น้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ ตอน ผลไม้บำรุงไต

ผลไม้บำรุงไต

ไต (Kidney) เป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งในร่างกาย มีลักษณคล้ายเมล็ดถั่วแดง

โดยปกติของคนทั่วไปจะมีไตอยู่ 2 ข้าง โดยมีหน้าที่ที่สำคัญได้แก่ การกรองของเสียที่อยู่ในกระแสเลือดแล้วขับออกนอกร่างกายทางน้ำปัสสาวะ ช่วยควบคุมระดับของน้ำภายในร่างกายให้คงที่ รวมทั้งช่วยปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่าง ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งยังมีบทบาทเกี่ยวข้องกับการทำงานของฮอร์โมนที่กระตุ้นการสร้างวิตามินดีเพื่อช่วยควบคุมระดับของแคลเซียมในร่างกาย ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงของไขกระดูก รวมทั้งช่วยในการหลั่งสารที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันโลหิตด้วย

กล่าวได้ว่า “ไต” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกาย แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสนใจหรือดูแลเอาใจใส่กับอวัยวะในส่วนนี้มากนัก ดังจะเห็นได้จากแนวโน้มการมีผู้ป่วยด้วยโรคไตที่เพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ในทุกปี

 

หากไตไม่แข็งแรงหรือเป็นโรคจะเป็นสาเหตุของโรคอื่นอีกมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ คลอเรสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

 

ซึ่งนอกจากจะเกิดขึ้นเนื่องจากเป็นภาวะแทรกซ้อนของผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูงแล้ว การรับประทานยาแบบพร่ำเพรื่อ รวมทั้งการได้รับเกลือโซเดียมหรือบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของเกลือในปริมาณที่มากเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ก็ล้วนแต่เป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตเสื่อม ซึ่งจะนำไปสู่การเป็นโรคไตวายและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในที่สุด

ดังนั้น นอกจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะเป็นสาเหตุทำให้ไตต้องทำงานหนัก โดยรับประทานอาหารแต่พอดี หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่มีรสเค็ม รวมทั้งรับประทานยาตามแพทย์สั่งและไม่หายามาทานเองโดยไม่จำเป็นแล้ว

การรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงไตและเสริมสร้างการทำงานของไตให้ดีขึ้น ก็ยังจะเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่จะทำให้ไตแข็งแรง และทำหน้าที่ต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้

ผู้ป่วยโรคไต ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีส่วนประกอบของ โพแทสเซียมต่ำ

ผลไม้ที่ช่วยบำรุงไต

 

เนื่องจากผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำจะช่วยลดการคั่งของโพแทสเซียมในเลือด ช่วยลดสภาวะน้ำในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ลดภาวะบวมน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้

 

ผู้ป่วยโรคไต หลีกเลี่ยงผักผลไม้ ที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูง เพราะทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมเกิน ไตต้องทำงานหนักในการขับแร่ธาตุ ตัวอย่างผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังบริโภคน้ำลูกยอ ทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมเกิน เนื่องจากน้ำลูกยอมีปริมาณโพแทสเซียม ประมาณ 1,195.7 มิลลิกรัม รวมถึงผลไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ ทุเรียนก้านยาว ทุเรียนชะนี กล้วยหอม และส้มสายน้ำผึ้งซึ่งมีค่าโพแทสเซียมสูง ส่วนผักก็จะเป็นผักโขม และหน่อไม้

1. มะเฟือง

2. กล้วย

3. ส้ม

4. แตงโม

5. แตงหอม

6. มะละกอ

7. ลูกท้อ

8. มะพร้าว

9. ทุเรียน

10. มะม่วงสุก

11. ขนุน

12. มะขามหวาน

13. แก้วมังกร

14. ฝรั่ง

15. ลำไย

16. น้อยหน่า

17. กีวี

18. อินทผลัม

19. ลูกยอ

20. มะปราง

21. แคนตาลูป

22. กระท้อน

23. ผลไม้อบแห้งทุกชนิด เช่น ลูกเกด ลูกพรุน เป็นต้น

24. ผลไม้หมักดองทุกชนิด

25. ผลไม้แช่อิ่มทุกชนิด

 

ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้

นอกจากผลไม้เหล่านี้จะมีโพแทสเซียมสูงแล้ว ยังมีโซเดียมและน้ำตาลที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของไตและระบบภายในอื่นๆ อีกด้วย ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้

 

Credit:
sukkaphap-d.com
organicbook.com
https://health.kapook.com/view140285.html

น้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ ตอน สุดยอด 7 ผัก-ผลไม้บำรุงสมอง

ผลไม้บำรุงสมอง

ปัจจุบันมีเรื่องมีราวให้เครียดมาหมาย สรุปว่าจำเป็นต้องใช้สมองมากพอควร การจะพึ่งอาหารเสริมเพื่อบำรุงสมองบางทีอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ วันนี้พวกเราก็เลยคัดเลือกผลไม้ที่มีคุณลักษณะช่วยบำรุงรักษาสมอง นับได้ว่าเป็นกลเม็ดที่ไม่ค่อยมีผู้ใดกันแน่ทราบ ถ้าเกิดพวกเราทานอาหารที่เป็นประโยชน์ครบ กลุ่ม แถมสำเร็จไม้ดีเสริมเข้าไปอีกด้วย ก็จะช่วยให้สมองมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆคิด อ่าน เขียน จำ เป็นจำเป็นต้องคล่องแคล่วปร๋อไม่มีขัดข้องแน่ๆ ว่าแต่ว่าเทคนิคผักผลไม้บำรุงสมองที่ว่านี้มีอะไรบ้าง มาดูกัน


ผักผลไม้บำรุงสมอง คุ้มครองปกป้องอัลไซเมอร์

1. มะเขือเทศ คนจำนวนไม่น้อยยังรู้เรื่องว่ามะเขือเทศช่วยในเรื่องบำรุงผิวพรรณแค่นั้น แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะว่ามะเขือเทศจัดว่าเป็นของกินช่วยบำรุงรักษาสมองได้อย่างดีเยี่ยมอูย! ไม่ต้องการจะเซว่ามะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าไลวัวป่ายปีน ก็เลยช่วยคุ้มครองปกป้องโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับสมอง พวกหลงลืมได้อย่างดีเยี่ยม วิธีเป็น จะต้องกินแบบผ่านความร้อนมาก่อนก็เลยจะได้ไลวัวตะกายแบบเต็มๆหลายท่านอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาว่าแล้วซอสมะเขือเทศล่ะ เป็นประโยชน์ไหม คำตอบเป็นเป็นประโยชน์ราวกับมะเขือเทศนั่นแหละ แม้กระนั้นอย่าลืมว่าในซอสมีน้ำตาล แป้ง แล้วก็สีผสมอยู่ด้วยจำนวนมาก และก็น้ำตาลเองก็มีโทษเป็นร้อยข้อ (สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับโทษของน้ำตาลได้เลยอย่างนี้แทนที่จะได้สารอาหารกลับได้โทษมหันต์มากยิ่งกว่าล่ะมั้ง

2. ผักโขม อื้อหือ จะว่าเป็นผักก็กลัวความขมแต่ว่าพอใช้มองเห็นคุณประโยชน์ชั้นยอดเยี่ยมและจากนั้นก็ลืมไปเล้ยย อาหารเสริมอะไรก็ตามมิได้เงินฉันหรอก มีนักศึกษาค้นคว้าพบว่า ให้ทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวประเภทอื่นๆบ่อยๆ จะช่วยลดอาการความจำไม่ดีได้ถึง ปี ผักโขมมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่มีสาระต่อความแข็งแกร่งของเซลล์ประสาท รวมทั้งเสริมความแข็งแรง ตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ

3. พืชเชื้อสายถั่ว ถั่วมีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วดิน แมคคาเดภรรยา และก็วอลนัท ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาที่ถั่ว ล้วนแล้วแต่เป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นเลิศ มีเส้นใยสูงรวมทั้งมีไขมันดีจำนวนมาก เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย เวลาที่โปรตีนแล้วก็ไขมันช่วยทำให้ร่างกายสมดุล สงบ บรรเทา ทั้งยังยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการจำและก็ความนึกคิดอีกนะคุณ

