10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุดคูลเอาใจสายเฮลธ์ตี้

สมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุดคูลเอาใจสายเฮลธ์ตี้

Credit: cooking.kapook.com

กระดกหมดแก้ว กับสูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เนื้อเนียนละมุน มีประโยชน์จากธัญพืช ผัก และผลไม้ แค่แก้วเดียวก็ดีต่อใจแล้ว

วันหยุดแวะมาเติมความสดชื่นให้ชีวิตกับสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพกันเถอะ อุปกรณ์มีแค่เครื่องปั่นน้ำผลไม้เท่านั้น กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ต แต่ละแก้วอัดแน่นด้วยกากใย คุณค่าเพียบขนาดนี้ไม่ลองไม่ได้แล้ว

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก runningwithspoons.com

1. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม (Banana Oat Breakfast Smoothie)

จากที่เคยทำสมูทตี้กล้วยหอมหรือกล้วยหอมปั่นมาหลายครั้ง ลองเติมข้าวโอ๊ตเส้นใยสูงหน่อยดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สูตรนี้ใส่นมอัลมอนด์และโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีน เติมความหวานจากเมเปิลไซรัป


ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม

     • กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย

     • กล้วยหอมสุก (แช่แข็ง) 1 ลูก

     • นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย

     • ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย

     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

     • กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา

     • เกลือป่น

     • เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Banana Oat Breakfast Smoothie / runningwithspoons.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก flavorthemoments.com

2. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม (Blueberry Banana Oat Smoothie)

สืบเนื่องจากสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมรสชาติออกหวาน ๆ ไปหน่อย เลยขอเพิ่มบลูเบอร์รีให้มีรสออกเปรี้ยวหน่อยดีกว่า นั่นคือ สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม เติมนมอัลมอนด์กลิ่นหอม ๆ ก่อนเสิร์ฟท็อปด้วยบลูเบอร์รีหน่อย ดื่มอร่อยไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ


ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม

     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย

     • บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1+1/2 ถ้วย

     • กล้วยหอมสุกแช่แข็ง (หั่นชิ้น) 1 ลูก

     • เมเปิลไซรัป 1-2 ช้อนโต๊ะ

     • นมอัลมอนด์ หรือนมสด 1+1/2 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รีกล้วยหอม

     1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ

     2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไปเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Blueberry Banana Oat Smoothie / flavorthemoments.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก fivehearthome.com

3. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก (Strawberry Shortcake Smoothie)

อูย… แค่เห็นสีชมพูของสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแก้วนี้ก็แอบกลืนน้ำลายรั่ว ๆ ก็แหม… สีสันหวานแหววถูกใจอย่างแรง ใครสนใจอยากลองทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก ถ้าชอบรสเปรี้ยวก็ใส่สตรอว์เบอร์รีมากหน่อย มามะไปซื้อส่วนผสมพร้อมกันเลย

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก     • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย

     • สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1+1/2 ถ้วย

     • โยเกิร์ต รสวานิลลา 1 ถ้วย

     • นมสด 1/2 ถ้วย

     • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

     • กลิ่นวานิลลา 1/4 ช้อนชา

     • กลิ่นอัลมอนด์ 1/8 ช้อนชา

     • ผงอบเชย 1/4 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก      1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นพอหยาบ

     2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Strawberry Shortcake Smoothie / fivehearthome.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก runningwithspoons.com

4. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้ (Oatmeal Cookie Dough Smoothie)

เอาใจคุณหนูกันด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกลิ่นหอม ใส่เนยถั่วและเมล็ดเจีย ท็อปด้วยช็อกโกแลตชิพ

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้     • กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก

     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย

     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

     • ผงโปรตีนวานิลลา 1/2-1 สกูป

     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา

     • กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

     • เนยถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

     • นมอัลมอนด์ รสวานิลลา 1/2 ถ้วย

     • ช็อกโกแลตชิพ (สำหรับแต่ง)


วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตคุกกี้

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว แต่งด้วยช็อกโกแลตชิพ พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Oatmeal Cookie Dough Smoothie / runningwithspoons.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก thekitchenpaper.com

5. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว (Peanut Butter-Banana Oatmeal Smoothie)

ตอนเช้ามารองท้องกันด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว ขั้นตอนง่ายมากแค่จับส่วนผสมทุกอย่างลงไปปั่นจนเนียนกริ๊บ แค่แก้วเดียวก็อิ่มแล้ว

