เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา ตอน เมนูไฟเบอร์ธรรมชาติจากข้าวโอ๊ต [CR]

เมนูไฟเบอร์ธรรมชาติจากข้าวโอ๊ต  Customer Review..

#ได้ของเล่นใหม่คือแบบน่ารักกระทัดรัดมากกก

เมนูไฟเบอร์ธรรมชาติจากข้าวโอ๊ต

🎉🎉🎉ดื่ม ฉ ล อ ง ให้กับวันดีๆ🎉🎉🎉

ตื่นมาบอกรักตัวเอง ด้วยการดื่มน้ำแล้วก็ปั่นสารอาหารดีๆ เมนูไฟเบอร์ธรรมชาติจากข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม
แลคตาซอยไม่หวาน 230 มล.
ข้าวโอ๊ต4 ชต.
แอปเปิ้ล 1/2 ลูก
กีวี 1 ลูก
มะเขือเทศท้อ 4 ลูก
เมล็จเจีย 2 ชช.
เมล็ดฟักทอง 2 ชช.
ถั่วลิสง 1/2 ชต.

รสชาติ หวานอมเปรี้ยวจากผลไม้ หอมถั่วกะข้าวโอ๊ต ละมุนมาก ทานง่าย เมนูนี้ผ่านๆ😄😄

ในส่วนของเครื่องปั่น ราคาน่ารักมาก เครื่องเล็ก
พกพาสะดวก ปั่นละเอียด รวมๆเเล้วโอเคมากก

 

ข้าวโอ๊ตกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

ข้าวโอ๊ต

กล่าวกันว่ารำข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ดช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง อาการปวดข้อ กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง กรดยูริกในเลือดสูง ภาวะเครียด โรคทางผิวหนัง รวมทั้งโรคในระบบทางเดินอาหารอย่างโรคลำไส้แปรปรวน ท้องเสีย โรคถุงผนังลำไส้ใหญ่ หรือท้องผูก

ส่วนฟางข้าวโอ๊ตนั้นมักนำมาใช้บรรเทาอาการของโรคหวัด โรคไข้หวัดหมู อาการไอ ปวดข้อ โรคทางดวงตา โรคเก๊าท์ กลุ่มโรคระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันผิดปกติ (Connective Tissue Disorder) แผลพุพอง อาการฟรอสไบท์ (Frostbite) ที่เกิดจากร่างกายได้รับความเย็นจัดจนเนื้อเยื่อเสียหาย  และอื่น ๆ นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ต บางประเภทยังใช้เป็นยาทารักษาผิวหนังที่ผิดปกติ เช่น อาการคัน ผิวแห้ง ตกสะเก็ด ผิวมัน โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง โรคอีสุกอีใส โรคข้อเสื่อม อาการเท้าเย็นเรื้อรังหรือปวดเมื่อยเท้า เป็นต้น

ข้อมูลโภชนาการของข้าวโอ๊ตดิบ 100 กรัม โดยประมาณ

  • พลังงาน 389 กิโลแคลอรี่
  • น้ำ 8.22 กรัม
  • โปรตีน 16.89 กรัม
  • ไขมันรวม 6.90 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 66.27 กรัม
  • เส้นใย 10.6 กรัม
  • แคลเซียม 54 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 4.72 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม 177 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 523 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 429 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 2 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 3.97 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 1 0.763 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 2 0.139 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 3 0.961 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 6 0.119 มิลลิกรัม
  • โฟเลต 56 ไมโครกรัม

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตจากฐานข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการแพทย์ทางธรรมชาติ (Natural Medicines Comprehensive Database) ได้ระบุประสิทธิภาพในการใช้ข้าวโอ๊ตรักษาโรคต่าง ๆ ตามตัวอย่างงานวิจัยไว้เป็นระดับต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

การรักษาที่น่าจะได้ผล (Likely Effective)

ลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กล่าวกันว่าเส้นใยอาหารชนิดละลายน้ำที่ชื่อว่าเบต้า กลูแคน (Beta Glucan) ในข้าวโอ๊ตหรือรำข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยลดการสร้างและชะลอการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจากการทดลองให้อาสาสมัครชายหญิงที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงจำนวน 19 คน รับประทานข้าวโอ๊ต ที่มีปริมาณเบต้า กลูแคน 2.9 กรัม วันละ 2 ครั้ง นานติดต่อกัน 4 สัปดาห์ และเว้นช่วงอีก 3 สัปดาห์ จึงค่อยให้รับประทานสารมอลโตเดกซ์ตริน (Maltodextrin) ซึ่งมีลักษณะคล้ายแป้ง ในระยะเวลาเท่ากัน เพื่อเปรียบเทียบผล ซึ่งทั้ง 2 อย่างที่อาสาสมัครรับประทานนั้นเทียบเท่ากับการรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 70 กรัม

ผลการศึกษาดังกล่าวพบว่าระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงที่รับประทานข้าวโอ๊ต โดยระดับคอเลสเตอรอลทั้ง 2 ชนิดลดลงเรื่อย ๆ จนในสัปดาห์ที่ 4 ค่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงประมาณ 9 เปอร์เซ็นต์ แต่ในช่วงที่รับประทานสารคล้ายแป้งกลับไม่พบการเปลี่ยนแปลงของระดับคอเลสเตอรอลอย่างเห็นได้ชัด ส่วนระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีและไตรกลีเซอร์ไรด์แทบไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตที่มีเบต้า กลูแคนน่าจะช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง แต่อาจไม่ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี

นอกจากคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าอะวีแนนตรามายด์ (Avenanthramides) ซึ่งช่วยต้านภาวะอักเสบในหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ และอาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน โดยพบข้อมูลที่ช่วยสนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้จากการทดลองให้อาสาสมัครชายหญิงที่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงระดับปานกลางกลุ่มหนึ่งรับประทานข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 100 กรัม และอีกกลุ่มรับประทานบะหมี่ที่ทำจากแป้งสาลี หลังผ่านไป 6 สัปดาห์ ผลปรากฏว่ากลุ่มที่รับประทานข้าวโอ๊ตมีระดับคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และรอบเอวลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม อีกทั้งมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีลดลงน้อยกว่า แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงของความดันเลือด สัดส่วนของร่างกาย หรือผลด้านอื่นอย่างเห็นได้ชัดนัก จึงพอจะกล่าวได้ว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเป็นประจำอย่างน้อย 6 สัปดาห์ อาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันสูงไม่รุนแรง และยังแนะนำให้เพิ่มการรับประทานธัญพืชและข้าวโอ๊ตในมื้ออาหารให้มากขึ้น  

การรักษาที่อาจได้ผล (Possibly Effective)

ลดระดับน้ำตาลในเลือด การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ซึ่งข้าวโอ๊ตจัดเป็นธัญพืชอีกชนิดที่มีกากใยอาหารปริมาณมาก โดยเฉพาะกากใยเบต้ากลูแคน จึงอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน

ข้อมูลเกี่ยวกับคุณประโยชน์ด้านนี้ของข้าวโอ๊ต ปรากฏการศึกษาขนาดเล็กเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเบต้ากลูแคนต่อระดับน้ำตาลหลังอาหารและการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายของอาสาสมัครที่มีภาวะน้ำหนักเกินจำนวน 12 คน โดยกลุ่มอาสาสมัครรับประทานอาหารปกติและอาหารที่เติมเบต้ากลูแคนลงไป 5 กรัม จากนั้นในอีก 6 ชั่วโมงถัดมาจึงตรวจน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ผลพบว่าอาหารที่เติมเบต้ากลูแคนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยลดการสร้างน้ำตาลของร่างกายและชะลออัตราการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จึงคาดกันว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตน่าจะเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นกัน

การศึกษาที่ยังมีหลักฐานไม่เพียงพอต่อการบ่งบอกประสิทธิภาพ

บรรเทาอาการท้องผูก การรับประทานไฟเบอร์หรือกากใยมากขึ้นอาจเป็นอีกทางเลือกสำหรับแก้อาการท้องผูก แทนการใช้ยาระบาย เพื่อเลี่ยงผลข้างเคียงจากการรับประทานยาและปัญหาด้านสุขภาพที่อาจตามมา เช่น น้ำหนักลด มีภาวะขาดสารอาหาร เป็นต้น โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ทดลองให้คนอายุ 57-100 ปี รับประทานรำข้าวโอ๊ตแทนการใช้ยาระบาย เพื่อดูคุณภาพชีิวิตและน้ำหนักตัว ผู้เข้าร่วมทดลองแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ได้รับอาหารเสริมจากรำข้าวโอ๊ต 7-8 กรัมต่อวันร่วมกับอาหารปกติ และอีกกลุ่มไม่ได้รับอาหารเสริม โดยจะเก็บข้อมูลเกี่ยวกับการใช้ยาระบาย ความถี่ในการถ่ายอุจจาระ พฤติกรรมการรับประทานอาหาร และน้ำหนักตัวของอาสาสมัครในช่วงก่อนเริ่มการทดลอง หลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์ และหลังจบการทดลอง

ผลลัพธ์จากการทดลองนี้พบว่า กลุ่มที่รับประทานข้าวโอ๊ตหยุดใช้ยาระบายได้ประมาณ 59 เปอร์เซ็นต์และมีน้ำหนักตัวปกติ แต่อีกกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานข้าวโอ๊ตต้องใช้ยาระบายเพิ่มขึ้นประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์และมีน้ำหนักตัวลดลง และชี้ให้เห็นว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตค่อนข้างปลอดภัยและอาจเป็นตัวเลือกแทนการใช้ยาระบายในบางกรณี โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ

โรคหรืออาการทางผิวหนัง เชื่อกันว่าข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและนำมาใช้ประโยชน์เป็นยาทารักษาอาการทางผิวหนังตั้งแต่อดีต เช่น ผื่นผิวหนัง ผิวหนังไหม้ อาการคัน รอยแดง เป็นต้น โดยในทางการแพทย์เรียกข้าวโอ๊ตชนิดนี้ว่า Colloidal Oats ซึ่งเป็นข้าวโอ๊ตคนละชนิดกับที่นำมารับประทาน