4. ผลไม้รสเปรี้ยวเชื้อสายเบอร์ปรี่ เจ้าเบอร์ปรี่มีคุณประโยชน์จริงๆนอกเหนือจากที่จะดังเรื่องบำรุงผิวพรรณและก็ดวงตาแล้วนั้น ยังคือผลไม้ช่วยบำรุงรักษาสมองอีกด้วย เช่น บลูเบอร์ปรี่ สตรอว์เบอร์รี่เชอรี่ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดระดับความดันเลือดให้สมดุล ทั้งยังมีวิตามินรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการคิดและก็ระดับความฉลาดทางสติปัญญาได้อีกด้วย แถมยังปกป้องการความจำเสื่อมระยะสั้น ช่วยเพิ่มเซลล์ประสาทในฮอปโปแคมปัสที่ปฏิบัติหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความจำ ข้อเสนอเป็น บลูเบอร์ปรี่สดมีคุณภาพต่อความจำในระยะยาวสูงที่สุด

5. ทับทิม ได้ยินมานานแล้วว่าทับทิมคือผลไม้ช่วยทำนุบำรุงระบบสมองรวมทั้งประสาท แม้กระนั้นข้อแนะนำเป็น ควรจะกินผลใหม่ๆดีมากยิ่งกว่าคั้นน้ำ ด้วยเหตุว่าจะได้เส้นใยจากทับทิมด้วย ผลไม้จำพวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันกับบลูเบอร์ปรี่ ซึ่งต้องต่อสมองซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่ชอบได้รับผลพวงจากความตึงเครียด ต้องจดจำไว้ว่า สิ่งใดก็ตามที่ช่วยคลายเครียดได้สิ่งนั้นก็จะดีต่อสมองด้วยจ้ะ

6. แอปเปิล ทราบไหมว่า การกินน้ำแอปเปิลวันละ แก้ว หรือกินแอปเปิลวันละ 2-3 ลูก มีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตสื่อประสาทในสมองที่ชื่อ อะเซคิลโลทีน” ที่ส่งผลต่อการเล่าเรียนแล้วก็ช่วยความจำแถมยังทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นความจำของสมองส่วนฮิปโปโปเตมัสแคมปัส ก็เลยช่วยชะลออาการโรคสมองเสื่อมได้

7. แปะก๊วย พืชประเภทนี้จัดว่าเป็นสมุนไพรที่ใช้เพื่อการรักษาโรคโรคสมองเสื่อม โรคเศร้าหมองอาการหลงลืมก็เลยใช้เพื่อบำรุงเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมอง เพราะว่าหากเลือดไปเลี้ยงไม่พอจะก่อให้โรคสมองเสื่อมสมรรถนะแล้วก็ฝ่อไปสุดท้าย มีผลต่อพฤติกรรมงานแล้วก็สมรรถนะของสมอง ปัจจุบันนี้พวกเราก็เลยมองเห็นอาหารเสริมที่สกัดมาจากแปะก๊วยจำนวนมาก แม้กระนั้นจะให้เยี่ยมที่สุดควรจะกินแบบสดดีมากกว่านะจ๊ะ

ท้ายที่สุดเทคนิคสำหรับเพื่อการบำรุงสมองนอกเหนือจากการที่จะย้ำที่ของกินผลไม้ช่วยทำนุบำรุงสมองแล้วล่ะก็ การฝึกฝนสมาธิก็เป็นตัวช่วยทำให้สมองใสปิ๊งไม่ฝ่อเร็วอีกด้วยนะ หรือจะบริหารร่างกายเสมอๆเพื่อเพิ่มออกสิเจนให้สมองก็ดีแล้ว แม้กระนั้นเทคนิคสุดๆที่ไม่มีผู้ใดให้ความใส่ใจโน่นเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้พอเพียง หากพวกเราทำเป็นตามนี่รับประกันสมองใสปิ๊งไม่มีฝ่อก่อนวัยอันควรจะ อ๋อการเล่นเกมฝึกสมองบางสิ่งบางอย่างก็ช่วยกระตุ้นความจำแบบเดียวกันนะ ฝึกหัดไปเรื่อยไกลห่างโรคอัลไซเมอร์แน่ๆ

 

Credit:

sukkaphap-d.com

ที่มา: http://www.prd.go.th/ewt_news.php?nid=59667

http://health.kapook.com/view18712.html

น้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ ตอน 4 ผลไม้ช่วยลดความดัน…รักษาโรคได้โดยไม่ต้องใช้ยา