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว     • เนยถั่ว 1/4 ถ้วย

     • โยเกิร์ตวานิลลา 1/2 ถ้วย

     • นมสด 1/2 ถ้วย

     • โอ๊ตมีล (Oatmeal)1/3 ถ้วย

     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา

     • กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก

     • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ


วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเนยถั่ว

     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Peanut Butter-Banana Oatmeal Smoothie / thekitchenpaper.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก thebusybaker.ca

6. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี (Berry Banana Oat Smoothie)

ใครชอบกินผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นทุนเดิม อยากให้ลองทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รีสักแก้ว รสหวานตามธรรมชาติ อมเปรี้ยวหน่อย ๆ ถ้าดื่มตอนบ่ายแก้ง่วงได้แน่นอน

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี     • กล้วยหอม 1 ลูก

     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย

     • เบอร์รี 2 ถ้วย

     • นมมะพร้าว 450 มิลลิลิตร (หรือน้ำมะพร้าว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์)

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยหอมเบอร์รี     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Berry Banana Oat Smoothie / thebusybaker.ca

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก leahsplate.com

7. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน (Vanilla Oat Protein Smoothie)

จากที่เคยชงผงโปรตีนกับน้ำเปล่าหรือนมสด ลองเปลี่ยนมาใส่สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกันดีไหม ใครสนใจมาจดสูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีนกันเลย ใช้ผงโปรตีนรสวานิลลาปั่นกับข้าวโอ๊ต เติมนมอัลมอนด์กับเนยถั่ว สุดท้ายใส่กล้วยหอม

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน     • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

     • เนยถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

     • กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก

     • ผงโปรตีนวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ

     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย

     • ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา

     • เกลือ

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตโปรตีน     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Vanilla Oat Protein Smoothie / leahsplate.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก fivehearthome.com

8. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง (Pumpkin Pie Smoothies)

ฟักทองนึ่งที่เหลือ ๆ จับมาบดแล้วทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทองกันเถอะ หรือใครจะใช้ฟักทองกระป๋องก็ได้ จับไปปั่นกับข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และนมสด เติมกลิ่นวานิลลาไปหน่อย ถ้าชอบรสออกหวานนิด ๆ ก็เติมน้ำผึ้ง


ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง

     • ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย

     • ฟักทองบด (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง (ที่ไม่ใช่สำหรับทำไส้พายฟักทอง)

     • โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย

     • นมสด 1 ถ้วย

     • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

     • กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

     • ผงอบเชย 2 ช้อนชา

     • ผงลูกจันทน์เทศ 1/4 ช้อนชา


วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตฟักทอง

     1. ปูกระดาษรองอบที่ถาดอบ ตักฟักทองบดประมาณ 22-24 ช้อนโต๊ะ หยอดลงไปจนทั่วถาดอบ เสร็จแล้วเอาไปแช่แข็ง ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนเซตตัว

     2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด เติมฟักทองแช่แข็ง และส่วนผสมอื่น ๆ ลงไปปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Pumpkin Pie Smoothies / fivehearthome.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก thelemonbowl.com

9. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี (Avocado Blueberry Baby Smoothie)

เอาใจคนพิเศษด้วยการทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสักแก้วกันดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี เครื่องดื่มสีม่วงจากบลูเบอร์รี ใส่อะโวคาโดเพิ่มความมัน เติมความหวานจากกล้วยหอม สุดท้ายใส่เมล็ดแฟลกซ์

ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี     • อะโวคาโด 1/4 ลูก

     • บลูเบอร์รี 1/4 ถ้วย

     • กล้วยหอม 1/2 ลูก

     • โอ๊ตมีล 1/4 ถ้วย

     • โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย

     • เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา

     • น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย

     • น้ำแข็ง 2-3 ก้อน

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตอะโวคาโดบลูเบอร์รี     • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Avocado Blueberry Baby Smoothie / thelemonbowl.com

++++++++++++++

 

10 สูตรสมูทตี้ข้าวโอ๊ต

ภาพจาก verybreakfast.com

10. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล (Apple and Oat Smoothie)

เคี้ยวแอปเปิลจนเมื่อยปากก็จับมาทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิลเลยสิ เอาไปปั่นจนเนียนละเอียด แถมเพิ่มคุณค่าจากโกจิเบอร์รีด้วย