แม้ว่างานวิจัยของข้าวโอ๊ตในด้านนี้ยังมีไม่เพียงพอ แต่จากการศึกษาประสิทธิภาพของสารสกัดจากข้าวโอ๊ตชนิด Colloidal Oats ในรูปแบบโลชั่นทาผิว 4 ชนิด กับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่มีอาการคันบริเวณผิวหนังระดับเบาถึงปานกลาง และมีผิวแห้งอย่างรุนแรงบริเวณน่องขาทั้ง 2 ข้าง จำนวน 29 คน ผลพบว่าอาสาสมัครมีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจากภาวะผิวแห้งกร้าน ผิวตกสะเก็ด ผิวไม่เรียบเนียน และผิวที่มีอาการคันรุนแรงซึ่งการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตชนิด Colloidal Oats มีฤทธิ์ลดการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระโดยตรง จึงคาดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ต่อการรักษาโรคผิวหนังในอนาคต แต่ยังบอกไม่ได้แน่ชัด เพราะกลุ่มการศึกษามีขนาดเล็กและไม่ได้ศึกษาในผู้ป่วยโรคผิวหนังโดยตรง

การรักษาที่อาจไม่ได้ผล (Possibly Ineffective)

ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เชื่อกันว่าธัญพืชหรืออาหารจากธัญพืชอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งงานวิจัยส่วนใหญ่ยังอยู่ในช่วงระยะเริ่มต้น แต่จากการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารจากธัญพืชกับความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรงเป็นระยะเวลาประมาณ 10 ปี โดยมีอาสาสมัครชาย 26,630 คน และอาสาสมัครหญิง 29,189 คน ผลปรากฏว่าการรับประทานอาหารจากธัญพืชมากขึ้นประมาณ 50 กรัมต่อวัน ส่งผลให้อาสาสมัครชายมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรงลดลงเท่านั้น แต่ไม่พบความเกี่ยวข้องด้านนี้ในอาสาสมัครหญิง จึงไม่อาจสรุปได้ว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชอื่น ๆ จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความปลอดภัยในการรับประทานข้าวโอ๊ตหรือใช้ผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ต

การรับประทานรำข้าวโอ๊ตค่อนข้างปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่อาจเกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่น มีแก๊สในท้องมาก ท้องอืด และรู้สึกแน่นท้อง ดังนั้น ในช่วงแรกควรลองรับประทานแต่น้อยและค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้น เพื่อให้ร่างกายปรับตัว ส่วนการใช้ข้าวโอ๊ตหรือผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ตกับผิวหนังอาจก่อให้เกิดอาการแสบร้อนได้ในบางราย อย่างไรก็ตาม บุคคลในกลุ่มต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวโอ๊ตหรือผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ต

  • ผู้ที่กลืนหรือเคี้ยวอาหารลำบาก เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดในสมอง ผู้ที่ไม่มีฟันบางซี่หรือฟันปลอมสวมได้ไม่พอดีกับช่องปาก เป็นต้น เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงให้ลำไส้อุดตันจากการเคี้ยวได้ไม่ละเอียด
  • ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและอวัยวะที่เกี่ยวข้อง เช่น หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร หรือลำไส้ อาจต้องใช้เวลาย่อยข้าวโอ๊ตนานกว่าปกติและเกิดการอุดตันในลำไส้ตามมา
  • ผู้ที่มีอาการแพ้อะวีนิน (Avenin) ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในข้าวโอ๊ตที่คล้ายกับกลูเตนในข้าวสาลี

ทั้งนี้ หากมีอาการแพ้ข้าวสาลีหรือธัญพืชชนิดต่าง ๆ ควรเลือกซื้อข้าวโอ๊ตชนิดที่ระบุว่าเป็นข้าวโอ๊ต 100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อหลีกเลี่ยงการเจือปนกับธัญพืชชนิดอื่นที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้

 

Credit: pobpad.com

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา ตอน ปั่น กล้วยหอม นมสด อกไก่ สำหรับคนชอบออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก

ปั่น กล้วยหอม นมสด อกไก่ สำหรับคนชอบออกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา ตอน อกไก่ปั่น กล้วยหอม นมสด สำหรับคนชอบออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ของกล้วยหอมต่อสุขภาพ

  1. ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย
  2. ช่วยคลายเครียด
  3. แก้นอนไม่หลับ
  4. ช่วยย่อยอาหาร
  5. แก้ท้องผูก
  6. ลดความอ้วน
  7. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
  8. ป้องกันตะคริวได้
  9. รักษาความดันโลหิตสูง
อกไก่ปั่น
อกไก่ปั่น

ประโยชน์ของโปรตีนจากอกไก่

1. มีโปรตีน อกไก่ 100 กรัมให้โปรตีนโดยประมาณ 21 กรัม ดีอย่างยิ่งสำหรับคนสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายคนเราต้องการโปรตีนประมาณ 0.5 -1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม

2. ในอกไก่จะมีกรดอะมิโนลิวซีน 4 กรัม ซึ่งกรดอะมิโนดังกล่าวมีหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายและยังสามารถเร่งให้ระบบการย่อยอาหารเร็วขึ้นได้ และยังมีทริปโตเฟน ที่เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ที่สามารถต้านอาการซึมเศร้าได้

3. อุดมไปด้วยวิตามินบี อย่างเช่น วิตามินบี 5 ซึ่งวิตามินดังกล่าวที่ว่านี้จะสามารถเปลี่ยนแป้ง และไขมันในร่างกาย ให้เป็นพลังงานแทนได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน บี 6 ที่ดีต่อเม็ดเลือดแดง และยังเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย และวิตามินบี 12 ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย

4. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา

5. มีฟอสฟอรัส ที่เป็นแร่ธาตุจำเป็นในการเจริญของกระดูก ฟัน เล็บ

6. มีโพแทสเซียมที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจ และกล้ามเนื้อ

7. มีซีลีเนียม ที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย และป้องกันมะเร็ง

ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของนมสด

  1. น้ำนมมีสารอาหารครบ 5 หมู่จึงช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  2. ประโยชน์ของการดื่มนม ช่วยทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
  3. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายใยวัยผู้ใหญ่
  4. ไขมันจากนมช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย (ปกติเราจะเรียกว่า “มันเนย”)
  5. มีความสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกายและสมองของเด็กๆ
  6. ช่วยบำรุงประสาท (วิตามินบี1)
  7. ช่วยบำรุงหัวใจ (วิตามินบี1)
  8. ช่วยในการทำงานของระบบเซลล์ผิวหนัง (วิตามินบี2)
  9. ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  10. ประโยชน์ของนม ช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและแข็งแรง ซึ่งจำเป็นอย่างมากโดยเฉพาะเด็กในช่วงก่อนเข้าวัยรุ่นและช่วงวัยรุ่น
  11. ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในวัยเด็ก
  12. ดื่มนมในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่นแล้วจะช่วยทำให้ตัวสูงขึ้น เพราะแคลเซียมจะช่วยทำให้กระดูกยาวขึ้น
  13. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ
  14. มีส่วนช่วยลดความดันโลหิต (แคลเซียม)
  15. ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ (แคลเซียม)
  16. ช่วยทำให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น (แคลเซียม)
  17. ช่วยทำหน้าที่ยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อ (แคลเซียม)
  18. ช่วยป้องกันการเกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อ (วิตามินดี)
  19. ช่วยทำให้เลือดแข็งตัว (แคลเซียม)
  20. ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง (วิตามินบี12)
  21. ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด (วิตามินดี)
  22. มีงานวิจัยชี้ว่านมช่วยลดน้ำหนักตัวได้ ซึ่งจากการศึกษาโดยใช้นมพร่องมันเนยในเด็กวัยรุ่นที่อยู๋ในช่วงลดน้ำหนักพบ ว่ากลุ่มที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม
  23. ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก ป้องกันอาการท้องผูก (นมเปรี้ยว)
  24. ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย (วิตามินบี1)
  25. นมสามารถนำไปผลิตเป็น เนย ชีส ครีม โยเกิร์ต ไอศกรัมได้

สูตร อกไก่ปั่น
1. อกไก่ 7-11 1 ชิ้น
2. นมสดรสจืดเมจิก
3. กล้วยหอม 1 ลูก

ปริมาณ แคลอรี่ 300 เหมาะสำหรับมื้อเย็น สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนัก

 

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา
iBerry 6 Blades 4400 mAh
iBerry 6 Blades 4400 mAh
Vitamer
Vitamer

 

🍏🍉🍍🥑🍓🍊🍏🍌🍒🍅🥝
สินค้าพร้อมส่ง
 
ร้านนี้ นำเข้าเอง ขายเอง ได้ของชัวร์จร้า **
พร้อมบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายเงินหน้าบ้าน
🚚 จัดส่งฟรี Kerry Express
 
สนใจสั่งซื้อ
LineID: @MiniJuicerThailand
 
http://www.เครื่องปั่นน้ําผลไม้แบบพกพา.…
www.MiniJuicerThailand.com

ขอบคุณข้อมูลจาก
Manager.co.th

11 ภาพ "ผลไม้" ที่สวยเหมือนมาจากสวรรค์ VS 11 ผลไม้ที่สยองขวัญจนไม่กล้ากิน!