น้ำผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ ตอน 4 ผลไม้ช่วยลดความดัน…รักษาโรคได้โดยไม่ต้องใช้ยา

1. กีวี (ผลไม้ลดระดับความดันเชื่อมั้ยขา ว่ากีวีคือผลไม้ที่ช่วยลดระดับความดันได้ เพราอะไรน่ะหรอก็เพราะเหตุว่ากีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มากกว่าส้มยังไงล่ะ ซึ่งวิตามินซีนี่เองที่จะดำเนินการร่วมกับโพแทสเซียมและก็ธาตุ ช่วยทำให้สมดุลความดันเลือดให้เข้าที่เข้าทาง

กีวี เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
กีวี เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ข้อเสนอ กีวีที่มีขายในซูเปอร์มาเก็ตในประเทศไทยอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีราคาแพง หากคนใดหาซื้อไม่ไหวก็สามารถใช้ผลไม้เชื้อสายเบอร์ปรี่แทนได้เช่นเดียวกัน เพราะว่าเชื้อสายเบอร์ปรี่บางประเภทก็ปลูกได้ไม่ยากในไทย ราคาถูกเหมือนอย่างที่คิด

2. ลูกพีช (ผลไม้ลดระดับความดันเนื่องจากว่าความหวานตามธรรมชาติของพีชที่จะส่งผลดีต่อระดับความดัน แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจำนวนร้อยละ ซึ่งพวกเราสามารถกินแบบสดหรือคั้นเป็นน้ำ นำไปปั่นเป็นสมูธตี้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน แม้กระนั้นต้องระมัดระวังเรื่องน้ำตาล ทางที่ดีหลีกเลี่ยงน้ำตาลไปเลย ไม่ใช่ให้ลดนะคะแม้กระนั้นคือให้เลิกรับประทาน (ถ้าเกิดต้องการทราบจะโทษเป็นร้อยข้อจากน้ำตาลสามารถอ่านได้ในบทความโทษจากน้ำตาลแรง)

ลูกพีช เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก.
ลูกพีช เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


คำเสนอแนะ ลูกพีชหรือลูกท้อมีแบบอบแห้งเหมือนกัน แม้กระนั้นพวกเราไม่เสนอแนะให้ซื้อมากินเล่นด้วยเหตุว่ามันฉาบน้ำตาลจะได้โทษมากยิ่งกว่าคุณประโยชน์น่ะสิ เชื่อเถอะว่าถ้าหากคุณอ่านโทษของน้ำตาลแล้วคุณจะสยดสยอง ทำให้ไม่กล้ารับประทานอะไรตามใจปากอีกเลย

3. กล้วย (ผลไม้ลดระดับความดันรีบเอากระดาษกับปากกามาเขียนไว้เลยจ้ะ จำจนขึ้นใจนะคะว่ากล้วยคือผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียม มีสูงถึงจำนวนร้อยละ 12 รวมทั้งมีคุณลักษณะช่วยกระตุ้นให้ผลิตสารเซโรโทนิน เมื่อรับประทานกล้วยเข้าไปพวกเราจะรู้สึกอารมณ์เบิกบานทันตา ทั้งยังคือผลไม้ลดระดับความดันได้ด้วย แถมกล้วยยังปลูกง๊าย งาย เดินออกไปไม่เกิน 100 เมตรอย่างไรก็จำต้องพบขาย ถ้าเกิดผู้ใดกันมีพื้นที่หน่อยก็ปลูกไว้บริเวณบ้านเลยแรง คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม หาง่ายแถมราคาไม่แพงอย่างนี้จะเสียเงินเสียทองเป็นอันมากเพราะเหตุไร จริงมั้ย

ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
ประโยชน์ของกล้วยหอม เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา


ข้อแนะนำ ถ้ารู้สึกง่วงซึม ร่างกายไม่สดชื่น เสนอแนะให้รับประทานกล้วยหอมสักลูก เพียงนี้คุณก็จะร่าเริงแจ่มใสทันตา

4. อะโวคาโด้ (ผลไม้ลดระดับความดันผลไม้จำพวกนี้คือผลไม้ที่มีกรดไขมันจำพวกดี ช่วยลดไขมันต่ำทราม ในกระแสโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลแล้วก็ตรีกลีเซอร์ไรด์ ยิ่งไปกว่านี้ยังอุดมไปด้วยแร่โพแทสเซียมถึงจำนวนร้อยละ 10 จุดนี้แหละที่จะช่วยให้ระดับความดันเลือดของคุณกลับมามีสมดุลที่ดี