ส่วนผสม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล

     • แอปเปิล 1 ลูก

     • กล้วยหอม 1 ลูก

     • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

     • โกจิเบอร์รีอบแห้ง (เก๋ากี้) 1 ช้อนชา

     • ผงอบเชย 1 ช้อนชา

     • นมสด 250 มิลลิลิตร

วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิล     1. ล้างแอปเปิลแล้วหั่นชิ้น ใส่ลงในเครื่องปั่น เติมนม 1/3 ส่วนลงไปปั่นจนเนียนละเอียด

     2. ใส่กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี ผงอบเชย และนมสดที่เหลือลงไป ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Apple and Oat Smoothie / verybreakfast.com

ใครที่สนใจทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตเหมือนกันบ้าง ชอบสูตรไหนจดไว้เลยค่ะ ถ้าแดดหุบเมื่อไรก็ไปจ่ายตลาดกัน พอส่วนผสมพร้อมปั่นแป๊บเดียวก็ได้ดื่มแล้ว เอ้า… ชนแก้ว

18 สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง ทำดื่มง่าย ๆ ได้ทุกวัน

สมูทตี้สุขภาพ เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

18 สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง ทำดื่มง่าย ๆ ได้ทุกวัน

 

Credit: cooking.kapook.com

 

เย็นฉ่ำสุดขั้วไปกับเมนูเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เนื้อเนียนละมุน เพียบพร้อมด้วยคุณค่า ทำดื่มเองก็ได้ง่าย ๆ ส่วนผสมแค่ 5 อย่างเท่านั้นเอง

วันหยุดชวนเพื่อน ๆ มาดูแลร่างกายกันด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ  อย่างเมนูเครื่องดื่มสมูทตี้ จับทุกอย่างปั่นรวมกัน แป๊บเดียวก็ได้ดื่มแล้ว กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ กับส่วนกับไม่เกิน 5 อย่าง เช่น สมูทตี้ผัก สมูทตี้กล้วย และเครื่องดื่มสมูทตี้ปั่นอื่น ๆ อีกเพียบ ถ้าใครยังไม่มีเครื่องปั่นสมูทตี้ ไปช้อปปิ้งเตรียมไว้เลยค่ะ

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก garnishandglaze.com

1. สมูทตี้ผักโขมสับปะรด (Pineapple Spinach Green Smoothie)

ใครจะไปเชื่อว่าเอาผักโขมปั่นกับสับปะรดแล้วจะได้เครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพรสชาติหวานหอมเพียงนี้ พบกับสมูทตี้ผักโขมสับปะรด (Pineapple Spinach Green Smoothie) เติมกล้วยหอมกับน้ำแอปเปิลลงไปหน่อย เทใส่แก้วแล้วกระดกกันเลยค่ะ

ส่วนผสม สมูทตี้ผักโขมสับปะรด     • กรีกโยเกิร์ต 2/3 ถ้วย

     • กล้วยหอม (หั่นแว่น) 1 ลูก

     • สับปะรด (หั่นชิ้น) 1 ถ้วย

     • ผักโขม 1 ถ้วย

     • น้ำแอปเปิล หรือนมไขมันต่ำ 1/4-1/2 ถ้วย

     • น้ำแข็ง

วิธีทำสมูทตี้ผักโขมสับปะรด     1. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Pineapple Spinach Green Smoothie / garnishandglaze.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก gimmedelicious.com

2. สมูทตี้ผักโขมมะม่วงและกล้วย (Spinach Mango Banana Green Smoothie)

ถ้าหน้ามะม่วงเมื่อไรต้องลองทำสมูทตี้ผักโขมมะม่วงและกล้วย (Spinach Mango Banana Green Smoothie) จับมะม่วงสุกปั่นรวมกับกล้วยและผักโขม ได้เครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพสีเขียวสบายตา เนื้อนุ่มเนียนละเอียด ฟินไปอีก

ส่วนผสม สมูทตี้ผักโขมมะม่วงและกล้วย     • กล้วยหอมสุก หรือกล้วยหอมสุก (แช่แข็ง หั่นแว่น) 1 ลูก (หรือ 1 ถ้วย)

     • มะม่วงสุก หรือมะม่วงสุก (แช่แข็ง หั่นเต๋า) 1 ลูก (หรือ 1 ถ้วย)