ชม 11 ภาพผลไม้ที่ดูสวยฉ่ำเหมือนมาจากสวรรค์ และ 11 ภาพผลไม้ที่สยองขวัญจนไม่กล้าแตะต้อง

 

แอปเปิ้ลลายแอปเปิ้ล

 

แอปเปิ้ลสยองขวัญ

 

กล้วยยักษ์

 

กล้วยที่ลืมทิ้งไว้

 

ทาร์ตสตรอว์เบอร์รีที่สวยเหมือนงานศิลปะ

 

สตรอว์เบอร์รีกลายพันธุ์

 

อะโวคาโดที่ถูกคว้านจนเกลี้ยงเกลา

 

อะโวคาโดที่เจริญเติบโตไม่เต็มที่

 

เค้กบลูเบอร์รี

 

พายบลูเบอร์รีที่ดูเหมือนกำลังโกรธ

 

มะเขือเทศราชินี

 

มะเขือเทศที่มีสตรอว์เบอร์รีเติบโตอยู่ภายใน

 

มะนาวและแก้วที่เกิดมาเพื่อกันและกัน

 

มะนาวปีศาจ

 

มะม่วงที่ดูชุ่มฉ่ำน่าอร่อย

 

มะม่วงที่เริ่มเติบโตเป็นต้นอ่อน

 

องุ่นลายยีราฟ

 

องุ่นที่โดนก้านตัวเองรัดจนตาย

 

ลูกพีชในอุดมคติ

 

ถูกแมลงยึดครอง

 

ส้มสมมาตร

 

ส้มผีสิง

 

ที่มา: BuzzFeed

iBerry เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา รุ่น 6 ใบพัด แบตแรงสุด 4400 mAh

iBerry 6 Blades 4400 mAh - 890 Baht

iBerry เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา รุ่น 6 ใบพัด แบตแรงสุด 4400 mAh

😋 iBerry 6 ใบพัด แรงงงง!!!! สวัสดี..เราชื่อ iBerry
เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา USB ชาร์จ
แบบ 6 ใบพัด แรงงงงงงงง ละเอียดสุดดดดดดด

– ปั่นน้ำแข็งป่น ปั่นน้ำแข็งหลอดไซส์เล็กได้จ้า
– กระบอก ABS หนา ทนสารเคมีและโปร่งแสง และไม่มีส่วนประกอบของสาร BPA Free ไม่มีสารก่อมะเร็ง
– ล้างทำความสะอาดง่าย
– ความเร็ว: 25,000 รอบต่อนาที
– แบตเตอรี่ในตัว ความจุ 4,400 mAh
– ช่อง USB ชาร์จไฟ
– กระบอกความจุ 500 ml.
– ชาร์จแบตเตอรี่ 1 รอบ สามารถใช้งานได้ 10 ครั้ง
– ใบมีดทำจากสแตนเลสมีความทนทานสูง

🍏🍉🍍🥑🍓🍊🍏🍌🍒🍅🥝
สินค้าพร้อมส่ง
สีชมพู เขียว ฟ้า เหลือง
ราคาพิเศษ 890 บาท (จากราคาปกติ 1350 บาท)

ร้านนี้ นำเข้าเอง ขายเอง ได้ของชัวร์จร้า **
พร้อมบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายเงินหน้าบ้าน
🚚 จัดส่งฟรี Kerry Express

สนใจสั่งซื้อ
ทาง Inbox https://www.facebook.com/messages/t/1026728994103633
ทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40minijuicerthailand
@MiniJuicerThailand

http://www.เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com
www.MiniJuicerThailand.com

#เก็บเงินปลายทาง #จ่ายเงินหน้าบ้าน เมื่อได้รับสินค้า
#เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา #สินค้าพร้อมจัดส่ง
#คนรักสุขภาพ #หนุ่มสาวออฟฟิต #สมูทตี้ #iBerry 6 ใบพัด

 

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน Vitamer กล้วยหอมนมสดปั่น

กล้วยหอมนมสดปั่น

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน Vitamer กล้วยหอมนมสดปั่น


12 สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย กลิ่นหอมละมุนเพิ่มความสดชื่น

Credit: kapook.com

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

     งานกล้วยต้องมา… จัดสูตรเครื่องดื่มจากกล้วย กลิ่นหอมหวานหลากสไตล์ แค่แก้วเดียวก็อิ่มท้อง ได้คุณค่าเต็มเปี่ยม

เผื่อใครเบื่อแค่ปอกกล้วยเข้าปาก จับมาทำเครื่องดื่มจากกล้วยกันดีไหม โดยเฉพาะกล้วยหอมสมูทตี้ เช่น เมนูกล้วยหอมปั่นโยเกิร์ตหรือเมนูโกโก้กล้วยหอมปั่น แต่ถ้าต้องการสูตรกล้วยหอมปั่นแบบอื่น ๆ กระปุกดอทคอมช่วยได้ค่ะ ขอนำเสนอวิธีทำเครื่องดื่มจากกล้วย รับรองมีความหลากหลาย ทั้งหอมและอร่อย แก้วเดียวก็สดชื่น

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

1. สมูทตี้กล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อกโกแลต

เริ่มกันที่เครื่องดื่มกล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อกโกแลตสมูทตี้ ใส่นมถั่วเหลืองปั่นกับกล้วยหอม เพิ่มความหอมจากช็อกโกแลต เติมความหวานจากน้ำผึ้ง แก้วเดียวตอนเช้าอิ่มยันเที่ยง

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อกโกแลต

• กล้วยหอม (หั่นเป็นชิ้น) 1 ลูก
• นมถั่วเหลือง 240 มิลลิลิตร
• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง (ปริมาณตามชอบ)
• น้ำแข็ง

วิธีทำกล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อกโกแลตสมูทตี้

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ปั่นให้เนื้อเนียนละเอียด
2. เทใส่แก้ว แต่งแก้วให้สวยงาม พร้อมดื่ม

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

2. สมูทตี้กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์

ใครชอบชงข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าลองใส่กล้วยหอมเพิ่มรสชาติดีไหม ขอนำเสนอเครื่องดื่มสมูทตี้กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ สูตรนี้ใส่โยเกิร์ตทำให้เนื้อข้นขึ้น เติมอัลมอนด์ได้โปรตีน

ส่วนผสม  สมูทตี้กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์

• กล้วยหอม 2 ลูก
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วยตวง
• ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง
• อัลมอนด์ 1/3 ถ้วยตวง
• น้ำแข็ง 2 ถ้วยตวง

วิธีทำ สมูทตี้กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนส่วนผสมละเอียดเข้ากันเป็นเนื้อเนียน
2. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

3. สมูทตี้กล้วยหอมชาไทย

ใครที่ชอบเครื่องดื่มชานมเป็นทุนเดิม ลองเพิ่มความหอมจากกล้วยกันดีกว่า นี่เลยเครื่องดื่มกล้วยหอมชาไทยสมูทตี้ กลิ่นหอมอร่อย กินแบบเย็น ๆ ชื่นใจดีนัก

ส่วนผสม กล้วยหอมชาไทยสมูทตี้

• ชานมเย็นสำเร็จรูปแบบชงดื่ม 1 ซอง
• น้ำร้อน 1 แก้ว (ขนาด 16 ออนซ์)
• ไซรัปกลิ่นกล้วย 1 ช้อนโต๊ะ
• กล้วยหอมสุกหั่นแว่น 1 ลูก
• น้ำแข็ง 1 แก้ว (ขนาด 16 ออนซ์)

วิธีทำกล้วยหอมชาไทยสมูทตี้

1. ผสมชานมเย็นสำเร็จรูปกับน้ำร้อน คนผสมให้เข้ากัน ทิ้งไว้พออุ่น เตรียมไว้
2. ใส่ชานม น้ำเชื่อมกลิ่นกล้วย กล้วยหอม และน้ำแข็งลงในโถปั่น ปั่นผสมจนละเอียดเป็นเนื้อเนียน
3. เทใส่แก้ว แต่งให้สวยงาม พร้อมดื่ม

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

4. สมูทตี้กล้วยหอมอะโวคาโด

กล้วยหอมเหลือ ๆ แบ่งมาทำเครื่องดื่มเพิ่มพลังยามเช้ากันเถอะ ขอยกตัวอย่างเครื่องดื่มกล้วยหอมอะโวคาโดสมูทตี้ ทีเด็ดคือ ใส่อะโวคาโดเพิ่มความหอมมัน เติมน้ำส้มรสเปรี้ยวตัดเลี่ยน รสชาติเด็ดแค่ไหนลองเลย

ส่วนผสม กล้วยหอมอะโวคาโดสมูทตี้

• อะโวคาโด (หั่นเป็นชิ้น) 1 ลูก
• กล้วยหอม (หั่นเป็นชิ้น) 1 ลูก
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• น้ำส้มคั้นสด 3 ลูก (หรือน้ำส้ม 1+1/2 ถ้วย)
• น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
• กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา
• น้ำแข็ง 3 ถ้วย

วิธีทำกล้วยหอมอะโวคาโดสมูทตี้

1. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนเข้ากันเป็นเนื้อเนียนละเอียด
2. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+++++++++++++++++++

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

5. สมูทตี้กล้วยหอมบลูเบอร์รี

กล้วยหอมสมูทตี้ดื่มบ่อย ๆ ก็หวานเลี่ยน เติมบลูเบอร์รีรสเปรี้ยวตัดรสหน่อยคงเหมาะ กลายเป็นเมนูใหม่สุดแจ่มนั่นคือ เครื่องดื่มกล้วยหอมบลูเบอร์รีสมูทตี้ เติมข้าวโอ๊ตอุดมด้วยไฟเบอร์ ใส่นมสดเพิ่มคุณค่าจากโปรตีน ปั่นง่าย ๆ ได้สุขภาพ

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมบลูเบอร์รี

• กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
• บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1/2 ถ้วย (หรือสด)
• นมพร่องมันเนย (แช่เย็นจัด) 1+1/2 ถ้วย
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (แช่เย็นจัด) 1 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำกล้วยหอมบลูเบอร์รีสมูทตี้

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมจนเนียนละเอียดเข้ากันดี
2. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

6. สมูทตี้กล้วยหอมกับเนยถั่ว

จากที่เคยทาเนยถั่วลงบนขนมปังลองใส่ลงในเครื่องดื่มจากกล้วยเพิ่มความแปลกกันเถอะ ขอแนะนำเครื่องดื่มสมูทตี้กล้วยหอมกับเนยถั่ว แม้จะดูแนวไปบ้างแต่รับรองกลิ่นหอมอิ่มท้อง ถ้าไม่เชื่อพิสูจน์กัน

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมกับเนยถั่ว

• กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
• นมถั่วเหลืองแช่เย็นจัด (หรือนมพร่องมันเนย) 250 มิลลิลิตร
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• กล้วยหอมฝานเป็นชิ้นบาง ๆ สำหรับแต่ง

วิธีทำสมูทตี้กล้วยหอมกับเนยถั่ว

1. นำกล้วยหอมที่แช่แข็งไว้มาหั่นเป็นชิ้น ๆ ใส่ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยนมถั่วเหลือง และเนยถั่ว ปั่นให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียนละเอียด
2. เทใส่แก้ว แต่งด้วยกล้วยหอมฝานเป็นชิ้นบางด้านบน พร้อมเสิร์ฟ

