องออกเป็นอันเสร็จขั้นตอน

 

โดยบอลลูนที่ใช้นำมาจากซิลิโคนชนิดพิเศษ ที่มีความยืดหยุ่น สามารถหด-ขยายได้ ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร และสามารถอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานถึง 1 ปี แต่หลังจากใส่บอลลูนไปแล้ว 3-6 เดือน ถ้าคนไข้ยังไม่พอใจในน้ำหนักที่ลดลง อยากที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกก็สามารถที่จะมาเพิ่มขนาดของบอลลูนได้ โดยแพทย์จะทำการเติมน้ำเกลือเพิ่มเข้าไปในบอลลูน เพื่อที่จะเพิ่มขนาดบอลลูนให้ขยายขึ้นโดยการส่องกล้อง

 

บอลลูนจะเข้าไปแทนที่อยู่ในกระเพาะของคนไข้ โดยใช้พื้นที่ประมาณ 1 ใน 3 ของกระเพาะอาหาร ซึ่งวิธีนี้นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการรักษาโรคอ้วน แต่เราจะทราบได้อย่างไรว่าคนที่ต้องมีน้ำหนักส่วนเกินมากขนาดไหน จึงควรรักษาด้วยวิธีการใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ซึ่งบุคคลที่เข้าข่ายว่าเป็นโรคอ้วนต้องใช้สูตรการคำนวณดัชนีมวลกาย Body mass index หรือ BMI โดยใช้น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เมตร) คือ เอาน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ตั้ง หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลัง 2 หากดัชนีมวลกาย มีค่า BMI ตั้งแต่ 27 ขึ้นไป ก็สามารถทำการรักษาด้วยวิธีใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารได้

 

 

ใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ลดอ้วนแบบใหม่ไม่ต้องผ่าตัด

 

ข้อดีของการใส่บอลลูน ช่วยลดน้ำหนัก

 

• เป็นทางเลือกสำหรับคนไข้ที่มีโรคอ้วน และอยากลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องเสี่ยงกับการผ่าตัด

 

• ไม่ยุ่งยากและมีความปลอดภัยสูงสำหรับคนที่ไม่สามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้ด้วยตัวเองทั้งหมด หรือยากต่อการลดน้ำหนักจริงๆ

 

• บอลลูนจะเข้าไปลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร รับประทานเพียงนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น

 

• ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิวจะหลั่งลดลง ทำให้รู้สึกหิวน้อยลง

 

ผลข้างเคียงภายหลังการรักษา

ผลข้างเคียงการรักษาอาจเป็นมากในช่วงแรกๆ ของการใส่บอลลูน โดยผู้ป่วยจะรู้สึกแน่นท้อง คลื่นไส้อาเจียน เพราะยังไม่ชินกับการมีบอลลูนเข้าไปอยู่ในกระเพาะอาหาร และจะรู้สึกแน่นท้องประมาณ 3 วันโดยเฉลี่ย แต่ไม่เกิน 7 วัน ซึ่งเป็นอาการปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ ถือเป็นสัญญาณที่ดีถ้าผู้ที่เข้ารับการรักษามีอาการแบบนี้ ไม่ต้องตกใจ จากนั้นอาการจะค่อยๆ ดีขึ้นตามลำดับจนเป็นปกติ แพทย์จะประเมินอาการผู้ป่วยและให้ยาเพื่อช่วยลดอาการแน่นท้อง คลื่นไส้ หลังจากนั้นเมื่อคนไข้ปรับตัวได้อาการต่างๆ ก็จะทุเลาลง

 

แม้จะใส่บอลลูน การควบคุมอาหารก็สำคัญ

ในช่วงแรกภายหลังจากการใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ควรเริ่มจากากรรับประทานอาหารเหลวก่อน จากนั้นค่อยๆ ปรับเป็นอาหารอ่อนย่อยง่าย หลังจากนั้นจึงจะเป็นอาหารปกติ แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานรวมทั้งแคลอรีด้วย ในแต่ละมื้อควรทานในปริมาณที่น้อยแต่ทานบ่อยมื้อขึ้น อาหารที่เป็นของหวานและที่มีพลังงานสูงทั้งหลาย เช่น น้ำปั่น น้ำผลไม้ มิลค์เชค ช็อกโกแลต ไอศกรีม เหล่านี้มีแคลอรีสูง หากรับประทานแบบนี้บ่อยๆ ก็ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะฉะนั้นการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการรักษาจึงเป็นสิ่งจำเป็น

 

การใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงโดยเฉลี่ย 20-24 กิโลกรัม ในช่วงระยะเวลา 1 ปี ซึ่งน้ำหนักที่ลดได้ของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับควบคุมอาหารและการออกกำลังกายในขณะที่บางคนอาจจะลดได้มากกว่า เพราะมีความตั้งใจในการควบคุมอาหารด้วยตนเอง และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักลงได้เยอะกว่า และอาจลดได้มากกว่าน้ำหนักเฉลี่ยก็เป็นไปได้

 

คำแนะนำ

 

• หมั่นสังเกตตัวเองว่าน้ำหนักตัวเกิน ถึงขั้นเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ต้องดูแลตัวเองไม่อย่างนั้นก็จะมีโรคหลายๆ อย่างตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานไขมันในเลือดสูง โรคที่เกี่ยวกับหัวใจ ปอด กระดูก และข้อก็จะตามมา

 

• ควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานไม่สูง ลดหวาน หมั่นออกกำลังกาย ถ้าน้ำหนักส่วนเกินมาก และลดความอ้วนด้วยตัวเองลำบากจริงๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำวิธีการดูแลที่เหมาะสม

เครดิต:http://health.haijai.com/3778/