     • ผักโขม

     • นมสด 1 ถ้วย

     • น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้ผักโขมมะม่วงและกล้วย     • นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Spinach Mango Banana Green Smoothie / gimmedelicious.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก bakerbynature.com

3. สมูทตี้ราสป์เบอร์รีกล้วยหอม (Raspberry Banana Smoothie)

เห็นภาพสมูทตี้สีชมพูฟรุ้งฟริ้งแล้วอยากลองดื่มสักแก้ว ใครสนใจเข้ามาจดสูตรสมูทตี้ราสป์เบอร์รีกล้วยหอม (Raspberry Banana Smoothie) จับนมอัลมอนด์ปั่นกับกล้วยหอมและราสป์เบอร์รี เติมน้ำส้มเพิ่มกลิ่น ลองทำมอบแด่คนพิเศษกันเถอะ


ส่วนผสม สมูทตี้ราสป์เบอร์รีกล้วยหอม

     • กล้วยหอมสุก (แช่แข็ง หั่นแว่น) 3 ลูก

     • ราสป์เบอร์รีแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

     • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

     • น้ำส้ม 1/2 ถ้วย

     • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำสมูทตี้ราสป์เบอร์รีกล้วยหอม

     • นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Raspberry Banana Smoothie / bakerbynature.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก savorytooth.com


4. สมูทตี้แครอทสับปะรดและกล้วย (Healthy Pineapple Smoothie with Banana)

ใครชอบดื่มสมูทตี้แครอทลองเติมออปชั่นอย่างสับปะรดกันดีไหม ขอนำเสนอสมูทตี้แครอทสับปะรดและกล้วย (Healthy Pineapple Smoothie with Banana) เติมกล้วยหอมเพิ่มรสหวานและความข้น ดื่มหมดได้สุขภาพ


ส่วนผสม สมูทตี้แครอทสับปะรดและกล้วย

     • เบบี้แครอท 1+1/2 ถ้วย

     • สับปะรด หั่นชิ้น 1 ถ้วย

     • น้ำส้ม 1/4 ถ้วย

     • กล้วยหอมสุก (หั่นแว่น) 1/2 ลูก

     • น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้แครอทสับปะรดและกล้วย     • นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Healthy Pineapple Smoothie with Banana / savorytooth.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก nutritionalfoodie.com

5. สมูทตี้บีทรูท (Beet The Cold Smoothie)

ใครมีบีทรูทเหลือ ๆ จากเมนูสลัด ลองจับมาทำสมูทตี้บีทรูท (Beet The Cold Smoothie) สูตรนี้เติมบลูเบอร์รีกับเมล็ดเจีย ใส่นมอัลมอนด์เพิ่มโปรตีนและแคลเซียม เหมาะเพิ่มความสดชื่นยามบ่าย

ส่วนผสม สมูทตี้บีทรูท     • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

     • บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

     • บีทรูทสับ 1/3 ถ้วย

     • น้ำมะนาว 2 ลูก

     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

     • เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ


วิธีทำสมูทตี้บีทรูท

     • นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Beet The Cold Smoothie / nutritionalfoodie.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก happyhealthymama.com

6. สมูทตี้กล้วยหอม แตงกวา และขิง (The Anti-Bloat Smoothie)

สำหรับคนชอบกินน้ำขิงเป็นทุนเดิม อยากให้ลองมาทำสมูทตี้กล้วยหอม แตงกวา และขิง (The Anti-Bloat Smoothie) ใส่น้ำมะพร้าวปั่นกับกล้วยหอมและแตงกวา เติมความเผ็ดร้อนจากขิง จัดสักแก้วกันเถอะ


ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอม แตงกวา และขิง

     • น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย

     • กล้วยหอมสุก 1 ลูก

     • แตงกวา 1 ลูก

     • ขิง (หั่นแว่น)

     • น้ำแข็ง

วิธีทำสมูทตี้กล้วยหอม แตงกวา และขิง     • นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ The Anti-Bloat Smoothie / happyhealthymama.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

7. สมูทตี้เบอร์รีเมล็ดเจีย (Chia Berry Smoothie)

ไปซื้อเบอร์รีแช่แข็งมาเตรียมไว้ พอว่างแล้วก็มาทำสมูทตี้เบอร์รีเมล็ดเจีย (Chia Berry Smoothie) สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน เติมน้ำทับทิมเพิ่มรสหวาน สุดท้ายใส่เมล็ดเจีย ใครจะโรยเบอร์รีแต่งให้สวยงามก็ตามชอบนะคะ