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย


7. สมูทตี้กล้วยหอมกับลูกพรุน

อย่างที่รู้กันว่าลูกพรุนช่วยขับถ่าย แต่ถ้ากินเพียว ๆ ก็หวานแสบคอ จับมาทำเครื่องดื่มจากกล้วยกันเถอะ ใส่ทั้งกล้วยหอมกับงาดำเพิ่มคุณค่า เติมโยเกิร์ตกับนมสดเพิ่มโปรตีน ประโยชน์แน่นขนาดนี้ลองเลย

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมกับลูกพรุน

• ลูกพรุน 50 กรัม
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• กล้วยหอม (แช่เย็นจัด) 1 ลูก
• งาดำคั่ว 1-2 ช้อนชา
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมพร่องมันเนย (แช่เย็น) 200 มิลลิลิตร

วิธีทำสมูทตี้กล้วยหอมกับลูกพรุน

1. ปั่นลูกพรุนแห้งกับน้ำมะนาวจนละเอียด จากนั้นใส่กล้วยหอมและงาดำลงไปปั่นจนเนียนเข้ากัน
2. ใส่โยเกิร์ตและนมสดลงไป ปั่นต่อจนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เทใส่แก้วพร้อมดื่ม หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ (หรือแช่เย็น)

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย
ภาพจาก wholeandheavenlyoven.com


8. สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย

ใครจะไปเชื่อว่ากล้วยหอมจะเอามาผสมกับเมล็ดเจียกลายเป็นเครื่องดื่มแก้วโปรดไปได้ ทีเด็ดคือ ใส่ผงชาอินเดียกับผงโปรตีน ไปล้างเครื่องปั่นรอเลยค่ะ

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย

• กล้วยหอม (ลูกใหญ่) 2 ลูก (ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่แข็ง)
• นมสด 2 ถ้วย (หรือนมอัลมอนด์, นมถั่วเหลือง)
• น้ำเชื่อมเมเปิล 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงชาอินเดีย (ไจ) 1 ช้อนชา
• ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้กล้วยหอมผสมเมล็ดเจีย

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
2. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ wholeandheavenlyoven.com

+++++++++++++++++++

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

9. สมูทตี้กล้วยหอมแคนตาลูปและมินต์

ใครที่อยากได้สมูทตี้กล้วยหอมแบบหอมทวีคูณ ลองมาทำสมูทตี้กล้วยหอมแคนตาลูปและมินต์ ได้ทั้งกลิ่นของแคนตาลูปละมุน ๆ พร้อมความสดชื่นของกลิ่นมินต์ สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ดี๊ดี !

ส่วนผสม สมูทตี้กล้วยหอมแคนตาลูปและมินต์

• แคนตาลูปหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วยตวง
• กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
• น้ำมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง
• ใบสะระแหน่ 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง

วิธีทำสมูทตี้กล้วยหอมแคนตาลูปและมินต์

1. นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นให้เข้ากันจนละเอียด
2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

10. สมูทตี้เนยถั่วกับกล้วยหอม

ต่อเนื่องกันด้วยสูตรสมูทตี้เนยถั่วกับกล้วยหอม (Peanut Butter Banana Smoothies) สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน หวาน ๆ มัน ๆ กินแล้วได้รสชาติแปลกใหม่ เอาใจคนชอบกลิ่นหอมของเนยถั่ว

ส่วนผสม สมูทตี้เนยถั่วกับกล้วยหอม

• นมสด 1 ถ้วยตวง
• กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
• กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง
• น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วลิสงอบบุบหยาบ

วิธีทำสมูทตี้เนยถั่วกับกล้วยหอม

1. นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นให้เข้ากันจนละเอียด
2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยถั่วลิสง

Tip : สามารถเติมซอสช็อกโกแลต ก่อนเสิร์ฟได้เช่นกัน

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย
ภาพจาก familyfreshmeals.com


11. สมูทตี้มะม่วงกับกล้วยหอมเมล็ดเจีย

จับมะม่วงมาปั่นรวมกับกล้วยหอม ทำให้ได้ความหอมหวานเพิ่มถึง 2 เท่า ยิ่งได้เมล็ดเจียมาเพิ่มความกรุบกรอบด้วยแล้ว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้อร่อยไม่เป็นสองรองใครเลย

ส่วนผสมส มูทตี้มะม่วงกับกล้วยหอมเมล็ดเจีย

• มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
• กล้วยหอมขนาดใหญ่หั่น 1 ลูก
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ (หรือนมสด) 1/2 ถ้วย
• น้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม หรือกลิ่นเลมอน 1-2 หยด

วิธีทำสมูทตี้มะม่วงกับกล้วยหอมเมล็ดเจีย

1. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ จากนั้นปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
2. เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ Banana Mango Smoothie /familyfreshmeals.com

+++++++++++++++++++

 

สูตรเครื่องดื่มจากกล้วย

12. สมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย

สำหรับสาว ๆ ที่กำลังมองหาเครื่องดื่มคลายร้อนสำหรับบ่ายนี้ ขอแนะนำเมนูสมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดกล้วยหอม (Avocado Pineapple and Banana Smoothie) สูตรจากนิตยสารแม่บ้าน ใส่ผลไม้สารพัดทั้งสับปะรด อะโวคาโด และกล้วย พอปั่นเสร็จเรียบร้อยก็ตกแต่งด้วยเมล็ดทับทิม

ส่วนผสม สมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย

• กะทิ 1/2 ถ้วยตวง
• เนื้อสับปะรด (หั่นชิ้น) 3/4 ถ้วยตวง
• อะโวคาโดสุก (หั่นชิ้น) 1/2 ลูก
• กล้วยหอม (หั่นชิ้นแช่แข็ง) 1 ลูก
• กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา
• เมล็ดทับทิม (สำหรับแต่ง)

วิธีทำสมูทตี้สับปะรดอะโวคาโดและกล้วย

1. ใส่กะทิ เนื้อสับปะรด อะโวคาโด กล้วยหอม และกลิ่นวานิลลาลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เข้ากันจนละเอียด
2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยเมล็ดทับทิม พร้อมเสิร์ฟ

  จากที่เคยปวดหัวว่าจะเอากล้วยหอมปั่นกับอะไรดี พอได้เจอสูตรเครื่องดื่มจากกล้วยก็โล่งอกขึ้นเยอะ เอาล่ะ… ไปซื้อกล้วยหอมตุนไว้ให้อุ่นใจกันเลย

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน สวัสดี ฉัน ชื่อ Vitamer

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา Vitamer

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน สวัสดี ฉัน ชื่อ Vitamer

สวัสดี..เราชื่อ Vitamer 🤗
เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา USB ชาร์จ
แบบ 4 ใบพัด เรามาแล้วนะ ตามคำเรียกร้อง 💋

- ปั่นน้ำแข็งป่น ปั่นน้ำแข็งหลอดไซส์เล็กได้จ้า
- กระบอก ABS หนา ทนสารเคมีและโปร่งแสง และไม่มีส่วนประกอบของสาร BPA
- ล้างทำความสะอาดง่าย
- ความเร็ว: 22,000 รอบต่อนาที
- แบตเตอรี่ในตัว ความจุ 4,000 mAh
- ช่อง USB ชาร์จไฟ
- กระบอกความจุ 500 ml.
- ชาร์จแบตเตอรี่ 1 รอบ สามารถใช้งานได้ 20 ครั้ง
- ใบมีดทำจากสแตนเลสมีความทนทานสูง

🍉🍎🍌🍒🍅🍓🍊🍋🍈
สินค้าพร้อมส่ง
สีขาว ฟ้า ชมพู
ราคาพิเศษ 1250 บาท (จากราคาปกติ 1590 บาท)

 

ร้านนี้ นำเข้าเอง ขายเอง ได้ของชัวร์จร้า **
พร้อมบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายเงินหน้าบ้าน
� จัดส่งฟรี KerryExpress

สนใจสั่งซื้อ
ทาง Inbox https://www.facebook.com/messages/t/1026728994103633
ทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40minijuicerthailand
@MiniJuicerThailand

http://www.เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com

#เก็บเงินปลายทาง #จ่ายเงินหน้าบ้าน เมื่อได้รับสินค้า
#เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา #สินค้าพร้อมจัดส่ง
#คนรักสุขภาพ #หนุ่มสาวออฟฟิต #สมูทตี้

 

สวัสดี เราชื่อ ไวตาเมอร์

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน แกะกล่อง เชคสินค้า

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน แกะกล่อง เชคสินค้า

 

สวัสดี..เราชื่อ Vitamer 🤗
เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา USB ชาร์จ
แบบ 4 ใบพัด เรามาแล้วนะ ตามคำเรียกร้อง 💋

- ปั่นน้ำแข็งป่น ปั่นน้ำแข็งหลอดไซส์เล็กได้จ้า
- กระบอก ABS หนา ทนสารเคมีและโปร่งแสง และไม่มีส่วนประกอบของสาร BPA
- ล้างทำความสะอาดง่าย
- ความเร็ว: 22,000 รอบต่อนาที
- แบตเตอรี่ในตัว ความจุ 4,000 mAh
- ช่อง USB ชาร์จไฟ
- กระบอกความจุ 500 ml.
- ชาร์จแบตเตอรี่ 1 รอบ สามารถใช้งานได้ 20 ครั้ง
- ใบมีดทำจากสแตนเลสมีความทนทานสูง

🍉🍎🍌🍒🍅🍓🍊🍋🍈
สินค้าพร้อมส่ง
สีขาว ฟ้า ชมพู
ราคาพิเศษ 1250 บาท (จากราคาปกติ 1590 บาท)

 

ร้านนี้ นำเข้าเอง ขายเอง ได้ของชัวร์จร้า **
พร้อมบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายเงินหน้าบ้าน
� จัดส่งฟรี KerryExpress

สนใจสั่งซื้อ
ทาง Inbox https://www.facebook.com/messages/t/1026728994103633
ทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40minijuicerthailand
@MiniJuicerThailand

http://www.เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com

#เก็บเงินปลายทาง #จ่ายเงินหน้าบ้าน เมื่อได้รับสินค้า
#เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา #สินค้าพร้อมจัดส่ง
#คนรักสุขภาพ #หนุ่มสาวออฟฟิต #สมูทตี้

 

 