อะโวคาโด งามทุกตารางนิ้ว

ข้อเสนอ รายการอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์เส้นโลหิตให้สะอาดเป็น สลัดอะโวคาโดน้ำมันงาแบบประเทศญี่ปุ่น ทานง่ายแม้กระนั้นร่างกายแข็งแรงเวอร์
ผัก ช่วยลดระดับความดันเลือด

นอกเหนือจากผลไม้ลดระดับความดันแล้ว ก็ยังมีผักที่ต้องการชี้แนะให้กินพร้อมๆกัน ยืนยันได้ว่ายังยังไงโรคความดันเลือดหายแน่ๆ

– ผักคะน้า ทราบไหมว่าผักใบเขียวอย่างคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงไม่แพ้ผลไม้อย่างยิ่งจริงๆ ผักคะน้าที่ปรุงสุกแล้วจะมีโพแทสเซียมกับแคลเซียมสูงถึงปริมาณร้อยละ นอกจากจะมีกรดอัลฟาไลโปอิกสถานที่ทำงานร่วมกับวิตามินซี ช่วยดักจับสารอนุมูลอิสระภายในร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ปฏิบัติงานปกติอีกด้วยเอ้อ

ข้อแนะนำ รายการอาหารผัดผักคะน้าน้ำมันหอยประเภทไม่ใส่เนื้อสัตว์ ก็เป็นอีกรายการอาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตเจริญ

– บรอคอยวัวลี ผักประเภทนี้เป็นผักในเชื้อสายกะหล่ำ ที่มากด้วยคุณค่า ไม่สามารถที่จะบรรยายในนี้ได้หมด ผลดีมีเป็นร้อยข้อ พวกเราจะคัดเลือกมาเฉพาะเรื่องความดัน ว่ามีโพแทสเซียมมาก ช่วยปรับให้สมดุลเลือดให้ปกติ

ข้อเสนอแนะ ถ้าหากคุณมีความคิดว่าร่างหายกะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ขอเสนอแนะให้จัดรายการอาหารคอยวัวลีไปสักจาน รับประกันเข้าใจ จะผัด ทอด หรือใช้เป็นผักในสุกี้แทนกะหล่ำ ผักกาดขาว ก็เวิร์คไม่น้อย

– มัน ทราบหรือเปล่าว่าเปลือกของมันทุกสายพันธุ์อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูงถึงปริมาณร้อยละ 5อย่างยิ่งจริงๆ แต่ว่าหากพวกเราบริโภคแบบปอกพวกเราจะได้ประโยชน์จากโพแทสเซียมเพียงแค่ 10ที่สำคัญยังได้รับผลดีจากคาร์โบไฮเดรต ที่ทำให้อิ่มท้อง ร่างกายนำไปเผาผลาญเป็นพลังงานได้ แอบกระซิบบอกนิดหน่อยว่ารับประทานแล้วไม่อ้วนนั่นเอง

คำเสนอแนะ มันเป็นพืชที่มีแป้งมาก พวกเราบางทีก็อาจจะท้องขึ้นได้หากกินเข้าไปในจำนวนมาก ทางที่ดีอย่ากินตอนท้องว่างดีมากยิ่งกว่า เพราะเหตุว่ามิเช่นนั้นบางทีอาจกำเนิดก๊าซในกระเพาะ รวมทั้งบางทีอาจมีการผายลมในที่ชุมชนได้อย่างไรล่ะค่ะ

การดูแลและรักษาสมดุลของความดันเลือดนั้นไม่ยากเลย เพียงแต่พวกเราระวังอาหารเพียงเท่านั้น จำจนขึ้นใจว่า หลีกเลี่ยงของกินมัน เค็มจัด แล้วก็หวานจัด ด้วยเหตุว่า สิ่งนี้เป็นตอนนี้ที่ทำให้ความกันพุ่งปรี๊ด รักผู้ใดกันแน่เลิฟคนไหนกัน แชร์บทความผลไม้ลดระดับความดันนี้ไปให้รู้กันเลยแรง

 

 

Credit:
http://health.kapook.com/view108397.html
sukkaphap-d.com