ส่วนผสม สมูทตี้เบอร์รีเมล็ดเจีย      • เบอร์รีแช่แข็ง 1 ถ้วย

     • น้ำทับทิม 1/2 ถ้วย

     • น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

     • เมล็ดเจีย 1/2 ช้อนโต๊ะ

     • เมล็ดเจีย (สำหรับแต่ง)

วิธีทำสมูทตี้เบอร์รีเมล็ดเจีย      1. ใส่เบอร์รีรวม น้ำทับทิม น้ำเปล่า และเมล็ดเจียลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้ละเอียด

     2. เทใส่แก้ว โรยเมล็ดเจีย จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Chia Berry Smoothie ผลไม้ปั่นผสมเมล็ดเจีย ดื่มหมดถ้าสดชื่น

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

8. สมูทตี้ชาเขียวเมล็ดเจีย (สูตรคลีน)

เคยลองยัง ? สมูทตี้ชาเขียวเมล็ดเจีย ( Green Tea Chia Smoothie) จับผงชาเขียวผสมกับนมอัลมอนด์ เติมกล้วยหอมกับเมล็ดเจีย ลองชิมรสชาติก่อน ถ้าหากชอบหวานกว่านี้ก็ใส่สารสกัดจากหญ้าหวานลงไป

ส่วนผสม สมูทตี้ชาเขียวเมล็ดเจีย     • นมอัลมอนด์รสจืด (สูตรดั้งเดิม หรือวานิลลา) 1+1/2 ถ้วย

     • กล้วยหอมขนาดกลาง (แช่แข็ง หั่นแว่น) 1 ลูก

     • ผงชาเขียวมัทฉะ 1/2 ช้อนชา

     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

     • สารสกัดจากหญ้าหวาน 45 กรัม


วิธีทำสมูทตี้ชาเขียวเมล็ดเจีย

     • นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ (หากไม่ได้นำกล้วยหอมไปแช่แข็งก่อนควรใส่น้ำแข็ง 2 ก้อนลงไปปั่นด้วย)

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Green Tea Chia Smoothie / blommi.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก loveandmarriageblog.com

9. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย (Chia Seed Strawberry Smoothie)

สตรอว์เบอร์รีกินสดก็อร่อย แต่ถ้ามีเยอะเกินจนกินไม่ทันก็จับมาทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจียได้นะคะ ใส่โยเกิร์ตเพิ่มความข้น เติมนมสดกับเมล็ดเจีย รสหวานอมเปรี้ยวดื่มแล้วชื่นใจ

ส่วนผสม สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย     • สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย

     • นมสด 1/4 ถ้วย

     • โยเกิร์ตรสสตรอว์เบอร์รี 1/3 ถ้วย

     • น้ำแข็ง 2 ก้อน

     • เมล็ดเจีย 1/8 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย     • นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Chia Seed Strawberry Smoothie / loveandmarriageblog.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ภาพจาก thefitfork.com

10. สมูทตี้แตงโมเมล็ดเจีย (Watermelon Smoothies)

จากที่เคยกินแตงโมเพียว ๆ ลองเปลี่ยนมาทำสมูทตี้แตงโมเมล็ดเจียสักครั้ง เติมนมสดหรือนมถั่วเหลืองลงไปปั่นกับแตงโม ใส่เมล็ดเจียเพิ่มคุณค่า

ส่วนผสม สมูทตี้แตงโมเมล็ดเจีย     • นมสด นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์) 200 กรัม

     • แตงโม (หั่นเต๋า) 2 ชิ้น

     • ผงโปรตีนกลิ่นวานิลลา 1/3 ถ้วย

     • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้แตงโมเมล็ดเจีย     • นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Watermelon Smoothies / thefitfork.com

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

11. สมูทตี้อะโวคาโด 

ควักเนื้ออะโวคาโดมาทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพกันเถอะ นี่เลยสมูทตี้อะโวคาโด สูตรจาก เฟซบุ๊ก Rin Silpachai ใส่นมสดปั่นกับเนื้ออะโวคาโด เติมน้ำเชื่อมหน่อย ใครจะเติมนมข้นหวานเพิ่มก็ตามชอบเลยค่ะ