ตรวจเชค สินค้า Vitamer รีวิว ก่อนส่งมอบ

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

Credit: women.trueid.net

 เห็นเหล่าดาราคนดังเวลาออกงานแล้ว ช่างดูดีเพอร์เฟคสุดๆ เหมือนกับสวยโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก แต่เบื้องหลังพวกเธอนั้นทุ่มเทและจริงจังกับการดูแลตัวเองมากเลยนะคะ วันนี้ Women TrueLife จึงขอล้วงลึกสูตรเด็ด น้ำผัก ผลไม้ ที่เหล่าคนดังดื่มเป็นประจำ ซึ่งมีข้อดีคือช่วยดีท็อกซ์ และลดหน้าท้องที่เกิดจากอาการท้องผูกได้ดีสุดๆ ไม่ลองไม่ได้แล้ววว

 

 

 

แต้ว ณฐพร

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

     ผิวใสมีออร่าขนาดนี้ เป็นเพราะเธอทำน้ำผักผลไม้แยกกากดื่มเป็นประจำ ทั้งมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยฟื้นบำรุงเซลล์ในร่างกายอีกด้วยค่ะ

 

สูตรผิวใส 

สูตรนี้มีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ที่ดีต่อผิวมาก แถมยังเสริมกระชายที่ช่วยในการปรับฮอร์โมนอีกด้วย

แครอท 2-3 หัว

มะเขือเทศ 1 ลูก

เสาวรส พอประมาณ

กระชาย พอประมาณ

 

สูตร Power

ช่วยให้มีแรงออกกำลังกายมากขึ้น และช่วยดีท็อกซ์ไปในตัว

แครอท 1 หัว

แอปเปิ้ล 1 ผล

บีทรูท 1 ถ้วยตวง

 

 

สูตรผิวสวย หุ่นดี

ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและผิวพรรณ

บีทรูท 1 ถ้วยตวง

แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล

กระชาย พอประมาณ

เสาวรส พอประมาณ

 

     นอกจากนี้สูตรพิเศษของสาวแต้วก็คือ “แกนสับปะรด” ที่หลายคนมักทิ้ง แต่เธอจะนำมาทำน้ำผลไม้ดื่มเสมอเพราะมันมีประโยชน์ไม่แพ้ส่วนเนื้อสับปะรดเลยค่ะ แถมยังรสชาติดีอีกด้วยนะ

 

 

กาละแมร์ พัชรศรี 

ใครที่ติดตาม IG ของเธอบ่อยๆ ต้องเห็นเธออัพอาหารสุขภาพอยู่เสมอ โดยเฉพาะน้ำผักผลไม้หรือสมูธตี้ต่างๆ นี่มีไม่ขาดเลยทีเดียว ซึ่งเธอบอกว่าจะกินของสุขภาพทั้งทีต้องขออร่อยด้วย แต่ละสูตรจึงออกมารสชาติโอเคถึงขั้นอร่อยสำหรับเธอค่ะ

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

สูตรสมูธตี้มื้อเช้า อร่อยง่าย ประโยชน์เพียบ!

ผักเคล ผักโขม เซเลอรี่ แอปเปิ้ลเขียว กีวี น้ำเลม่อน กล้วยครึ่งลูก แตงกวา น้ำเปล่า flax seeds, chia seeds

 

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

สูตร Banana Choco 

กล้วยหอม 1/3 ลูก กับนมควินัว ผงโปรตีน ผงพีนัทบัทเทอร์ ผงโกโก้ flax seeds, chia seeds, โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต

 

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

สูตร AcaiBerry Banana smoothies

ปั่น Acai Berry (อาซาอิเบอรี่ผง) กับกล้วยครึ่งลูก  flax seeds, chia seeds ผลไม้ตระกูลเบอรี่

มูสลี่ และกราโนล่าช็อคโกแล็ต

 

 เรียบเรียงโดย ทีมงาน women.truelife.com 

 

ปู ไปรยา 

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

     พูดถึงดาราหุ่นดี ต้องมี ปู ไปรยา เพราะเธอหุ่นเป๊ะมาก อกเป็นอก เอวเป็นเอว และมีส่วนโค้งเว้าน่าดึงดูดใจสุดๆ แน่นอนว่ากว่าจะได้แบบนี้ สาวปูเธอมีวินัยทั้งการออกกำลังกายและการกิน รวมถึงดื่มน้ำผักผลไม้อยู่เป็นประจำค่ะ

 

สูตรนมอัลมอนด์

     นมอัลมอนด์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับสวย เพราะมีโปรตีนและวิตามินสูงค่ะ วิธีทำก็ไม่ยาก เพียงแช่เมล็ดอัลมอนด์ไว้ในน้ำหนึ่งคืนให้นิ่ม แล้วนำมาปั่นกับน้ำจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นใส่วานิลา หรือโรยผงซินนามอนลงไปก็อร่อยสดชื่น

 

สูตรน้ำผักแบบปู ไปรยา

ผักคะน้า ผักโขม เซเลอรี่ พาสลี่ย์ แอปเปิ้ลเขียว และเลมอน นำมาปั่นรวมกัน

 

สูตรสมูธตี้มื้อเช้า

คะน้า 2 กำ

สับปะรด 1/3 ของซีกเท่าฝ่ามือ

กล้วย 1 ลูก

แตงกวา 1 ลูก

น้ำเปล่า 1 ถ้วย

(บางครั้งอาจเพิ่มผักโขม)

ปั่นรวมกัน

 

 

วาววา ณิชารีย์

อีกหนึ่งสาวฮอตมาแรงเจ้าของฉายา นางเอกฆ่าไม่ตาย ที่หน้าใสกิ๊งไม่พอ ยังหน้าเด็กมากๆ อีกด้วย  เธอมีเคล็ดลับอะไรกันนะ เราไปหาคำตอบมาให้แล้วค่า

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

เคล็ดลับของเธอก็คือ! การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวคั้นสดๆ 2 ลูกทุกเช้าหลังตื่นนอนค่ะ เพื่อเป็นการดีท็อกซ์ร่างกายให้ไม่มีของเสียคั่งค้าง หมดปัญหาพุงป่องเพราะท้องผูกไปได้เลย และอีกเคล็ดลับก็คือการดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ ซึ่งมีสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงของเรา ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียนค่ะ

 

 

 เรียบเรียงโดย ทีมงาน women.truelife.com

 

Rola

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

     นอกจากดาราไทยแล้ว เราขอนำเสนอ Rola นางแบบชื่อดังจากประเทศญี่ปุ่นค่ะ เธอคนนี้ขึ้นชื่อเรื่องการทานอาหารสุขภาพมากๆ โดยเฉพาะน้ำผักผลไม้ ไม่ว่าไปถ่ายแบบที่ไหนเธอก็ต้องหาดื่มให้ได้ และยังทำดื่มเองบ่อยๆ อีกด้วย มาดูสูตรของเธอกันเลยค่ะ

 

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

สูตรน้ำดีท็อกซ์หรือ Infused Water 

สูตรนี้ดื่มตอนเช้าจะช่วยให้ลำไส้ทำงาน ดีท็อกซ์ให้สบายตัวไปทั้งวันค่ะ

น้ำมะนาว+เกรพฟรุต+chia seeds+น้ำอุ่นจัดๆ

 

     และนอกจากนี้เธอยังชอบดื่มน้ำผักปั่นมากๆ เช่น ผักเคล กวางตุ้ง แอปเปิ้ล คึ่นช่าย เกรพฟรุต และเลมอน เป็นต้น ลองดูภาพที่เธอแชร์เป็นไอเดียแล้วประยุกต์กับผักในบ้านเรากันดูนะคะ

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

 

 เรียบเรียงโดย ทีมงาน women.truelife.com

 

มิแรนด้า เคอรร์

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

     ข้ามมาฝั่งตะวันตกกันบ้าง มิแรนด้า เคอรร์ คือนางแบบระดับท้อปที่โด่งดังมากด้านอาหารออร์แกนิก เธอมักจะทำอาหารสุขภาพและทำน้ำผักผลไม้ดื่มเองเสมอ โดยมีพระเอกเด่นคือ มะพร้าว อาทิ น้ำมะพร้าว กะทิ และน้ำมันมะพร้าว ที่หลายๆ คนกลัวว่าจะทำให้อ้วน แต่จริงๆ แล้วน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์มากเลยนะคะ ไม่เชื่อลองดูเธอเป็นตัวอย่าง ขนาดเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งแล้วแต่หุ่นยังปิ๊งอยู่เลย

 

สมูธตี้สูตรนางแบบ สไตล์ มิแรนด้า เคอรร์

กะทิคั้นสด 1 แก้ว

น้ำมะพร้าว 1 แก้ว

Acai Powder 1 ช้อนโต๊ะ

โกจิ เบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า 1 ช้อนโต๊ะ

ผงโกโก้สด 1 ช้อนโต๊ะ

ผงมาค่า (Maca Powder) 1 ช้อนโต๊ะ

Chia Seeds 1 ช้อนโต๊ะ

ผงโปรตีนที่ทำจากข้าว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ

หากส่วนผสมบางอย่างหายากก็สามารถตัดออกได้หรือปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม จากนั้นนำมาปั่นรวมกันให้ละเอียดดี ก็พร้อมดื่มได้แล้วค่ะ 

 

     แต่ละสูตรนี่เด็ดทั้งนั้นเลย ลองทำกันดูนะคะสาวๆ แต่หากใครไม่ชอบยุ่งยากกับการล้างเครื่องปั่น ลองคลิกอ่าน 5 น้ำดีท็อกซ์สูตรเด็ด กันนะคะ เป็นอีกแนวที่ทำง่าย และช่วยให้หุ่นดีสุขภาพเยี่ยมได้เช่นกันค่ะ 

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา แก้วปั่นพกพา Vitamer ตอน รีวิว Vitamer การใช้งาน

เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา Vitamer

รีวิว Vitamer การใช้งาน

 

สวัสดี..เราชื่อ Vitamer 🤗
เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา USB ชาร์จ
แบบ 4 ใบพัด เรามาแล้วนะ ตามคำเรียกร้อง 💋

– ปั่นน้ำแข็งป่น ปั่นน้ำแข็งหลอดไซส์เล็กได้จ้า
– กระบอก ABS หนา ทนสารเคมีและโปร่งแสง และไม่มีส่วนประกอบของสาร BPA
– ล้างทำความสะอาดง่าย
– ความเร็ว: 22,000 รอบต่อนาที
– แบตเตอรี่ในตัว ความจุ 4,000 mAh
– ช่อง USB ชาร์จไฟ
– กระบอกความจุ 500 ml.
– ชาร์จแบตเตอรี่ 1 รอบ สามารถใช้งานได้ 20 ครั้ง
– ใบมีดทำจากสแตนเลสมีความทนทานสูง

🍉🍎🍌🍒🍅🍓🍊🍋🍈
สินค้าพร้อมส่ง
สีขาว ฟ้า ชมพู
ราคาพิเศษ 1250 บาท (จากราคาปกติ 1590 บาท)

 

ร้านนี้ นำเข้าเอง ขายเอง ได้ของชัวร์จร้า **
พร้อมบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายเงินหน้าบ้าน
� จัดส่งฟรี KerryExpress

สนใจสั่งซื้อ
ทาง Inbox https://www.facebook.com/messages/t/1026728994103633
ทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40minijuicerthailand
@MiniJuicerThailand

http://www.เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com

#เก็บเงินปลายทาง #จ่ายเงินหน้าบ้าน เมื่อได้รับสินค้า
#เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา #สินค้าพร้อมจัดส่ง
#คนรักสุขภาพ #หนุ่มสาวออฟฟิต #สมูทตี้

 

 

รีวิว Vitamer
รีวิว Vitamer



14 สูตร ‘สมูทตี้’ ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Credit: women.trueid.net

ณ จุดๆ นี้ถ้าให้บอกว่าดาราคนไหนมาไกลมาก Women Society ขอโหวตให้กับดาราและพิธีกรสาวสุดมั่นอย่าง กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ มาเป็นที่หนึ่งค่ะ ถึงแม้ Before-After ของเธอจะไม่ได้ต่างถึงขนาดต้องอ้าปากค้าง (เพราะแต่เดิมเธอก็ไม่ได้จัดว่าเป็นคนอ้วน) แต่เมื่อเทียบกับตารางคิวงานแน่นเอี๊ยดของเธอแล้ว ต้องขอชื่นชมวินัยในการจัดสรรเวลาดูแลตัวเองของเธอจริงๆ ค่ะ

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Before-After

โดยสาวแมร์เคยบอกกับ Women Society  ว่า “คนทุกคนมีเวลา อยู่ที่เราจะจัดสรรมันยังไงต่างหาก” สำหรับเธอเองจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และทานอาหารสุขภาพอยู่เสมอ โดยมีเคล็ดลับส่วนตัวที่สำคัญมากก็คือ ต่อให้เป็นอาหารสุขภาพก็ต้องดูดีและรสชาติดีด้วย เพราะเธอเป็นคนชอบทานนั่นเอง เมื่อไม่ตึงจนเกินไป การดูแลตัวเองก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกไม่ใช่เรื่องเครียดค่ะ

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

ว่าแล้วก็ตามมาส่องกันดีกว่าค่ะ ว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สูตรไหนกันบ้าง เราคัดมาเน้นๆ 14 สูตรจาก IG ให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันแล้วค่ะ โดยเราเอาคำอธิบายจากเธอมาให้อ่านแบบ Original กันเลย เพื่อให้เห็นว่าเธอมีความสุขกับมันจริงๆ นะ ^_^

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothie Super Berries • ปั่น สตรอเบอรี่ / บลูเบอรี่ / ราสเบอรี่ / แบล็คเบอรี่ / อาซาอิ (Acai) เบอรี่ / flax seeds/ chia seeds/ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ / นมเฮเซลนัท (หรือนมอะไรก็ได้) ปั่นทุกอย่างรวมกัน

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Acai smoothies with berries #HealthyMary • ปั่น acai (อาซาอิผง) กับกล้วยครึ่งลูก/ผงโปรตีน / flax seeds/ chia seeds/ โอ้ต / นมควินัว •• ตอนเช้าโรยกราโนล่า ••• กินกับสตรอเบอรี่ บลูเบอรี่

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

ปั่นกล้วยครึ่งลูก / ผงโปรตีน / ผงโกโก้ / ผง peanut butter/ chia seeds/ flax seeds/ นม Quinao/ วาง berries ต่างๆและโรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothies choco banana kale – ปั่นกล้วย 1/3ลูก กับ นมอัลมอนด์ / ผงโปรตีน / ผงPeanut Butter/ ผง โกโก้ / Kale สด (ไม่มีกลิ่นผักเลย) / โรยด้วยกราโนล่าช็อคโกแล็ต

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

เตรียมทุกอย่าง(ยกเว้นนม)ใส่ที่ปั่นไว้แล้วแช่ตู้เย็น เช้ามาเอาวางบนเครื่อง ใส่นมปั่นได้เลย ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีสำหรับเมนูนี้! • ส่วนผสมคือ… กล้วยครึ่งลูก / ผักโขม (Baby Spinach) ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเพราะเราใส่กล้วยและ / ผงโกโก้ มันดับกลิ่นและรสอยู่แล้ว / ผงโปรตีน / ผง peanut butter/ flax seeds/ chia seeds/ นมตามชอบมาใส่ตอนเช้า วันนี้เราใช้นม flax seeds • ปั่นเสร็จใส่แก้วมากินในรถ

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Dragon fruit Smoothies

• ปั่นกล้วย1/3ลูกแช่แข็ง แก้วมังกรแดง แอปเปิ้ล แฟล็กซ์ซี้ด เชียร์ซี้ด ผงโปรตีน ข้าด้วยกัน (ใส่โถปั่นแช่เย็นไว้เมื่อคืน เติมน้ำตอนเช้า เวลาปั่นมันจะเย็นโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็ง)

• โรยมูสลี่ เบอรี่วันนี้คือ Red Currant/Blueberry

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothies banana Matcha Green Tea (ปั่นกล้วยครึ่งลูก กับนมอัลมอนด์ ผงพีนัทบัทเตอร์ เชียร์ซี้ด และผงชาเขียวมัจฉะ น้ำแข็ง)

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

My Snack #HealthyMary  Green Tea Matcha Latte and Sweet Potato  ขอบคุณนมอัลมอนด์จากน้องลินาแฟนน้องบี พีรพัฒน์

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

ปั่นกล้วยแช่แข็ง1/3ลูกกับ Cacao / ผงพีนัทบัตเตอร์ / เชียร์ซี้ด / นมอัลมอนด์ แล้วโรย Cacao Nibs เคี้ยวกรุบๆสนุกสนาน

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Acai Smooties with Berries • ปั่น Acai (อาซาอิ) ผง กับกล้วยครึ่งลูก / นม Flaxseed / ผง PB2 (Peanut Butter)

• เทใส่จาน โรยเบอรี่ต่างๆ และมูสลี่

• ง่ายๆอาหย่อย ไม่มีอาซาอิใช้สตรอเบอรี่ปั่นแทนก็ได้

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Green Detox Smoothies  #HealthyMary  Spinach , Green apple, Celery , 1/4 Banana , Cucumber, Flax seeds บด , Chia seeds, บีบ Lemon 1/2 ลูก , น้ำเปล่า , ปั่นโลดดดดดดด

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Green Smooties ️ วันนี้ใส่ ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว เซอลารี่ กล้วยหอมครึ่งลูก แตงกวา น้ำมะพร้าว flax seeds , chia seeds

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Green detox Smoothies • ผักโขม (Spinach) , กีวี , เซเลอรี่ (celary) , ใบสะระแหน่ , แอปเปิ้ลเขียว , กล้วย , Flax seeds , น้ำเปล่า ปั่นรวมกัน

• โรย Chia seeds

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothies Strawberry and Raspberry • ใส่สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่ • นมอัลมอนด์

• Chia seeds , Flax seeds • ปั่นโลดดดดดด

     แต่ละสูตรเห็นแล้วแอบหิวขึ้นมาแล้วล่ะค่ะ เพราะหน้าตาดูดีน่าทานเป็นที่สุด เหมาะจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อของว่างสำหรับสาวรักสุขภาพที่อยากทานอะไรเบาๆ แต่ขอประโยชน์จัดเต็ม! ลองเลือกสูตรที่ถูกใจแล้วทำตามกันดูนะคะ แต่ถ้าอยากได้เมนูอิ่มท้องล่ะก็ ต้องคลิกอ่าน 20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี แต่ละเมนูทั้งน่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์อีกต่างหากค่ะ

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก IG : @kalamare

 

ซุปผักอาหารเสริมเด็กวัย 6-12 เดือน

ซุปผัก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ซุปผักอาหารเสริมเด็กวัย 6-12 เดือน

 

ซุปผัก เป็นอาหารเสริม ที่เหมาะสำหรับเริ่มให้เด็กวัยขวบปีแรก ช่วยปลูกฝังนิสัยรักการกินผัก และยังดีต่อสุขภาพเด็ก เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน คุณค่าทางอาหารสูง

เพราะเหตุไรจะต้องซุปผัก

สำหรับเด็กโดยยิ่งไปกว่านั้นเด็กตัวเล็กๆวัยที่เริ่มได้รับอาหารเสริมนั้น เป็นตอนๆที่เหมาะสมกับการปลูกฝังสุขนิสัยสำหรับในการรับประทาน อย่างเช่น รับประทานให้ตามกำหนด รู้จักเลือกรับประทานอาหารไม่มัน หมั่นรับประทานผักและก็รับประทานผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก ซึ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับเด็กเพราะเหตุว่าถ้าเกิดเด็กได้รับการปูพื้นประเด็นการรับประทานผักตั้งแต่หนแรกสำหรับในการสัมผัสของกินอื่นนอกเหนือจากนมแม่แล้ว ก็จะไม่รู้จักสึกว่าผักมีรสแปลก มีกลิ่นเหม็น แต่เพลิดเพลินเจริญใจกับการกินผักได้อย่างสนุก

ผักยังมีคุณค่าต่อสถาพทางร่างกายมาก ช่วยบำรุงรักษาสายตา ผิวหนัง ผม รีบปฏิกิริยาเผาผลาญของกินภายในร่างกาย และก็การกินซุปยังช่วยทำให้ร่างกายดูดซับสารอาหารก้าวหน้าขึ้น เนื่องจากในซุปมีกรดอะมิโนบางตัวซึ่งเป็นโปรตีนที่ละลายอยู่ในน้ำ รวมทั้งมีเกลือแร่ในจำนวนไม่มากมาย เหมาะสมกับเด็กโดยยิ่งไปกว่านั้นเด็กตัวเล็กๆตอนที่เริ่มอาหารเสริม