ส่วนผสม สมูทตี้อะโวคาโด     • เนื้ออะโวคาโด 2 ลูก

     • นมข้นหวาน 3 ช้อนโต๊ะ

     • นมสด 1/3 ถ้วย

     • น้ำเชื่อม 1+1/2 ช้อนโต๊ะ

     • น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำสมูทตี้อะโวคาโด     • ใส่น้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ตามด้วยเนื้ออะโวคาโด นมข้นหวาน นมสด และน้ำเชื่อม ปั่นจนเนื้อส่วนผสมเนียนละเอียด เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สมูทตี้อะโวคาโด เนื้อเข้มข้นหวานมัน ดับร้อนผ่อนคลาย

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ


12. สมูทตี้คลายเครียด

หลังจากทำงานมาเหนื่อยทั้งวันลองมาทำสมูทตี้คลายเครียด สูตรจาก นิตยสาร Health & Cuisine ใส่กล้วยหอมและเมล็ดทานตะวัน เติมความหวานจากอินทผลัม ดื่มแล้วสดชื่นหายเครียดแน่นอนค่ะ

ส่วนผสม สมูทตี้คลายเครียด     • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 250 กรัม

     • กล้วยหอมสุก 2 ผล

     • อินทผลัม (แกะเอาเมล็ดออก) 2 ลูก

     • แอปริคอตแห้ง (หั่นหยาบ) 2 ลูก

     • น้ำแข็งบด 1 ถ้วย

     • เมล็ดทานตะวันอบสุก (สำหรับแต่งหน้าเล็กน้อย)

วิธีทำสมูทตี้คลายเครียด     • ปั่นส่วนผสมทุกอย่าง (ยกเว้นเมล็ดทานตะวัน) ด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้จนเนียนละเอียด เทใส่แก้ว โรยด้วยเมล็ดทานตะวันก่อนเสิร์ฟ

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ สมูทตี้คลายเครียด เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพจิต

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

13. สมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย

มาต่อกันที่สมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน รสชาติหวานอมเปรี้ยว เติมกลิ่นวานิลลาลงไป สุดท้ายใส่เมล็ดทับทิม

ส่วนผสม สมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย     • กะทิ 1/2 ถ้วยตวง

     • เนื้อสับปะรด (หั่นชิ้น) 3/4 ถ้วยตวง

     • อะโวคาโดสุก (หั่นชิ้น) 1/2 ลูก

     • กล้วยหอม (หั่นชิ้นแช่แข็ง) 1 ลูก

     • กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา

     • เมล็ดทับทิม (สำหรับแต่ง)

วิธีทำสมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย     1. ใส่กะทิ เนื้อสับปะรด อะโวคาโด กล้วยหอม และกลิ่นวานิลลาลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด

     2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยเมล็ดทับทิม พร้อมเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 12 สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย กลิ่นหอมละมุนเพิ่มความสดชื่น

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

14. นมถั่วเหลืองมินต์สมูทตี้ (Soy Milk Mint Smoothie)

จากที่เคยทำสมูทตี้ใส่นมสดลองเปลี่ยนมาใส่นมถั่วเหลืองกันบ้างดีกว่า ขอนำเสนอนมถั่วเหลืองมินต์สมูทตี้ สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน เติมความหอมจากกลิ่นมินต์ เพิ่มคุณค่าจากเมล็ดเจีย แต่งแก้วสวยด้วยใบสะระแหน่

ส่วนผสม นมถั่วเหลืองมินต์สมูทตี้     • นมถั่วเหลือง (แช่เย็น) 300 มิลลิลิตร

     • กล้วยหอม (แช่แข็งหั่นชิ้น) 1 ลูก

     • น้ำหวานกลิ่นเปปเปอร์มินต์ 50 มิลลิลิตร

     • เมล็ดเจีย (สำหรับแต่ง)

     • ใบสะระแหน่ (สำหรับแต่ง)

วิธีทำเครื่องดื่มนมถั่วเหลืองมินต์สมูทตี้     1. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นจนละเอียด

     2. รินใส่แก้ว แต่งด้วยเมล็ดเจียและใบสะระแหน่ จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 สูตรเครื่องดื่มจากถั่ว เพิ่มพลังงาน บำรุงสุขภาพเพิ่มแคลเซียม

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

15. นมถั่วแดงสมูทตี้ (Smoothie Red Bean)

ใครชอบกินถั่วแดงต้มเป็นทุนเดิมลองจับมาทำเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพกันเถอะ นี่เลยนมถั่วแดงสมูทตี้ (Smoothie Red Bean) สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่เผือกเพิ่มความหอม จะใช้นมสดหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ ถ้าไม่ชอบรสหวานก็ไม่ต้องเติมน้ำเชื่อมนะคะ