นอกเหนือจากนี้ซุปผักยังเป็นของกินอีกประเภทหนึ่ง ที่มีส่วนสำหรับการฝึกฝนรับประทานจากช้อน เสริมความก้าวหน้าให้ลูกได้อีกทางด้วย

เลือกผักมาทำซุป

เลือกผักที่สด ถ้าเกิดเป็นพืชหัวจะต้องไม่มีจุดดำหรือรอยฟกช้ำจากการตกชนส่วนผักใบควรจะเลือกผักใบอ่อน ไม่เฉา ไหมมีรอยจุดจากเชื้อรา แล้วก็ที่สำคัญเป็นจะต้องล้างดินออกให้หมด แช่รวมทั้งล้างให้สะอาด ไม่มีไข่พยาธิ หนอนผักหรือสารเคมีหลงเหลือ

ผักที่เหมาะสมกับแนวทางการทำซุปผักให้ลูก ควรจะเป็นผักที่มีรสหวาน มีชีวิตชีวา ดังเช่น แดง ส้ม ชมพู เหลือง แล้วก็เขียว มีเศษไม้ผักน้อย และไม่มีกลิ่นแรง แม้เป็นผักใบ ยอดอ่อนของผักจำพวกนี้ทุกประเภท ด้วยเหตุว่ามีรสหวานซึ่งลิ้นของเด็กตัวเล็กๆรับรสนี้ก้าวหน้าก็เลยรู้สึกชื่นชอบ

แล้วผักจำพวกไหนทีี่ทำให้เด็กรับประทานซุปผักได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

ผักประเภทหัว อย่างเช่น ฟักทอง แครอต ฟักเขียว แตงร้าน ดอกกะหล่ำหรือบร็อกโคลี เด็กจะถูกใจเนื่องจากมีรสหวาน สีสันผ่องใส ลักษณะผักนุ่มบดง่าย เมื่อต้มเปื่อยยุ่ยใช้เหงือกบดบดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟักทอง แครอทบร็อกโคลี ที่ให้เบต้าแคโรทีนสูง

ผักประเภทใบ ตัวอย่างเช่น ผักกาดขาว ใบตำลึงอ่อน ใบกวางตุ้ง ใบผักบุ้งหรือยอดผักหวาน เด็กที่มีฟันขึ้นจะถูกใจรับประทาน เพราะว่าลักษณะใบผักนุ่มมีรสหวาน ควรจะหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ช่วยทำให้บดง่ายมากยิ่งขึ้น

จะว่าไปมีผักหลายหลายอย่างเลยที่เอามาปรุงเป็นรายการอาหารโปรดให้ลูกได้ทำให้ลูกไม่เบื่อ แถมได้ประโยชน์ดีด้วย

ผัก ผลไม้ เด็ก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ผัก ผลไม้ เด็ก เครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

 


รู้จักซุปผัก แบบ

น้ำสต็อกผัก เป็นการนำผักต่างๆมาต้มต้มกับกระดูกหมูเพื่อเป็นน้ำซุป แม้กระนั้นไม่ใส่กระดูกจากเนื้อสัตว์ ใช้แครอต หัวหอม ขึ้นฉ่าย หัวผักกาด มันฝรั่งกะหล่ำดอก มะเขือเทศ มาผัดกับเนยบางส่วน แต่งรสด้วยเกลือ เพิ่มน้ำสุกแล้วต้มกระทั่งผักเปื่อยยุ่ยนุ่ม เหมาะกับเด็ก 6- 9 เดือน เพราะว่ามีลักษณะใสสามารถใส่ขวดที่มีไว้ใส่นมเพื่อเด็กดูดแทนน้ำได้ มีโปรตีน เกลือแร่บางส่วนเหมาะสมกับเด็กตัวเล็กๆที่ระบบการสรุปรวมทั้งการดูซึมยังไม่ก้าวหน้าสุดกำลัง

ซุปใส เป็นน้ำซุปที่ใช้น้ำสต็อกต้มกับเนื้อสัตว์ หรือใส่ผักตามถูกใจ ต้มด้วยไฟอ่อน กรองเฉพาะน้ำซุปใส อาหารจีนที่เป็นแกงจืดผักต่างๆส่วนมากจะเป็นซุปใสเหมาะกับเด็ก 6- 9 เดือนเหมือนกับน้ำสต็อก

ซุปข้น เป็นซุปที่ใส่ครีม นม หรือนำผัก เนื้อสัตว์ต่างๆมาปั่นรวมกัน แล้วกรองผ่านที่กรองกะทิ ผักที่ใช้ในการทำน้ำซุปข้น ดังเช่น แครอต ฟักทอง มันฝรั่ง ผักโขม บร็อกโคลี เหมาะกับเด็กที่แก่กว่า เดือน ด้วยเหตุว่าเด็กเริ่มกลืนเจริญขึ้นเริ่มคุ้นกับของกินที่มีความข้นเหนียวหนืด ซุปข้นมีส่วนผสมของผักบด เป็นการเสริมใยอาหาร จะช่วยให้เด็กมีระบบระเบียบถ่ายดี ไม่ท้องผูก

รายการอาหารซุปผัก

ซุปแตง (สำหรับเด็กวัย 6-8 เดือน)

เครื่องปรุง

แตงร้าน ผล

ผักกาดขาว หั่นฝอย ¼ ถ้วย

แครอตหั่นลูกเต๋าเล็ก ¼ ถ้วย

– หมูสันนอกสับ ขีด

– เกลือป่น 1/8 ช้อนชา

– น้ำสต็อกผัก

ขั้นตอนการทำ

1.แตงร้านปอก ผ่าขวาง เป็น ท่อน ใช้มีดควักไส้แตงออก แล้วแยกไส้แตงใส่จานพักไว้

2.คลุกหมูสันนอกสับ ผักกาดขาว แครอตหั่นเต๋า เกลือป่นรวมทั้งน้ำน้อย ให้เหมาะ นำส่วนประกอบหมูที่คลุกจัดแจงไว้ ยัดใส่แตงร้าน จัดแถวใส่โถ วางไส้แตงที่ควักไว้ด้านข้าง

3.เพิ่มน้ำราวๆ 1-1 ½ ถ้วยตวง นึ่งในรังถึง โดยประมาณ 30 นาที เมื่อผักสุกถึงที่เหมาะตักน้ำซุปใส่สำหรับเสิร์ฟ

Mom’s tip :

– รายการอาหารนี้ใช้ผักสามอย่างที่ให้รสหวานตามธรรมชาติ ถ้าไม่รับประทานหมูให้ใช้เนื้อไก่แทน

– การใช้เกลือใช้ในจำนวนน้อยมากหรือเปล่าเพิ่มเกลือเลยก็ได้ กรณีไม่เพิ่มเติมเกลือต้องแบ่งเก็บน้ำซุปในช่องสำหรับแช่แข็ง รวมทั้งประยุกต์ใช้ให้หมดด้านใน24 ชั่วโมง

– ซุปผักที่เหลือให้ท่านแม่รวมทั้งครอบครัวปรับรสเพิ่มรับประทานเป็นแกงจืดได้

– หากว่าไม่มีรังถึง ให้ต้มในตู้ไมโครเวฟ หนแรกใช้เวลา นาที พักไว้สัก 2นาที หลังจากนั้นกำหนดเวลาต้มต่ออีก นาที ขณะต้มในตู้ไมโครเวฟควรจะมีฝาครอบโถของกินเพื่อละอองน้ำไม่กระจัดกระจายออก แล้วก็ควรจะให้มีพื้นที่จากขอบถ้วยโดยประมาณ นิ้ว ปกป้องน้ำซุปเดือดล้น

ซุปข้นผักรวม (สำหรับเด็กวัย 8-10 เดือน)

เครื่องปรุง

ฟักทองหั่นเล็ก ½ ถ้วยตวง

แครอตหั่นเล็ก ¼ ถ้วยตวง

ผักโขมลวก ¼ ถ้วยตวง

ผักกาดขาวหั่นฝอย ¼ ถ้วยตวง

แอปเปิ้ลปอกหั่นเล็ก ½ ถ้วยตวง

เนื้ออกไก่ ½ ขีด

น้ำสต็อกไก่ ถ้วย

กระบวนการทำ

1.เทน้ำสต็อกใส่หม้อ ใส่ฟักทอง แครอต ผักโขม ผักกาดขาว แอปเปิ้ล และก็เนื้อไก่ ต้มให้สุก นำไปใส่โถปั่นอย่างถี่ถ้วน กรองผ่านที่กรองกะทิ

2.เทซุปผักที่กรองใส่หม้อ กวนด้วยไฟอ่อนชั่วประเดี๋ยวพอให้ฟองอากาศลอยออก ใช้ทัพพีตักฟองออก ตักใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ

Mom’s tip :

– การต้มผักรวมกับผลไม้เป็นการปรับรสหวานโดยไม่เพิ่มน้ำตาล

– รายการอาหารนี้มีผัก สี ทำให้ได้สารคลอโรฟิลล์ เบตาแคโรทีน ลูทีนเพื่อบำรุงสายตา ผิวหนัง รวมทั้งผม

– บางทีอาจใช้เนื้อปลากะดงหรือปลาช่อนแทนไก่ได้

– ม่าม้าที่ปั้มนแม่แช่ช่องแข็งไว้ สามารถแบ่งนมแม่ที่ละลายแล้วผสมในซุปข้นได้เลย โดยตักซุปข้นผักผสมในนมช้อนป้อนลูกเพื่อเด็กคุ้นกับการกินผักจ้ะ

ซุปบร็อกโคลี (สำหรับเด็กวัย 10-12 เดือน)

เครื่องปรุง

บร็อกโคลีส่วนดอกลวก สับเป็นชิ้นเล็ก ¼ ถ้วย

แครอตต้มหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ¼ ถ้วย

หัวผักกาดหั่นเป็นชิ้นกลมแบนเล็ก ¼ ถ้วย

น้ำสต็อกไก่ ถ้วย

ข้าวโพดต้มฝานเม็ด ½ ถ้วย

ขั้นตอนการทำ

1.นำข้าวโพดฝานกับน้ำสต็อกไก่ใส่โถปั่น กรองผ่านที่กรองกะทิแยกกากข้าวโพออก

2. เทน้ำข้าวโพที่กรองใส่หม้อ ใส่บร็อกโคลี แครอต หัวผักกาด ต้มต้มในหม้อต้มสองชั้นจนกระทั่งผักยุ่ยนุ่ม แม้ต้มด้วยไฟโดยตรงให้ใช้ไฟอ่อน รวมทั้งเพิ่มปริมาณน้ำสต็อกได้ตามสมควร

Mom’s tip :

– การหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก รวมทั้งมีทรงต่างๆเพื่อลูกฝึกฝนบด ผักที่หั่นก็เลยควรมีลักษณะเป็นชิ้นเล็ก สบายกับการใช้ช้อนบด ขณะป้อนให้ลูกใช้ฟันหน้าขบกัดได้

– นอกเหนือจากได้วิตามินเอแล้ว คอยวัวลีเป็นผักที่มีกรดโฟลิกสูง ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง

 

Credit: rakluke.com

Credit: baby.kapook.com

ผลไม้สำหรับเด็กวัย 6 – 12 เดือน

ผลไม้สำหรับเด็กเครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก

ผลไม้สำหรับเด็กวัย 6 – 12 เดือน

ผลไม้สำหรับเด็กวัย 6 – 12 เดือน (modernmom)  โดย : Madame


เมื่อลูกน้อยอายุ เดือน ฟันหน้า ซี่ข้างล่างเริ่มขึ้นแล้ว เจ้าตัวเล็กจะรู้สึกมันเขี้ยวต้องการจะกัด การที่แม่ได้ผลไม้เป็นอาหารเสริมแก่ลูกน้อย ก็เลยเป็นการเกื้อหนุนให้ฟันขึ้นเจริญด้วยจ้ะ


ผลไม้เป็นอย่างแรกที่ทำให้ลูกทำความเข้าใจรสหวานจากน้ำตาลรุกโตส ซึ่งมีส่วนสมาคมกับวิวัฒนาการของลูกน้อยเกี่ยวกับการกินผลไม้ สำหรับลูกเล็กควรจะเริ่มจากน้ำผลไม้คั้นสดดีเยี่ยมที่สุด ด้วยเหตุว่าเจ้าตัวเล็กเคยชินกับการดูดอยู่แล้ว แม่ควรจะเลือกน้ำผลไม้รสอ่อนจำนวนน้อยหากแม้ในตอนวัยถัดไปลูกจะมีความก้าวหน้าด้านการบดกลืนที่ สามารถรับประทานเนื้อผลไม้ได้ แม้กระนั้นน้ำผลไม้ก็ยังเป็นของกินที่รับประทานคู่กับผลไม้บดหรือผลไม้หั่นเป็นชิ้นได้ตลอดทุกตอนวัย

ลูกเล็กวัย เดือน เริ่มกล้วยๆกับผลไม้ จำพวก

กล้วย มีคุณลักษณะย่อยง่าย มีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดี โดยยิ่งไปกว่านั้นกล้วยที่สุกจัด จะมีรส หวานและก็โพแทสเซียมสูง

ส้ม วิตามินซีในน้ำส้มช่วยการดูซึมธาตุเหล็ก ในขณะที่แม่ป้อนส้มให้ลูก บางครั้งก็อาจจะมองเห็นลูกน้อยกะพริบตาถี่ๆเมื่อลิ้มรส เพราะเหตุว่าส้มมีกรดสิทริคทำให้มีรสเปรี้ยวอ่อนรวมทั้งภาวการณ์ความเป็นกรดจะช่วยทำให้การสรุปโปรตีนจากนม

แตงโม คือผลไม้ที่มีน้ำมากมาย รสหวานอ่อนทำให้ลูกมีชีวิตชีวา รวมทั้งเป็นยาระบายอ่อนช่วยทำให้ถ่ายได้ดิบได้ดี ทั้งยังมีวิตามินเอด้วย

มะม่วงสุก มีเบต้าแคโรทีนช่วยทำนุบำรุงสายตา มีแอนติออกซิแดนท์ช่วยคุ้มครองป้องกันการเสื่อมของเซลล์ด้วย

อโวคาโด มีเนื้อสัมผัสที่นุ่ม มีวิตามินอี แล้วก็กรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจแต่ว่าม่าม้าควรจะจำกัดจำนวน ไม่สมควรให้ลูกรับประทานมากจนเกินไป เนื่องจากอโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันสูง

 

ผลไม้สำหรับเด็กเครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก
ผลไม้สำหรับเด็กเครื่องปั่นน้ำผลไม้แบบพกพา.com เครื่องทำสมูทตี้ เครื่องทำอาหารเด็ก


จัดแจงผลไม้ให้พร้อม ก่อนป้อน

คั้นน้ำ ใช้กับผลไม้ชนิดที่มีเส้นใย ยกตัวอย่างเช่น ส้มเช้ง ส้มเขียวหวาน และก็แตงโม

ขูดรวมทั้งบด เหมาะกับผลไม้เนื้อสุกนุ่ม กากใยน้อย ดังเช่นว่า มะม่วงสุกมะละกอสุก และก็อโวคาโด

ปั่น เลือกผลไม้ที่มีน้ำเยอะแยะ กินได้ทั้งยังน้ำรวมทั้งเนื้อ ดังเช่น สาลี่ กีวี่ แอปเปิล และก็องุ่น ก่อนปั่นควรจะปอก และก็บางทีอาจจะใส่น้ำสุกเพิ่ม แม้กระนั้นการปั่นในโถปั่นอาจมีฟองอากาศผสมเข้าไป ทำให้ท่านค่าของกินบางทีอาจต่ำลง รวมทั้งลูกอาจมีลมในกระเพาะมากขึ้น ข้างหลังรับประทานจะต้องมีกิจกรรมให้ลูกทำบ้าง

หั่นชิ้นเล็ก เหมาะสมกับผลไม้ทุกประเภท ยกตัวอย่างเช่น มะละกอ กล้วย ส้ม อะโวคาโด มะม่วงสุก แตงไทย แล้วก็องุ่น แม้กระนั้นผลไม้ที่มีเปลือกบางยกตัวอย่างเช่น องุ่นและก็ส้ม แม่ควรจะลอกเปลือกรวมทั้งแกะเม็ดออกให้เป็นระเบียบ

หั่นเป็นแท่ง มักใช้กับผลไม้ที่นุ่มปานกลาง และไม่เหลว อย่างเช่น มะม่วง ชมพู่ สาลี่ แอปเปิ้ล รวมทั้งฝรั่ง เนื่องจากลูกจะสามารถจับถือรับประทานเองได้

วัยไหนกินเช่นไร

นี่เป็นหัวใจหลัก เนื่องจากถึงม่าม้าจะเลือกผลไม้และก็จัดเตรียมผลไม้ให้เหมาะสมกับแต่ละจำพวกแล้ว แม้กระนั้นการเลือกผลไม้ให้ลูกแต่ละวัยรับประทาน จัดว่าสำคัญที่สุด เนื่องจากขึ้นกับวิวัฒนาการบดกลืนของเจ้าตัวเล็กด้วย ไปดูกันดีกว่าว่า ลูกวัยไหนรับประทานผลไม้อะไร แล้วก็ควรจะรับประทานแบบไหน

อายุ 6-8 เดือน

ผลไม้ที่ลูกรับประทานควรจะเป็นผลไม้บด ยี หรือขูด ถ้าหากม่าม้าบดผลไม้ผ่านที่กรอง จะมีผลให้มีน้ำมากยิ่งกว่าเนื้อ ก็บางครั้งก็อาจจะผสมเนื้อผลไม้รวมลงไปด้วย เพื่อเพิ่มความข้นเหนียวหนืด เพราะว่าลูกวัยนี้เริ่มมีความถนัดสำหรับเพื่อการใช้ลิ้นตวัดของกิน รวมทั้งสัมผัสเพดานปากดียิ่งขึ้น ลูกจะสามารถกลืนของกินได้โดยไม่สำลัก

รับประทานเยอะแค่ไหน ควรจะเริ่มจาก 2–3 ชิ้นเล็กกระทั่งเพิ่มปริมาณเยอะขึ้นเรื่อยๆถึง ช้อนโต๊ะ

อายุ 8-10 เดือน

เจ้าตัวเล็กที่บ้านเริ่มมีฟันมากขึ้นแล้วล่ะจ้ะ ม่าม้าควรที่จะเลือกผลไม้ที่มีเนื้อนุ่มหั่นเป็นชิ้นเล็ก ให้เจ้าตัวเล็กได้ทดลองความรู้ความเข้าใจของฟัน แล้วก็เคยชินกับของกินที่มีลักษณะหยาบคายขึ้น

รับประทานเท่าไร :

ผลไม้หั่นชิ้นเล็กโดยประมาณ ช้อนโต๊ะ และก็น้ำผลไม้คั้นสด 2–4 ออนซ์

 อายุ 10-12 เดือน

เจ้าตัวเล็กมีฟันขึ้นมากไม่น้อยเลยทีเดียวกว่าเดิม รวมทั้งเริ่มขบของกินจากฟันหน้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวผลไม้ที่เด็กวัยนี้กินได้ควรจะเป็นผลไม้เนื้อนุ่มปานกลางแม่บางครั้งอาจจะหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หรือเป็นแท่งให้ลูกจับถือรับประทานเอง

รับประทานเท่าไร โดยประมาณ 2-4 ช้อนโต๊ะ หากเป็นน้ำผลไม้คั้นสดราวๆ2–4 ออนซ์

ส่วนผลไม้ที่ม่าม้าควรจะเลี่ยงไม่ให้เจ้าตัวเล็กกินเป็น ผลไม้ที่ที่มียางแล้วก็มีเม็ดเล็กจ้ะ


รวมทั้งถ้าหากจะให้ดีแม่ควรจะให้ลูกรับประทานผลไม้หลากหลายสีขั้นต่ำ 2-3จำพวกต่อวัน เพื่อลูกจะได้คุณประโยชน์สารอาหารที่ครบถ้วนบริบูรณ์ ที่สำคัญควรจะเป็นผลไม้สดและก็ใหม่นะคะ เพราะว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งกว่าผลไม้ที่จัดแจงไว้นานๆจ้ะ

Credit: baby.kapook.com