ส่วนผสม เครื่องดื่มนมถั่วแดงสมูทตี้      • ถั่วแดงต้มสุก 100 กรัม

     • เผือกนึ่งสุก (หั่นชิ้น) 100 กรัม

     • น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

     • นมสด 1/2 ถ้วยตวง

     • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยตวง

     • ถั่วแดงต้มสุก (สำหรับแต่ง)

วิธีทำเครื่องดื่มนมถั่วแดงสมูทตี้     1. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นจนละเอียด

     2. รินใส่แก้ว แต่งด้วยถั่วแดง จัดเสิร์ฟ

     + ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 สูตรเครื่องดื่มจากถั่ว เพิ่มพลังงาน บำรุงสุขภาพเพิ่มแคลเซียม

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

16. สมูทตี้พีนัทบัตเตอร์โอ๊ตมีล (Peanut Butter Oatmeal Smoothie)

ตอนเช้ากินอาหารหนักไม่ไหวก็มาดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพรองท้องกันเถอะ ขอนำเสนอสมูทตี้พีนัทบัตเตอร์โอ๊ตมีล สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่ข้าวโอ๊ตผสมนมถั่วเหลือง เติมความหอมหวานจากกล้วยหอมและเนยถั่ว

ส่วนผสม สมูทตี้พีนัทบัตเตอร์โอ๊ตมีล     • นมถั่วเหลือง 1 ถ้วยตวง

     • เนยถั่ว 1/4 ถ้วยตวง

     • กล้วยหอมสุก (ปอกเปลือก) 2 ลูก

     • ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยตวง

     • ข้าวโอ๊ต (สำหรับตกแต่ง)

วิธีทำสมูทตี้พีนัทบัตเตอร์โอ๊ตมีล     • นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยข้าวโอ๊ต

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ 3 สูตรเครื่องดื่มมื้อเช้า เติมความสดชื่น เน้นโปรตีนอิ่มสบายท้อง

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

17. สมูทตี้สีเขียว (Green Plus)

แค่เห็นสมูทตี้สีเขียวก็สะดุดตาแล้ว ใครอยากลองทำสมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพ Green Plus แก้วนี้จัดเลย สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ส่วนผสมมีทั้งผักและผลไม้สีเขียว รสหวานอมเปรี้ยวจากธรรมชาติ ไปจ่ายตลาดกันเลยเพื่อน

ส่วนผสม สมูทตี้สีเขียว     • ผักกาดคอส (หั่นเป็นชิ้น) 100 กรัม

     • แตงกวา (หั่นเป็นชิ้น ๆ) 50 กรัม

     • น้ำเลมอน 2 ช้อนโต๊ะ

     • แอปเปิลเขียว (ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ) 30 กรัม

     • กีวี (ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ) 30 กรัม

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว     • นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นรวมกันจนจะเอียด รินใส่แก้วเล็ก ๆ ดื่มทันทีเป็นมื้อเช้า ช่วยล้างพิษในร่างกาย

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Green Plus เครื่องดื่มสีเขียวช่วยล้างพิษในร่างกาย

++++++++++++++

 

สูตรทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

18. Detox Drinks สมูทตี้ล้างพิษมื้อเย็น

ใครอยากล้างลำไส้ให้สะอาดบ้างเอ่ย ลองมาทำ Detox Drinks สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน เครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหมาะสำหรับดื่มแทนอาหารมื้อเย็น ช่วยแก้ท้องผูกและขับถ่ายคล่องแน่นอนค่ะ

ส่วนผสม สมูทตี้ล้างพิษมื้อเย็น     • แอปเปิลเขียว (หั่นชิ้น)  200 กรัม

     • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

     • ผักกาดหอม 20 กรัม

     • ใบคะน้า 20 กรัม

     • ขิงหั่นชิ้น 10 กรัม

วิธีทำสมูทตี้ล้างพิษมื้อเย็น     • นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นให้ละเอียด ใช้ดื่มทันทีแทนอาหารมื้อเย็น ประมาณ 19.00 น.

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Detox Drinks รวมเครื่องดื่มสุขภาพล้างพิษในลำไส้

ว้าว ! พออ่านจบก็อยากลองทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพเลยล่ะ แต่ละสูตรใช้ส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่างเท่านั้น ใครถูกใจเนื้อสมูทตี้สีไหนก็จัดเลยสักแก้ว